2019172310190 PJM1044

1.
a) Untuk meningkatkan fungsi tubuh seperti menguatkan otot dan ligament, meningkatkan
daya tahan kardiovaskular dan mengurangkan tekanan darah.
b)
KELAJUAN KOMPONEN KETANGKASAN
Kebolehan individu untuk Kebolehan individu untuk
bergerak secepat mungkin DEFINISI menukar arah dengan
dari suatu tempat ke suatu pantassemasa bergerak
tempat yang lain dalam tanpa hilang imbangan.
masa yang singkat.
Lari 20m CONTOH Lari zig zag

2.
a) KNM=220-20
KNR=60
KNL=186

KNL=KNR+[ i (KNM-KNR)]
186=60+[ i (200-60)]
186=60+[ i (140)]
186=60+140i
I=90%

b)

Jeda Pendek Jeda Panjang

 Memanaskan badan  Memanaskan badan

 Lari 100% untuk 10 saat
 Rehat aktif 10 saat – berjalan
perlahan
 Ulang 2 dan 3 sebanyak 10
ulangan
 Lari 90% kelajuan untuk
60 saat
 Rehat aktif 4 minit –
berjalan senang
 Ulang 2 dan 3 untuk 5
larian
2019172310190 PJM1044

3.
a) Lompat kuadran, tekan tubi, ujian bleep test, ujian dirian bangau

b) Ada 3 fasa untuk melakukan suatu ujian iaitu sebelum melaksanakan ujian, semasa dan
selepas melaksanakan ujian. Sebelum melaksanakan ujian kita perlu membuat
persediaan seperti menyediakan peralatan secukupnya dan memberi penerangan
tentang cara untuk melaksanakan ujian. Semasa melaksanakn ujian kita perlu memberi
motivasi kepada peserta untuk melaksakan ujian dengan sebaik mungkin dengan
memberi kata-kata semangat. Selepas melaksakan ujian kita perlu mencatat markah
ujian yang dilakukan oleh peserta.

4.
a) Pemindahan positif, pemindahan negative dan pemindahan neutral

b) faktor pemindahan ada 6 iaitu kaedah latihan, latihan mental, motivasi, jumlah latihan ,
unsur-unsur persamaan di antara dua tugasan dan kebolehan individu untuk
pemindahan prinsip-prinsip umum.

5.
a) Sistem tuas terbahagi kepada 3 iaitu tuas keals pertama, kedua dan ketiga. Tuas kelas
pertama fulkrum berada di tengah, tuas kelas kedua beban berada di tengah manakala
tuas kelas ketiga daya berada di tengah
b) Pergerakan linear ialah pergerakan yang melibatkan sesaran bergerak secara menegak
pada arah, jarak dan masa yang sama. Pergerakan ini terbahagi kepada dua iaitu
pergerakan rectilinear dan kurvelinear. Pergerakan bersudut pula ialah pergerakan yang
berlaku apabila bahagian badan bergerak mengikut lengkung bulatan mengelilingi satu
paksi putaran. Sesaran bergerak dengan sudut, arah dan masa yang sama. Pergerakan
ini juga terbahagi kepada dua iaitu pergerakan putaran paksi dalaman dan pergerakan
putaran paksi luaran.
2019172310190 PJM1044

6.
a) Menggerakkan objek , mengubah bentuk objek

b) Impulsive force yang maksimum pada objek pegun kerana kadar perubahan momentum
yang tinggi dihasilkan contohnya melakukan servis badminton. Jika daya yang
dikenakan sama , pertambahan masa sentuhan akan menambah kelajuan sesuatu
pergerakan. Kombinasi antara daya yang maksimum dan masa sentuhan yang optimum
dapat menghasilkan pergerakan lebih laju.

7.
a) Daya angkat, daya heretan, daya graviti dan daya tujah
b)

8.
a) Penjanaan daya maksimum bermaksud daya yang dihasilkan akan semakin bertambah
sehingga menjadi maksimum pada peringkat akhir lakuan. Contohnya lontar peluru mula
dari hujung kaki hingga ke hujung jari untuk lakuan akhir pelepasan peluru (lontaran
akan capai jarak maksimum kerana daya maksimum dikenakan). Daya maksimum
dikumpulkan dari hujung jari kaki hinggalah ke hujung jari tangan( urutan mekibatkan
tindakan semua otot dan sendi yang berkaitan).
b) 1. Garisan graviti: Jika pusat graviti beralih dari kawasan tapak sokongan
kestabilan akan berkurangan.
2. Pegun: Objek yang pegun lebih stabil daripada objek yang bergerak
3. Inersia: Objek yang mempunyai inersia yang tinggi lebih stabil daripada objek
yang mempunyai inersia rendah.
4. Luas tapak sokongan: Objek yang lebih luas akan lebih stabil.
5. Jisim: Objek lebih stabil apabila beratnya tertumpu pada tapak sokongan.
6. Pusat graviti: Objek lebih stabil jika pusat gravitinya lebih rendah