SILABUS MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Satuan Pendidikan : SMA N 1 AMBARAWA

Kelas : XI
Kompetensi Inti :

1. Menghargaidanmenghayatiajaran agama yang dianutnya

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas
berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, bertindak secara efektif dan kreatif, serta mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh
perangkat gerak dan kemampuannya
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
ternilai.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta

2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.

2.2 Bertanggung jawab terhadap
keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta
dalam penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik
individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.

1|Page
 MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan
teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.7 Belajar menerima kekalahan dan
kemenangan dari suatu permainan.

3.1 Menganalisis dan mengkategorikan Sepakbola Mengamati

keterampilan gerak salah satu  Mengamati peragaan yang dilakukan oleh guru Unjuk kerja: 5 X 3 JP  Bola sepak
permainan bola besar serta menyusun ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten Untuk mengukur  Lapangan
rencana perbaikan tentang teknik dasar yang ada dalam permainan sepak keterampilan gerak sepakbola
aspek psikomotor
bola (mengumpan, mengontrol, menggiring, dan  Tiang gawang
4.1 Mempraktikkan perbaikan keterampilan
menembak bola ke gawang).  Tiang pancang
salah satu permainan bola besar sesuai Observas: Untuk
hasil analisis dan kategorisasi mengukur  Peluit
. Menanya keterampilan gerak  Sumber: Buku
 Setiap peserta didik secara bergantian mengajukan dan perilaku selama Penjasorkes SMA
pertanyaan mengenai teknik dasar (mengumpan, aktifitas Kelas XI
mengontrol, menggiring, dan menembak bola ke gawang)  TV/Vidro
Portofolio:
Eksplorasi Tulisan atau hasil
 Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar yang ada kerja berupa kajian
dalam permainan sepak bola (mengumpan, mengontrol, konsep dan prinsip
menggiring, dan menembak bola ke gawang) melalui Video, permainan serta
TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung. keterampilan gerak
 Mendiskusikan keterampilan gerak teknik mengumpan,
Tes:
mengontrol, menggiring, dan menembak bola ke gawang Prinsp dan konsep
dan membuat kesimpulannya. keterampilan gerak
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik

2|Page
 MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
dasar keterampilan gerak permainan sepakbola..
 Mendiskusikan cara memperbaiki kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan keterampilan gerak permainan
sepakbola dan membuat kesimpulannya.
 Peserta didik mencoba mempraktikkan teknik dasar
permainan sepak bola dengan benar sesuai dengan yang
diperagakan oleh guru

Mengasosiasi
 Memilih/memutuskan cara mengumpan, mengontrol,
menggiring, dan menembak bola dengan baik sesuai
dengan arah datangya bola.
 Memutuskan cara mengumpan, dan menembak bola
dengan baik sesuai dengan arah sasaran.

Mengkomunikasikan
 Bermain sepakbola menggunakan peraturan yang
sesungguhnya dengan menerapkan teknik menendang,
menahan, menggiring, dan menembak bola ke gawang yang
telah dipelajarinya serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.

Permainan Mengamati
Bolavoli  Mengamati peragaan yang dilakukan oleh guru Unjuk kerja:  Bola voli
ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten Untuk mengukur  Lapangan bolavoli
tentang teknik dasar permainan bola voli (passing keterampilan gerak
 Net/jaring
bawah, passing atas, servis, dan smash). aspek psikomotor
 Peluit
Observas: Untuk  Sumber: Buku
Menanya Penjasorkes SMA
mengukur
 Setiap peserta didik secara bergantian mengajukan keterampilan gerak Kelas XI, Tim
pertanyaan mengenai teknik dasar permainan bola voli Puskurbuk
3|Page
 MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash) yang dan perilaku selama Kemdikbud,
telah diamati. aktifitas Jakarta: Puskurbuk
Kemdikbud.
Eksplorasi Portofolio:  TV/Video
 Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar permainan Tulisan atau hasil
bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan smash) kerja berupa kajian
konsep dan prinsip
melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan
permainan serta
langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil keterampilan gerak
pengamatan.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki Tes:
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik Prinsp dan konsep
dasar keterampilan gerak permainan bolavoli. keterampilan gerak
 Memperagakan teknik dasar permainan bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan benar
sesuai degan yang diperagakan oleh guru

Mengasosiasi
 Memilih/memutuskan passing yang harus dilakukan sesuai
dengan arah datangya bola maupun kecepatanya.
 Memilih/memutuskan jenis servis dan kecepatan bola yang
akan digunakan untuk menyulitkan lawan.

Mengkomunikasikan
 Bermain bolavoli dengan menerapkan teknik permainan
yang telah dipelajarinya menggunakan peraturan yang
sesungguhnya dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.

