NOV 18, 2020 VOL.

4/2020

IIHA news
letter
Monthly Newsletter of Indonesian Industrial Hygiene Association

Kelelahan di Tempat Kerja

K
elelahan pada pekerja merupakan masalah yang signifikan dalam industri modern,
terutama karena tuntutan kerja yang tinggi, jam kerja yang panjang/lama, gangguan
ritme sirkadian (karena shift kerja), dan hutang tidur akumulatif. Pekerja yang kelelahan
berpotensi membahayakan diri mereka sendiri, orang lain maupun perusahaan, dan tingkat
insiden katastrofik biasanya ditemukan diantara pekerja shift yang kelelahan.

Beberapa contoh kecelakaan yang paling serius dalam tiga dekade terakhir telah dikaitkan
dengan kelelahan pada pekerja shift. Kecelakaan nuklir terburuk di dunia terjadi di Chernobyl
pada tanggal 25 April 1996 pukul 01:23 pagi. Kecelakaan di Three Mile Island, tumpahan
minyak dari Exxon Valdez terjadi antara waktu tengah malam dan 6 pagi. Kecelakaan lainnya
disertai dengan banyaknya kecelakaan tranpostasi di jalan raya yang bersumber dari kelelahan
manusia (Sadeghniiat-Haghighi and Yazdi, 2015). Namun, risiko kelelahan dapat diminimalisir
dan dikelola melalui penerapan pendekatan manajemen risiko kelelahan berbasis bukti yang
meningkatkan kinerja, keselamatan, dan kesehatan (Caldwell et al., 2019).

DEFINISI KELELAHAN
Tidak ada definisi operasional yang baku menggambarkan apa itu “kelelahan”, namun yang
pasti kelelahan lebih dari sekedar mengantuk dan penyebabnya lebih dari sekedar lama ker-
ja dan sifat fisik pekerjaan. Umumnya kelelahan didefinisikan sebagai perasaan sangat lelah,
bosan, atau mengantuk yang disebabkan oleh kurangnya tidur, pekerjaan mental atau fisik yang
bekepanjangan, atau lamanya durasi stres atau cemas (Sadeghniiat-Haghighi and Yazdi, 2015).

Dear IIHA Members, PENYEBAB KELELAHAN

Yuk kirimkan artikel mengenai hi-
giene industri ke email IIHA:
admin@iiha.com
Artikel akan disunting dan dimuat
di IIHA Newsletter edisi selanjutn-
ya.
___________________________
Knowledge is power. Knowledge
shared is power multiplied.
— Robert Boyce
Secara umum kelelahan dapat dipahami dengan membedakan
sumbernya, dimensi-dimensinya, dan dampaknya terhadap ki-
nerja. Untuk keperluan analisis, kelelahan dibedakan antara
kelelahan akibat pekerjaan dan kelelahan bukan akibat peker-
jaan, walaupun keduanya saling terkait (Beaulieu, 2005; Aus-
tralian Pipelines and Gas Association, 2019).
1. Kelelahan bukan akibat pekerjaan, biasanya dialami
mereka yang bekerja dengan sistem rotasi (shift), dapat diar-
tikan sebagai kelelahan yang timbul karena situasi rumah dan
keluarga, diluar kegiatan pekerjaan, usia dan jenis kelamin,

IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE 1

pola hidup (termasuk diet, penggunaan obat-
obatan dan alkohol), pola dan masalah tidur
seseorang (misalnya, insomnia, sleep apnea,
restless legs syndrome, narkolepsi/serangan
tidur, dan lain-lain), dan buruknya pengaturan
kegiatan untuk menghadapi rotasi kerja.
2. Kelelahan akibat pekerjaan, dapat
dianggap sebagai produk dari organisasi
pekerjaan dan faktor fisik seseorang, yaitu:
• Lamanya waktu kerja dan pola istirahat,
panjangnya waktu rotasi, urutan waktu
rotasi, waktu off diantara waktu rotasi.
• Waktu dimana saatnya kerja dan saat
istirahat, dimana kondisi pagi, siang,
sore, atau malam sangat bervariasi.
