http://www.free-powerpoint-templates-design.

com

MINDFULNESS
FOR MEDICAL
STAFF

Ni Made Ratna Paramita, S.Psi, M.Psi, Psikolog

Webinar CLP Series, Magelang, 23 April 2020
P o k o k Latar Belakang : Dampak Pandemi pada kesehatan mental
.

Bahasan Problem Psikologis yang menyertainya

Cognitive Behavioral Model For Health Anxiety

Self-Care With Mind-fullness

Latihan
 DAMPAK PANDEMI COVID-19

Ketidakpastian Stressfull Trauma

Kesehatan

Bagi diri sendiri dan

orang yang dicintainya
(perpisahan,rutinitas, Kesehatan Kebutuhan Kebutuhan Dasar
spiritual) cemas Dasar Ancaman kekurangan makanan,
sampai takut-aktivasi
obat-obatan, Perlengkapan
survival mode
Safety (APD), dll

Sistem Sosial
Kehilangan Rutinitas dan Sosial Finansial
kepercayaan (rasa aman) pada
sistem yang berlaku
Finansial
Stigmatisasi bagi Penderita
Covid-19 Perubahan Pola Keuangan Pribadi,, Sumber-
sumber penghasilan tambahan, dll
Psychological Problem

kosomatis

iety dan Depresi

t Traumatic Disorder (PTSD).

ational Conflicts (Attachment Issues)

asaan tidak berharga, tidak berdaya, bersalah,

nyesal, tidak bisa mengatasi situasi

esivitas dipicu oleh kondisi keterbatasan

L.
apse  putus obat, putus perawatan

NIFESTASI DARI PENGALAMAN SEBELUMNYA

O G N I T I V E B E H AV I O R A L M O D E L F O R H E A LT H A X I E T
 Strategi Mengatasinya
MEMBANGUN SISTEM
APTASI (Bahaya Vs Peluang) INTERNAL DIRI YANG
DAPAT LEBIH TERPREDI
MENGEMBALIKAN TRUS
g
matkan diri, menemukan jati diri,
pemulihan jati diri

• Mengenali faktor pencetus

• Personal Awakening - perub
pola hidup
• Sense of control stabilisasi e
(mindfulness)
• Re-integrasi - pemulihan ke
kehidupan lebih baik
 SELF-CARE With
Mindfulness
Mindfulness adalah
tentang sepenuhnya
menyadari apa pun yang
terjadi di saat ini, tanpa
filter atau
lensa penilaian. Itu dapat
dibawa ke situasi apa
pun.
Sederhananya, perhatian
juan : memperbaiki dan mengubah terdiri dari kesadaran
ndangan terhadap kesehatan fisik dan akan pikiran dan tubuh
ental internal diri kita agar dapat berfungsi dan hidup di sini dan
timal dalam menghadapi stres dan burn sekarang
t (kelelahan) selama bekerja.
 REFLECTION

Niat Membentuk pikiran dan kata-kata kita

Perilaku akan mencerminkan ekspresi tubuh kita

Pikiran dan kata-kata membentuk tindakan kita

Ekspresi tubuh membentuk karakter kita

Pikiran, kata-kata dan tindakan membentuk perilaku kita Karakter Kita mengeras akan menjadi seperti apa kita saat ini
 Preparing Before Practices

Recfection
Journaling Your Mind and

Niatkan
Practice

Pastikan Tempat Saat ini Nyaman dan Aman.

Practices STOP PRINCIPLE
S = STOP
Mindful :
Breathing
T = TAKE A BREATH
Eating
Walking
O = OBSERVE
Body Awarness
Body Movement
P = PROCEED

RAIN PRINCIPLE
R = RECOGNIZE WHEN A STRONG EMOTION IS PRESENT
A = ALLOW OR ACKNOWLEDGE THAT IT’S THERE
I = INVESTIGATE THE BODY, EMOTIONS AND THOUGHT
N = NON-IDENTIFY WITH WHATEVER IS THERE
Daftar
Pustaka
Greenberg, Melanie. 2016. The Stress-Proof Brain : Master Your Emotional
Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity. Oakland : New
Herbinger Publications, Inc

Mate, Gabor. 2003. When The Body Says No : The Cost of Hidden Stress.
Canada : Garbor

Stahl,Bob& Goldstein, Elisha. 2010. Mindfulness : Based Stress Reduction

Workbook. Oakland : New Herbinger Publications, Inc

Taylor, Steven. 2019. The Psychology of Pandemics: Preparing for The Next
Global Outbreak of Infectious Disease. New Castle, UK : Cambridge Scholars
Publishing