Cara Mencegah Penyakit Ginjal dengan Langkah Sederhana

   
Setiap orang berisiko mengalami penyakit ginjal, terlebih bila pola hidupnya tidak
teratur dengan baik. Namun sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yang
dapat Anda lakukan sebagai cara mencegah penyakit ginjal.
Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme dan
racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Saat mengalami penyakit ginjal, fungsi ini tidak
akan berjalan dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal penting untuk
dilakukan.

Inilah Cara Sederhana untuk Mencegah Penyakit Ginjal

Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk infeksi, penyakit autoimun, dan
penyakit metabolik, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Sebenarnya untuk
mencegah penyakit ginjal diperlukan langkah sederhana yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan ginjal

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu:

 Minum air putih dalam jumlah yang cukup, setidaknya 8-10 gelas per hari.
Kemudian sebisa mungkin batasi konsumsi alkohol dan minuman bersoda.
 Berhenti merokok. Merokok dan terpapar asap rokok dapat merusak fungsi
berbagai organ dalam tubuh, termasuk ginjal.
 Tidur dengan cukup. Mencukupi istirahat dengan tidur 6-8 jam sehari diperlukan
agar tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.
 Jaga agar berat badan tetap ideal. Salah satunya dengan olahraga atau melakukan
aktivitas fisik dengan rutin.
 Hindari mengonsumsi obat-obatan di luar dari anjuran dan pengawasan dokter,
terlebih bila obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka
panjang.

2. Lakukan pemeriksaan rutin jika memiliki penyakit tertentu.

Hipertensi dan diabetes merupakan penyakit yang sering menyebabkan komplikasi berupa
penyakit ginjal. Jika Anda memiliki penyakit-penyakit tersebut, Anda dianjurkan untuk
melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, guna memantau perkembangan kedua penyakit
ini dan mencegah penyakit ginjal.
Selain itu, saat mengalami hipertensi dan diabetes, pembatasan jumlah konsumsi makanan
yang mengandung gula dan garam sangat disarankan.

3. Batasi makanan tertentu

Saat seseorang sudah mulai mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin
memburuknya fungsi ginjal, beberapa pilihan makanan berikut sebaiknya dibatasi:

 Makanan kalengan.
 Ikan asin.
 Alpukat.
 Nasi merah.
 Pisang.
 Produk susu atau yang olahan susu, seperti keju dan yoghurt.
 Daging olahan.
 Roti gandum.

Selain itu, kenali gejala awal penyakit ginjal, seperti jumlah produksi urine yang sangat
sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri pada punggung bagian bawah.
Mengenali berbagai gejala penyakit ginjal ini, dapat membantu Anda mendapatkan
penanganan sedini mungkin.
Yuk, cegah penyakit ginjal dengan beberapa cara sederhana yang dipaparkan di atas. Bagi
Anda yang memiliki risiko mengalami penyakit ginjal karena memiliki diabetes, tekanan
darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga, terapkanlah pola hidup sehat dan
periksakanlah diri Anda ke dokter secara berkala, sesuai dengan anjuran dokter.
 

Terakhir diperbarui: 8 November 2019

Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane