Disampaikan Kembali Oleh : Source : Andrew Junkin, MD

Waluyo, PG Dip Sc (OHS), MSi Published in : https://medium.com/@dr.junkinmd/a-

practical-guide-to-staying-safe-during-the-coronavirus-
pandemic-52a7f5abd38a
 Dikembangkan
oleh ahli di
bidang
kedokteran dan
penyakit
menular
Langkah demi
langkah untuk
beberapa situasi
yang mungkin
kita temui Fokus pada
bagaimana
melindungi diri
sendiri dan
komunitas
 Outline
Tempat Umum
a) Apa yang harus dihindari
b) Menjaga tangan Anda bersih
c) Transportasi
d) Cara lain untuk tetap aman di tempat umum
e) Kapan harus memakai topeng atau kain penutup muka

Rumah
a) Instruksi untuk pembersihan awal
b) Instruksi untuk apa yang harus dilakukan ketika Anda pulang
dari tempat-tempat umum
c) Instruksi untuk menerima pengirim

Jika Anda Mengalami Gejala

 A
Publik (tempat umum) - termasuk tempat
kerja

HINDARI !!!
2 meter

Apa yang harus dihindari

Hindari tempat di mana Anda berada dalam jarak 6 kaki (2 meter) dari orang-orang yang tidak tinggal
bersama Anda, selama lebih dari beberapa detik.
 Jalan2

Bersepeda

Jogging
Jalan dengan Hewan Piaraan

Sebenarnya, ini dianjurkan untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental dan
fisik Anda, tetapi pertahankan jarak 6 kaki (2 Meter) antara Anda dan orang lain dan
ikuti panduan kebersihan tangan

Keluar Rumah
Hindari menyentuh permukaan yang disentuh orang lain kecuali Anda
HARUS

Barang yang Anda tukarkan dengan orang

lain saat membeli barang
 B

JAGA TANGAN
TETAP BERSIH

Bawalah pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60%

alkohol setiap saat

sebelum menyentuh permukaan apa pun

untuk melindungi orang lain
Gunakan pembersih tangan

setelah menyentuh permukaan apa pun

untuk melindungi diri sendiri
JAGA TANGAN
TETAP BERSIH

Sanitasi tangan Anda setiap saat sebelum

menyentuh ponsel Anda

Jangan menyentuh kepala, wajah, mata,

atau leher Anda dan Orang Lain (terutama
wajah, tangan dan lengan) Bersihkan tangan Anda sebelum
dan sesudah.
CDC tidak merekomendasikan memakai sarung tangan di depan
umum.
• Anda masih dapat membawa virus pada sarung tangan dan
• Anda cenderung tidak membersihkan tangan saat mengenakan
sarung tangan
C
Sanitasi tangan sebelum menyentuh
kendaraan dan kunci kontak Lakukan sanitasi tangan lagi

Tempatkan semua barang yang anda

bawa di bagasi atau kursi belakang Tutup pintu Mobil

Setelah menutup pintu dan

mengambil semua barang dari mobil
Masuk ke mobil sanitasi tangan anda lagi
2M
D
MENGHINDARI PENYEBARAN VIRUS COVID19
1) Tekuk lengan Anda pada siku.
2) Tempatkan tangan Anda di bahu yang
berlawanan.
3) Tekuk kepala ke siku.
4) Lihatlah ke arah tanah dan batuk atau bersin
ke lekukan siku Anda.
5) Bersihkan tangan Anda segera
MASKER MASKER
MEDIS
DIPERUNTUKKAN DIGUNAKAN
OLEH PETUGAS MEDIS

KECUALI DISARANKAN OLEH

DOKTER

3 APRIL 2020 CDC MEREKOMENDASIKAN

PEMAKAIAN MASKER KAIN UNTUK
PENGGUNAAN DI TEMPAT UMUM MEDIS
Jika Anda memiliki gejala, tinggal dengan Jangan memakai masker medis kecuali
orang lain dan Anda harus berada di jika Anda memiliki gejala dan harus
ruangan yang sama meninggalkan rumah Anda

Jika Anda merawat seseorang dengan Jangan membeli masker respirator N95
gejala yang tidak dapat memakai untuk penggunaan umum atau di
topeng. rumah.

