Nama:Muhammad Yachya

Kelas: XI PIA 2

Tuliskan cara melakukan senam lompat jongkok dan lompat kangkang!

Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.
Gerakan tersebut adalah gerakan lompat jongkok dan lompat kangkang. Cara melakukan gerakan
lompat jongkok dan lompat kangkang adalah.

Lompat jongkok.

1. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.

2. Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
3. Ketika melompat, condongkan badan ke depan dan tekuk kedua lutut didepan dada. Posisi
kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
4. Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada
peti lompat.
5. Setelah tangan menolak, ayunkan ke belakang.
6. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk.
Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.

Lompat kangkang

1. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.

2. Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
3. Ketika melompat, posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua kaki dibuka lebar
kekiri dan kekanan ketika berada diatas peti lompat. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan
untuk menggapai peti lompat.
4. Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada
peti lompat.
5. Setelah tangan menolak, angkat kedua tangan keatas.
6. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di
tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.