KURIKULUM 2013

SILABUS
SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP) / MADRASAH
TSANAWIYAH (MTs) KELAS IX

MATA PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

Nama Guru:BUDI SETIARTO S.Pd

NIP/NIK:_________________________
Sekolah:SMP NEGERI 35 MEDAN

1
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Permainan Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 18 Jp  Bola sepak
nilai-nilai agama yang dianut Bola Besar: pembelajaran Untuk  Lapangan
dalam melakukan aktivitas Sepak bola Mengamati mengukur sepakbola
jasmani, permainan, dan  Mengamati berbagai gerakan variasi dan keterampilan  Tiang
olahraga, dicerminkan dengan: kombinasi teknik dasar menendang dan gerak aspek gawang
a. Pembiasaan perilaku mengontrol bola sepak bola dari berbagai psikomotor
berdoa sebelum dan  Tiang
sumber media cetak atau elektronik dan pancang
sesudah pelajaran. membuat catatan, atau Observasi:
b. Selalu berusaha secara  Peluit
 Mengamati macam-macam variasi dan Untuk
maksimal dan tawakal kombinasi teknik dasar permainan mengukur  Sumber:
dengan hasil akhir. sepakbola (menendang, mengontrol, keterampilan Buku
c. Membiasakan berperilaku menggiring, dan menembak bola ke gerak dan Penjasorke
baik dalam berolahraga dan gawang) dalam permanan sepakbola yang perilaku s SMP
latihan. diperagakan oleh guru maupun peserta selama Kelas IX,
didik lain yang mampu. aktifitas TV/Video

2
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam
bermain. Menanya Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam  Menanyakan berbagai macam variasi dan Tulisan atau
penggunaan sarana dan kombinasi teknik dasar permainan hasil kerja
prasarana pembelajaran serta sepakbola (menendang, mengontrol, berupa kajian
menjaga keselamatan diri menggiring, dan menembak bola ke konsep dan
sendiri, orang lain, dan gawang) prinsip
lingkungan sekitar.. permainan
2.3 Menghargai perbedaan Eksplorasi serta
karakteristik individual dalam keterampilan
melakukan berbagai aktivitas  Mendiskusikan berbagai macam gerakan gerak
fisik. variasi dan kombinasi teknik dasar
permainan sepakbola (menendang,
2.4 Menunjukkan kemauan Tes:
mengontrol, menggiring, dan menembak
kerjasama dalam melakukan Prinsp dan
bola ke gawang) dan membuat
berbagai aktivitas fisik. konsep
kesimpulannya.
2.5 Toleransi dan mau berbagi keterampilan
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
dengan teman dalam gerak
kombinasi teknik dasar menendang dan
melakukan berbagai aktivitas
mengontrol bola sesuai hasil pengamatan.
fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan  Mempraktekkan gerakan variasi dan
berbagai aktivitas fisik. kombinasi teknik dasar mengontrol,
menggiring dan menendang sesuai hasil
2.7 Belajar menerima kekalahan pengamatan.
dan kemenangan dalam
permainan.  Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar menendang,
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
mengontrol, menggiring dan menendang
bola ke asaran sesuai hasil pngamatan..
3.1 Memahami konsep variasi dan
kombinasi keterampilan, serta
peraturan yang dimodifikasi
Mengasosiasi

3
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
dalam permainan bola besar.
4.1. Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan ke
dalam permainan bola besar
secara lancar, terkontrol, dan
koordinatif.
ALOKASI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
 Membandingkan hasil pengamatan
gerakan variasi dan kombinasi teknik
dasar menendang dan mengontrol bola
baik secara langsung ataupun melalui TV
dengan penampilan gerak pada saat
proses pembelajaran.
 Menemukan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar menendang dan
mengontrol bola sesuai kemapuan.

Mengkomunikasikan
 Bermain sepakbola menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan
menerapkan berbagai macam variasi dan
kombinasi menendang, mengontrol,
menggiring, dan menembak bola ke
sasaran sesuai dengan yang telah
dipelajarinya dan menekankan nilai-nilai
sportif, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, kerja-sama, toleransi, disiplin
dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara
wajar selama melakukan permainan.
Bolavoli Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan  Bolavoli
pembelajaran  Lapangan
bolavoli
Mengamati  Net/jaring
 Mengamati berbagai gerakan variasi dan bolavoli
kombinasi teknik dasar permainan  Peluit
bolavoli (passing bawah, passing atas,  Sumber:
4
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
servis bawah, servis atas, smesh dan Buku
bendungan) dari berbagai sumber media Penjasorke
cetak atau elektronik dan membuat s SMP
catatan atau Kelas IX.
 Mengamati berbagai macam gerakan TV/Video
variasi dan kombinasi passing, servis,
smesh dan bendungan yang diperagakan
oleh guru maupun peserta didik lain dan
membuat catatan hasil pengamatan.

Menanya
 Secara bergantian saling bertanya tentang
berbagai macam gerakan variasi dan
kombinasi passing, servis smesh dan
bendungandari hasil pengamatan

Eksplorasi
 Mendiskusikan berbagai macam gerakan
variasi dan kombinasi teknik dasar
permainan bolavoli (passing bawah,
passing atas, servis bawah, servis atas,
smesh dan bendungan
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar passing
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar servis dan
menerima servis
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar servis, menerima
servis, dan smeh

5
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar servis, menerima
servis, smeh dan melakukan bendungan.

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai macam gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar passing, servis,
smesh dan bendungan baik secara
langsung ataupun melalui TV dengan
penampilan gerak pada saat proses
pembelajaran di kelas.
 Menemukan hubungan antara perkenaan
bola saat melakukan passing bawah
dengan jalannya bola.

Mengkomunikasikan
 Bermain bolavoli menggunakan peraturan
yang dimodifikasi dengan menerapkan
teknik passing bawah, passing atas, servis
bawah, servis atas, smesh dan bendungan
yang sudah dipelajarinya dengan
menekankan pada nilai-nilai sportif,
bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, kerjasama, toleransi, disiplin
dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara
wajar selama melakukan permainan.
Bolabasket Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan  Bolabasket
pembelajaran  Lapangan
6
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
bolabasket
Mengamati  Ring
 Mengamati berbagai gerakan variasi dan bolabasket
kombinasi teknik dasar permainan  Peluit
bolabasket (melempar, menangkap,  Sumber:
menggiring, dan menembak bola ke ring Buku
basket) dari berbagai sumber media cetak Penjasorke
atau elektronik atau s SMP
 Mengamati berbagai macam gerakan Kelas IX,
variasi dan kombinasi teknik dasar TV/Video
permainan bolabasket (melempar,
menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket) yang diperagakan
oleh guru maupun peserta didik lain yang
mampu.

