ULANGAN UMUM SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2019 - 2020

Mata pelajaran : PJOK Hari & Waktu :

Kelas : VII Guru Mapel :Muhammad Amrullah

A. Berilah tanda (x) huruf a, b, c atau d pada jawaban yang paling benar !
1. Tinggi gawang sepak bola 8. Lamanya istirahat dalam
adalah…… m permainan bola kasti adalah…
menit
a. 2,30 c. 2,50
a. 20 c. 10
b. 2,44 d. 2,35
b. 15 d. 25
2. Lama waktu normalnya
pertandingan sepak bola 9. Dalam permainan bola kasti
adalah …. Menit seorang pelambung bertugas
melambungkan bola ke arah
a. 80 c. 100
pemukul dengan ayunan dari…
b. 90 d. 120 a. Bawah dengan dua tangan
3. Jika pemain memegang bola di
b. Atas dengan dua tangan
luar kotak penalty, maka
hukumannya adalah c. Bawah dengan satu tangan
tendangan…
d. Atas dengan satu dengan
a. Penalty c. Bebas
10. Gerakan lompat jauh yang
b. Sudut d. Gawang bertujuan untuk mendapatkan
gerak vertical adalah…
4. Masing-masing tim bola voli
terdiri dari… orang a. Awalan
a. 6 c. 8 b. Saat melayang
b. 7 d. 9 c. Tumpul
5. Pemain ynag bertahan untuk d. Pendaratan
menerima serangan dari lawan
11. Dalam melakukan pendaratan
dalam bola voli adalah…
lompat jauh gaya jongkok
a. Spiker c. Tosser kedua tangan diayun ke…
b. Libero d. Defender a. Atas c. Bawah
6. Berikut termasuk gerak b. Belakang d. Depan
spesifik permainan bola voli,
12. Pada lompat jauh gaya jongkok
kecuali…
posisi badan saat melayang di
a. Service c. Smash udara adalah…
b. Passing d. Shooting a. Tegak c. Berjalan
7. Nilai yang diberikan pada regu b. Melenting d. Jongkok
penjaga bila berhasil
13. Sikap tangan saat melayang di
menangkap bola pukul secara
udara dalam lompat jauh gaya
langsung sebelum bola
menggantung adalah…
tersebut jatuh ke tanah
adalah… a. Lurus ke atas
a. 0 c. 2 b. Lurus ke depan
b. 1 d. 3 c. Lurus ke samping
d. Rapat ke bawah
14. Dalam melakukan lompat jauh a. Pengertian kebugaran
kakai ynag menumpu pada jasmani
balok tumpuan terlebih dahulu
b. Manfaat kebugaran jasmani
adalah…
c. Pengaruh latihan
a. Kaki kiri
kebugaran jasmani
b. Kaki terkuat
d. Fungsi kebugaran jasmani
c. Kaki kanan
21. Gerakan guling berguna untuk
d. Kedua kaki melatih otot…
15. Posisi kaki yang benar pada a. Kaki
saat melakukan gerakan push
b. Kaki dan tangan
up adalah…
c. Tangan
a. Kaki rapat dan diluruskan
d. Bahu dan punggung
b. Dibuka dan diluruskan
22. Gada nmerupakan alat dalam
c. Ditekuk
senam irama. Standar gada
d. Lurus dan ditekuk yang digunakan memiliki
berat…
16. Gerakan back up posisi tubuh
yang benr adalah… a. 100 gram c. 150 gram
a. Telentang b. 200 kg d. 20 kg
b. Tengkurap 23. Senam irama dengan
menggunkaan gada, dilakukan
c. Miring kanan dengan lintasan…
d. Miring kiri
a. Matras c. Panggung
17. Latihan gerak back up dapat b. Busa d. Pasir
meningkatkan kekuatan otot…..
24. Berikut merupakan kegiatan
a. Tangan c. Punggung untuk mengisi waktu luang
b. Kaki d. Perut adalah…

18. Latihan yang dapat dilakukan a. Belajar

untuk meningkatkan daya
b. Bekerja
tahan jantung dan paru-paru
adalah latihan… c. Mengerjakan PR
a. Joghing d. Berkunjung ke tempat
wisata
b. Lompatan jauh
25. Salah satu cara menjaga
c. Tolak peluru kebersihan agar terhibdar dari
d. Lempat cakram berbagai penyakit adalah…

