PENCEGAHAN KOLESTEROL TINGGI
NILAI NORMAL KOLESTEROL TOTAL
Menerapkan pola makan sehat.
Batasi konsumsi makanan yang
me ngandung minuman
beralkohol. Perbanyak makan
sayur, buah dan ikan.
Menurunkan berat badan berlebih
Dengan menurunkan berat badan,
kadar kolesterol total juga dapat
menurun.
Berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki
kadar kolesterol dalam tubuh.
Usahakan untuk berolahraga
selama 30-60 menit tiap hari.
Misalnya jogging, lari, bersepeda,
atau berenang.
Menghentikan kebiasaan
merokok
Merokok dapat meningkatkan
risiko penyakit jantung koroner
dan mempercepatpenumpukan
APA ITU KOLESTEROL?
TINGGI
>240 mg/dl
AGAK TINGGI 200-230 KOLESTEROL MERUPAKAN SENYAWA
mg/dl LEMAK YANG DIPRODUKSI OLEH
BERBAGAI SEL DALAM TUBUH DAN
SEKITAR SEPEREMPAT KOLESTEROL
NORMAL
YANG DIHASILKAN DALAM TUBUH
<200 mg/dl DIPRODUKSI OLEH SEL-SEL HATI.
PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI
1. Kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat
(memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi),
contoh : kuning telur, mentega, keju, santan.
2. Terlalu banyak mengonsumsi minuman
beralkohol.
3. Kurang berolahraga atau beraktivitas.
4. Kebiasaan merokok.
5. obesitas atau kegemukan
6. Memiliki penyakit tertentu, seperti
hipertensi, diabetes.
7. Pertambahan usia.
 AYO HIDUP SEHAT!

MENCEGAH LEBIH BAIK

DARIPADA MENGOBATI AYO KITA CEGAH

KOLESTEROL TINGGI

THANK YOU
HARTA SEJATI ADALAH

KESEHATAN KHAIRUNISA
PO.71.31.0.17.056