MEI 2016PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

BAHAGIAN A: Baca soalan dengan teliti dan pilih satu sahaja jawapan yang paling tepat. Sila
tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan.

1. Kekuatan otot bermaksud

A Kemampuan otot mengembang
B Kemampuan otot mengatasi rintangan
C Kemampuan otot dalam masa yang lama
D Kemamuan otot mengembang dan menguncup

2. Antara yang berikut, manakah merupakan enzim yang penting untuk menguraikan
glikogen daripada glukosa?
A Kreatin fosfokinase C Fosfofruktokinase
B Glikogen fosforilase D Mitokondria

3. Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan
otot
I. Bicep curl III. Parcourse
II. Half squat IV. Bench press
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

4. Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh.
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan
C Untuk meyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot.
D Untuk meyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

5. Antara pernyataan berikut, yang manakah merupakan faedah daripada latihan daya
tahan dan kekuatan otot?
I. Meningkatkan kadar pemulihan daripada kecederaan
II. Mengurangkan penghasilan kreatin fosfokinase
III. Mampu melakukan kerja dalam tempoh masa yang lebih panjang tanpa cepat
lesu
IV. Mengurangkan risiko kecederaan otot semasa melakukan aktiviti fizikal.
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

6. Antara bahagian badan yang berikut, manakah tidak sesuai bagi pengukuran lipatan
kulit?
A Suprailium C Abdomen
B Biceps D Paha

1 SAA/2016
MEI 2016PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

7. Pengukuran indeks jisim badan menggunakan nisbah

A Lilitan pinggul dan berat badan
B Lilitan pinggang dan pinggul
C Berat badan dan tinggi badan
D Tinggi badan dan lilitan pinggang

8. Apakah contoh penyakit yang dikaitkan dengan obesiti?

A Skurvi C Migrain
B Hipertensi D Anemia

9. Cara-cara berikut boleh digunakan untuk mengawalkan berat badan, kecuali

A Memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
B Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
C Mengelakkan sarapan pagi
D Memakan pelbagai makanan yang rendah kalori dan bernutrien tinggi.

10. Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah
dilukis satu
A bulatan C heksagon
B segitiga D segi empat tepat

11. Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan ?

A 70-75 cm C 75-77 cm
B 75-78 cm D 75-80 cm

12. Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bola keranjang

I. pengawal III. pemain hadapan
II. pemain tengah IV. pemain pertahanan
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

13. Lompat tinggi merupakan salah satu acara

A trek C balapan
B larian D padang

14. Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah
A Fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian
B Fasa pendaratan, fasa lonjakan fasa larian dan fasa layangan
C Fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan
D Fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan

15. Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat tinggi juga dikenali sebagai

2 SAA/2016
MEI 2016PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

A Gaya lentang C Gaya mengiring

B Gaya belakang D Gaya menjunamkan

16. Peserta yang melakukan lompatan dalam acara lompat tinggi adalah terbatal jika
A Melompat melepasi palang lebih daripada 4 inci
B Melompat tidak menggunakan gya fosbury flop
C Menyentuh kawasan mendarat tetapi tidak membuat lompatan
D Melompat dengan punggung menyentuh palang tetapi tdak terjatuh.

17. Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres?
A Penurun berat badan
B Selera makan berkurangan
C Tidak dapat tidur dengan sempurna
D Tidak dapat mengawal perasaaan dan emosinya.

18. Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
A Menjaga kesihatan
B Persediaan pekerjaan
C Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
D Kemampuan kita untuk berdikari bagi menguruskan diri sendiri

19. Antara berikut, manakah bukan faktor luaran yang menyebabkan stres?
A Bertukar rakan baru
B Saingan untuk melanjutkan pelajaran
C Kurang keyakinan diri
D Menyara diri sendiri

20. Apakah tujuan hukuman berat bagi penyalahgunaan dadah?

A Membina negara pada masa hadapan
B Mengenakan tuduhan terhadap penagihan dan pengedar bahan
C Menghindarkan masyarakat daripada terlibat dengan penyalahgunaan dadah.
D Mengesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah.

JAWAPAN BAHAGIAN A

1. _____ 5. _____ 9. _____ 13. _____

2. _____ 6. _____ 10. _____ 14. _____

3. _____ 7. _____ 11. _____ 15. _____

4. _____ 8. _____ 12. _____ 16. _____

3 SAA/2016
MEI 2016PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

17. _____ 18. _____ 19. _____ 20. _____

BAHAGIAN B: Jawab semua soalan pada ruang yang telah disediakan.

1. Pilih jawapan yang sesuai bagi faktor-faktor luaran stress dengan penerangannya. [6m]

Faktor-faktor luaran stres Penerangan

Berasa bimbang untuk mencari rakan baru yang
A Bertukar rakan baru
sesuai dengannya.
Berasa bersalah kerana mengecewakan harapan
BBerjauhan dengan keluarga
ibu bapa
Memenuhi cita-cita dan Mengalami stress kerana gagal mendapat
C
hasrat ibu bapa pekerjaan yang baik
Saingan untuk melanjutkan Berasa bimbang untuk meninggalkan keluarga
D
pelajaran apabila berpindah ke tempat baru
Cuba mengelakkan diri daripada berdamping
E Menyara diri sendiri dengan ibu bapa untuk membincangkan
stress yang dihadapi.
Beranggapan masa depan tidak terjamin jika tidak
F Mengawal diri
mempunyai prestasi akademik yang baik.

2. Pilih jawapan yang sesuai untuk seksyen-seksyen dengan kesalahan yang berikut. [5m]
A. Seksyen 6 B. Seksyen 9 C. Seksyen 9 (1) D. Seksyen 30(3) E. Seksyen 39A(1)

Kesalahan JAWAPAN
Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedar ubat batuk
Memiliki heroin/morfin/monoacetyl morphine
Memiliki ganja
Memiliki candu
Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedarkan pil khayal

3. Tandakan ( / ) untuk pernyataan yang betul dan tandakan ( X ) untuk pernyataan yang
salah. [7m]

Pernyataan Jawapan
a) Kasih sayang adalah kunci kepada keharmonian keluarga.
b) Ikatan perkahwinan akan memastikan bahawa suami isteri
bertanggungjawab terhadap kebajikan dan keselamatan pasangan masing-
masing.
c) Islam membenarkan seorang lelaki berkahwin empat dalam suatu tempoh
masa yang sama walaupun fizikal dan ekonomi mereka tidak stabil.
d) Isteri tidak berhak menuntut cerai daripada suaminya jika suami
dipenjarakan atas kesalahan jenayah.
e) Peranan dan tugas ibu bapa adalah menerapkan nilai-nilai perlakuan

4 SAA/2016
MEI 2016PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

positif bagi mengasuh anak-anak mereka.

f) Ibu bapa perlulah meningkatkan pengawasan terhadap anak remaja untuk
mencegah perbuatan sumbang mahram.
g) Perhubungan seks sebelum perkahwinan tidak digalakkan kerana
perbuatan ini mencerminkan tahap keruntuhan moral yang serius.

4. Nyatakan 3 kesan keganasan rumahtangga terhadap pelajar. [6m]

a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
c) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

5. Nyatakan 3 cara menguruskan stres. [6m]

a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
c) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

5 SAA/2016