Menanya
 Secara bergantian saling bertanya tentang
berbagai macam variasi dan kombinasi
teknik melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring
basket dalam permainan bola basket.

Eksplorasi
 Mendiskusikan berbagai macam gerakan
variasi dan kombinasi teknik melempar,
menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket.
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
7
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
kombinasi teknik melempar dan
menangkap bola..
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik melempar, menangkap
dan menggiring bola.
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik melempar, menangkap,
menggiring dan menembak bola ke ring
basket .

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai macam gerakan variasi dan
kombinasi teknik melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring
basket baik secara langsung ataupun
melalui TV dengan penampilan gerak
pada saat proses pembelajaran di kelas.
 Menemukan hubungan ketepatan
tembakan ke ring basket dengan
menggunakan satu/dua tangan.

Mengkomunikasikan
 Bermain bola-basket menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan
menerapkan teknik melempar,
menangkap, menggiring dan menembak
bola ke ring basket yang sudah
dipelajarinya dengan menekankan pada

8
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerjasama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenang-an secara wajar selama
melakukan permainan.

9
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Permainan Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 18 jp  Glove
nilai-nilai agama yang dianut Bola Kecil: pembelajaran Untuk  Bola
dalam melakukan aktivitas Rounders/ Mengamati mengukur softball
jasmani, permainan, dan Softball  Mengamati berbagai variasi dan keterampilan  Stik
olahraga, dicerminkan dengan: kombinasi teknik dasar permainan gerak aspek
a. Pembiasaan perilaku berdoa psikomotor  Lapangan
softball (melempar, menangkap dan softball
sebelum dan sesudah memukul bola) dari berbagai sumber
pelajaran. media cetak atau elektronik atau  Peluit
Observas:
b. Selalu berusaha secara  Mengamati variasi dan kombinasi Untuk  Sumber:
maksimal dan tawakal teknik dasar melempar, menangkap dan mengukur Buku
dengan hasil akhir. memukul bola permainan softbal yang keterampilan Penjasorke
c. Membiasakan berperilaku dipraktekan guru atau peserta didik gerak dan s SMP
baik dalam berolahraga dan yang mampu.. perilaku Kelas IX,
latihan. selama TV/Video
aktifitas
Menanya

10
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam  Secara bergantian saling bertanya
bermain. tentang berbagai macam variasi dan Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam kombinasi teknik dasar melempar, Tulisan atau
penggunaan sarana dan menangkap dan memukul bola hasil kerja
prasarana pembelajaran serta permainan softball. berupa kajian
menjaga keselamatan diri konsep dan
sendiri, orang lain, dan Eksplorasi prinsip
lingkungan sekitar.. permainan
 Mencari dan menggali informasi
2.3 Menghargai perbedaan berkaitan dengan variasi dan kombinasi serta
karakteristik individual dalam teknik dasar permainan softball keterampilan
melakukan berbagai aktivitas (melempar, menangkap dan memukul gerak
fisik. bola) dari berbagai sumber media cetak
2.4 Menunjukkan kemauan atau elektronik Tes:
kerjasama dalam melakukan  Mendiskusikan berbagai macam Prinsp dan
berbagai aktivitas fisik. gerakan variasi dan kombinasi teknik konsep
2.5 Toleransi dan mau berbagi dasar permainan softball (melempar, keterampilan
dengan teman dalam melakukan menangkap dan memukul bola). gerak
berbagai aktivitas fisik.  Mempraktekkan gerakan variasi dan
2.6 Disiplin selama melakukan kombinasi teknik melempar, memukul
berbagai aktivitas fisik. dan menangkap bola.
2.7 Belajar menerima kekalahan  Mempraktekkan gerakan variasi dan
dan kemenangan dalam kombinasi teknik dasar memegang bola,
permainan. menangkap bola, melempar bola, dan
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. melambungkan bola.
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
3.2 Memahami konsep variasi dan kombinasi teknik dasar memegang bola,
kombinasi keterampilan, serta melempar, melambungkan bola,
peraturan yang dimodifikasi menangkap bola.
dalam permainan bola kecil.
Mengasosiasi

11
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
4.2. Mempraktikkan variasi dan  Membandingkan hasil pengamatan
kombinasi keterampilan ke berbagai macam gerakan variasi dan
dalam permainan bola kecil kombinasi teknik dasar melempar,
secara lancar, terkontrol, dan menangkap dan memukul bola
koordinatif. permainan softball baik secara langsung
ataupun melalui TV dengan
penampilan gerak pada saat proses
pembelajaran di kelas .
 Menemukan hubungan antara teknik
memegang pemukul engan hasil
pukulan (jalannya bola)..

Mengkomunikasikan
 Bermain softball menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan
menerapkan teknik melempar,
menangkap, dan memukul bola softball
sesuai dengan yang sudah dipelajarinya
serta menemukan teknik yang paling
sesuai secara individual dengan
menunjukkan nilai-nilai sportif,
bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, kerja-sama, toleransi,
disiplin dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara
wajar selama melakukan permainan.

Bulutangkis Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan  Raket

pembelajaran  Shuttlecoc
k

12
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
Mengamati  Lapangan
 Mengamati berbagai macam variasi dan bulutangki
kombinasi teknik dasar permainan s
bulutangkis (pukulan forehand,  Net/jaring
backhand, servis, dan smash) dari bulutangki
berbagai sumber media cetak atau s
elektronik atau  Peluit
 Mengamati berbagai macam variasi dan  Sumber:
kombinasi teknik pukulan forehand, Buku
backhand, servis, dan smash yang Penjasorke
diperagakan guru atau peserta didik s SMP
yang mampu.. Kelas IX,
TV/Video
Menanya
 Secara bergantian saling bertanya
tentang berbagai macam variasi dan
kombinasi teknik dasar permainan
bulutangkis (pukulan forehand,
backhand, servis, dan smash).

