MENINGKATKAN IMUN DI TENGAH PANDEMI COVID-19

Memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi salah satu cara mencegah terjangkit
virus corona (Covid-19). Selain menjaga pola makan dan hidup bersih, yang bisa dilakukan
untuk menjaga imunitas adalah berjemur di bawah sinar matahari. Tubuh manusia memerlukan
sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. Sinar
matahari ini menjadi sumber utama vitamin D alami, sementara hanya sedikit sekali yang berasal
dari makanan. Vitamin D ini punyak efek imunomodulator yang bisa memperbaiki sistem imun
tubuh.
 
Sistem imun ini menjadi pertahanan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Sementara itu, jika tubuh kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan rentan
terinfeksi virus maupun bakteri Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berjemur guna mendapatkan
paparan sinar matahari yang cukup? Waktu berjemur paling efektif adalah saat bayangan tubuh
lebih pendek dari tinggi badan. Sementara waktu berjemur yang dianjurkan adalah sekitar 10
hingga 15 menit. Waktunya bisa mulai dari jam 08.00-10.00, jangan dilakukan lebih pagi karena
paparan sinar mataharinya tidak mencukupi,"tuturnya. Disamping itu, di pagi hari kondisi udara
kurang baik terutama di kota-kota besar dengan tingkat polusi tinggi. Banyak polutan seperti
logam berat masih terkonsentrasi di dekat permukaan yang mencemari udara pada pagi hari.
Ketika berjemur, dia menyarankan kulit langsung terpapar sinar matahari. Penggunaan topi,
sunscreen serta pakaian bersifat menghalangi paparan sinar matahari ke kulit. Setidaknya bagian
tangan dan kaki terkena sinar matahari. Yang berjilbab mukanya juga terbuka cukup terpapar
sinar matahari. Supaya kegiatan berjemur tidak terasa membosankan, kita bisa melakukan
aktivitas lain seperti berkebun, mengangkat jemuran dan lainnya yang berkontak langsung
dengan sinar matahari.