Rumusan Masalah

Dari uraian diatas, kami dapat merumuskan beberapa pertanyaan yang menjadi dasar
pembahasan dalam makalah :
1.      Bagaimana sejarah senam lantai di dunia?
2.      Bagaimana sejarah senam lantai di Indonesia ?
3.      Apa saja jenis-jenis dari Senam lantai yang ada ?
4.      Cara melakukan rol depan yang benar ?
5.      Cara melakukan rol belakang yang benar?
6.      Kesalahan pada saat melakukan rol depan dan belakang?
7.      Bagaimana Peraturan Lomba Senam Lantai Pada Pekan – Pekan Olahraga ?
8.      Profil beberapa nama-nama atlet senam lantai Indonesia ?

1.3Tujuan Penulisan Makalah

Tujuan dari penulisan makalah ini adalah :
1.      Mengetahui sejarah dari senam lantai di dunia
2.      Mengetahui sejarah dari senam lantai di Indonesia
3.      Mengetahui jenis-jenis dari senam lantai yang ada di Indonesia
4.      Mengetahui cara melakukan rol depan yang benar
5.      Mengetahui cara melakukan rol belakang yang benar
6.      Mengetahui kesalahan – kesalahan pada saat melakukan rol depan dan belakang
7.      Mengetahui beberapa peraturan penting dalam perlombaan Senam Lantai
8.      Menambah wawasan mengenai beberapa nama atlet senam lantai Indonesia.

BAB II
PEMBAHASAN

2.1  Sejarah Senam Lantai di Dunia

Tidak pernah diketahui secara pasti kapan manusia mulai mengenal latihan tubuh yang
berupa senam dalam sejarah kemanusiaan.Tetapi setiap negara memiliki keterangan dan tanda-
tanda adanya aktivitas senam. Misalnya pada jaman kuno (2000-1000 SM) di negara Cina
terdapat kegiatan yang bertujuan sebagai sarana penyembuhan dan pengobatan, di India dikenal
latihan yoga sebagai senam estetis, di Mesir ada latihan senam yang menyerupai gymnastic
Jerman Kuno, dan di Jerman Kuno sendiri dapat dilihat lukisan-lukisan jambangan-jambangan di
kota Kreta sekitar tahun 2000 SM.
Dari abad ke-19 menuju abad ke-20 terjadi peralihan pada semua bidang lapangan hidup.
Penemuan mesin uap dan tenaga listrik membawa perubahan dalam cara kerja. Kerja manusia
harus menyusaikan diri dari alat kerja tangan menjadi kerja mesin uap.Bersama dengan
penemuan dalam bidan teknik dan IPA terjadi perubahan pula dalam pandangan ilmu
pengetahuan jiwa, olah karena itu terjadi perubahan besar dalam senam.Pada tahun 1908, senam
untuk pertama kalinya dipertandingkan dalam Olimpiade IV di London, Inggris.sekaligus dalam
 event tersebut dibentuklah sebuah organisasi senam dunia yang dinamakan FIG (Federation
International Gymnastic).

2.2   Sejarah Senam Lantai di Indonesia

Olahraga senam masuk ke Indonesia bersamaan dengan masuknya tentara Jepang,
dibuktikan dengan dikenalkannya senam Talso di kalangan tentara PETA. Pada tahun 1963,
senam mulai dipertandingkan di pesta olahraga GANEFO (Games of The New Amarging
Force)dan induk organisasi senam di Indonesia adalah Persani (Persatuan Senam Seluruh
Indonesia.