• Waktu awal rotasi.
• Tuntutan kerja (beban kerja dan tekanan
waktu).
• Kondisi lingkungan (misalnya tingkat
pencahyaan, kebisingan, suhu/iklim ker-
ja, getaran).
• Riwayat pekerjaan satu minggu sebel-
umnya, dimana ber-efek pada ganggu-
an tidur.
• Budaya organisasi.
• Kemampuan biologis memulihkan diri
dari kelelahan. Ada orang yang cukup
segar walaupun hanya tidur sebentar.
Tetapi mereka yang “tumor” – tukang
molor, kalau belum 6 jam rasanya be-
lum afdol.
PEKERJA BERISIKO KELELAHAN
Beberapa pekerja memiliki risiko kelelahan
yang lebih tinggi karena pekerjaan mereka
umumnya melibatkan beberapa faktor yang
menyebabkan kelelahan. Berikut beberapa
pekerja yang berisiko kelelahan (Safe Work
Australia, 2013).
– Pekerja shift;
– Pekerja di malah hari;
– Pekerja fly-in fly-out (FIFO);
– Pekerja drive-in drive-out (DIDO);
– Pekerja musiman;
– Pekerja on-call call-back;
– Pekerja layanan darurat;
– Profesional medis dan pekerja bidang
kesehatan lainnya.
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
TANDA-TANDA KELELAHAN
Tanda dan gejala kelelahan biasanya dapat
dikelompokkan menjadi tiga kategori yaitu
fisik, mental, dan emosional (Australian Pipe-
lines and Gas Association, 2019).
• Fisik: menguap, kelopak mata berat,
penglihatan kabur, kepala terasa be-
rat, merasa lelah bahkan setelah tidur,
penurunan kinerja, koordinasi tan-
gan-mata berkurang atau refleks lam-
bat, sakit kepala.
• Mental: kesulitan berkonsentrasi pada
tugas, ketidakmampuan untuk berkon-
sentrasi, gangguan ingatan jangka
pendek, gagal untuk mengkomuni-
kasikan informasi penting, perilaku ber-
isiko, disorganisasi, berkurangnya ke-
sadaran yang berubah-ubah, secara
tidak sengaja melakukan kesalahan (er-
ror), secara tidak sengaja tidak melaku-
kan tugas yang telah direncanakan (ke-
lalaian).
• Emosional: menjadi lebih pendiam,
suka menyendiri, tingkat stres mening-
kat, motivasi berkurang, kekurangan en-
ergi, kecemasan dan penurunan toleran-
si, terganggunya suasana hati (mood),
ledakan emosional, mudah tersinggung.
DAMPAK KELELAHAN
Dampak kelelahan terhadap kinerja pekerja
merupakan suatu hasil dari kombinasi antara
pekerjaan, faktor non pekerjaan, rotasi ker-
ja, sifat pekerjaan, lamanya pekerjaan, dan
siklus rotasi. Secara umum, efek kelelahan
dapat ditunjukkan seperti halnya efek karena
pengaruh alkohol. Dampak tersebut meliputi:
• Berkurangnya kewaspadaan/konsentra-
si;
• Waktu merespon yang melambat;
• Gangguan koordinasi tangan-mata;
• Berkurangnya fungsi kognitif dan pen-
gambilan keputusan kritis;
• Hilangnya kewaspadaan situasional;
• Meningkatnya tingkat kesalahan;
• Kecenderungan mengganggu akurasi
dan kecepatan kerja;
• Gagal mengenali masalah yang timbul;
• Meningkatnya stress, frustasi, kejengke-
lan.
2
Kombinasi satu atau lebih dampak kelelahan
di atas dapat menyebabkan meningkatnya in-
siden dan tingkat keparahan kecelakaan, ter-
utama pada pekerjaan pengoperasian pabrik
berisiko tinggi, mengendarai kendaraan darat
(misal, supir taksi, kurir), bekerja di ketinggian,
bekerja dengan bahan yang mudah terbakar
atau meledak, dan pekerjaan berbahaya lain-
nya (misal, pekerjaan di bidang kelistrikan)
(Safe Work Australia, 2020). Perlu lebih di-
waspadai bagi mereka yang bekerja dengan
sistem rotasi.