Eksplorasi
 Mencari dan menggali informasi
berkaitan dengan berbagai macam
variasi dan kombinasi teknik dasar
permainan bulutangkis (pukulan
forehand, backhand, servis, dan smash)
dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik
 Mendiskusikan berbagai macam variasi
dan kombinasi teknik dasar permainan

13
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
bulutangkis (pukulan forehand,
backhand, servis, dan smash) .
 Mempraktekkan berbagai gerakan
variasi dan kombinasi teknik memegang
raket dan servis.
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik memegang raket dan
pukulan.
 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik memegang raket dan
smesh

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai macam variasi dan kombinasi
teknik dasar permainan bulutangkis
(pukulan forehand, backhand, servis,
dan smash) baik secara langsung
ataupun melalui TV dengan
penampilan gerak pada saat proses
pembelajaran di kelas.
 Menemukan jenis servis dan pukulan
yang baik dikaitkan dengan perkenaan
bola pada bagian raket dan kekuatan
pukulan.

Mengkomunikasikan
 Bermain bulutangkis menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan
menerapkan teknik pukulan forehand,

14
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
backhand, servis, dan smesh yang sudah
dipelajarinya dengan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerja-sama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
melakukan permainan.
Tenis Meja Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan  Bet/
pembelajaran pemukul
 Bola ping-
Mengamati pong
 Mengamati berbagai macam variasi dan  Meja ping-
kombinasi teknik dasar permainan tenis pong
meja (pukulan forehand, backhand,  Net/jaring
servis, dan smesh) dari berbagai sumber tenis meja
media cetak atau elektronik atau  Peluit
 Mengamati berbagai macam variasi dan  Sumber:
kombinasi teknik pukulan forehand, Buku
backhand, servis, dan smash yang Penjasorke
diperagakan guru atau peserta didik s SMP
yang mampu. Kelas IX.
TV/Video

Menanya
 Secara bergantian saling bertanya
tentang berbagai macam variasi dan
kombinasi teknik dasar permainan tenis
meja (pukulan forehand, backhand,
servis, dan smesh).

15
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR

Eksplorasi
 Mencari dan menggali informasi
berkaitan dengan berbagai macam
variasi dan kombinasi teknik dasar
permainan tenis meja (pukulan
forehand, backhand, servis, dan smesh)
dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik
 Mendiskusikan berbagai macam variasi
dan kombinasi teknik dasar permainan
tenis meja (pukulan forehand,
backhand, servis, dan smesh).
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi
teknik memegang bet dan servis.
 Mempraktekkan berbagai macam
variasi dan kombinasi teknik dasar
memegang bet dan pukulan .
 Peserta didik mempraktekkan berbagai
macam variasi dan kombinasi teknik
dasar memegang bet dan smesh.

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai macam variasi dan kombinasi
teknik dasar permainan bulutangkis
(pukulan forehand, backhand, servis,
dan smash) baik secara langsung
ataupun melalui TV dengan

16
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
penampilan gerak pada saat proses
pembelajaran di kelas.
 Menemukan jenis servis dan pukulan
yang baik dikaitkan dengan perkenaan
bola pada bagian raket dan kekuatan
pukulan.

Mengkomunikasikan
 Bermain tenis meja menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan
menerapkan teknik pukulan forehand,
backhand, servis, dan smesh yang sudah
dipelajarinya dengan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerja-sama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
melakukan permainan.

17
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan Atletik: Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan pembelajaran 12 Jp
mengamalkan nilai- Jalan Mengamati Unjuk kerja:  Lintasan/
nilai agama yang Cepat  Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik Untuk track
dianut dalam jalan cepat dari berbagai sumber media mengukur atletik
melakukan aktivitas cetak/elektronik atau keterampilan  Tali
jasmani, permainan, gerak aspek
 Mengamati berbagai t eknik dasar olahraga atletik pembatas
dan olahraga, psikomotor
dicerminkan dengan: jalan cepat yang diperagakan guru atau peserta  Bendera
didik yang mampu.. start
a. Pembiasaan
Observas:  Peluit
perilaku berdoa
Menanya Untuk
sebelum dan  Sumber:
mengukur
sesudah pelajaran.  Secara bergantian bertanya tentang variasi dan Buku
keterampilan
b. Selalu berusaha kombinasi teknik start, langkah kaki, ayunan Penjasork
gerak dan
secara maksimal lengan dan memasuki garis finish pada olahraga es SMP
perilaku
dan tawakal jalan cepat.. Kelas IX.,
selama
TV/Video

18
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
dengan hasil akhir. aktifitas
c. Membiasakan Eksplorasi
berperilaku baik  Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar Portofolio:
dalam berolahraga olahraga atletik jalan cepat dari berbagai sumber. Tulisan atau
dan latihan. hasil kerja
 Mendiskusikan macam-macam variasi dan
kombinasi teknik dasar jalan cepat (start, langkah berupa kajian
2.1 Berperilaku sportif kaki, ayunan lengan dan memasuki garis finish). konsep dan
dalam bermain.  Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik prinsip serta
2.2 Bertanggung jawab gerakan start dan gerakan langkah. keterampilan
dalam penggunaan gerak
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
sarana dan prasarana gerakan start, gerakan langkah kaki, dan ayunan
pembelajaran serta lengan Tes:
menjaga keselamatan Prinsp dan
diri sendiri, orang  Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan start, gerakan langkah kaki, ayunan konsep
lain, dan lingkungan keterampilan
sekitar.. lengan, dan memasuki garis finish
gerak
2.3 Menghargai
perbedaan Mengasosiasi
karakteristik  Membandingkan hasil pengamatan berbagai
individual dalam variasi dan kombinasi teknik gerakan start,
melakukan berbagai gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan
aktivitas fisik. memasuki garis finish pada olahraga jalan cepat
2.4 Menunjukkan baik secara langsung ataupun melalui TV dengan
kemauan kerjasama penampilan gerak pada saat proses pembelajaran
dalam melakukan di kelas.
berbagai aktivitas  Menemukan kemiringan tubuh, gerakan langkah
fisik. kaki dan ayunan lengan yang ideal pada saat
2.5 Toleransi dan mau berjalan.
berbagi dengan teman
dalam melakukan Mengkomunikasikan

