Permainan mini pergerakan asas Program Latihan Multilateral (PLM)

• Acara Pecut Acara pecut bermaksud berlari dengan kelajuan maksimum,

termasuklah semua acara pecut iaitu 100m, 200m, 400m dan termasuk acara
4x100m serta 4x400m.

• Prestasi atlet bagi acara ini antaranya bergantung kepada susuk badan,
keseimbangan anggota badan, keanjalan otot, panjang langkah (stride length),
kadar melangkah (stride frequency), teknik dan sistem latihan.
 Program Latihan
Multilateral (PLM) Lari Pecut
High Knee Side Jump

Forward and backwards run Ladder hops High Knee

High Jump High Knee Jump Lari Pecut

 Link contoh Program
Latihan Multilateral

https://www.youtube.com/watch?v=0KrcCD6CbtY