MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI

Nama :
Umur :
Aktifitas Fisik :
Berat Badan (BB) :
Tinggi Badan (TB) :
Berat Badan Ideal (BBI) = ( TB – 100 ) – 10% = (......... – 100 ) - 10% = .........
- TB untuk laki-laki <160, BBI = TB-100
- TB untuk perempuan <150, BBI = TB-100

Jumlah kalori yang diperlukan :

A. Kebutuhan kalori basal = BB ideal x kalori basal = ......... x ......... = .........

Kalori basal: laki-laki : 30Kkal/kg BBI
wanita : 25Kkal/kg BBI

B. Ditambah kebutuhan kalori aktivitas sehari-hari = .........% x ......... = .........

- Ringan : duduk-duduk, nonton televisi  ditambah 10%
- Sedang : Pegawai kantor, perawat, dokter, guru, ibu rumah tangga  ditambah 20%
- Berat : Petani, buruh, tukang becak  ditambah 30%

C. Koreksi Umur = 5% x ......... = .........

- Umur diatas 40 tahun dikurangi 5%

Perhitungan jumlah kalori :

Kebutuhan Kalori = A + B – C = ......... + ......... - ......... = ......... kalori
Komposisi Makan Sehari :
◦ Makan pagi 20% = 20% x Jumlah Kalori = 20% x ......... = ......... kalori
◦ Makan siang 30% = 30% x Jumlah Kalori = 30% x ......... = ......... kalori
◦ Makan sore 25 % = 25% x Jumlah Kalori = 25% x .........= ......... kalori
◦ Snack Pagi 10% = 10% x Jumlah Kalori = 10% x ......... = ......... kalori
◦ Snack Sore 15% = 15% x Jumlah Kalori = 15% x ......... = ......... kalori