19
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
berbagai aktivitas  Melakukan perlombaan jalan cepat menempuh
fisik. jarak (400 m atau 800 m) dengan menerapkan
2.6 Disiplin selama teknik yang sudah dipelajarinya dan menekankan
melakukan berbagai pada nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
aktivitas fisik. menghargai perbedaan, kerjasama, toleransi,
2.7 Belajar menerima disiplin dan menerima kekalahan dan
kekalahan dan mengekspresikan kemenangan secara wajar
kemenangan dalam selama melakukan perlombaan.
permainan. Lari Cepat Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan pembelajaran  Lintasan/
2.8 Memiliki perilaku Mengamati track
hidup sehat.  Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik atletik
lari cepat dari berbagai sumber media  Tali
3.3 Memahami konsep cetak/elektronik atau pembatas
variasi dan kombinasi  Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik  Bendera
keterampilan, serta lari cepat yang diperagakan guru atau peserta start
peraturan yang didik yang mampu..  Peluit
dimodifikasi, dalam
perlombaan salah satu  Sumber:
Menanya Buku
nomor atletik (jalan
cepat, lari, lompat, dan  Secara bergantian bertanya tentang variasi dan Penjasork
lempar). kombinasi teknik start, langkah kaki, ayunan es SMP
lengan dan memasuki garis finish pada olahraga Kelas IX,
lari cepat.. TV/Video
4.3. Mempraktikkan
variasi dan kombinasi
keterampilan ke dalam Eksplorasi
perlombaan salah satu  Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar
nomor atletik (jalan olahraga atletik lari cepat dari berbagai sumber.
cepat, lari, lompat, dan  Mendiskusikan macam-macam variasi dan
lempar) secara lancar, kombinasi teknik dasar lari cepat (start, langkah
terkontrol, dan kaki, ayunan lengan dan memasuki garis finish).

20
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
koordinatif..  Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan start dan gerakan langkah.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan start, gerakan langkah kaki, dan ayunan
lengan
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan start, gerakan langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finish

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan berbagai
variasi dan kombinasi teknik gerakan start,
gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish pada olahraga lari cepat
baik secara langsung ataupun melalui TV dengan
penampilan gerak pada saat proses pembelajaran
di kelas.
 Menemukan kemiringan tubuh, gerakan langkah
kaki dan ayunan lengan yang ideal pada saat
berlari.

Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan lari cepat menempuh
jarak 50m atau 100 m dengan menerapkan teknik
yang sudah dipelajarinya dan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, kerjasama, toleransi, disiplin dan
menerima kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama melakukan
perlombaan.

21
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
Lompat Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan pembelajaran  Lintasan
Jauh Mengamati lompat
 Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik jauh
lompat jauh dari berbagai sumber media  Bak
cetak/elektronik atau lompat
 Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik jauh
lompat jauh yang diperagakan guru atau peserta  Kapur
didik yang mampu..  Bendera
 Peluit
Menanya  Sumber:
 Secara bergantian bertanya tentang variasi dan Buku
kombinasi teknik awalan, tumpuan, saat melayang Penjasork
di udara dan mendarat pada olahraga lompat es SMP
jauh.. Kelas IX.,
TV/Video
Eksplorasi
 Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar
olahraga atletik lompat jauh dari berbagai sumber.
 Mendiskusikan macam-macam variasi dan
kombinasi teknik awalan, tumpuan, saat melayang
di udara dan mendarat olahraga lompat jauh.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan dan tumpuan..
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan, tumpuan, dan melayang di udara.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat .

22
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan berbagai
variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan,
tumpuan, melayang di udara dan mendarat pada
olahraga lompat jauh baik secara langsung
ataupun melalui TV dengan penampilan gerak
pada saat proses pembelajaran di kelas.
 Menemukan ketepatan tumpuan dan awalan pada
olahraga lompat jauh dan dikaitkan dengan hasil
lompatan.

Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan lompat jauh menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan
teknik yang sudah dipelajarinya dan menekankan
pada nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerja-sama, toleransi,
disiplin dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara wajar
selama melakukan perlombaan.

Tolak Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan pembelajaran  Sektor

Peluru Mengamati tolak
 Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik peluru
tolak peluru dari berbagai sumber media  Peluru
cetak/elektronik atau  Kapur
 Mengamati berbagai teknik dasar olahraga atletik  Bendera
tolak peluru yang diperagakan guru atau peserta  Peluit
didik yang mampu..
 Sumber:

23
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
BukuPenj
Menanya asorkes
 Secara bergantian bertanya tentang awalan, SMP
menolakan peluru, lepasnya peluru dan menjaga Kelas IX,
keseimbangan pada olahraga tolak peluru. TV/Video

Eksplorasi
 Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar
olahraga atletik tolak peluru dari berbagai sumber.
 Mendiskusikan macam-macam variasi dan
kombinasi teknik awalan, menolakan peluru,
lepasnya peluru dan menjaga keseimbangan pada
olahraga tolak peluru.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan dan tolakan/saat menolak.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan, tolakan, dan lepasnya peluru.
 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik
gerakan awalan, menolakan peluru, lepasnya
peluru dan menjaga keseimbangan pada olahraga
tolak peluru .

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan berbagai
variasi dan kombinasi teknik awalan, menolakan
peluru, lepasnya peluru dan menjaga
keseimbangan pada olahraga tolak peluru baik
secara langsung ataupun melalui TV dengan

24
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
penampilan gerak pada saat proses pembelajaran
di kelas.
 Menemukan ketepatan pengambilan awalan, saat
melepas peluru dan kekuatan dorongan yang
dikaitkan dengan hasil tolakan.
Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan tolak peluru menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan
teknik yang sudah dipelajarinya dan menekankan
pada nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerja-sama, toleransi,
disiplin dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara wajar
selama melakukan perlombaan.