Permaianan Mengamati
Bolabasket  Mengamati peragaan yang dilakukan oleh guru Unjuk kerja:  Bola basket
ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten Untuk mengukur  Lapangan bola

4|Page
 MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
tentang teknik dasar permainan bola basket keterampilan gerak basket
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak aspek psikomotor  Ring/basket
bola ke ring).  Peluit
Observas: Untuk Sumber: Buku
Menanya mengukur Penjasorkes SMA
 Setiap peserta didik secara bergantian mengajukan keterampilan gerak Kelas XI, Tim
dan perilaku selama Puskurbuk
pertanyaan mengenai teknik dasar permainan bola basket
aktifitas Kemdikbud,
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola
Jakarta: Puskurbuk
ke ring) yang telah diamati. Portofolio: Kemdikbud
Tulisan atau hasil
Eksplorasi kerja berupa kajian
 Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai konsep dan prinsip
informasi tentang teknik dasar permainan bola basket permainan serta
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola keterampilan gerak
ke ring) melalui Video, TV, media yang lain ataupun
pengamatan langsung. Tes:
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki Prinsp dan konsep
kesalahan yang sering dilakukan saat mempraktekken gerak keterampilan gerak
teknik dasar permainan bola basket dan membuat
kesimpulannya.
 Peserta didik memperagakan berbagai teknik dasar
keterampilan gerak melempar, menangkap, menggiring dan
menembak bola ke ring basket dengan benar sesuai yang
diperagakan.

Mengasosiasi
 Menganalisis gerakan teknik dasar permaian bola basket
dengan memilah gerakan-gerakan untuk diterapkan dalam
permainan. t

Mengkomunikasikan
 Bermain bolabasket dengan menerapkan teknik yang telah
dipelajari menggunakan peraturan sesungguhnya dengan
5|Page
 MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN SUMBER BELAJAR
POKOK WAKTU
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain

3.2 Menganalisis dan mengkategorikan Permainan Mengamati

keterampilan gerak salah satu Softball  Mengamati peragaan yang dilakukan oleh guru ataupun Unjuk kerja: 3 X 3 JP  Glove
permainan bola kecil serta menyusun peserta didik lainnya yang berkompeten tentang teknik dasar Untuk mengukur  Bola softball
rencana perbaikan. keterampilan gerak permainan softball. keterampilan gerak
.
 Stik
aspek psikomotor
4.2. Mempraktikkan perbaikan keterampilan  Lapangan softball
Menanya
salah satu permainan bola kecilsesuai Observas: Untuk  Peluit
 Secara bergantian menyampaikan pertanyaan berkenaan
hasil analisis dan kategorisasi.
dengan teknik dasar permainan softball mengukur  Sumber: Buku
. keterampilan gerak Penjasorkes SMA
dan perilaku selama Kelas XI, Tim
Eksplorasi Puskurbuk
aktifitas
 Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai Kemdikbud,
informasi tentang teknik dasar keterampilan gerak permainan Jakarta: Puskurbuk
Portofolio:
softball melalui Video, TV, media yang lain ataupun Kemdikbud.
Tulisan atau hasil
pengamatan langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil  TV/Video
kerja berupa kajian
pengamatan. konsep dan prinsip
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara perbaikan permainan serta
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik keterampilan gerak
dasar keterampilan gerak permainan softball.
 Memperagakan berbagai pola keterampilan gerak memegang Tes:
bola, menangkap bola, melempar bola, dan melambungkan Prinsp dan konsep
bola. keterampilan gerak

Mengasosiasi
 Menganalisi bentuk pukulan dan arah jalanya bola sesuai
dengan yang dikehendaki pada saat memukul bola.

Mengkomunikasikan
 Bermain softball menggunakan peraturan sesungguhnya
dengan menerapkan teknik melempar, menangkap, dan

6|Page
 memukul bola softball yang telah dipelajari dan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

Permainan Mengamati
Bulutangkis  Memperhatikan gerakan teknik dasar permainan bulu tangkis Unjuk kerja:  Raket
yang diperagakan oleh guru atau peserta didik yang mampu Untuk mengukur  Shuttlecock
keterampilan gerak
(pukulan forehand, back-hand, servis, dan smesh)  Lapangan
aspek psikomotor
bulutangkis
Menanya  Net/jarring
 Peserta didik menyampaikan pertayaan secara bergantian Observas: Untuk
bulutangkis
mengukur
berkaitan dengan teknik dasar permainan bulutangkis  Peluit
keterampilan gerak
dan perilaku selama  Sumber: Buku
Eksplorasi Penjasorkes SMA
aktifitas
 Menggali informasi berkaitan dengan teknik dasar permaian Kelas XI, Tim
bulu tangkis dari buku atau pun media yang lainnya Portofolio: Puskurbuk
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara perbaikan Tulisan atau hasil Kemdikbud,
kesalahan yang sering dilakukan saat memperagakan kerja berupa kajian Jakarta: Puskurbuk
gerakan teknik dasar permainan bulutangkis. konsep dan prinsip Kemdikbud.
 Memperagakan berbagai pola keterampilan gerak memegang permainan serta  TV/Video
keterampilan gerak
raket, memukul, smesh yang dilakukan dalam bentuk
bermain. Tes:
Prinsp dan konsep
Mengasosiasi keterampilan gerak
 Membandingkan pukulan forehand dan backhann serta
memilih pukulan yang harus dilakukan sesuai dengan arah
datangya bola dan arah yang harus dituju.

