TIM PENYUSUN

PJJ PJOK
KOTA BANDUNG

Helmi Ramlan, S.Pd, M.Pd

Drs. Entis Sutisna
Unen Iskandar,S.Pd, M.Pd
Tisna Sutisna,S.Pd, M.Pd
Muhamad Nasrul,S.Pd, Gr.
Ansori, S.Pd
Iskandar Waluya
Gilang Arismoyo,S.Pd, Gr.
Iis Kuraesin,S.Pd, M.Pd
Agus Supraya, S.Pd
Wiwi Widaryati, S.Pd
Agus Kartana, S.Pd
Romario, S.Pd, Gr.
Gungun Gunawan, S.Pd
Entin Supartini, S.Pd

FKKG PJOK KOTA BANDUNG

 GERAK NON -LOKOMOTOR
Panduan Belajar di Rumah

PJOK KELAS 1
PENGANTAR

Gerak Non-Lokomotor adalah salah satu gerak dasar yang harus

dikuasai yang mengharuskan anak untuk bergerak tanpa berpindah
tempat

TUJUAN

Anak dapat menyebutkan contoh gerakan non-lokomotor dan

mempraktikkannya dengan percaya diri, menambah pengalaman gerak,
dan meningkatkan kebugaran jasmani. GERAKAN
PEREGANGAN

LANGKAH KEGIATAN BELAJAR GERAK

PERSIAPAN

- Siapkan botol minum

- Gunakan pakaian  dan sepatu yang nyaman

SAAT BELAJAR GERAK

-Lakukan setiap tugas gerak dengan teratur dan dalam

hitungan 10 dengan pengulangan 2 kali.
-Lakukan dengan riang, bila perlu ajak kakak, adik,
ayah, atau ibu
-Minta bantuan orang tua jika mengalami kesulitan
dalam belajar

SETELAH BELAJAR GERAK

-Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa

-Rapihkan kembali peralatan yang telah digunakan, minum air secukupnya, cuci tangan, dan simpan
sepatu dengan rapi
-Ucapkan terima kasih kepada ayah, ibu, kakak, adik, atau siapapun yang menemani dan
membantumu belajar gerak
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
PJOK KELAS 1
Materi Gerak Peregangan
NAMA :....................................

KELAS/SEKOLAH :....................................

TUGAS GERAK AYO LAKUKAN GERAKAN DIBAWAH INI,

DAN ISI LINGKARAN CEKLIS
JIKA KAMU BISA MELAKUKANNYA
Kegiatan ini dapat kalian
lakukan setiap hari untuk
memperkaya pengalaman
gerak dan pembiasaan pola
hidup sehat
gerakan kepala

gerakan lengan
JANGAN LUPA...

Pada hari jumat, tunjukkan

kemampuan terbaik dan
dokumentasikan dalam bentuk video
dengan durasi maksimal satu menit
kemudian kirim video tersebut kepada
meliuk ke kiri, ke kanan,
gurumu!
dan memutar

ANAK-ANAKKU...

Apabila tidak bisa mengangkat lutut kanan dan kiri

mengirimkan tugas ke depan dan ke belakang
dalam bentuk
video, maka . ..... .
n..... n
kerjakan LKS ini m ata da
esela p a t u
dengan mengisi ips K an s e
ta i
T n ak i l a n
lingkaran ceklist gu kan d
ku tar
oleh orang tuamu la da
a ng
y
 GERAK NON -LOKOMOTOR
Panduan Belajar di Rumah

PJOK KELAS 1
PENGANTAR

Gerak Non-Lokomotor adalah salah satu gerak dasar yang harus

dikuasai yang mengharuskan anak untuk bergerak tanpa berpindah
tempat

TUJUAN

Anak dapat menyebutkan contoh gerakan non-lokomotor dan

mempraktikkannya dengan percaya diri, menambah pengalaman gerak,
dan meningkatkan kebugaran jasmani. GERAKAN
MENGAYUN

LANGKAH KEGIATAN BELAJAR GERAK

PERSIAPAN

- Siapkan peralatan dan botol minum

- Berdoa sesuai agama dan kepercayaan
- Lakukan peregangan dan pemanasan

SAAT BELAJAR GERAK

Lakukan setiap tugas gerak dengan memperhatikan arah

ayunan. mulai dari sisi kiri dan sisi kanan terlebih dahulu
dengan melakukan pengulangan 5-10 kali.

lanjutkan dengan gerakan mengayun silang ke kiri dan ke

kanan dan mengayun tali di sisi depan tubuh.

SETELAH BELAJAR GERAK

-Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa

-Rapihkan kembali peralatan yang telah digunakan, minum air secukupnya, cuci tangan, dan simpan
sepatu dengan rapi
-Ucapkan terima kasih kepada ayah, ibu, kakak, adik, atau siapapun yang menemani dan
membantumu belajar gerak
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
PJOK KELAS 1
Materi Gerak Mengayun
NAMA :....................................

KELAS/SEKOLAH :....................................

AYO LAKUKAN
TUGAS GERAK GERAKAN DIBAWAH INI,
DAN ISI LINGKARAN CEKLIS JIKA KAMU BISA
Kegiatan ini dapat kalian MELAKUKAN TUGAS GERAK

lakukan setiap hari untuk

memperkaya pengalaman
gerak dan pembiasaan pola
hidup sehat
SIAPKAN ALAT BERMAIN

Tali sepanjang dua meter mengayun tali di sisi kanan tubuh

(tali skiping / pramuka / karet)

JANGAN LUPA...

