Energi Protein (g) L HA

Waktu Menu Bahan Makanan Berat

(Kcal) He Na (g) (g)
Nasi Tim Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
Ikan tongkol 50 55,4 12 0 0,5 0
Tomat 25 5,3 0,0 0,2 0,1 1,1
Pesmol ikan
Santan (kelapa dan
10 10,6 0,0 1 0,5
air)
Pagi Tahu 50 38 0,0 3,1 2,4 0,9
Tahu schotel Jagung kuning pipil
20 21,6 0,0 0,7 0,3 5
baru
Bening bayam + Bayam segar 50 18,5 0,0 1,9 0,1 3,7
jagung Jagung kuning segar 50 54 0,0 1,6 0,8 12,6
Pepaya Pepaya 100 39 0,0 0,6 0,1 9,8
11,
Sub Total 422,2 12 5,7 73,1
5
Kacang hijau 30 34,8 0,0 2,3 0,2 6,2
Bubur kacang Santan (kelapa dan
Snack Pagi 20 21,2 0,0 0,2 2 0,9
hijau air)
Gula aren 10 36,9 0,0 0,1 0 9,4
Sub Total 92,9 0,0 2,6 0,4 16,5
Nasi Tim Beras giling 100 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9
Telur ayam 50 77,6 6,3 0,0 5,4 0,6
Santan (kelapa dan
Telur kari 10 10,6 0,0 0,1 1 0,5
air)
Minyak kelapa sawit 3 25,9 0,0 0 3 0
Siang Tempe kedele murni 50 99,5 0,0 8,5 3,8 8,5
Nugget tempe Tepung terigu 5 18,2 0,0 0,5 0,2 3,8
Minyak kelapa sawit 5 43,1 0,0 0 5 0
Gambas / oyong 40 8 0,0 0,4 0,1 1,7
Bening oyong
Bayam segar 35 13 0,0 1,3 0,1 2,6
Pisang ambon Pisang ambon 75 69 0,0 0,8 0,5 17,5
18,
Sub Total 724,9 6,3 19,8 114,1
4
Nasi Tim Beras giling 100 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9
12,
Daging sapi 50 134,4 0,0 9 0
Daging giling 4
bumbu bali Tomat 50 10,5 0,0 0,4 0,2 2,3
Minyak kelapa sawit 5 43,1 0,0 0 5 0
Tahu 50 38 0,0 3,1 2,4 0,9
Malam
Tahu krispi Tepung terigu 15 54,6 0,0 1,5 0,2 11,4
Minyak kelapa sawit 5 43,1 0,0 0 5 0
Wortel 35 9 0,0 0,3 0,1 1,7
Cah wortel +
Buncis 40 14 0,0 0,8 0,1 3,2
buncis
Minyak kelapa sawit 3 25,9 0,0 0 3 0
Melon Melon 100 38,2 0,0 0,6 0,2 8,3
12, 13,
Sub Total 770,8 25,9 106,7
4 5
Total Asupan 2010,8 76,7 51,8 310,4
Kebutuhan 2100 72 57 301
Kecukupan (%) 95,75 106,5 90,9 103,1