 Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah dan Melakukan langkah 3M untuk menekan

menghindarkan diri kita dari Covid-19 sekaligus 5 Istirahat

menekan penyebaran Covid-19 yaitu dengan 2 yang cukup penyebaran Covid-19
menerapkan GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup
Sehat).
6
2
 Salah satu upaya pelaksanan GERMAS adalah dengan
Tidak merokok
• Memakai masker
menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).

7
• Perilaku disiplin dalam penerapan 3M dalam kehidupan
2
sehari-hari dapat menghindarkan diri dan keluarga dari Minum Suplemen • Menjaga jarak
virus COVID-19. minimal 1 m dan
Vitamin
menghindari
Menerapkan GERMAS untuk mencegah dan 8 kerumunan
menjaga diri kita dari Covid-19 Mengendalikan penyakit 2
penyerta seperti diabetes
mellitus, hipertensi, kanker • Mencuci tangan
1 pakai sabun dengan
Lebih sering mencuci tangan
pakai sabun dengan air air mengalir
Tutupi mulut saat batuk, bersin 9
mengalir atau menggunakan
dengan lengan atas atau tisu lalu 2
handsanitizer
langsung buang tisu ke tempat
sampah tertutup dan segera cuci Panduan Memakai Masker yang Benar
tangan
2
Mengkonsumsi makanan
dengan gizi seimbang 10 Semua orang harus memakai
2 masker, terutama jika ke luar
Segera mengganti baju/mandi rumah
sesampainya di rumah setelah
3 bepergian
11
Hindari menyentuh mata, Pasang masker hingga
hidung, dan mulut dengan 2
Bersihkan dengan desinfektan secara menutupi mulut dan
tangan yang belum dicuci rutin benda-benda yang sering hidung
disentuh di rumah dan perabot seperti :
4 meja, kursi, gagang pintu dll.

Aktifitas fisik/rajin Masker medis hanya boleh

berolahraga digunakan 1 kali saja
 Hindari menyentuh masker
saat digunakan
Panduan Mencuci Tangan yang Benar ADAPTASI KEBIASAAN BARU
Gunakan masker kain 3 lapis agar
HINDARKAN DIRI DAN KELUARGA
dapat dipakai berulang, tapi harus DARI COVID-19 DENGAN GERMAS
dicuci dengan detergen usai dipakai
(GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT)

1
Basahi tangan, gosok sabun pada
telapak tangan kemudian usap dan
gosok kedua telapak tangan secara
lembut dengan arah memutar
2

Usap dan gosok juga kedua

punggung tangan secara bergantian

Gosok sela-sela jari tangan hingga

Panduan Menjaga Jarak yang Benar bersih

4
•Selalu menjaga jarak fisik
minimal 1 meter dengan orang Bersihkan ujung jari secara bergantian
lain. dengan posisi saling mengunci
•Sebisa mungkin hindari
penggunaan kendaraan umum. 5
•Jika menggunakan kendaraan
umum, tetap menjaga jarak. Gosok dan putar kedua ibu jari seara
bergantian
• Tetap menjaga jarak di DINAS KESEHATAN
tempat kerja 6
KABUPATEN JEMBRANA
•Hindari kerumunan, Letakkan ujung jari ke telapak 2020
tunda/batalkan acara tangan kemudian gosok perlahan.
berkumpul/pertemuan yang Bilas dengan air bersih dan Edited by : Seksi Promosi & PM
mengundang orang banyak keringkan.