Edukasi gizi:

a. Anjuran antropometri untuk anak perempuan usia 10-12 tahun berdasarkan 13th Asian
Congress of Nutrition Indonesia:
 Berat badan sebaiknya 36 kg
 Tinggi badan sebaiknya 145 cm
b. Anhuran energi serta makronutrien untuk perempuan usia 10-12 tahun
 Untuk anak usia 10-12 tahun perempuan, energi yang dibutuhkan sebanyak 2000 kkal
per harinya
 Karbohidrat yang diperlukan perharinya untuk anak perempuan usia 10-12 tahun
adalah sebanyak 275 gram
 Protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak perempuan usia
10-12 tahun adalah sebanyak 60 mig
 Lemak yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak terutama perempuan usia 10-12
tahun adalah 67 gram
 Omega-6 dibutuhkan sebnayak 10 gram
 Omega 3 dibuthhkan sebanyak 1,0 gram
 Air yang diperlukan untuk mencapai tubuh yang baik adalah 1800 ml
 Kebutuhan serat pada anak usia 10-12 tahun adalah sebanyak 28 gram

c. njuran Porsi Makan dan Minum Sehari Perempuan usia 10-12 tahun
 Makanan pokok sebanyak 4 porsi atau sama dengan 2 piring atau sama dengan 400
gram
 Lauk hewani diberikan 2 porsi atau sama dengan 2 potong sedang atau sama dengan
70 gram
 Lauk nabati dapat diberikan 3 porsi atau sama dengan 3 potong sedang atau sama
dengan 150 gram
 Sayur dapat diberikan sebanyak 3 porsi atau sama dengan 3 mangkok atau sama
dengan 300 gram. Makan sayur sebanyak 400 gram per harinya dapat mengurangi
18% resiko penyakit jantung koroner. Makan satur dan buah juga tidak menyebabkan
obesitas. Pemilihan sayur dan buah hendaknya yang organik karena lebih sehat dan
juga mengandung antioksidan yang tinggi, rendah kadmium serta rendah residu
pestisida.
 Buah dapat diberikan sebanyak 4 porsi atau sama dengan 4 mangkok kecil atau sama
dengan 200 gram. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan 150 gram perharinya
untuk memenuhi gizi dari buah-buah tersebut. Makan buah 300 gram sehari dapat
mengurangi16% resiko penyakit jantung koroner. Keluarga perlu membatasi
konsumsi buah kaleng, buah yang dipanaskan, buah kering serta jus buah yang
bergula. Buah-buah yang segar mengandung serat, vitamin, kalium dan zat gizi lain
yang baik untuk kesehatan.
  Susu dapat diberikan sebanyak 1 porsi atau sama dengan 1 gelas atau sama dengan
250 ml
 Air minum diberikan sebanyak 6 porsi atau sama dengan 6 gelas atau sama dengan
1500 ml
 Minyak dapat diberikan sebanyak 5 porsi atau sama dengan 5 sendok teh atau sama
dengan 25 gram
 Gula dapat diberikan 2 porsi atau sama dengan 2 sendok makan atau sama dengan 40
gram

d. Anjuran pemberian mikronutrien pada perempuan usia 10-12 tahun

 Natrium sebanyak 1500 mg
 Kalium sebanyak 4500 mg
 Iodium sebanyak 120 mg
 Kalsium sebanyak 1200 mg
 Kromium sebanyak 21 mcg
 Magnesium sebanyak 155 mg
 Mangan sebanyak 1,6 mg
 Selenium sebanyak 20 mcg
 Seng sebanyak 13 mg
 Tembaga sebanyak 700 mcg
 Besi sebanyak 20 mg
 Fluor sebanyak 1,9 mg
 Fosfor sebanyak 1200 mg

e. Anjuran pemberian vitamin pada perempuan usia 10-12 tahun

 Vitamin A dapat diberikan pada anak dengan jumlah 600 mcg
 Vitamin D dapat diberikan pada anak dengan jumlah 15 mcg
 Vitamin E dapat diberikan pada anak dengan jumlah 11 mg
 Vitamin K dspat diberikan pada anak dengan jumlah 35 mcg
 Vitamin B1 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 1 mg
 Vitamin B2 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 1,2 mg
 Vitamin B3 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 11 mg
 Vitamin B5 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 4 mg
 Vitamin B6 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 1,2 mg
 Vitamin B9 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 900 mcg
 Vitamin B12 dapat diberikan pada anak dengan jumlah 1,8 mcg
 Biotin dapat diberikan pada anak dengan jumlah 20 mcg
 Kolin dapat diberikan pada anak dengan jumlah 375 mg
 Vitamin C dapat diberikan pada anak dengan jumlah 50 mg