Materi Pelajaran PJOK

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya
dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berfungsi
sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko terjadinya cidera. Gerak
berguling yaitu gerakan dengan menggulingkan badan kedepan atau kebelakang.
Gerak ayunan merupakan suatu gerak kaki/tangan yg dilakukan dengan secara
kedepan dan kebelakang dengan cara agak lemes sedikit, seperti
halnya gerak jalan,gerak jalan mengandalkan gerak ayunan tangan dan kaki.
Contoh gerakan ayunan lengan :
 gerak ayunan satu lengan ke depan ke belakang.
 gerak ayunan dua lengan ke belakang ke depan.
 gerak ayunan lengan silang dan rentang di muka badan.
Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk
mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.
Gerakan melompat merupakan suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke
titik lain yang lebih jauh atau tinggi dengan ancang-ancang lari cepat atau lambat
dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki/anggota tubuh lainnya
dengan keseimbangan yang baik.
Contoh gerakan melompat:
- Lompat harimau
- Lompat Kuda
- Lompat ayam

Soal
1. Apakah yang dimaksud dengan gerak berguling dalam senam lantai?
................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
2. Sebutkan contoh gerak ayunan lengan?
................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
3. Apakah yang dimaksud dengan tolakan?
................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
4. Sebutkan contoh gerakan melompat yang pernah kalian pelajari?
................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................