Jika Anda mengalami gejala dan Petugas kesehatan sangat membutuhkan masker
diperintahkan untuk pergi ke rumah sakit ini untuk menyediakan perawatan pasien dan
atau pusat kesehatan. persediaan hampir habis di seluruh negara dan
dunia.
 Mohon didonasikan ke rumah sakit
setempat

Mohon didonasikan ke rumah sakit

setempat, jika memiliki lebih dari 10
MASKER KAIN
CDC TGL 3 APRIL 2020 MEREKOMENDASIKAN PENGGUNAAN JIKA BERADA DI :

TEMPAT UMUM tempat-tempat di mana jarak fisik akan sulit dipertahankan, mall, toko
bahan makanan, apotik, dll

Saat berkendara
PEMILIHAN PEMAKAIAN MASKER KAIN
PILIHAN INDIVIDU.

DAPAT membantu mengurangi penyebaran coronavirus kepada orang-orang di

sekitar Anda jika Anda terinfeksi dan tidak mengetahuinya.

TIDAK dimaksudkan untuk melindungi ANDA dari infeksi.

Untuk melindungi diri:

ikuti instruksi
menjaga jarak
dan
kebersihan
tangan secara
fisik
 Memilih pakai masker

Perlakukan bahwa semua permukaan benda di

1 tempat umum terdapat coronavirus

Jangan menyentuh mata atau wajah Anda sampai setelah

2 membersihkan tangan Anda

Kenakan masker di hidung dan mulut Anda

3
Jangan menyentuh penutup wajah kain sampai Anda siap
4 melepasnya - dan ingat bahwa kedua sisi masker harus
dianggap terkontaminasi

Sanitasi tangan Anda segera setelah melepas penutup muka

5 kain
Masker kain habis pakai tidak boleh disimpan sembarangan di rumah, harus ditempatkan
pada tempat yang kita kategorikan terkontaminasi baru kemudian dibersihkan

Cuci dengan air panas dan deterjen di mesin cuci. Keringkan

#1 sepenuhnya

#2 Cuci di wastafel dengan air panas dengan deterjen atau

pemutih. Keringkan sepenuhnya

#3 Panggang pada suhu 65-70 oC selama 30 menit dalam oven

Simpan setiap masker di dalam kantong kertas terpisah selama
#4 setidaknya 72 jam di tempat yang kering
Perhatian Tambahan

1. Masker kain harus sering atau secara berkala dibersihkan

(CDC dan WHO), sebaiknya dibersihkan setiap saat setiap
selesai digunakan

2. Sebaiknya mempunyai beberapa masker kain agar

memungkinkan digunakan secara bergantian saat yang lainnya
sedang dibersihkan
Di rumah
Rumah harus : Tapi di rumah juga
1. harus menjadi ruang aman memungkinkan tersebarnya
2. Bisa membuat kita bersantai, dan virus melalui udara sebagai
3. Berindak normal tanpa rasa takut tetesan dan aerosol
Virus juga dapat bertahan
hidup di beberapa permukaan
selama lebih dari 3 hari
Agar Rumah aman, maka

A. harus membersihkan rumah secara menyeluruh

B. tujuan # 1 adalah: jangan membawa virus pulang

A. Membersihkan Rumah
Desinfeksi semua ruang bersama dan permukaan yang sering disentuh termasuk:
larutan pemutih rumah tangga yang diencerkan, larutan alkohol dengan setidaknya 70% alkohol, dan
disinfektan rumah tangga
 ANTISEPTIK vs DESINFEKTAN
MEMBUNUH MIKROORGANISMA
MENGANDUNG BIOSIDA (HIDROGEN PEROKSIDA)
• ANTISEPTIK
• Antiseptik diterapkan pada tubuh,,
seperti countertop dan pegangan
tangan.
• seorang dokter akan menerapkan
antiseptik ke situs bedah pada
tubuh seseorang
• biasanya mengandung konsentrasi
biosida yang lebih rendah daripada
disinfektan.
• DESINFEKTAN
• disinfektan diterapkan pada
permukaan yang tidak hidup
• Seorang dokter akan menggunakan
desinfektan untuk mensterilkan
meja operasi.
• biasanya mengandung konsentrasi
biosida yang lebih rendah daripada
disinfektan
B. Jangan Bawa Virus Ke Rumah
Perlakukan apa pun yang Anda bawa ke rumah sebagai barang yang berpotensi memiliki coronavirus di
dalamnya

