6 Cara Diet Ketika 1.
Menyusun daftar menu yang
sehat dan disiplin dalam
Hamil mengkonsumsinya.
Ibu hamil dapat menyusun daftar
menu yang sehat untuk pola diet
sesuai dengan kaidah asupan kalori
yang baik bagi tubuh. Disarankan
berkonsultasi dengan ahli gizi dan
nutrisi dalam menyusun menu diet
yang sehat tersebut. Contoh menu
yang sehat misalnya mengkonsumsi
masakan yang rendah lemak dan
tidak mengandung terlalu banyak
gula.
Dekriani Yushella
163010008
perts
Program Studi Ilmu
Keperawatan
2. Minum air putih 8 gelas
sehari
Ibu hamil sangat dianjurkan
banyak minum air putih karena
untuk mencegah dehidrasi dan
menjaga agar tidak mudah
merasa lapar. Air putih baik
juga untuk detoksifikasi,
menetralisir racun dalam
tubuh. Selain itu banyak minum
air putih juga menjaga
keseimbangan gula darah.
3. Makan dengan porsi yang
sewajarnya  kukusan seperti ubi
Untuk mencegah risiko
tersedak, apalagi ibu hamil
dengan kandungan yang
semakin membesar, sangat
dianjurkan makan dalam
keadaan yang santai dan tidak
terburu-buru. Makan yang
disuapkan juga tidak terlalu
4. Kurangi konsumsi gula
banyak, lakukan suapan-suapan
yang kecil, kunyah selama
Untuk mencegah diabetes dan
mungkin agar mudah dicerna.
obesitas, ibu hamil tidak
disarankan mengkonsumsi makanan
atau minuman yang mengandung
banyak gula. Beberapa contohnya
seperti minuman bersoda, teh
dalam kemasan, coklat, es krim,
permen dan lain lain. Meskipun
terkadang ibu hamil memiliki
keinginan yang tinggi dengan
makanan dan minuman yang manis
akan tetapi harus tetap dikontrol
nafsu makannya dan jangan
membiarkan kebablasan untuk
terus makan dan minum yang
terlalu manis dalam jumlah banyak
 Makanan rebusan atau
rebus 6. Atur waktu
5. Pilih cemilan yang sehat dan makan yang baik
mengenyangkan
Untuk mencegah
Kebutuhan energi tetap harus penumpukan lemak
diperhatikan. Untuk itu ibu hamil dalam tubuh, disarankan
tidak dilarang untuk mengemil jarak antara waktu
makanan asalkan itu sehat dan makan dan tidur agak
tidak membahayakan. Beberapa jauh. Terutama bagi ibu
contohnya antara lain : hamil dengan kandungan
yang sudah membesar,
 Salad buah atau sayur
terkadang waktu makan
dengan dressing yang ringan
yang terlalu berdekatan
 Telor rebus
dengan tidur.
 Kacang Mete atau Almond
 Yogurt dengan campuran
buah-buahan
 Sereal atau oat dengan susu
rendah lemak