2.3  Jenis-Jenis Senam Lantai yang Ada:

1.      Guling ke depan (Forward Roll)
Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk
melakukan guling ke depan :
a.      Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b.     Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas 
matras.
c.      Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d.     Sentuhkan bahu ke matras.
e.      Bergulinglah ke depan.
f.      Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g.     Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.
2.        Kayang
Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan
meregang dan mengangkat perut dan panggul.Nilai dari pada gerakan kayang yaitu dengan
menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada
pinggang.Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan
kelentukan pinggang.Cara melakukan gerakan kayang sebagai berikut :
a.        Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul.
b.        Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.
c.        Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d.       Posisi badan melengkung bagai busur.
3.        Lompat harimau
Secara prinsip teknik gerakan loncat harimau tidak jauh berbeda dengan teknik gerakan
roll ke depan.Loncat harimau adalah sikap loncatan membusur dengan kedua tangan lurus ke
depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir
jongkok.Cara melakukannya sebagai berikut:
a.      Berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping, pandangan lurus ke depan.
b.     Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai ayunan lengan keatas, badan melayang, tangan
menumpu pada pangkat kuda-kuda, dan pandangan dipusatkan di depan dekat tangan. 
 c.      Kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut di lipat ke dada. Luruskan tungkai saat
berada diatas ujung kuda-kuda.
d.     Sikap akhir jongkok terus berdiri.   
4.        Hands Stand
a.         Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.
b.        Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit
ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang
lurus
c.         Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut
d.        Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan
diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.
e.         keseimbangan.
5.        Meroda
Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki
dan tangan.Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali
gerakan meroda,apabila sudah merasakan baik dapat di tingkatkan menjadi beberapa kali
gerakan :
a.      Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke
atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan
b.      Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian
kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan
kiri. 
c.      Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan
serong ke samping. 
d.     Kemuidan letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan
meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. 
e.      Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.
Cara memberikan bantuan merodadalah sebagai berikut : 
a.        Pembantu memberikan bantuan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan
meroda .
b.        pada saat badan dan kedua kaki yang melakukan meroda terangkat ke atas, pembantu segera
memegang kedua sisi pinggulnya .
c.        Pada waktu gerakan meroda ke samping, pembantu tetap memegang kedua sisi pinggulnya
sampai kedua kaki menumpu di lantai .
6.        Lompat Jongkok
Cara melakukan lompat jongkok :
a.      Awalan lari cepat badan condong kedepan 
b.      Kedua kaki menolak pada papan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah
kedepan, badan lurus, dan tungkai di pisahkan.
c.      Saat tangan menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda segera menolak sekuat-kuatnya.badan
melasyang diatas kuda-kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus dipisahkan,
dan pandangan kedepan. 
 d.     Mendarat dengan ujung kaki mengeper dan lengan di rentangkan keatas.
7.      Round Off
Round off adalah : Suatu satuan gerakan yang terdiri dari :
a.      Melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak.
b.      Menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai.
Cara melakukan :    
a.       Melakukan hand stand (bagi anak yang belum bisa melakukan hand stand dilakukan dengan
bantuan). Mengangkat 1 tangan dari lantai, tangan kanan dan kiri bergantian.
b.      Sama dengan atas, tetapi tangan yang diangkat ditempatkan di depan, kemudian memindahkan
tangan yang lain disisi tangan yang pertama tadi, badan berputar pada sumbu tegak. Pada latihan
1 dan 2 saat kembali berdiri dengan cara bebas.
c.       Melakukan hand stand dengan meletakkan ke 2 tangan menghadap arah datang, jadi pada saat
ke 2 tangan mendekat ke lantai, ke 2 tangan diputar sedemikian hingga ujung jari menghadap
arah datang. Pada latihan ini tetap dibantu hingga sikap hand
d.      Melakukan latihan 3. Pada saat ke 2 kaki rapat akan turun dengan tolakan ke 2 tangan
meninggalkan lantai.
e.       Melakukan latihan 3 dan 4 dengan irama yang cepat. Bila perlu tetap dibantu, terutama sikap
hand stand yang berlangsung sangat singkat.Agar bisa melatih kekuatan tangannya dengan baik.
f.       Melakukan latihan 5, yang dilakukan cepat dengan awalan 2/3 langkah. Dengan tangan langsung
menyentuh matras dan kemudian kaki langsung lurus ke atas.
8.        Lompat Kangkang
Lompatan dengan panggul ditekuk atau menyudut yaitu lompatan dengan membuat  sikap
kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu.
Teknik pelaksanaannya adalah sebagai berikut:
a.        Setelah awalan dan take off. angkat panggul tinggi-tinggi
b.        Pada saat tangan menyentuh peti atau kuda lompat, panggul ditekuk, tangan dibuka (gerakan ke
samping).
c.        Tolakan tangan kuat dengan mengangkat dada dan kepala ke arah atas.
d.       Setelah kaki melewati peti lompat, luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat.
e.        Mendaratkan kedua kaki dengan rapat, lutut agak ditekuk.
9.        Head Stand
a.       Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua
tangan.
b.      Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk
segitiga sama sisi. 
c.       Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke
depan, panggul ke depan, dan punggung membusur
d.      Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan head stand yaitu:
a.       Penempatan kedua tangan dan kepala tidak membentuk titik-titik segitiga sama sisi.
b.      Kekakuan pada leher, sendi bahu, perut, pinggang, dan paha. 
c.       Otot-otot leher, sendi bahu, perut, pinggang, dan paha kurang kuat. 
 d.      Akibat dari poin b dan c diatas menyebabkan kurangnya koordinasi dan keseimbangan. 
e.       Alas dasar/lantai tempat kepala bertumpu terlalu keras sehingga menimbulkan rasa   sakit.
f.       Terlalu cepat/kuat pada saat menolak. 
g.      Sikap tangan yang salah, yaitu jari tangan tidak menghadap kedepan.
10.    Guling Lenting
Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk :
a.        Sikap Awal
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas.Sambil
membungkukkan badan, tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki.
Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.
b.        Pelaksanaan    
Ketika posisi untuk guling depan tercapai, segeralah mengguling ke depan. Saat tubuh
sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh
kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras. Lecutan ini menyebabkan badan
melenting ke depan.
c.        Sikap Akhir
Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendatar.Badan tetap melenting dan kedua
lengan tetap terangkat lurus.Akhirnya , berdiri tegak.