Pada hari jumat, tunjukkan

kemampuan terbaik dan
dokumentasikan dalam bentuk mengayun tali di sisi kiri tubuh
video dengan durasi maksimal
satu menit kemudian kirim video
tersebut kepada gurumu!

mengayun tali menyilang

ANAK-ANAKKU...
ke sisi kiri dan ke sisi kanan
Apabila tidak bisa
mengirimkan tugas
dalam bentuk
video, maka
kerjakan LKS ini
dengan mengisi
lingkaran ceklist mengayun tali di sisi depan tubuh
oleh orang tuamu
 GERAK NON -LOKOMOTOR
Panduan Belajar di Rumah

PJOK KELAS 1
PENGANTAR

Gerak Non-Lokomotor adalah salah satu gerak dasar yang harus

dikuasai yang mengharuskan anak untuk bergerak tanpa berpindah
tempat

TUJUAN

Anak dapat menyebutkan contoh gerakan non-lokomotor dan

mempraktikkannya dengan percaya diri, menambah pengalaman gerak,
dan meningkatkan kebugaran jasmani.
GERAKAN MELIUK

LANGKAH KEGIATAN BELAJAR GERAK

PERSIAPAN

- Siapkan peralatan dan botol minum

- Berdoa sesuai agama dan kepercayaan
- Lakukan peregangan dan pemanasan

SAAT BELAJAR GERAK

Lakukan setiap tugas gerak dengan memperhatikan arah meliuk ke kanan dan ke
kiri dengan melakukan pengulangan 5-10 kali.

lanjutkan dengan mengikuti irama lagu kepala, pundak, lutut, kaki

SETELAH BELAJAR GERAK

-Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa

-Rapihkan kembali peralatan yang telah digunakan, minum air secukupnya, cuci tangan, dan simpan
sepatu dengan rapi
-Ucapkan terima kasih kepada ayah, ibu, kakak, adik, atau siapapun yang menemani dan
membantumu belajar gerak
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
PJOK KELAS 1
Materi Gerak Meliuk
NAMA :....................................

KELAS/SEKOLAH :....................................

AYO LAKUKAN
TUGAS GERAK GERAKAN DIBAWAH INI,
DAN ISI LINGKARAN CEKLIS JIKA KAMU BISA
Kegiatan ini dapat kalian MELAKUKAN TUGAS GERAK

lakukan setiap hari untuk

memperkaya pengalaman
gerak dan pembiasaan pola
hidup sehat

JANGAN LUPA... gerakan meliuk ke kanan

Pada hari jumat, tunjukkan
kemampuan terbaik dan
dokumentasikan dalam
bentuk video dengan durasi
maksimal satu menit
kemudian kirim video
tersebut kepada gurumu!

gerakan meliuk ke kiri

mengikuti ketukan irama kepala,

ANAK-ANAKKU...
pundak, lutut, kaki
Apabila tidak bisa link youtube
mengirimkan tugas https://www.youtube.com/watch?
dalam bentuk v=nNwjhGtgdSQ
video, maka
kerjakan LKS ini
dengan mengisi
lingkaran ceklist
oleh orang tuamu
 GERAK NON -LOKOMOTOR
Panduan Belajar di Rumah

PJOK KELAS 1
PENGANTAR

Gerak Non-Lokomotor adalah salah satu gerak dasar yang harus

dikuasai yang mengharuskan anak untuk bergerak tanpa berpindah
tempat

TUJUAN

Anak dapat menyebutkan contoh gerakan non-lokomotor dan

mempraktikkannya dengan percaya diri, menambah pengalaman gerak,
dan meningkatkan kebugaran jasmani. GERAKAN MENARIK
DAN MENDORONG

LANGKAH KEGIATAN BELAJAR GERAK

PERSIAPAN

- Siapkan peralatan dan botol minum

- Berdoa sesuai agama dan kepercayaan
- Lakukan peregangan dan pemanasan

SAAT BELAJAR GERAK

Lakukan pencarian pintu yang tertutup atau pagar rumah kemudian lakukan gerakan menarik
benda yang kamu temukan selama 10 hitungan dengan pengulangan lima kali.

lanjutkan dengan melakukan pencarian tembok rumah yang bersih dari hiasan dinding kemudian
lakukan gerakan mendorong selama 10 hitungan dengan pengulangan lima kali.

Bila memungkinkan, ajak kak, adik, ayah, ibu, atau siapapun yang ada di rumah untuk bermain
bersama gerakan saling menarik dan mendorong

SETELAH BELAJAR GERAK

-Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa

-Rapihkan kembali peralatan yang telah digunakan, minum air secukupnya, cuci tangan, dan simpan
sepatu dengan rapi
-Ucapkan terima kasih kepada ayah, ibu, kakak, adik, atau siapapun yang menemani dan membantumu
belajar gerak
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
PJOK KELAS 1
Materi gerak menarik dan mendorong
NAMA :....................................

KELAS/SEKOLAH :....................................

AYO LAKUKAN
TUGAS GERAK GERAKAN DIBAWAH INI,
DAN ISI LINGKARAN CEKLIS JIKA KAMU BISA
Kegiatan ini dapat kalian MELAKUKAN TUGAS GERAK

lakukan setiap hari untuk

memperkaya pengalaman
gerak dan pembiasaan pola
hidup sehat
SIAPKAN ALAT BERMAIN

mencari benda yang tidak mudah bergerak

seperti puntu, dinding, pagar, box, atau
kotak mainan
gerakan mendorong

JANGAN LUPA...

Pada hari jumat, tunjukkan

kemampuan terbaik dan
dokumentasikan dalam bentuk
video dengan durasi maksimal
satu menit kemudian kirim video
tersebut kepada gurumu!

ANAK-ANAKKU...

Apabila tidak bisa gerakan menarik

mengirimkan tugas
dalam bentuk
video, maka
kerjakan LKS ini
dengan mengisi
lingkaran ceklist
oleh orang tuamu