Mengkomunikasikan
 Bermain bulutangkis menggunakan peraturan sesungguhnya
dengan menerapkan teknik permainan yang telah
diperolehnya dan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.

7|Page
 Permainan Mengamati
Tenis Meja  Memperhatikan gerakan teknik dasar permainan tenis meja Unjuk kerja:  Bet/pemukul
yang diperagakan oleh guru atau peserta didik yang mampu Untuk mengukur  Bola ping-pong
(pukulan forehand, back-hand, servis, dan smesh) keterampilan gerak
 Meja ping-pong
aspek psikomotor
 Net/jarring tenis
Menanya meja
 Menyampaikan pertayaan secara bergantian berkaitan Observas: Untuk
mengukur  Peluit
dengan teknik dasar permainan tenis meja
keterampilan gerak  Sumber: Buku
dan perilaku selama Penjasorkes SMA
Eksplorasi aktifitas Kelas XI, Tim
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan teknik Puskurbuk
dasar permaian tenis meja dari buku atau pun media yang Portofolio: Kemdikbud,
lainnya. Tulisan atau hasil Jakarta: Puskurbuk
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki kerja berupa kajian Kemdikbud.
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan pola konsep dan prinsip
keterampilan gerak permainan tenis meja . permainan serta
 Memperagakan berbagai teknik dasar keterampilan gerak keterampilan gerak
memegang bet, servis forehand dan backhand, dan memukul
bola dalam berbagai situasi yang dilakukan dalam bentuk Tes:
bermain. Prinsp dan konsep
keterampilan gerak
Mengasosiasi
 Membandingkan pukulan forehand dan backhann serta
memilih pukulan yang harus dilakukan sesuai dengan arah
datangya bola dan arah yang harus dituju.

Mengkomunikasikan
 Bermain tenis meja menggunakan peraturan sesungguhnya
dengan menrapkan teknik permainan yang telah diperolenya
dan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.

3.3 Menganalisis dan mengkategorikan Atletik (Lompat Mengamati

8|Page
 keterampilan gerak salah satu nomor atletik jauh)  Memperhatikan gerakan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Lintasan/track atletik
(jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) serta udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan Untuk mengukur  Bak lompat jauh
menyusun rencana perbaikan mendarat) yang diperagakan guru atau peserta didik yang mampu. keterampilan gerak
 Peluit
aspek psikomotor
4.3 Mempraktikkan perbaikan keterampilan salah
 Sumber: Buku
Menanya Penjasorkes SMA
satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat,  Peserta didik menyampaikan pertayaan secara bergantian Observas: Untuk
Kelas XI,Tim
dan lempar) sesuai hasil analisis dan berkaitan dengan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di udara. mengukur
Puskurbuk
kategorisasi. keterampilan gerak
Kemdikbud, Jakarta:
Eksplorasi dan perilaku selama
Puskurbuk
aktifitas
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan teknik dasar Kemdikbud.
lompat jauh gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang,
Portofolio:
tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dari buku atau pun
Tulisan atau hasil
media yang lainnya
kerja berupa kajian
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan perbaikan kesalahan konsep dan prinsip
yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik permainan serta
gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/ ancang- keterampilan gerak
ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat).
 Memperagakan berbagai variasi dan kombinasi teknik gerakan Tes:
awalan/ancang-ancang, tumpuan, saat melayang di udara dan Prinsp dan konsep
mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara.. keterampilan gerak
Mengasosiasi
 Menentukan awalan dan tumpuan dengan tepat untuk
mendapatkan lompatan yang baik.

Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan lompat jauh menggunakan gaya berjalan
di udara menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan teknik yang telah dipelajarinya dan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung-jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.

Atletik (Lompat Mengamati

9|Page
 Tinggi)  Memperhatikan gerakan teknik lompat tinggi gaya straddle Unjuk kerja:  Lintasan/track atletik
(awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan) yang Untuk mengukur  Bak lompat tinggi
diperagakan guru atau peserta didik yang mampu. keterampilan gerak
 Tiang mistar
aspek psikomotor
 Peluit
Menanya
Observas: Untuk  Sumber: Buku
 Peserta didik menyampaikan pertayaan secara bergantian Penjasorkes SMA
berkaitan dengan teknik lompat tinggi gaya straddle. mengukur
keterampilan gerak Kelas XI, Tim
dan perilaku selama Puskurbuk
Eksplorasi Kemdikbud, Jakarta:
aktifitas
 Menggali informasi berkaitan dengan teknik lompat tinggi gaya Puskurbuk
straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan Kemdikbud.
Portofolio:
pendaratan) dari buku atau pun media yang lainnya
Tulisan atau hasil
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara perbaikan kerja berupa kajian
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan konsep dan prinsip
kombinasi teknik gerakan lompat tinggi gaya straddle (awalan, permainan serta
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu keterampilan gerak
mendarat).
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan, Tes:
tumpuan, sikap tubuh di atas mistardan sikap tubuh saat mendarat Prinsp dan konsep
lompat tinggi gaya straddle. keterampilan gerak
Mengasosiasi
 Menentukan awalan dan tumpuan dengan tepat untuk
mendapatkan lompatan yang baik.

Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan lompat tinggi gaya straddle dengan
menerapkan teknik yang telah dipelajariya menggunakan
peraturan sesungguhnya dan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain

.3.4 Menganalisis strategi dalam pertarungan Beladiri Mengamati

bayangan (shadow fighting) olahraga (Pencak  Memperhatikan gerakan teknik memukul, menendang, Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Ruangan atau
beladiri Silat) menangkis, dan mengelak yang diperagakan guru atau Untuk mengukur halaman sekolah
peserta didik yang mampu keterampilan gerak
10 | P a g e
4.4 Mempraktikkan strategi dalam aspek psikomotor  Arena pencak silat
pertarungan bayangan (shadow fighting) Menanya  Goong
olahraga beladiri dengan lancar dan  Menyampaikan pertayaan secara bergantian berkaitan Observas: Untuk  Peluit
koordinasi gerak yang baik.. dengan teknik memukul, menendang, menangkis, dan mengukur
keterampilan gerak
 Sumber: Buku
mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat. Penjasorkes SMA
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan perbaikan dan perilaku selama
Kelas XI,Tim
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan aktifitas
Puskurbuk
memukul, menendang, menangkis, dan mengelak. Kemdikbud,
Portofolio:
Jakarta: Puskurbuk
Eksplorasi Tulisan atau hasil
Kemdikbud.
kerja berupa kajian
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan teknik  TV/Video
konsep dan prinsip
gerakan beladi pencak silat (memukul, menendang,
permainan serta
menangkis, dan mengelak) dari buku atau pun media yang
keterampilan gerak
lainnya
 Memperagakan berbagai teknik gerakan memukul,
Tes:
menendang, menangkis, dan mengelak pada olahraga bela
Prinsp dan konsep
diri pencak silat.
keterampilan gerak
Mengasosiasi
 Memilih jenis pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan
sesuai dengan situasi

Mengkomunikasikan
 Melakukan pertandingan pencak silat menerapkan teknik yang
sudah dipelajarimya menggunakan peraturan sesungguhnya
dengan koordinasi yang baik dan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.

11 | P a g e
.3.5 Menganalisis dan mengkategorikan Senam Mengamati
keterampilan gerak senam ketangkasan Ketangkasan  Memperhatikan gerakan teknik gerakan lompat kangkang dan Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Lapangan
menggunakan meja lompat serta Meja lompat lompat jjongkok pada meja lompat yang diperagakan guru Untuk mengukur  Matras senam
menyusun rencana perbaikan. atau peserta didik yang mampu keterampilan gerak
 Kuda-kuda lompat
aspek psikomotor
4.5 Mempraktikkan perbaikan keterampilan  Peluit
Menanya
dua jenis gerak dasar senam Observas: Untuk  Sumber: Buku
 Menyampaikan pertayaan secara bergantian berkaitan
ketangkasan menggunakan meja mengukur Penjasorkes SMA
dengan teknik gerakan lompat kangkang dan lompat jjongkok
lompatsesuai hasil analisis dan keterampilan gerak Kelas XI,Tim
pada meja lompat.
kategorisasi.. dan perilaku selama Puskurbuk
aktifitas Kemdikbud,
Eksplorasi Jakarta: Puskurbuk
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan teknik Kemdikbud.
gerakan lompat kangkang dan lompat jjongkok pada meja Portofolio:
Tulisan atau hasil  TV/Video
lompat dari buku atau pun media yang lainnya
kerja berupa kajian
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara perbaikan konsep dan prinsip
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan permainan serta
teknik gerakan lompat kangkang dan lompat jjongkok pada
keterampilan gerak
meja lompat
 Memperagakan berbagai teknik gerakan lompat kangkang
Tes:
dan lompat jongkok pada senam lantai..
Prinsp dan konsep
keterampilan gerak
Mengasosiasi
 Membandingkan gerakan lomat jongkok dan lompat kangkan
untuk mengetahui faktor kesuliannya.