25
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Beladiri Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 9 Jp  Ruangan
nilai-nilai agama yang dianut (Pencak pembelajaran Untuk atau
dalam melakukan aktivitas Silat) Mengamati mengukur halaman
jasmani, permainan, dan  Mengamati berbagai variasi dan keterampilan sekolah
olahraga, dicerminkan dengan: kombinasi teknik dasar memukul, gerak aspek  Arena
a. Pembiasaan perilaku berdoa menendang, menangkis, dan mengelak psikomotor pencak
sebelum dan sesudah pada olahraga beladiri pencak silat dari silat
pelajaran. berbagai sumber media cetak/elektronik Observas:  Goong
b. Selalu berusaha secara atau Untuk  Peluit
maksimal dan tawakal  Mengamati berbagai variasi dan mengukur
dengan hasil akhir.  Sumber:
kombinasi teknik dasar memukul, keterampilan
Buku
c. Membiasakan berperilaku menendang, menangkis, dan mengelak gerak dan
Penjasork
baik dalam berolahraga dan pada olahraga beladiri pencak silat yang perilaku
es SMP
latihan. diperagakan guru atau peserta didik yang selama
Kelas IX,
mampu.. aktifitas
TV/Video

26
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam .
bermain. Menanya Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam  Secara bergantian bertanya tentang Tulisan atau
penggunaan sarana dan variasi dan kombinasi teknik dasar hasil kerja
prasarana pembelajaran serta memukul, menendang, menangkis, dan berupa kajian
menjaga keselamatan diri mengelak pada olahraga beladiri pencak konsep dan
sendiri, orang lain, dan silat. prinsip
lingkungan sekitar.. permainan
2.3 Menghargai perbedaan Eksplorasi serta
karakteristik individual dalam keterampilan
melakukan berbagai aktivitas  Mencari berbagai informasi tentang gerak
fisik. teknik dasar beladiri pencak silat dari
berbagai sumber.
2.4 Menunjukkan kemauan Tes:
kerjasama dalam melakukan  Mendiskusikan berbagai variasi dan
kombinasi teknik dasar memukul, Prinsp dan
berbagai aktivitas fisik. konsep
menendang, menangkis, dan mengelak
2.5 Toleransi dan mau berbagi keterampilan
pada olahraga beladiri pencak silat.
dengan teman dalam gerak
melakukan berbagai aktivitas  Mempraktekan variasi dan kombinasi
fisik. gerakan memukul dan
2.6 Disiplin selama melakukan menangkis/mengelak.
berbagai aktivitas fisik.  Mempraktekan variasi dan kombinasi
2.7 Belajar menerima kekalahan gerakan menendang dan
dan kemenangan dalam menangkis/mengelak..
permainan.  Mempraktekkan variasi dan kombinasi
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. gerakan menangkap dan merebahkan
lawan.
3.4 Memahami konsep variasi dan  Mempraktekkan variasi dan kombinasi
kombinasi keterampilan, serta gerakan menyerang,
peraturan yang dimodifikasi menangkis/mengelak/menangkap dan
dalam olahraga beladiri. merebahkan lawan.

27
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
4.4 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan ke
dalam peragaan olahraga
beladiri secara lancar,
terkontrol, dan koordinatif.
ALOKASI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai variasi dan kombinasi gerakan
menyerang,
menangkis/mengelak/menangkap dan
merebahkan lawan baik secara langsung
ataupun melalui TV dengan penampilan
gerak pada saat proses pembelajaran di
kelas.
 Menemukan ketepatan dalam mengambil
keputusan saat menerima serangan lawan.
Mengkomunikasikan
 Melakukan pertandingan pencak silat
menggunakan peraturan dimodifikasi
dengan menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menekankan pada nilai-
nilai sportif, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerja-sama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
bertandin.
28
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Senam Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 9 Jp  Lapangan
nilai-nilai agama yang dianut Lantai pembelajaran Untuk  Matras
dalam melakukan aktivitas Mengamati mengukur senam
jasmani, permainan, dan  Mengamati berbagai variasi dan keterampilan  Peluit
olahraga, dicerminkan dengan: kombinasi gerakan rangkaian senam gerak aspek
a. Pembiasaan perilaku berdoa psikomotor  Sumber:
lantai (sikap lilin, kayang, berdiri Buku
sebelum dan sesudah dengan kepala, berdiri dengan kedua
pelajaran. Penjasork
tangan, guling ke depan dan guling ke Observas: es SMP
b. Selalu berusaha secara belakang) dari berbagai sumber media Untuk Kelas IX,
maksimal dan tawakal cetak/elektronik atau mengukur TV/Video
dengan hasil akhir.  Mengamati berbagai variasi dan keterampilan
c. Membiasakan berperilaku kombinasi gerakan rangkaian senam gerak dan
baik dalam berolahraga dan lantai (sikap lilin, kayang, berdiri perilaku selama
latihan. dengan kepala, berdiri dengan kedua aktifitas
tangan, guling ke depan dan guling ke

29
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
2.1 Berperilaku sportif dalam
bermain.
2.2 Bertanggung jawab dalam
penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran serta
menjaga keselamatan diri
sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar..
2.3 Menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam
melakukan berbagai aktivitas
fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan
kerjasama dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam
melakukan berbagai aktivitas
fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan
berbagai aktivitas fisik.
2.7 Belajar menerima kekalahan
dan kemenangan dalam
permainan.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
3.5 Memahami konsep variasi dan
kombinasi rangkaian gerak
dasar senam yang lebih
kompleks.
ALOKASI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
belakang) yang diperagakan guru atau Portofolio:
peserta didik yang mampu.. Tulisan atau
hasil kerja
Menanya berupa kajian
 Secara bergantian bertanya tentang konsep dan
variasi dan kombinasi gerakan prinsip
rangkaian sikap lilin, kayang, berdiri permainan serta
dengan kepala, berdiri dengan kedua keterampilan
tangan, guling ke depan dan guling ke gerak
belakang pada senam lantai.
Tes:
Prinsp dan
Eksplorasi
konsep
 Mencari berbagai informasi tentang
keterampilan
teknik dasar senam lantai dari berbagai
gerak
sumber .
 Mendiskusikan macam-macam variasi
dan kombinasi gerakan rangkaian
senam lantai (sikap lilin, kayang,
berdiri dengan kepala, berdiri dengan
kedua tangan, guling ke depan dan
guling ke belakang) dengan benar.
 Mempraktekkan gerakan rangkaian
guling depan dan guling belakang.
 Mempraktekkan gerakan rangkaian
berdiri dengan kedua tangan/handstand,
guling depan dan guling belakang.
 Mempraktekkan rangkaian gerakan
sikap lilin, kayang, guling depan dan
guling belakang.

