 Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah dan Melakukan langkah 3M untuk menekan

menghindarkan diri kita dari Covid-19 sekaligus

menekan penyebaran Covid-19 yaitu dengan penyebaran Covid-19
menerapkan GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup
Sehat). 6
2
 Salah satu upaya pelaksanan GERMAS adalah dengan Tidak merokok
Memakai masker
menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).
7
2
• Perilaku disiplin dalam penerapan 3M dalam kehidupan Minum Suplemen
sehari-hari dapat menghindarkan diri dan keluarga dari Vitamin Menjaga jarak
virus COVID-19. minimal 1 m dan
8 menghindari
Menerapkan GERMAS untuk mencegah dan Mengendalikan penyakit 2 kerumunan
menjaga diri kita dari Covid-19 penyerta seperti diabetes
mellitus, hipertensi, kanker
Mencuci tangan
1 pakai sabun dengan
Lebih sering mencuci tangan 9 air mengalir
Tutupi mulut saat batuk, bersin
pakai sabun dengandengan
air lengan atas atau tisu lalu 2
mengalir atau menggunakan
langsung buang tisu ke tempat
handsanitizer sampah tertutup dan segera cuci
2
tangan
Panduan Memakai Masker yang Benar
10
Mengkonsumsi makanan 2 Semua orang harus memakai
dengan gizi seimbang Segera mengganti baju/mandi
masker, terutama jika ke luar
sesampainya di rumah setelah
rumah
bepergian
3 11
Hindari menyentuh mata, 2
hidung, dan mulut dengan Bersihkan dengan desinfektan secara Pasang masker hingga
tangan yang belum dicuci rutin benda-benda yang sering menutupi mulut dan
disentuh di rumah dan perabot seperti : hidung
4 meja, kursi, gagang pintu dll.

Aktifitas fisik/rajin
Masker medis hanya boleh
berolahraga
digunakan 1 kali saja

Istirahat
5 yang cukup
2
 Hindari menyentuh masker
saat digunakan
Gunakan masker kain 3 lapis agar
dapat dipakai berulang, tapi harus
dicuci dengan detergen usai dipakai
Panduan Menjaga Jarak yang Benar
Selalu menjaga jarak fisik
minimal 1 meter dengan orang
lain.
Sebisa mungkin hindari
penggunaan kendaraan umum.
Jika menggunakan kendaraan
umum, tetap menjaga jarak.
Tetap menjaga jarak di tempat
kerja
Hindari kerumunan,
tunda/batalkan acara
berkumpul/pertemuan yang
mengundang orang banyak
Panduan Mencuci Tangan yang Benar ADAPTASI KEBIASAAN BARU
HINDARKAN DIRI DAN KELUARGA
DARI COVID-19 DENGAN GERMAS
(GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT)
1
Basahi tangan, gosok sabun pada
telapak tangan kemudian usap dan
gosok kedua telapak tangan secara
lembut dengan arah memutar
2
Usap dan gosok juga kedua
punggung tangan secara bergantian
Gosok sela-sela jari tangan hingga
bersih
Bersihkan ujung jari secara bergantian
dengan posisi saling mengunci
5
Gosok dan putar kedua ibu jari seara
bergantian
6
DINAS KESEHATAN
Letakkan ujung jari ke telapak
tangan kemudian gosok perlahan.
KABUPATEN JEMBRANA
Bilas dengan air bersih dan 2020
keringkan.
Edited by : Seksi Promosi & PM