19. Lari dengan jarak 2,4 km a. Menyapu rumah tiap hari

digunakan untuk mengetahui
b. Melalu menjaga kebersihan
tingkat… diri dan lingkungan
a. Kekebalan tubuh
c. Tidak minum es terlalu
b. Kekuatan jasmani banyak

c. Kesehtan d. Selalu minum obat

abtibiotik
d. Kebugaran jasmani
26. Dalam permainan sepak bola,
20. Menghemat denyutan jantung menendang bola dapat
setiap hari sepanjang hidup dilakukan dengan
adalah… menggunakan…
a. Tungkai kaki
 b. Ujung kaki a. Memukul bola dengan
lompat
c. Kaki dalam
b. Memukul bola tangan
d. Kekuatan kaki
bawah
27. Menghentikan bola dalam c. Mengarahkan bola dari
permainan sepak bola dalam
samping
permainan sepak bola adalah…
d. Memukul bola secara keras
a. Tungkai kaki
33. Berikut ini yag tidak termasuk
b. Ujung kaki gerak yang perlu di perhatikan
c. Telapak kaki pada saat melakukan passing
dalampermainan bola voli
d. Lutut adalah…
28. Hal yang perlu diperhatikan a. Posisi lutut
saat menggiring bola dalam
permainan sepak bola adalah… b. Posiis badan

a. Bola selalu berada di depan c. Posiis teman

b. Bola dekat dengan kaki d. Perkenaan tangan

c. Bola diarahkan ke depan 34. Perkenaan bola dengan tangan

pada saat melakukan passing
d. Bola berada di samping atas dalam permainan bola
kaki voli…
29. Gerak spesifik permainan a. Tempat di tengan telapak
sepak bola yang digunakan tangan
untuk mngumpan bola ke
teman disebut gerak dasar… b. Pada ujung jari-jari

a. Menggiring c. Tangan dirapatkan

b. Menendang d. Ujung jari dirapatkan

c. Mengumpan 35. Perkenaan bola dengan lengan

pada saat melakukan passing
d. Menghentikan bawah permainan bola voli
30. Posisi kaki yang tepat pada saat dilakukan dengan cara…
menggiring bola dalam a. Menggunkan salah satu
permainna sepak bola berada lengan yang kuat
di…
b. Kedua lengan diluruskan
a. Belakang bola
c. Merapatkan kedua tangan
b. Samping bola
d. Kedua lengan agak ditekuk
c. Depan bola
36. Menurut Monk (1982) masa
d. Dekat bola remaja awal berkisaran Antara
31. Servis dalam permainan bola usia…
voli dilakukan di daerah… a. 11-13 tahun
a. Belakang garis lapangan b. 12-15 tahun
b. Samping garis lapangan c. 15-18 tahun
c. Belakang garis serang d. 18-21 tahun
d. Depan kotak servis
32. Dalam permainan bola voli,
gerak smes dapat dilakukan
dengan cara…
37. Perubahan yang terjadi pada 39. Remaja yang proporsi
remaja, khusunya perubahan tubuhnya bertipe ektomorfik
berat dan tinggi badan , memiliki cici–ciri fisik…
termasuk ke dalam
a. Tubuh gemuk dan lembut
perubahan…
b. Gagah, perkasa, dan energik
a. Internal
c. Suka berterus terang, suara
b. Sistem jaringan tubuh
lantang, dan terlihat
c. Proporsi tubuh dewasa
d. Eksternal d. Sikap kurang gagah, ragu–
ragu, reaksi cepat, kurang
38. Remaja yang memiliki proporsi bergaul, dan hidup teratur
tubuh endomorfik, jika ada
permasalahan cenderung… 40. Suatu proses perubahan
fisiologis yang bersifat
a. Bergantung pada orang lain
progresif dan kontinu serta
b. Melakukan berbagi gerakan berlangsung dalam periode
tertentu merupakan pengertian
c. Mengasingkan diri dari…
d. Mandiri a. Pertumbuhan
b. Perkembangan
c. Pisikologi
d. mentalitas