30
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
4.5 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi rangkaian gerak
dasar senam yang lebih
kompleks secara lancar,
terkontrol, dan koordinatif..
ALOKASI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai rangkaian gerakan sikap lilin,
kayang, guling depan dan guling
belakang baik secara langsung ataupun
melalui TV dengan penampilan gerak
pada saat proses pembelajaran di kelas.
Mengkomunikasikan
 Melakukan rangkaian gerakan sikap
lilin, kayang, berdiri dengan kepala,
berdiri dengan kedua tangan, guling ke
depan dan guling ke belakang dalam
bentuk perlombaan dengan menerapkan
teknik yang sudah dipelajarinya dan
menekankan pada nilai-nilai sportif,
bertang-gungjawab, menghargai
perbedaan, kerjasama, toleransi, disiplin
dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan secara
wajar selama melakukan pertandingan.
31
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Aktivitas Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 12 Jp  Lapangan
nilai-nilai agama yang dianut Ritmik pembelajaran Untuk  Tipe
dalam melakukan aktivitas Mengamati mengukur recorder
jasmani, permainan, dan  Mengamati berbagai macam variasi keterampilan  Kaset
olahraga, dicerminkan dengan: gerakan ritmik dalam senam irama gerak aspek senam
d. Pembiasaan perilaku berdoa (langkah kaki dan ayunan lengan) dari psikomotor ritmik
sebelum dan sesudah berbagai sumber media cetak/elektronik
pelajaran.  Peluit
atau Observas:
e. Selalu berusaha secara  Sumber:
 Mengamati berbagai macam variasi Untuk
maksimal dan tawakal Buku
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan mengukur
dengan hasil akhir. Penjasork
yang diperagakan guru atau peserta didik keterampilan
es SMP
f. Membiasakan berperilaku yang mampu.. gerak dan
Kelas IX,
baik dalam berolahraga dan perilaku
TV/Video
latihan. selama
Menanya
aktifitas
 Secara bergantian bertanya tentang

32
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam variasi gerakan langkah kaki dan ayunan
bermain. lengan. Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam Tulisan atau
penggunaan sarana dan Eksplorasi hasil kerja
prasarana pembelajaran serta  Mencari berbagai informasi tentang berupa kajian
menjaga keselamatan diri gerakan ritmik dari berbagai sumber. konsep dan
sendiri, orang lain, dan prinsip
lingkungan sekitar..  Mendiskusikan macam-macam variasi
permainan
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan
2.3 Menghargai perbedaan serta
dalam aktivitasritmik.
karakteristik individual dalam keterampilan
melakukan berbagai aktivitas  Mempraktekakan berbagai variasi gerak
fisik. gerakan langkah kaki.
2.4 Menunjukkan kemauan  Mempraktekakan berbagai variasi Tes:
kerjasama dalam melakukan gerakanayunan lengan.
Prinsp dan
berbagai aktivitas fisik.  Mempraktekkan variasi gerakan langkah konsep
2.5 Toleransi dan mau berbagi kaki dan ayunan lengan pada aktivitas keterampilan
dengan teman dalam ritmik gerak
melakukan berbagai aktivitas .
fisik. Mengasosiasi
2.6 Disiplin selama melakukan  Membandingkan hasil pengamatan
berbagai aktivitas fisik. variasi gerakan langkah kaki dan ayunan
2.7 Belajar menerima kekalahan lengan baik secara langsung ataupun
dan kemenangan dalam melalui TV dengan penampilan gerak
permainan. pada saat proses pembelajaran di kelas.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
Mengkomunikasikan
3.6 Memahami konsep variasi  Melakukan senam ritmik tanpa
dan kombinasi rangkaian menggunakan alat (senam poco-poco,
aktivitas gerak ritmik yang cha-cha, dll) dalam bentuk perlombaan
lebih kompleks. dengan menekankan pada nilai-nilai

33
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
sportif, bertanggungjawab, menghargai
4.6 Mempraktikkan variasi perbedaan, kerjasama, toleransi, disiplin
rangkaian aktivitas gerak ritmik dan menerima kekalahan dan
yang lebih kompleks secara mengekspresikan kemenangan secara
lancar, terkontrol, dan wajar .
koordinatif.

34
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Aktivitas Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 9 Jp  Lapangan
nilai-nilai agama yang dianut Kebugaran pembelajaran Untuk  Palang
dalam melakukan aktivitas Mengamati mengukur tunggal
jasmani, permainan, dan  Mengamati berbagai macam aktivitas keterampilan  Matras
olahraga, dicerminkan dengan: kebugaran dari berbagai sumber media gerak aspek senam
a. Pembiasaan perilaku berdoa cetak/elektronik atau psikomotor
sebelum dan sesudah  Formulir
 Mengamati berbagai macam aktivitas tes
pelajaran. Observas:
kebugaran yang diperagakan guru atau  Peluit
b. Selalu berusaha secara peserta didik yang mampu.. Untuk
maksimal dan tawakal mengukur  Sumber:
dengan hasil akhir. keterampilan Buku
Menanya Penjasork
c. Membiasakan berperilaku gerak dan
baik dalam berolahraga dan  Secara bergantian bertanya tentang latihan perilaku es SMP
latihan. kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan daya selama Kelas IX.
tahan yang berkaitan dengan komponen aktifitas TV/Vide
kebugaran jasmani .