Mengkomunikasikan
 Melakukan rangkaian gerakan lompat jongkok pada meja
lompat atau punggung teman yang membungkuk dengan
urutan rangkaian mulai dari lari awalan, tolakan dua kaki,
tupuan dan dorongan dua tangan sampai pendaratan dalam
bentuk perlombaan dengan menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menunjukkan perilaku percaya diri,
kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman.
 Melakukan rangkaian gerakan lompat kangkang pada meja
lompat atau punggung teman yang membungkuk dengan
urutan rangkaian mulai dari lari awalan, tolakan dua kaki,
tupuan dan dorongan dua tangan sampai pendaratan dalam
12 | P a g e
 bentuk perlombaan dengan menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menunjukkan perilaku percaya diri,
kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman.

3.6 Menganalisis dan mengkategorikan Aktivitas Mengamati

keterampilan rangkaian gerak (koreo) gerak senam  Memperhatikan teknik gerak ritmik langkah kaki dan ayunan Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Lapangan/ ruangan
aktivitas gerak ritmik.. ritmik lengan yang diperagakan guru atau peserta didik yang mampu Untuk mengukur  Tipe recorder
keterampilan
 Kaset senam ritmik
4.6 Mempraktikkan perbaikan keterampilan Menanya gerak aspek
rangkaian gerak (koreo) aktivitas gerak psikomotor  Gada, simpai, pita,
 Peserta didik menyampaikan pertayaan berkaitan dengan dan bola.
ritmiksesuai hasil analisis dan teknik gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan.
kategorisasi. Observas: Untuk  Peluit
Eksplorasi mengukur  Sumber: Buku
keterampilan Penjasorkes SMA
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan gerak ritmik Kelas XI,Tim
gerak dan perilaku
langkah kaki dan ayunan lengan dari buku atau media lainnya. Puskurbuk
selama aktifitas
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan an cara memperbaiki Kemdikbud,
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan ritmik Jakarta: Puskurbuk
Portofolio:
(langkah kaki dan ayunan lengan. Kemdikbud.
Tulisan atau hasil
 Memperagakan berbagai teknik gerakan langkah kaki dan kerja berupa  TV/Video
ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan salah satu kajian konsep dan
alat. prinsip permainan
serta keterampilan
Mengasosiasi gerak
 Menunjukkan keserasihan gerak langkah kaki dan ayunan
lengan untuk mendapatkan gerak yang baik. Tes:
Prinsp dan
Mengkomunikasikan konsep
 Melakukan perlombaan senam ritmik menggunakan salah satu keterampilan
alat (gada, simpai, pita, dan bola) dengan menerapkan teknik gerak
yang sudah dipelajarinya dan menunjukkan perilaku
kedisiplinan, toleransi, keluwesan, estetika.

3.7 Menganalisis konsep Aktivitas Mengamati

pengukurankomponen kebugaran Kebugaran  Memperhatikan gerakan latihan kekuatan otot, daya tahan Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Lapangan
jasmani terkait kesehatan dan Jasmani otot, daya tahan jantung dan paru-paru/daya tahan Untuk mengukur  Palang tunggal
keterampilan menggunakan instrumen pernapasan, kelenturan, dan komposisi tubuh yang keterampilan gerak
terstandar
 Matras senam
diperagakan guru atau peserta didik yang mampu. aspek psikomotor
13 | P a g e