2.4  Peraturan Senam Lantai

Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan
bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya tidak
memerlukan tenaga otot yang luar biasa.Nomor ini mungkin merupakan tontonan yang paling
mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relatif berkembang paling
baru.Untuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam Olympiade 1932 dan bagi
wanita baru 20 tahun kemudian.
Senam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat
diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama.Gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam
dan membentuk formasi-formasi yagn menarik dan mengesankan. Di negeri kita sekarang
sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi Indonesia.
Lantai pertandingan berukuran 12 m2 dalam ruang yang berukurang 14 m2 dilapisi karpet
kenyal setebal 0,045 m. Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90
detik. Keduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para wasit dengan rangkaian urutan
dari berbagai lompatan, putaran, keseimbnagan dicampur dengan unsur-unsur lonjakan dan
akrobatik.Gerakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap
statis sekurang-kurangnya 2 detik.Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu.
Peralatan Senam Artistik
1.        Bentuk putra ada 6 (enam) alat :
·         Floor exercise (lantai)
Ukuran 12x12 m
·         Pommel horse (kuda-kuda pelana)
 Panjang 1.60 m
Tinggi 1.10 m
·          Rings (gelang-gelang)
Tinggi 2.55 m
Jarak 0.50 m
·         Horse vault (kuda-kuda lompat)
Panjang 1.60 m
Tinggi 1.35 m
·         Parallelbar (palang sejajar)
Panjang 3.50 m
Jarak 0.48 s/d 0.52 m
 Tinggi 1.75 m
·         Horizontal bar (palang tunggal)
Panjang 2.40 m
Tinggi 2.55 m
2.        Untuk puteri ada 4 (empat) alat :
·         Horse vault (kuda-kuda lompat)
Panjang 1.60 m
Tinggi 1.20 m
·         Uneven bars (palang bertingkat)
Panjang 2.40 m
Tinggi palang bawah 1.50 m
Tinggi palang atas 2.30 m
·         Balance beam (balok keseimbangan)
Panjang 5.00 m
Tinggi 1.20 m
·         Floor exercise (lantai)
Ukuran 12 x 12 m

BAB III
PENUTUP

3.1    Simpulan
Dari pemaparan makalah teori diatas, dapat disimpulkan bahwa:
·         Belum bisa diketahui dengan pasti, pada tahun beberapa Jenis cabang olahraga senam ini
dtemukan, tetapi setiap negara memiliki keterangan dan tanda-tanda adanya aktivitas senam.
Misalnya pada jaman kuno (2000-1000 SM) di negara Cina terdapat kegiatan yang bertujuan
sebagai sarana penyembuhan dan pengobatan, di India dikenal latihan yoga sebagai senam
estetis, di Mesir ada latihan senam yang menyerupai gymnastic Jerman Kuno, dan di Jerman
 Kuno sendiri dapat dilihat lukisan-lukisan jambangan-jambangan di kota Kreta sekitar tahun
2000 SM.
·         Dapat disimpulkan bahwa ada beberapa jenis senam lantai, antara lain:
·         Berguling (Roll) Depan dan Belakang
·         Kayang
·         Sikap Lilin
·         Guling Lenting
·         Berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk / kepala
·         Berdiri Tangan (Hand Stand)
·         Meroda

3.2  Saran
Berdasarkan hasil study pustaka maka lami sarankan kepada pihak yang bersangkutan:
1.      Pembaca
Harapan besar kami tertuang pada orang – orang yang membaca Makalah ini semoga bisa
dijadikan sebagai sumber referensi utama maupun tambahan. Dan semoga dengan adanya
pengetahuan dari makalah ini dapat meningkatkan kualitas kerja dimasa yang akan datang untuk
bisa bekerja dan menghasilkan karya ilmiah ataupun makalah yang berkualitas dan mempunyai
dasar nilai dan pengetahuan yang tinggi.
2.      Para Teman -  Teman Calon  peneliti
Semoga kita akan bisa selalu belajar hal yang lebih baik dan lebih banyak dari apa yang
telah kita perbuat saat ini dan yakinkan dalam diri anda suatu saat  bahwa kita bisa diatas orang
lain.Semangat teman – teman,  yakinkan bahwa kita bisa membuat yang lebih dari apa yang telah
kita perbuat saat ini.
 DAFTAR PUSTAKA

http://www.bola.net/seagames2011/senam-dewi-prahara-memutuskan-untuk-pensiun-
615f16.html
http://www.antarafoto.com/olahraga/v1321275317/final-puteri
http://id.wikipedia.org/wiki/Senam_lantai
http://id.scribd.com/doc/48728902/PENGERTIAN-SENAM-LANTAI
http://articles-pocket.blogspot.com/2012/08/penjasor-jenis-dan-macam-macam-senam.html
https://www.blogger.com/blogger.g?
blogID=2664705621102185597#editor/target=post;postID=6547749168648790306