Dampak dari kelelahan tidak hanya bagi indivi-
du pekerja saja, tetapi juga dapat berdampak
terhadap organisasi/perusahaan dan komuni-
tas. Pada organisasi atau perusahaan, kelelah-
an dapat mengakibatkan peningkatan frekuen-
si dan konsekuensi insiden terkait kelelahan,
meningkatnya angka kecelakaan/kematian,
peningkatan biaya terkait dengan manajemen
insiden, meningkatnya angka absensi (ketida-
khadiran) dan kehilangan waktu akibat cedera
(lost time injury), moral dan kepuasan di tem-
pat kerja yang lebih buruk, dampak terhadap
citra dan reputasi perusahaan. Pada komuni-
tas, kelelahan dapar berdampak meningkat-
kan kemungkinan terjadinya insiden (misal, ke-
celakaan di jalan), peningkatan penggunaan
fasilitas medis dan layanan kesehatan terkait,
akibat yang lebih luas dari cedera serius, keca-
catan, dan kematian di komunitas (Australian
Pipelines and Gas Association, 2019).
REKOMENDASI PENGENDALIAN
KELELAHAN
Berikut ini berbagai strategi atau pengenda-
lian yang dapat membantu mengelola dan
mengurangi kelelahan (Caldwell et al., 2019).
1. Edukasi pada pekerja, manajemen,
dan keluarga
Berikan edukasi dan informasi terkait ba-
haya kelelahan, pentingnya mendapat-
kan tidur yang cukup, pemahaman bahwa
pemulihan kelelahan secara penuh mun-
gkin membutuhkan waktu lebih lama dari
yang diketahui sebelumnya, dan fakta bah-
wa kebiasaan tidur yang baik sangat pent-
ing untuk memastikan kualitas tidur yang
optimal (Caldwell et al., 2019).
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
2. Optimalisasi kesempatan tidur
Penyebab terbesar kelelahan di tempat
kerja adalah kurangnya atau gangguan
tidur saat tidak bertugas. Tentu beberapa
masalah tidur tidak dapat dihindari, teta-
pi beberapa masalah lain dapat diubah,
terutama dengan penggunaan strategi ti-
dur yang terencana dengan baik. Bebera-
pa aturan umum untuk mendapatkan tidur
yang optimal sebagai berikut (Caldwell et
al., 2019):
a. Pentingnya konsistensi. Variasi waktu
tidur harus dihindari bila memungkink-
an.
b. Atasi kekhawatiran. Mengatasi “ma-
salah kekhawatiran” dapat mengu-
rangi waktu yang dihabiskan untuk
tersadar menjelang tidur. Sebelum ti-
dur, individu harus membuat “daftar
kekhawatiran”, dan menulis poin sing-
kat mengenai tindakan untuk memini-
malkan pemikiran yang mengganggu
tidur.
c. Tetapkan rutinitas waktu tidur. Mene-
tapkan dan mempertahankan rutinitas
sebelum tidur yang konsisten adalah
strategi yang efektif untuk mendukung
tidur yang cepat.
d. Tetapkan rutinitas latihan aerobik/
olahraga. Aktivitas seperti berlari,
bersepeda, dan berenang di siang
hari akan meningkatkan kemampuan
untuk tertidur dan tetap tertidur di
malam hari. Namun, waktu latihan ti-
dak boleh terlalu dekat dengan wak-
tu tidur, karena aktivitas fisik memiliki
efek waspada jangka pendek. Olah-
raga paling baik dilakukan setiap
hari, tetapi tidak dalam waktu 3-4 jam
sebelum tidur.
e. Ciptakan lingkungan tidur yang nya-
man. Menciptakan lingkungan tidur
yang gelap, tenang, sejuk, dan nya-
man penting untuk mendapatkan tidur
yang terbaik. Penggunaan penutup su-
ara juga dapat membantu mendapat-
kan tidur yang optimal.
f. Simulasikan lingkungan tidur di rumah.
