Nama : Ruth Maria Triuslia Ginting

Kelas/Absen : XII MIPA 2/26

1. Jelaskan bagaimana tahapan dalam melakukan lempar lembing?

 Posisi Awal—di termin awal ini atlet berlari sembari membawa lembing pada atas
kepala dengan ditekuk. Posisi telapak tangan menghadap ke atas sedangkan posisi
siku menghadap ke depan. Sedangkan lembing posisinya sejajar pada atas garis
paralel menggunakan tanah. Bagian terakhir berasal termin awal ini yaitu posisi
langkah silang atau cross step.
1) Melangkah cara jingkat (hop step)
2) Melangkah dengan cara menyilang ke depan (cross step)
3) Melangkah dengan cara menyilang ke belakang (rear cross step)
4) Peralihan (cross step) yg dilakukan di saat kaki diturunkan.
5) Posisi bahu memutar pelan ke arah kanan, lengan kanan berkecimpung serta
diluruskan ke belakang, sedangkan tubuh bagian atas condong ke arah belakang.
 Melempar Lembing—tahap ke 2 yaitu waktu melempar lembing.
1) Teknik lempar lembing yg sahih yaitu ketika melempar lembing, bahu sebelah
kanan ditarik sedangkan lengan melakukan gerakan melempar ke depan atas
dengan kuat melalui poros bahu. Badan bergerak melewati kaki depan lalu
lembing dilepaskan.

2. Sikap akhir lemparan dalam melakukan lempar lembing?

 Langkah Akhir—Tahapan ketiga yaitu tahap akhir. Kaki dilangkahkan ke depan
buat menjaga keseimbangan motilitas agar tidak terjatuh serta melebihi garis batas
lemparan.

3. Jelaskan bagaimana tahapan membawa lembing dari bawah dan atas?

 Teknik dasar yg ke 2 yaitu cara membawa lembing. dalam teknik ini ada 3 teknik
dasar, yaitu sebagai berikut.
a) Teknik yang 1, lembing dibawa di atas bahu menggunakan cara dipanggul.
Posisi mata lembing menghadap depan menyerong ke atas.
b) Teknik yang ke 2, lembing dibawa di belakang badan di sepanjang alur
lengan. Posisi mata lembing menghadap depan menyerong ke atas.
c) Teknik yang ke 3, yaitu lembing dibawa di atas bahu tetapi posis mata
lembing menyerong ke bawah.

4. Jelaskan bagaimana 3 cara memegang lembing?

 Teknik dasar yg ke 2 yaitu cara membawa lembing. dalam teknik ini ada 3 teknik
dasar, yaitu sebagai berikut.
a) Teknik yang 1, lembing dibawa di atas bahu menggunakan cara dipanggul.
Posisi mata lembing menghadap depan menyerong ke atas.
 b) Teknik yang ke 2, lembing dibawa di belakang badan di sepanjang alur
lengan. Posisi mata lembing menghadap depan menyerong ke atas.
c) Teknik yang ke 3, yaitu lembing dibawa di atas bahu tetapi posis mata
lembing menyerong ke bawah.

5. Apa saja yang perlu dilatih, agar dalam melakukan lempar lembing dapat meraih
lemparan yang maksimal?
 Tangan.
Karena tangan memiliki peranan besar dalam melempar lembing, jika tidak
dengan tangan lantas dengan apa kita harus melemparnya?

Tangan yang dipakai untuk memegang lembing diarahkan lurus ke belakang.

Waktu lembing dilemparkan, pergelangan tangan diputar ke dalam sedangkan
siku ditekuk. Lembing akan dibawa ke atas kepala dengan pinggul didorong ke
depan dan dada dibuka menghadap ke arah lemparan lembing.

 Saat lembing ada di atas kepala, tangan akan bergerak dengan lebih cepat dan
lebih kuat untuk melemparkan lembing dengan posisi lengan lurus.

 Tolakan kaki kanan dan lentingan badan sangat diperlukan dan pandangan
mengikuti arah lembing.