35
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam
bermain. Eksplorasi Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam  Mencari berbagai informasi tentang Tulisan atau
penggunaan sarana dan aktivitas kebugaran dari berbagai sumber.) hasil kerja
prasarana pembelajaran serta berupa kajian
 Mendiskusikan bentuk latihan kekuatan,
menjaga keselamatan diri konsep dan
kelincahan, kecepatan, dan daya tahan yang
sendiri, orang lain, dan prinsip
berkaitan dengan komponen kebugaran
lingkungan sekitar.. permainan
jasmani..
2.3 Menghargai perbedaan serta
 Mempraktekkan berbagai macam latihan
karakteristik individual dalam keterampilan
kekuatan
melakukan berbagai aktivitas gerak
fisik.  Mempraktekkan berbagai macam latihan
2.4 Menunjukkan kemauan kelincahan.
Tes:
kerjasama dalam melakukan  Mempraktekkan berbagai macam latihan
Prinsp dan
berbagai aktivitas fisik. kecepatan.
konsep
2.5 Toleransi dan mau berbagi  Mempraktekkan berbagai macam latihan keterampilan
dengan teman dalam daya tahan gerak
melakukan berbagai aktivitas Mengasosiasi
fisik.  Membandingkan hasil pengamatan
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan,
berbagai aktivitas fisik. kelincahan, kecepatan, dan daya tahan yang
2.7 Belajar menerima kekalahan berkaitan dengan komponen kebugaran
dan kemenangan dalam jasmani baik secara langsung ataupun
permainan. melalui TV dengan penampilan gerak pada
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. saat proses pembelajaran di kelas.
 Menemukan bentuk latihan kekuatan,
3.7 Memahami konsep kelincahan, kecepatan, dan daya tahan
penyusunan program dikaitkan dengan kemampuannya..
pengembangan komponen
kebugaran jasmani terkait Mengkomunikasikan

36
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
dengan kesehatan secara
sederhana.
4.7 Mempraktikkan penyusunnan
dan latihan pengembangan
komponen kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan
berdasarkan program yang
disusun secara sederhana.
ALOKASI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
 Melakukan tes kebugaran jasmani untuk
siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat
tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik,
loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m
pa) dengan sungguh-sungguh yang
menekankan pada kerjasama, kedisiplinan
dan tanggungjawab.
37
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan mengamalkan Aktivitas Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Unjuk kerja: 6 Jp  Kolam
nilai-nilai agama yang dianut Akuatik: pembelajaran Untuk renang
dalam melakukan aktivitas Renang Mengamati mengukur  Pelampun
jasmani, permainan, dan Gaya  Mengamati berbagai macam teknik keterampilan g renang
olahraga, dicerminkan dengan: Bebas gerakan renang gaya bebas (gerakan gerak aspek  Kaca mata
a. Pembiasaan perilaku berdoa kaki, ayunan lengan, mengambil napas psikomotor renang
sebelum dan sesudah dan koordinasi gerakan) dari berbagai
pelajaran.  Peluit
sumber media cetak/elektronik atau Observas:
b. Selalu berusaha secara  Sumber:
 Mengamati berbagai macam teknik Untuk
maksimal dan tawakal Buku
gerakan kaki, ayunan lengan, mengukur
dengan hasil akhir. Penjasork
mengambil napas dan koordinasi keterampilan
es SMP
c. Membiasakan berperilaku gerakan pada renang gaya bebas yang gerak dan
Kelas IX,
baik dalam berolahraga dan diperagakan guru atau peserta didik perilaku
TV/Video
latihan. yang mampu.. selama
.
aktifitas

38
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
2.1 Berperilaku sportif dalam Menanya
bermain.  Secara bergantian bertanya tentang Portofolio:
2.2 Bertanggung jawab dalam teknik gerakan kaki, ayunan lengan, Tulisan atau
penggunaan sarana dan mengambil napas dan koordinasi hasil kerja
prasarana pembelajaran serta gerakan pada renang gaya bebas . berupa kajian
menjaga keselamatan diri konsep dan
sendiri, orang lain, dan Eksplorasi prinsip
lingkungan sekitar.. permainan
 Mencari berbagai informasi tentang
2.3 Menghargai perbedaan serta
aktivitas renang gaya bebas dari
karakteristik individual dalam keterampilan
berbagai sumber .
melakukan berbagai aktivitas gerak
fisik.  Mendiskusikan macam-macam teknik
gerakan renang gaya bebas (gerakan
2.4 Menunjukkan kemauan Tes:
kaki, ayunan lengan, mengambil napas
kerjasama dalam melakukan Prinsp dan
dan koordinasi gerakan).
berbagai aktivitas fisik. konsep
2.5 Toleransi dan mau berbagi  Mempraktekkan teknik gerakan kaki
renang gaya bebas. keterampilan
dengan teman dalam gerak
melakukan berbagai aktivitas  Mempraktekkan teknik gerakan lengan
fisik. renang gaya bebas.
2.6 Disiplin selama melakukan  Mempraktekkan rangkaian gerakan
berbagai aktivitas fisik. kaki dan lengan renang gaya bebas.
2.7 Belajar menerima kekalahan  Mempraktekkan rangkaian gerakan
dan kemenangan dalam kaki, lengan, dan cara mengambil napas
permainan. renang gaya bebas.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
Mengasosiasi
3.8 Memahami konsep gerak  Membandingkan hasil pengamatan
dasar tiga gaya renang yang berbagai gerakan kaki, ayunan lengan,
berbeda.. mengambil napas dan koordinasi
gerakan renang gaya bebas baik secara

39
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
langsung ataupun melalui TV dengan
4.8 Mempraktikkan gerak dasar penampilan gerak pada saat proses
tiga gaya renang yang pembelajaran di kelas.
berbeda.*  Menemukan posisi badan yang ideal
pada saat melakukan renang gaya bebas
yang dapat mempengaruhi kecepatan
gerakan renang.

Mengkomunikasikan
 Melakukan renang gaya bebas
menempuh jarak (25 m atau 50 m)
dalam bentuk perlombaan dengan
menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
meng-hargai perbedaan, kerjasama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenang-an secara wajar selama
melakukan perlombaan.
Renang Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan
Gaya Dada pembelajaran

Mengamati
 Mengamati berbagai macam teknik
gerakan renang gaya dada (gerakan
kaki, ayunan lengan, mengambil napas
dan koordinasi gerakan) dari berbagai
sumber media cetak/elektronik atau
 Mengamati berbagai macam teknik

40
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan pada renang gaya dada yang
diperagakan guru atau peserta didik
yang mampu..

Menanya
 Secara bergantian bertanya tentang
teknik gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan pada renang gaya dada .

