Pola Hidup Sehat di Masa

Pandemi
dr. Luisa Vinadiya
Dok, saya sudah vaksin masih bisa
kena covid?
1. Memakai Masker
 1. Memakai Masker
•  Sebelum memasang masker, pastikan tangan bersih, untuk itu cuci tangan pakai sabun dan air mengalir atau bila tidak tersedia maka
gunakan handsanitizer / cairan pembersih tangan.
•  Pastikan lebar masker sesuai ukuran muka dari atas hidung sampai bawah dagu.
•  Pasang masker serapat mungkin. Bila masker medis maka pasang bagian yang berwarna di bagian luar dan bagian yang ada besinya
dipasang di bagian hidung.
•  Masker harus menutupi mulut, hidung dan dagu, dan pastikan tidak ada celah antara wajah dan masker sehingga tidak memungkinkan
partikel atau bahan pencemar masuk lewat celah tersebut.
•  Tekan bagian atas masker supaya mengikuti bentuk hidung dan tarik kebawah hingga menutupi dagu agar droplet tidak keluar dari bagian
tersebut.
•  Selama memakai masker hindari untuk selalu memegang bagian luar masker agar tangan tidak terkontaminasi oleh bahan
pencemar/virus/kuman yang menempel di permukaan masker atau setelah memegang permukaan masker maka segera cuci tangan atau
memakai handsanitizer.
•  Jangan membalik bagian luar masker kain menjadi bagian dalam secara bergantian untuk sekali pemakaian, hal ini karena kotoran atau
partikel pencemar lain yang menempel di bagian luar akhirnya akan terhirup secara langsung saat dibalik ke dalam.
•  Setelah 4 jam pemakaian, atau sebelum 4 jam pemakaian tetapi masker sudah basah atau kotor maka segera lepas dan ganti masker
dengan yang masih bersih.
•  Saat membuka masker maka pegang tali maskernya, lepaskan dari belakang ke depan dan jangan menyentuh bagian depan masker. Untuk
masker 1x pakai maka segera buang di tempat sampah tertutup atau kantong plastic sedangkan untuk masker kain segera cuci dengan
deterjen dan selalu mencuci tangan setelah melepaskan masker.
1. Memakai Masker
Masker kain sebaiknya terdiri dari tiga lapis dengan kombinasi bahan
sebagai berikut:
• lapisan pertama, yaitu bagian paling dalam (bagian yang menyentuh
mulut dan hidung) adalah diharapkan terbuat dari material katun atau
cotton blends.
• Lapisan kedua, yaitu bagian tengah adalah terbuat dari material
polypropylene atau katun.
• Lapisan ketiga, yaitu bagian terluar yang pertama kontak dengan
udara atau partikel kontaminan lainnya adalah terbuat dari material
polypropylene, polyester, atau gabungan keduanya
2.Mencuci Tangan
Kapan sebaiknya cuci tangan dengan sabun
dilakukan :
1. Sebelum dan sesudah menyentuh mata, mulut dan hidung
2. Setelah menyentuh permukaan benda-benda yang sering dipegang orang
lain seperti seperti gagang pintu, pintu pagar, telepon, tombol lift, remote
tv, meja, kursi, dan lain-lain
3. Setelah dan sebelum merawat orang sakit COVID-19 atau sakit lainnya
4. Sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah
menyentuh hewan, membuang sampah, serta setelah batuk atau bersin.
5. Sebelum menyusui bayi atau memerah ASI
6. Dan aktifitas lainnya yang memungkinkan tangan terkontaminasi oleh
virus Corona
• Memperbaiki Suasana Hati,
• Mengontrol Berat Badan,
• Meningkatkan Daya Ingat Dan Daya Fikir
• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Membuat Desinfeksi di Rumah
Apakah aman menggunakan Hand Sanitizer
sebelum Makan?
• Dikutip dari Food Safety Network, menggunakan hand sanitizer
sebelum makan terbilang aman dan tidak membahayakan kesehatan
pada pegguna. Di Kanada, pekerja industri makanan diizinkan untuk
membersihkan tangan menggunakan cairan hand sanitizer/ antiseptik
tersebut yang telah disetujui. Pada industri jasa makanan, pembersih
tangan hand sanitizer ini paling memberi manfaat sebagai langkah
desinfeksi tangan setelah mencuci tangan dengan sabun dan air.
Delapan (8) langkah cara menggunakan hand sanitizer
yang baik dan benar, dan dilakukan dalam waktu 20 detik:
1. Lepaskan cincin atau perhiasan di tangan sebelum menggunakan hand sanitizer
2. Tuangkan hand sanitizer ke telapak tangan Anda
3. Gosok telapak tangan
4. Gosok ke punggung tangan dan sela-sela jari, lakukan sebaliknya
5. Kunci ruas jari secara berlawanan, lalu gosok dari sisi ke sisi
6. Genggam ibu jari tangan kanan dan gosok ibu jari secara rotasi, lakukan
sebaliknya
7. Menggosok rotasi, maju-mundur dengan menempatkan ujung jari kanan tangan
di telapak tangan kiri, dan sebaliknya
8. Terus gosok sampai tangan benar-benar kering