DAFTAR PUSTAKA

https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/info-sehat/alat-alat-di-gym-dan-fungsinya/

https://www.asiafitnesstoday.com/?p=886#

https://jurnal.uns.ac.id/ijap/article/view/25544

http://mziki90.blogspot.com/2016/10/pengertian-fitnes-dan-manfaat-nya.html

https://www.alodokter.com/olahraga-di-tempat-fitnes-salah-satu-langkah-utama-tubuh-lebih-bugar

SARAN
Sesuai dengan rekomendasi WHO, Anda disarankan untuk melakukan olahraga
intensitas sedang selama 150 menit per minggu, atau olahraga dengan intensitas
tinggi selama 75 menit.

Apakah ini berarti Anda harus melakukan olahraga selama 2,5 jam (150 menit)
atau 1 jam 15 menit (75 menit) non-stop? Tentu tidak. Anda bisa membaginya ke
dalam beberapa hari. Asosiasi dokter jantung Amerika atau American Heart
Association  (AHA) menyarankan sebagai berikut.

 150 menit per minggu untuk intensitas sedang. Sebaiknya olahraga

dilakukan minimal selama 5 hari dalam seminggu, dan dalam
sehari minimal Anda berolahraga selama 30 menit.
 75 menit per minggu untuk intensitas tinggi. Sebaiknya olahraga dilakukan
minimal selama 3 hari dalam seminggu, dan dalam sehari minimal Anda
berolahraga selama 25 menit.