Eksplorasi
 Mencari berbagai informasi tentang
aktivitas renang gaya dada dari
berbagai sumber .
 Mendiskusikan macam-macam teknik
gerakan renang gaya dada (gerakan
kaki, ayunan lengan, mengambil napas
dan koordinasi gerakan).
 Mempraktekkan teknik gerakan kaki
renang gaya dada.
 Mempraktekkan teknik gerakan lengan
renang gaya dada.
 Mempraktekkan rangkaian gerakan
kaki dan lengan renang gaya dada.
 Mempraktekkan rangkaian gerakan
kaki, lengan, dan cara mengambil napas
renang gaya dada.

41
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan renang gaya dada baik secara
langsung ataupun melalui TV dengan
penampilan gerak pada saat proses
pembelajaran di kelas.
 Menemukan posisi badan yang ideal
pada saat melakukan renang gaya dada
yang dapat mempengaruhi kecepatan
gerakan renang.

Mengkomunikasikan
 Melakukan renang gaya dada
menempuh jarak (25 m atau 50 m)
dalam bentuk perlombaan dengan
menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
meng-hargai perbedaan, kerjasama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
melakukan perlombaan
Renang Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan
Gaya pembelajaran
Punggung
Mengamati

42
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
 Mengamati berbagai macam teknik
gerakan renang gaya punggung
(gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan) dari berbagai sumber media
cetak/elektronik atau
 Mengamati berbagai macam teknik
gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan pada renang gaya punggung
yang diperagakan guru atau peserta
didik yang mampu..

Menanya
 Secara bergantian bertanya tentang
teknik gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan pada renang gaya punggung .

Eksplorasi
 Mencari berbagai informasi tentang
aktivitas renang gaya punggung dari
berbagai sumber .
 Mendiskusikan macam-macam teknik
gerakan renang gaya punggung
(gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan).
 Mempraktekkan teknik gerakan kaki
renang gaya punggung.

43
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
 Mempraktekkan teknik gerakan lengan
renang gaya punggung.
 Mempraktekkan rangkaian gerakan
kaki dan lengan renang gaya punggung.
 Mempraktekkan rangkaian gerakan
kaki, lengan, dan cara mengambil napas
renang gaya punggung.

Mengasosiasi
 Membandingkan hasil pengamatan
berbagai gerakan kaki, ayunan lengan,
mengambil napas dan koordinasi
gerakan renang gaya punggung baik
secara langsung ataupun melalui TV
dengan penampilan gerak pada saat
proses pembelajaran di kelas.
 Menemukan posisi badan yang ideal
pada saat melakukan renang gaya
punggung yang dapat mempengaruhi
kecepatan gerakan renang.

Mengkomunikasikan
 Melakukan renang gaya punggung
menempuh jarak (25 m atau 50 m)
dalam bentuk perlombaan dengan
menerapkan teknik yang sudah
dipelajariya dan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
meng-hargai perbedaan, kerjasama,

44
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
melakukan perlombaan.
 Melakukan perlombaan renang gaya
ganti menempuh jarak 100m dalam
dengan menerapkan teknik yang sudah
dipelajarinya dan menekankan pada
nilai-nilai sportif, bertanggungjawab,
meng-hargai perbedaan, kerjasama,
toleransi, disiplin dan menerima
kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan secara wajar selama
melakukan perlombaan.

45
 SILABUS

Nama Sekolah : SMP NEGERI 35 MEDAN

Kelas : IX
Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

MATERI ALOKASI SUMBER

KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
1.1 Menghayati dan Pencegahan Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan Observasi 9 Jp  Laptop
mengamalkan nilai-nilai penyakit dan pembelajaran Tes  LCD
agama yang dianut dalam pengurangan Mengamati Portofolio  Alat praga
melakukan aktivitas biaya  Membaca berbagai informasi
jasmani, permainan, dan perawatan  Poster
berkaitan dengan aktivitas fsik dan
olahraga, dicerminkan Kesehatan makanan bergizi yang dapat  Sumber:
dengan: mencegah penyakit atau Buku
a. Pembiasaan perilaku Penjasorkes
 Mengamati berbagai aktivitas fisik SMP Kelas
berdoa sebelum dan
dan makanan bergizi yang dapat IX.
sesudah pelajaran.
mencegah timbulnya suatu penyakit
b. Selalu berusaha secara melalui media elektronik.
maksimal dan tawakal
dengan hasil akhir.
Menanya
c. Membiasakan
berperilaku baik dalam  Mencari berbagai informasi tentang
hubungan aktivitas fsik dengan

46
 MATERI
KOMPETENSI DASAR
POKOK
berolahraga dan latihan.
2.1 Berperilaku sportif dalam
bermain.
2.2 Bertanggung jawab dalam
penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran
serta menjaga keselamatan
diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar.
2.3 Menghargai perbedaan
karakteristik individual
dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan
kerjasama dalam
melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam
melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.6 Memiliki perilaku hidup
sehat.
3.9 Memahami peran aktivitas
fisik, dan makanan bergizi
dalam mengontrol berat
badan, pencegahan penyakit,
konsep diri, kinerja, dan
ALOKASI SUMBER
PEMBELAJARAN PENILAIAN
WAKTU BELAJAR
pencegahan penyakit dari berbagai
sumber .
 Mencari berbagai informasi tentang
hubungan makanan bergizi dengan
pencegahan penyakit dari berbagai
sumber
Eksplorasi
 Mendiskusikan berbagai hal tentang
penyakit yang disebabkan oleh
kekurangan gerak
 Mendiskusikan berbagai hal tentang
penyakit yang disebabkan oleh
kurang gizi
 Membuat laporan hasil diskusi
Asosisasi:
 Menemukan hubungan antara
aktivitas fisk yang dilakukan secara
teratur dengan penyakit.
 Menemukan hubungan antara
makanan bergizi dengan penyakit
Mengkomunikasikan:
 Mempresentasikan laporan hasil
diskusi brkaian dengan
pengaruh/hubungan aktivitas fisik,
makanan bergizi dengan penyakit.
47
 MATERI ALOKASI SUMBER
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN PENILAIAN
POKOK WAKTU BELAJAR
pengurangan biaya
perawatan kesehatan..

4.9 Menyajikan informasi

berkaitan peran aktivitas
fisik, dan makanan bergizi
dalam mengontrol berat
badan, pencegahan penyakit,
konsep diri, kinerja, dan
pengurangan biaya
perawatan kesehatan.

48