Efek samping dari tidur di lingkungan
baru/asing dapat meliputi peningka-
tan waktu terjaga, penurunan tidur,
3
 dan efisiensi tidur berkurang. Apa-
bila berencana untuk tidur di tempat
baru atau asing (misalnya, kamar ho-
tel) pertimbangkan untuk membawa
barang-barang yang sudah familiar
seperti bantal, selimut kecil, atau foto
keluarga; tidur dengan jenis pakaian
yang sama seperti saat di rumah; dan
jika memungkinkan, lakukan jenis ruti-
nitas sebelum tidur yang sama seperti
dirumah.
g. Kelola diet/pola makan dengan benar.
Makan terlalu banyak atau makan je-
nis makanan yang salah segera sebe-
lum waktu tidur dapat menyebabkan
kesulitan tidur, sedangkan kelaparan
dapat menyebabkan terbangun di
malam hari. Hindari makan makanan
berat 2 jam sebelum tidur, dan hindari
makanan yang tidak biasa atau terla-
lu pedas karena dapat memperburuk
gejala gastrointestinal yang dapat
menyertai perubahan jadwal tidur.
h. Kelola asupan kafein. Hindari kon-
sumsi kafein 4 jam sebelum tidur, dan
lebih lama jika memiliki masalah kesu-
litan tidur. Efek kafein dapat berubah
seiring bertambahnya usia karena me-
tabolisme dan pembersihan kafein da-
lam tubuh dapat berubah.
i. Kelola konsumsi alkohol. Disarankan
untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2
drinks minuman beralkohol 4 jam se-
belum tidur.
j. Hindari mengamati jam sebelum tidur.
Terus-menerus menatap jam karena
kekhawatiran untuk bangun tidak te-
pat waktu dapat membentuk pola pikir
maladatif yang dapat mengganggu
tidur. Kelola masalah ini dengan me-
masang beberapa alarm dan tempat-
kan jam di tempat yang tidak mudah
terlihat.
k. Kelola tidur siang dengan hati-hati. Ti-
dur siang tidak disarankan jika sudah
memiliki periode tidur selama 8 jam.
l. Hindari merokok segera sebelum wak-
tu tidur. Nikotin adalah stimulan lemah,
oleh karena itu konsumsi nikotin harus
dihindari dalam 1 jam sebelum tidur.
Perokok secara signifikan lebih mun-
gkin mengalami masalah tidur.
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
m. Bangun dari tempat tidur dan pergi
ke kamar lain jika tidur tidak datang
dalam waktu 20 menit. Jika tidak
dapat tidur dalam waktu yang wajar,
bangun atau pergilah ke luar kamar
untuk melakukan sesuatu yang mem-
bosankan sampai mulai merasa men-
gantuk, seperti membaca buku (di-
rekomendasikan buku kertas, bukan
e-book yang diperkaya cahaya biru),
bermeditasi, dan/atau mendengarkan
musik klasik.
3. Tidur singkat
Penelitian menjukkan bahwa tidur singkat
memiliki manfaat untuk membantu mening-
katkan kewaspadaan, baik tidur singkat
dengan durasi pendek (15 - 30 menit) mau-
pun durasi panjang (1,5 jam). Pada siang
hari, disarankan melakukan tidur singkat
dengan durasi pendek. Tidur singkat den-
gan durasi panjang dapat berguna keti-
ka seseorang harus bekerja dalam waktu
yang lama. Waktu yang paling baik untuk
tidur singkat adalah di awal pagi, tengah
hari, dan saat malam. Saat merasa sangat
mengantuk tetapi perlu terjaga, tidur siang
singkat sering kali dapat memulihkan ke-
waspadaan. Waktu menjelang siang dan
sore hari merupakan waktu yang sulit un-
tuk tidur singkat (NIOSH, 2020a).
Untuk mengurangi disorientasi sementara
dan penurunan kinerja dan/atau suasana
hati setelah bangun dari tidur singkat atau
biasa disebut dengan sleep inertia, dapat
dikurangi dengan mengonsumsi 100 mg
kafein, pergi ke tempat yang memiliki in-
tensitas cahaya tinggi, atau mencuci muka.