4.7 Mempraktikkan pengukuran derajat
komponen kebugaran jasmani terkait
kesehatan dan keterampilan
menggunakan instrumen terstandar.
14 | P a g e
 Memperhatikan gerakan latihan koordinasi, power,  Formulir tes
keseimbangan, kecepatan, kelincahan, dan akurasi/ketepatan Observas: Untuk  Peluit
yang diperagakan guru atau peserta didik yang mampu. mengukur  Sumber: Buku
keterampilan gerak Penjasorkes SMA
Menanya dan perilaku selama Kelas XI,Tim
 Menyampaikan pertayaan secara bergantian berkaitan aktifitas Puskurbuk
dengan gerakan latihan kekuatan otot, daya tahan otot, daya Kemdikbud,
tahan jantung dan paru-paru/daya tahan pernapasan, Portofolio: Jakarta: Puskurbuk
kelenturan, dan komposisi tubuh yang merupakan komponen Tulisan atau hasil Kemdikbud.
kebugaran jasmani untuk kesehatan . kerja berupa kajian
 TV/Video
 Menyampaikan pertayaan secara bergantian berkaitan konsep dan prinsip
dengan latihan koordinasi, power, keseimbangan, kecepatan, permainan serta
kelincahan, dan akurasi/ketepatan yang merupakan keterampilan gerak
komponen kebugaran jasmani untuk keterampilan
Tes:
Eksplorasi Prinsp dan konsep
keterampilan gerak
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan komponen
kebugaran jasmani untuk kesehatan (kekuatan otot, daya
tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru/daya tahan
pernapasan, kelenturan, dan komposisi tubuh) dan komponen
kebugaran jasmani untuk keterampilan (koordinasi, power,
keseimbangan, kecepatan, kelincahan, dan
akurasi/ketepatan) dari buku atau pun media yang lainnya
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan latihan
kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-
paru/daya tahan pernapasan, kelenturan, komposisi tubuh.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki
esalahan yang sering dilakukan saat melakukan latihan
koordinasi, power, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, dan
akurasi/ketepatan.
 Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
latihan dan membuat kesimpulannya
 Memperagakan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani
yang terkait dengan kesehatan yang meliputi: kekuatan otot,
daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru/daya
 tahan pernapasan, kelenturan, dan komposisi tubuh.
 Memperagakan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani
yang terkait dengan ketrampian yang meliputi: latihan
koordinasi, power, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, dan
akurasi/ketepatan.

Mengasosiasi
 Menentukan bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait
dengan kesehatan maupun keterapilan sesuai dengan
kemampuannya untuk meningkatkan kebugaran.

Mengkomunikasikan
 Melakukan tes kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan yang meliputi: kekuatan otot, daya tahan otot, daya
tahan jantung dan paru-paru/daya tahan pernapasan,
kelenturan, dan komposisi tubuh secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dan
menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian
 Melakukan tes kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan yang meliputi: koordinasi, power, keseimbangan,
kecepatan, kelincahan, dan akurasi/ ketepatan secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
keberanian..

3.8 Menganalisis dan mengkategorikan Aktivitas Mengamati

keterampilan dasar empat gaya renang, Renang  Peserta didik memperhatikan teknik gerakan renang gaya Unjuk kerja: 4 X 3 JP  Kolam renang
dan keterampilan dasar penyelamatan, bebas, dada, punggung, dan kupu-kupu dan pertolongan Untuk mengukur  Pelampung renang
serta tindakan pertolongan kecelakaan di air yang diperagakan guru atau peserta didik keterampilan gerak
kegawatdaruratan di air
 Kaca mata renang
yang mampu. aspek psikomotor
 Peluit
4.8 Mempraktikkan keterampilan dasar Menanya Observas: Untuk  Sumber: Buku
empat gaya renang dengan koordinasi mengukur Penjasorkes SMA
 Peserta didik mengajukan pertayaan secara bergantian
yang baik,dan keterampilan dasar keterampilan gerak Kelas XI,Tim
berkaitan dengan teknik gerakan renang gaya bebas, dada,
penyelamatan, serta tindakan dan perilaku selama Puskurbuk
15 | P a g e
 pertolongan kegawatdaruratan di air* punggung, dan kupu-kupu dan pertolongan kecelakaan di air. aktifitas Kemdikbud,
Jakarta: Puskurbuk
Eksplorasi Portofolio: Kemdikbud.
 Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan teknik Tulisan atau hasil  TV/Video
gerakan renang gaya bebas, dada, punggung, dan kupu- kerja berupa kajian
kupu dan pertolongan kecelakaan di air dari buku atau konsep dan prinsip
pun media yang lainnya. permainan serta
keterampilan gerak
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki
kealahan yang sering dilakukan saat melakukan aktivitas
Tes:
renang dan memberikan pertolongan pada kecelakaan di air.
Prinsp dan konsep
 Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, mengambil keterampilan gerak
napas, dan koordinasi renang gaya bebas.
 Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, mengambil
napas, dan koordinasi renang gaya dada.
 Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, mengambil
napas, dan koordinasi renang gaya punggung.
 Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, mengambil
napas, dan koordinasi renang gaya kupu-kupu .
 Memperagakan cara memberikan pertolongan pada korban
kecelakaan di air.

Mengasosiasi
 Menentukan gaya renang yang harus digunakan untuk
melakukan pertolongan.
 Membandingkan faktor kesulitan dari pada ke empat (4) gaya
renang yang sudah dipelajarinnya.

