Nama : Muzamil Dwi Nur Afandi

NIM : 17601244092
Kelas : PJKR E 2017

1. Pengembangan
Mengembangkan kemampuan dan kreativitas peserta didik sesuai dengan potensi , bakat ,dan
minatnya .
Sosial
Kegiatan ekstrakurikuler olahraga juga dapat memberikan komunitas tersendiri bagi para
pesertanya karena di dalamnya terjadi interaksi- interaksi sosial. Pengakuan status sosial bagi
para peserta ekstrakurikuler olahraga merupakan sebuah penghargaan sosial yang tinggi bagi
peserta didik. Interaksi sosial yang muncul dalam kegiatan ekstrakurikuler olahraga dapat
memberikan ruang untuk mengembangkan kemampuan dan tanggung
jawab sosial peserta didik.
Rekreatif
Kegiatan ektrakurikuler olahraga dapat bersifat rekreatif meskipun tujuannya secara umum ialah
prestasi. Namun, tidak menutup kemungkinan peserta didik memanfaatkannya sebagai kegiatan
waktu luang dan bukan untuk prestasi. Peserta didik mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga
untuk mengembangkan suasana rileks, menggembirakan dan menyenangkan yang menunjang
proses perkembangan.
Persiapan Karier
Kegiatan ekstrakurikuler olahraga berfungsi untuk persiapan karier.
Hal ini terutama terjadi pada peserta didik yang mempunyai cita-cita menjadi olahragawan
professional. Pengakuan publik pada olahragawan berprestasi membuat olahragawan lebih
mudah dalam memperoleh pekerjaan. Hal itu juga mendorong peserta didik mengembangkan
karier melalui olahraga. Contoh tepat yang menyatakan bahwa kegiatan ekstrakurikuler ialah
tempat untuk mempersiapkan karir ialah peserta didik yang akan mendaftar menjadi anggota TNI
ataupun POLRI biasanya aktif ikut kegiatan ekstrakurikuler olahraga karena dengan ikut
ekstrakurikuler olahraga akan mengembangkan kemampuan biomotor yang menunjang dalam
profesi TNI dan POLRI.

2.
Unsur-Unsur Kondisi Fisik :

1) Power
Kemampuan mengeluarkan tenaga/kekuatan maksimal dalam waktu yang
cepat. Pada intinya power itu gabungan antara kekuatan dan kecepatan.
2) Kecepatan
Kemampuan bergerak yang dilakukan dalam waktu cepat dan singkat.
3) Kelentukan
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani dengan gerakan
sendi-sendi yang luas dan tidak kaku.
4) Koordinasi
Kemampuan seseorang untuk merangkaikan bermacam-macam gerakan
sedemikian rupa sehingga merupakan gerakan yang bertautan.
5)Kelincahan
Kemampuan gerak merubah arah secara efektif dan cepat tanpa kehilangan
keseimbangan.
6) Keseimbangan
Kemampuan seseorang untuk mengontrol kerja alat tubuh yang bersifat
neuromuscular/berhubungan dengan alat tubuh.
7) Stamina
Kemampuan daya tahan seseorang untuk melawan kelelahan dalam batas
waktu tertentu dan aktifitasnya dilakukan dengan intensitas tinggi.
8) Ketepatan
Kemampuan seseorang untuk menguasai gerakan yang terkontrol terhadap
suatu sasaran.
9) Kekuatan
Suatu kemampuan dalam menggunakan daya yang eksplosif terhadap suatu
objek.
10) Daya Tahan
Kemampuan seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul saat
menjalankan aktifitas dalam waktu yang relatif lama.

3.

Melatih
Melatih: Melatih bila ditinjau dari segi isi adalah berupa keterampilan atau kecakapan
hidup (life skills). Bila ditinjau dari prosesnya, maka melatih dilakukan dengan menjadi
contoh (role model) dan teladan dalam hal moral dan kepribadian. Sedangkan bila
ditinjau dari strategi dan metode yang dapat digunakan, yaitu melalui praktik kerja,
simulasi, dan magang.

Mengajar
Mengajar: Jika ditinjau dari segi isi, maka mengajar berupa bahan ajar dalam bentuk ilmu
pengetahuan. Prosesnya dilakukan dengan memberikan contoh kepada siswa atau
mempraktikkan keterampilan tertentu atau menerapkan konsep yang diberikan kepada
siswa agar menjadi kecakapan yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Strategi dan metode yang dapat digunakan untuk mengajar misalnya ekspositori dan
inkuiri.

4.
Program Latihan Harian Permainan Sepabkola
Cabor : Permainan Sepakbola
Durasi waktu : 100menit
Pemanasan: 10 menit
Pemanasan koordiasi : 5 menit

Kecepatan : Sprint 20m lakukan 8x, dilakukan 3x set Jeda 30detik. (35menit)
Kelincahan : Lari zig-zag 10m lakukan 8x, dilakukan 3x set jeda 30detik. (35menit)

Pendinginan : 10 menit
Evaluasi : 15 menit