Perlu diketahui bahwa, tidur siang merupa-
kan bantuan sementara untuk meningkat-
kan kewaspadaan, bukan sebagai peng-
ganti untuk mendapatkan tidur yang cukup
(NIOSH, 2020a).
4. Istirahat
Istirahat sejenak dapat meningkatkan ke-
waspadaan dengan mengurangi aktivitas
monoton atau membosankan, memungk-
inkan pekerja untuk melakukan aktivitas
fisik ringan, dan memberikan istirahat men-
tal dari tugas yang berkelanjutan.
4
5. Pencahayaan
Cahaya biru (dan cahaya putih yang
mengandung cahaya biru) memiliki efek
yang paling kuat untuk meningkatkan ke-
waspadaan dan suasana hati, sehingga
perlu dihindari apabila ingin tidur atau
memiliki kesulitan tidur. Gelombang caha-
ya biru bersumber dari lampu fluoresen,
LED, serta layar elektronik dari televisi,
komputer, tablet dan telepon genggam.
Cahaya merah tidak memiliki efek pada
jam sirkadian, sehingga boleh menggu-
nakan lampu merah redup di malam hari.
Cahaya kuning dan oren memiliki sedik-
it efek pada jam serkadian, sehingga
boleh menggunakan lampu kuning atau
oren yang sangat redup di malam hari
(NIOSH, 2020b).
6. Kondisi lingkungan
Untuk meminimalisir risiko kelelahan, pen-
gendalian lingkungan fisik perlu dipertim-
bangkan (Safe Work Australia, 2013).
• Menghindari bekerja selama periode
suhu ekstrem atau meminimalkan wak-
tu pajanan melalui rotasi kerja.
• Menyediakan area yang sejuk dimana
pekerja bisa beristirahat dan rehidrasi
di lingkungan kerja yang panas.
• Memasang ventilasi dan pendingin
udara di ruang yang panas, kecil, dan
tertutup seperti kabin truk.
• Menyediakan fasilitas yang mema-
dai untuk beristirahat, tidur, istirahat
makan, akomodasi di tempat (jika se-
suai).
• Memasang kursi yang dapat dise-
suaikan dan intensitas getaran rendah
pada kursi mesin dan kendaraan, dan
menyediakan peralatan genggam
dengan intensitas getaran rendah.
7. Jadwal shift
Terdapat banyak jenis jadwal shift ker-
ja yang berbeda-beda dan setiap jadwal
shift memiliki karakteristik yang berbeda.
Keberagaman jenis pekerjaan dan tem-
pat kerja menunjukkan bahwa tidak ada
satupun sistem shift optimal yang cocok di
seluruh tempat kerja/pekerjaan. Meskipun
demikian, jadwal shift kerja yang sistematik
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
dan terencana dapat meminimalisir risiko
kelelahan (Safe Work Australia, 2013).
Faktor penting yang perlu dipertimbang-
kan dalam merencanakan desain jadwal
shift meliputi beban kerja, aktivitas kerja,
durasi dan waktu shift, rotasi, dan jeda se-
lama pergantian shift. Faktor lain di tempat
kerja seperti lingkungan fisik juga dapat
berkontribusi pada risiko kelelahan terkait
shift kerja (Safe Work Australia, 2013).
Pedoman desain shift kerja
• Rencanakan beban kerja yang sesuai
dan bervariasi.
• Ajukan pilihan permanent roster atau
rotating shifts.
• Batasi shift hingga 12 jam termasuk
lembur, atau batasi hingga 8 jam jika
shift malam dan/atau pekerjaan memi-
liki tuntutan yang tinggi, monoton, ber-
bahaya dan/atau berisiko tinggi.
Shift malam
• Batasi jumlah shift malam berturut-turut
(tidak lebih dari 3 sampai 4 hari ber-
turut-turut).
• Perbolehkan tidur setidaknya 2 malam
penuh setelah shift malam terakhir.
• Atur shift sehingga waktu tidur di siang
hari tidak dibatasi.
• Jika memungkinkan, berikan pemberita-
huan setidaknya 24 jam sebelum shift
malam.