Mengkomunikasikan
 Peserta didik melakukan perlombaan estafet renang gaya
(bebas, dada, punggung dan kupu-kupu) menempuh jarak (4
x 25 m) secara berkelompok dengan koordinasi yang baik dan
menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin,
memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan
tanggungjawab.
 Peserta didik memperagakan gerak rangkaian cara
memberikan pertolongan di air secara berpasangan dengan
16 | P a g e
 koordinasi yang baik dan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah,
menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.

3.9 Memahami upaya pencegahan dan Pencegahan Mengamati

penanggulangan bahaya NARKOBA dan Narkoba dan  Memperhatikan penjelasan tentang dampak buruk terhadap Observas: Untuk 1 X 3 JP  Laktop
psikotropika terhadap diri sendiri, Psikotropika penyalahgunaan narkoba dan psikotropika bagi diri sendiri, mengukur  LCD
keluarga, lingkungan, bangsa dans keluarga, lingkungan, bangsa dan negara keterampilan
negara
 Alat praga
menyajikan dan
perilaku selama  Poster
Menanya
4.9 Menyajikan informasi berkaitan dengan aktifitas  Sumber: Buku
 Peserta didik mengajukan pertanyaan berkaitan dengan
upaya pencegahan dan penanggulangan Penjasorkes SMA
dampak buruk terhadap penyalahgunaan narkoba dan
bahaya NARKOBA dan Portofolio: Kelas XI,Tim
psikotropika bagi diri sendiri, keluarga, lingkungan, bangsa
psikotropika.terhadap diri sendiri, Tulisan atau hasil Puskurbuk
dan negara
keluarga, lingkungan, bangsa dan kerja berupa kajian Kemdikbud,
negara konsep Jakarta: Puskurbuk
Eksplorasi Kemdikbud.
 Mencari berbagai informasi tentang upaya yang dapat  TV/Video
dilakukan untuk pencegahan dan penanggulanga narkoba Tes:
dan psikotropika dari berbagai sumber dan Prinsip Pencegahan
mendiskusikannya.. Narkoba dan
Psikotropika
 Mencari berbagai informasi tentang pengaruh yang
diakibatkan narkoba dan psikotropika bagi tubuh manusia
dari berbagai sumber dan mendiskusikannya.

Mengasosiasi
 Mencari hubungan penyebab penyalahgunaan narkoba dan
psikotropika di kalangan remaja
 Membuat pola pencegahan penyalahgunaan narkoba dan
psikotropika di kalangan remaja

Mengkomunikasikan
 Menyampaikan hasil temuan tentang cara-cara
pencegahan dan penanggulangan bahaya NARKOBA dan
psikotropika dan mendiskusikan serta membuat laporan
hasil diskusi secara berkelompok dan
mempresentasikannya di depan kelas.

17 | P a g e
3.10 Memahami dampak seks bebas Budaya Mengamati
terhadap diri sendiri, keluarga dan Hidup Sehat  Memperhatikan pejelasan tentang penyebab terjadinya seks Observas: 1 X 3 JP  Laktop
masyarakat luas. bebas, dampak yang ditimbulkan terhadap diri sendiri, keluarga dan Untuk  LCD
masyarakat, dan cara pencegahan seks bebas secara individu. mengukur
 Alat praga
4.10 Menyajikan informasi tentang keterampilan
Menanya menyajikan  Poster
dampak seks bebas terhadap diri  Sumber: Buku
 Mengajukan pertanyaan permasalah yang dijelaskan guru dan perilaku
sendiri, keluarga dan masyarakat Penjasorkes SMA
berkaitan dengan seks bebas. selama
luas aktifitas Kelas XI,Tim
Eksplorasi Puskurbuk
Portofolio: Kemdikbud,
 Mencari informasi dari berbagai media tentang penyebab
Tulisan atau Jakarta: Puskurbuk
terjadinya seks bebas, dampak yang ditimbulkannya.
hasil kerja Kemdikbud.
 Mengidentifikasi perilaku-perilaku seks bebas pada usia sekolah
secara individu. berupa kajian  Internet
 Mendiskusikan penyebab terjadinya seks bebas, dampak yang konsep
ditimbulkan terhadap diri sendiri, keluarga dan masyarakat, dan
cara pencegahan seks bebas dengan menunjukkan perilaku hidup Tes:
sehat, kerjasama, toleransi, disiplin, dan tanggung jawab selama Dampak seks
melakukan aktivitas bebas

Mengasosiaasi
 Banyaknya media yang dapat merangsang terjadinya perbuatan
yang menyimpang sehingga banyak yang inin mencoba yang
akirnya ketagihan.