1. Segera Tutup Pintu yang anda pakai untuk masuk rumah

2. Masukkan apa pun yang Anda bawa ke dalam (termasuk kunci) di dalam
pintu dan biarkan di sana.
3. Segera bersihkan kedua tangan.
4. Buka sepatu dan jaket Anda.
5. Langsung ke wastafel Anda dan cuci tangan dan pergelangan tangan Anda
secara menyeluruh dengan sabun dan air hangat selama setidaknya 20
detik.
6. Sanitasi gagang pintu, lampu, keran, dan apa pun yang Anda sentuh di
depan umum seperti kartu kredit atau kunci Anda.
7. Sanitasi ponsel Anda.
8. Bersihkan permukaan luar dari semua barang yang Anda bawa pulang
dengan desinfektan, atau biarkan tak tersentuh untuk beberapa lama,
tergantung bahannya apakah logam, plastic atau yang lain
9. Cuci kembali tangan Anda
C. Menerima paket kiriman
perlakukan apa pun yang Anda bawa ke rumahyang sebagai
barang berpotensi memiliki coronavirus di atasnya.

Minta petugas pengiriman untuk meninggalkan

paket di luar pintu depan jika memungkinkan

Jika Anda perlu bertemu langsung untuk mendapatkan paket,

minimalkan jumlah waktu dalam 6 kaki
#1 Karantina Paket
1. Tinggalkan “
Paket dibungkus kardus: tinggalkan paket di tempat yang terpisah dan agak jauh selama
setidaknya 24 jam.
Paket dibungkus plastik: tinggalkan paket di tempat yang terpisah dan agak jauh selama
2. Buka paket.
3. Jika barang dikirim kurang dari 3 hari yang lalu, desinfeksi permukaan plastik dan logam
pada barang kiriman yang anda terima.
Jika barang dikirim lebih dari 3 hari yang lalu, disinfeksi tidak diperlukan.
5. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun & air hangat selama setidaknya 20
detik

#2 Bersihkan paket
1. Bersihkan permukaan luar paket.
2. Keluarkan kemasan luar.
3. Segera buang kemasan.
4. Sanitasi tangan Anda.
5. Jika barang dikirim kurang dari 3 hari yang lalu, desinfeksi permukaan plastik dan logam
pada barang Anda.
6. Jika barang dikirim lebih dari 3 hari yang lalu, disinfeksi tidak diperlukan.
7. Cuci tangan Anda dengan sabun & air hangat setidaknya selama 20 detik
JIKA ANDA
MENGALAMI
GEJALA
JIKA anda memiliki gejala baru
infeksi virus, seperti
demam,
kedinginan, Anggap dan berindak
batuk, seolah kita terkena
kelelahan berlebihan, corona virus
nyeri otot,
sesak napas ringan
sakit tenggorokan,
sakit kepala,
pilek,
mual,
muntah,
diare, atau
kehilangan indra penciuman,
Jika Anda memiliki gejala ringan atau sedang dan dapat ditangani di rumah:

Hubungi dokter Anda untuk memberi tahu mereka bahwa Anda

memiliki gejala. Mereka akan memberi tahu Anda jika mereka pikir
Anda harus diuji dan memberi Anda instruksi lebih lanjut.

Jangan telepon layanan emergensi untuk bertanya tentang pengujian

Mulai karantina sendiri, biasanya selama 14 hari:

→ JANGAN meninggalkan rumah Anda
→ JANGAN minta menerima tamu/pengunjung
→ selalu jaga jarak dengan orang lain yang serumah
→Gunakan masker di ruang yang digunakan bersama orang lain
→ Gunakan peralatan, piring, handuk, kamar mandi, dan barang
pribadi yang terpisah jika memungkinkan
→ Bersihkan setiap permukaan yang digunakan bersama sesering
mungkin
→ Jika cuaca memungkinkan, biarkan jendela terbuka untuk
membantu sirkulasi udara
→ Hubungi teman, keluarga, atau layanan komunitas lokal jika Anda
memerlukan bantuan untuk mendapatkan hal-hal penting dari toko
atau apotek.
 4. JANGAN pergi bekerja

5. Beri tahu majikan Anda jika Anda dijadwalkan untuk masuk

kerja

6. Jika Anda HARUS meninggalkan rumah karena keadaan

darurat, kenakan masker dan bersihkan tangan Anda sebelum
menyentuh permukaan apa pun yang mungkin disentuh orang
lain.
1
Jika Anda mengalami gejala yang parah, hubungi layanan
emergency untuk dibawa ke rumh sakit untuk evaluasi.

nafas pendek yang parah atau memburuk

Nyeri dada

muntah dan Anda tidak bisa menelan makanan atau air

Anda pusing atau kepala terasa berat untuk berdiri

kamu merasa bingung

2
Biarkan operator tahu bahwa Anda mungkin memiliki
coronavirus sehingga responden pertama dapat
mempersiapkan secara memadai