Jam mulai kerja awal
• Hindari atau pindahkan jam mulai kerja
sebelum pukul 6 pagi (misal, jam kerja
mulai pukul 7).
• Batasi jam mulai kerja di awal hari se-
cara berturut-turut (maksimal 4 hari jika
memungkinkan)
• Shift yang melibatkan jam mulai kerja
awal, durasinya harus lebih pendek
untuk mengatasi dampak kelelahan di
kemudian hari.
Panjang/Durasi shift
• Jika menerapkan shift kerja 12 jam, ti-
dak diperkenankan menggunakan wak-
tu lembur.
5
 • Hindari jam kerja panjang (lebih dari
50 jam per minggu).
• Jika menerapkan shift kerja 8/10 jam,
waktu lembur tidak boleh lebih dari
4/2 jam.
• Batasi hari kerja berturut-turut (maksi-
mal 5-7 hari)
Periode istirahat antar shift
• Berikan periode istirahat minimal 12
jam antara shift dan hindari “quick re-
turn” selama 8 jam jika memungkink-
an (waktu istirahat diantara shift harus
mencukupi waktu pulang-pergi kerja,
makan, dan tidur).
• Berikan free weekend tetap ke dalam
jadwal shift, disarankan setidaknya seti-
ap 3 minggu.
Rotasi
Gunakan rotasi shift cepat (hari) atau ro-
tasi shift lambat (minggu), serta gunakan
rotasi kedepan (pagi/siang/malam).
Pertimbangan lain
• Atur waktu mulai/selesai shift agar ses-
uai dengan tranportasi umum, kegiatan
sosial dan domestik.
• Perhitungkan waktu perjalanan pekerja
pulang-pergi ke tempat kerja.
• Jika memungkinkan, berikan pekerja pi-
lihan untuk mengakomodasi komitmen
keluarga dan ajukan alternatif apabi-
la pekerja mengalami kesulitan untuk
menyesuaikan dengan waktu shift.
• Pastikan jadwal shift dapat diprediksi.
8. Fatigue Risk Management System
(FRMS)
Upaya manajemen kelelahan harus ter-
integrasi dengan Sistem Manajemen Ke-
selamatan/ Safety Management System
(SMS), umumnya disebut Fatigue Risk
Management System (FMRS). FRMS dapat
didefinisikan sebagai upaya eksplisit dan
komprehensif untuk mengukur, menguran-
gi, dan mengelola risiko kelelahan yang
dihadapi perusahaan. Kunci kesuksesan
dalam menerapkan FMRS meliputi (Cald-
well et al., 2019):
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
1. Harus berbasis ilmu pengetahuan,
didukung oleh publikasi ilmiah yang tel-
ah dilakukan peninjauan ulang;
2. Harus didukung oleh data; keputusan ti-
dak boleh didasarkan oleh opini, tetapi
lebih kepada pengumpulan dan anali-
sis data yang objektif;
3. Harus dirancang secara kooperatif oleh
semua pemangku kepentingan;
4. Harus diimplementasikan sepenuhnya
di seluruh organisasi untuk memastikan
penggunaan alat, sistem, kebijakan,
dan prosedur di seluruh sistem;
5. Harus diintegrasikan ke dalam sistem
manajemen keselamatan dan keseha-
tan perusahaan;
6. Harus terus diperbaiki untuk menguran-
gi risiko secara progresif menggunakan
umpan balik, evaluasi dan modifikasi;
7. Harus dianggarkan secara proaktif
dan dijustifikasi untuk memberikan re-
turn-on-investment bisnis yang akurat;
8. Harus dimiliki dan diterima oleh pemi-
mpin perusahaan senior sebagai tang-
gung jawab prioritas.