Mengkomunikasikan
 Mempresentasikan hasi kerja kelompok di depan kelas berkaitan
dengan seks bebas secara berkelompok dengan menunjukkan
perilaku disiplin, kerjasama, toleransi, dan tanggungjawab selama
melakukan aktivitas.
3.11 Memahami bahaya, penularan, dan cara Budaya Mengamati
mencegah HIV dan AIDS Hidup Sehat  Memperhatikan penjelasan guru tentang tentang sejarah, Observas: Untuk 1 X 3 JP  Laktop
4.11 Menyajikan informasi berkaitan dengan hakekat, penyebab, tanda-tanda, dan gejala-gejala HIV dan mengukur  LCD
bahaya, penularan, dan cara mencegah AIDS secara individu. keterampilan
HIV dan AIDS
 Alat praga
 Memperhatikan Mencari berbagai informasi tentang sejarah, menyajikan dan
hakekat, penyebab, tanda-tanda, dan gejala-gejala HIV dan perilaku selama  Poster
AIDS secara individu. aktifitas  Sumber: Buku

18 | P a g e
 Penjasorkes SMA
Menanya Portofolio: Kelas XI,Tim
 Mengajukan pertanyaan dan mendiskusikan tentang HIV dan Tulisan atau hasil Puskurbuk
AIDS kerja berupa kajian Kemdikbud,
konsep Jakarta: Puskurbuk
Eksplorasi Kemdikbud.
 Peserta didik memaparkan hal yang berkaitan dengan Tes:  Internet
penyebab, cara penularan, bahaya, cara pencegahan, dan bahaya, penularan,
penanggulangan HIV dan AIDS secara berkelompok dengan dan cara mencegah
menunjukkan perilaku hidup sehat, kerjasama, toleransi, HIV dan AIDS
disiplin, dan tanggung jawab selama melakukan aktivitas.

Mengasosiasi
 Membuat laporan hasil diskusi dan power point tentang
penyebab, cara penularan, bahaya, cara pencegahan, dan
penanggulangan HIV dan AIDS secara berkelompok dengan
menunjukkan perilaku disiplin, kerjasama, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas.

Mengkomunikasikan
 Mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan kelas
secara berkelompok dengan menunjukkan perilaku disiplin,
kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan tanggungjawab selama
melakukan aktivitas.
3.12 Menganalisis perencanaan program Budaya Mengamati
kesehatan pribadi Hidup Sehat  Memperhatikan penjelasan tentang jenis-jenis anggota tubuh Observas: Untuk 1 X 3 JP  Laktop
.4.12 Merancang program perencanaan untuk dipelihara dalam menjaga kesehatan pribadi dan mengukur  LCD
kesehatan pribadi untuk 1 semester macam-macam penyakit yang timbul oleh tidak terpeliharanya keterampilan
 Alat praga
kesehatan pribadi secara individu. menyajikan dan
perilaku selama  Poster
Menanya aktifitas  Sumber: Buku
 Peserta didik secara bergantian mengajukan pertanyaan Penjasorkes SMA
tentang jenis-jenis anggota tubuh dan macam-macam Portofolio: Kelas XI, Tim
penyakit yang dapat ditimbulkan karena tidak terpeliharanya Tulisan atau hasil Puskurbuk
kesehatan pribadi. kerja berupa kajian Kemdikbud,
konsep Jakarta: Puskurbuk
Eksplorasi Kemdikbud.
 Internet
19 | P a g e
  Mencari berbagai informasi tentang jenis-jenis anggota tubuh Tes:
dan cara memeliharanya. Kesehatan pribadi
 Mencari berbagai informasi tentang cara penanggulangan
penyakit yang diakibantkan oleh tidak terpeliharanya
kesehatan pribadi secara individu.
 Mendiskusikan tentang langkah-langkah perencanaan
program kesehatan pribadi secara berkelompok.
 Mendiskusikan tentang cara penyusunan jadwal kegiatan
sehari-hari dalam menuju hidup sehat dan berkualitas secara
berkelompok.
 Mendiskusikan tentang perencanaan program kesehatan
pribadi dalam rangka menuju hidup sehat dan berkualitas
secara berkelompok dengan menunjukkan perilaku hidup
sehat, kerjasama, toleransi, disiplin, dan tanggung jawab
selama melakukan aktivitas.

Mengasosiasi
 Memebuat perencanaan untuk dapat hidup sehat dan
berkualitas mudah, akan tetapi sulit dalam pelaksanaannya.

Mengkomunikasikan
 Mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan kelas
secara berkelompok berkaitan dengan program hidup sehat
dan menunjukkan perikau disiplin, kerjasama, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas.

Ambarawa, 02 Juni 2020

Memeriksa dan menyetujui

Kepala SMA Negeri 1 Ambarawa Guru Mata Pelajaran Penjasorkes

DRS. TEGUH WIBOWO, MM NABELLA HENDRIASTUTY N.,S.Pd

20 | P a g e
 NIP. 19690325 199512 1 001 NIP. -

21 | P a g e