Prosedur inti dalam FRMS yang baik untuk
mengurangi kelelahan ialah terintegrasi ke
seluruh program yang memastikan; pekerja
mendapat tidur yang cukup; pemantauan
isu terkait kelelahan termasuk gangguan ti-
dur; pengendalian dilakukan untuk memin-
imalisir dampak dari terjadinya kesalahan
(error) terkait kelelahan; dan prosedur ini
secara periodik dinilai untuk memastikan
keefektifannya (Caldwell et al., 2019):
FRMS penting untuk menyediakan beber-
apa prosedur untuk menghindari insiden
dan kecelakaan terkait kelelahan seperti
(Caldwell et al., 2019):
1. Memastikan tingkat staf yang memadai
dan keseimbangan beban kerja untuk
mengurangi masalah terkait kelelahan
terkait dengan shift kerja;
2. Meminimalisir kelelahan terkait jadw-
al kerja dengan menggunakan model
bio-matematika (misal, SAFTE/FAST)
untuk mengidentifikasi risiko yang ter-
kait dengan jadwal kerja/istirahat
6
 tertentu, memandu pelaksanaan tinda-
kan penanggulangan kelelahan, mem-
bantu dalam penyelidikan kelelahan,
dan memperkuat upaya edukasi mela-
wan kelelahan;
3. Memberikan edukasi pada pekerja
mengenai pekerjaan terkait kelelahan
dan bahaya sosial/keluarga; penting-
nya tidur, ritme sirkadian, dan faktor
gaya hidup dalam kelelahan; bagaima-
na mendapatkan tidur yang cukup dan
mengenali serta mendapatkan pengo-
batan untuk gangguan tidur; bagaima-
na menggunakan strategi manajemen
kewaspadaan yang telah tervalidasi
secara efektif. Manajemen perusahaan
harus mengambil peran kunci, tidak ha-
nya memberikan informasi, tetapi juga
memberikan motivasi dan sumber daya
yang diperlukan bagi pekerja untuk
melapor agar bekerja dalam keadaan
istirahat yang baik;
4. Memastikan lingkungan tempat kerja
mendukung kewaspadaan dengan
Gambar 1. Komponen FMRS
Sumber: (Australian Pipelines and Gas Association, 2019)
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
menyediakan pencahayaan yang lay-
ak dan memadai, kontrol kelembaban
dan kebisingan, serta desain ergonomi.
Selain itu, sifat dan durasi kerja, serta
pentingnya tidur siang, istirahat, dan
nutrisi seimbang dalam manajemen
kelelahan harus ditekankan;
5. Memastikan pekerja dan pengawas
dapat dengan cepat mengenali tan-
da-tanda kelelahan berlebih dan
prosedur tindakan untuk mengurangi
kelelahan atau risiko akibat kelelahan.
INFORMASI TAMBAHAN
TERKAIT COVID-19: PERBEDAAN
SANITIZER, DESINFEKTAN, DAN
STERILIZER (BENNETT, 2020)
Istilah sanitasi, desinfeksi, sterilisasi merupa-
kan tiga jenis antimikroba yang sering digu-
nakan. Menurut EPA, antimikroba merupakan
produk yang berfungsi untuk menghancurkan
atau menekan pertumbuhan mikroorganisme
berbahaya seperti bakteri, virus, atau jamur
pada benda maupun permukaan benda mati.
Sanitizer merupakan salah satu jenis an-
timikroba yang paling lemah, digunakan
untuk mengurangi bakteri di permukaan
benda. Sanitizer umumnya digunakan di
dapur dan area persiapan makanan.
Desinfektan merupakan antimikroba
yang jauh lebih kuat dibandingkan den-
gan sanitizer dan akan membunuh ser-
ta mencegah pertumbuhan bakteri dan
jamur, umumnya digunakan dalam in-
dustri medis. Beberapa jenis desinfektan
dapat membunuh virus seperti, HIV, virus
pada saluran pernapasan, jenis virus co-
rona. Desinfektan tidak boleh digunakan
pada permukaan yang bersentuhan den-
gan makanan.
Sterilizer merupakan antimikroba ter-
kuat, karena selain dapat membunuh
jamur dan bakteri, sterilizer juga dapat
mengurangi spora yang menghasilkan
mikroba baru. Pada umumnya, diibutuh-
kan pelatihan dan sertifikasi untuk pen-
anganan dan penggunaan produk ster-
ilizer.
7
Tingkat Perbedaan Keberhasilan
Sterilitas dan Log-kill untuk Anti-
mikroba
Tingkat keberhasilan sterilitas adalah sistem
untuk mengukur kemungkinan kelangsun-
gan hidup materi biologis seperti virus. Da-
lam dunia kebersihan, sistem peringkat untuk
mengukur efisiensi produk dalam mengurangi
patogen disebut sebagai “log kill rate”, dan
tingkatan ini dapat digunakan untuk mengukur
tingkat keberhasilan membunuh produk atau
proses aseptik. Daftar berikut dapat memban-
tu dalam memahami nilai dari setiap log kill
rate.
• 1-log kill, mengurangi koloni menjadi
100.000 bakteri setelah pengurangan
90%.
• 2-log kill, mengurangi koloni menjadi
10.000 bakteri setelah pengurangan
99%.
• 3-log kill, mengurangi koloni menja-
di 1.000 bakteri setelah pengurangan
99,9%.
• 4-log kill, mengurangi koloni menjadi 100
bakteri setelah pengurangan 99,99%.
• 5-log kill, mengurangi koloni menjadi 10
bakteri setelah pengurangan 99,999%.
• 6-log kill, mengurangi koloni menjadi 1
bakteri setelah pengurangan 99,9999%.
Log kill rate yang berbeda mungkin diperlu-
kan untuk aplikasi yang berbeda. 5-log kill
akan berdampak positif pada pembunuhan
virus dan seringkali merupakan standar mini-
mum sebagai bagian dari rehabilitasi fasilitas
dari beban biologis seperti Covid-19. Meski-
pun demikian, pedoman EPA mungkin akan
lebih tinggi atau rendah tergantung pada je-
nis fasilitas dan permukaaan dimana produk
diaplikasikan.
Kontributor:
Eka Sumarna
(IIHA Member)
Vilandi Putri Poedjimartojo
(IIHA Member)
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE
REFERENSI
Australian Pipelines and Gas Association
(2019) Fatigue Risk Management Handbook.
Australia.
Beaulieu, J. K. (2005) The Issues of Fatigue
anf Working Time in the Road Tranport Sector.
Geneva.
Bennett, C. (2020) The Difference between
Sanitizing, Disinfecting, and Sterilizing, Clean-
fax. Available at: https://cleanfax.com/
technical-tip/the-difference-between-sanitiz-
ing-disinfecting-and-sterilizing/?utm_source=-
Facebook&utm_medium=social&utm_ter-
m=AIHA+Main (Accessed: 6 November
2020).
Caldwell, J. A. et al. (2019) ‘Fatigue and its
management in the workplace’, Neuroscience
and Biobehavioral Reviews. Elsevier, 96(Octo-
ber 2018), pp. 272–289. doi: 10.1016/j.neu-
biorev.2018.10.024.
NIOSH (2020a) Napping, an Important Fa-
tigue Countermeasure, CDC. Available at:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhour-
straining/napping.html (Accessed: 8 Novem-
ber 2020).
NIOSH (2020b) The Color of the Light Affects
the Circadian Rhythms, CDC. Available at:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhour-
straining/color.html (Accessed: 8 November
2020).
Sadeghniiat-Haghighi, K. and Yazdi, Z. (2015)
‘Fatigue management in the workplace’, In-
dustrial Psychiatry Journal, 1(24), pp. 12–17.
doi: 10.4103/0972-6748.160915.
Safe Work Australia (2013) Guide For Man-
aging the Risk of Fatigue At Work. Australia.
Available at: www.swa.gov.au.
Safe Work Australia (2020) Fatigue. Avail-
able at: https://www.safeworkaustralia.gov.
au/fatigue#fatigue-a-definition (Accessed: 1
November 2020).
8
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE 9
 IIHA Secretariat
Building C, 3rd Floor,
Occupational Health and Safety Department
Faculty of Public Health, Universitas Indonesia,
Depok, West Java, Indonesia 16424
p: +62 21 788 490 33 | +62 21 786 348 7

e: admin@iiha.id | email.iiha@gmail.com

www.iiha.id
IIHA NEWSLETTER - VOL 4 - PAGE 10