3/31/2021 Tips agar Anak Gemar Makan Sayur dan Buah - Alodokter

Cari di Alodokter Info Kesehatan Cari Dokter Tanya Dokter Proteksi Alodokter

Diabetes Jantung Kesehatan Mulut Kolesterol Tinggi Diet Kecan kan Kulit Kehamilan Bayi Mata

Keluarga

Tips agar Anak Gemar Makan Sayur dan Buah

Banyak ibu yang kewalahan saat membujuk anaknya untuk mau makan sayuran dan buah-
buahan. Padahal, kalau Bunda tahu caranya, dak sulit kok untuk membuat anak jadi suka
makan sayur dan buah.

Buah dan sayuran mengandung vitamin, serat, air, serta rendah lemak. Selain mengandung
beragam nutrisi yang baik untuk tumbuh dan kembang anak, kedua jenis makanan juga sangat
mudah ditemui dan bisa diolah dengan banyak cara. Namun sayangnya, banyak anak-anak yang
dak suka makan sayur dan buah.

Artikel Terkait

Hidup Sehat

Kiat agar Anak Menyukai Buah dan Sayur

Sudah capek-capek masak sayuran, eh, dak disentuh sama sekali oleh Si Kecil. Sudah belanja Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

beragam jenis buah, dicicipi sedikit pun dak. Wah, kalau begini masalahnya, pas Bunda akan
Keluarga
pusing, kan?

Padahal, buah dan sayur harus ada di se ap menu makanan anak. Selain karena sehat, buah dan
sayur yang nggi serat dan vitamin juga bisa mencegah anak terkena sembelit dan obesitas,
serta menghindarkan anak dari berbagai penyakit kronis saat ia dewasa, seper diabetes dan
hipertensi.

Lalu, bagaimana caranya agar Si Kecil jadi suka makan buah dan sayuran? Tetap Tenang Bunda, Ini Tips Merawat
Anak Sakit di Rumah

1. Ajak berbelanja bersama

Hidup Sehat

https://www.alodokter.com/tips-agar-anak-gemar-makan-sayur-dan-buah 1/4
3/31/2021 Tips agar Anak Gemar Makan Sayur dan Buah - Alodokter

Jika selama ini Bunda hanya mengajari Si Kecil tentang nama-nama buah dan sayur lewat
Cari di Alodokter Info Kesehatan Cari Dokter Tanya Dokter Proteksi Alodokter
gambar, cobalah untuk meningkatkan minatnya dengan memperlihatkan buah dan sayur yang
asli. Caranya, ajak Si Kecil saat Bunda berbelanja ke pasar atau supermarket.

Di sana, perkenalkan beragam buah dan sayur kepadanya. Minta Si Kecil untuk memegangnya
langsung sambil mengingat nama-namanya, kemudian berikan penjelasan bahwa dengan rajin
makan buah dan sayur tersebut, ia akan cepat tumbuh besar, kuat, dan sehat.
Yuk, Kurangi Risiko Kanker dengan
Dengan meningkatkan minat Si Kecil terhadap sayur dan buah, Bunda sudah satu langkah lebih
Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
dekat pada tujuan, yaitu membuatnya gemar makan sayur dan buah.

Keluarga

2. Jangan memaksanya

Mengajarkan Si Kecil agar suka makan sayur dan buah bukan dengan cara memaksanya ya, Bun.
Bila dipaksa, Si Kecil justru bisa tambah membenci sayur dan buah, serta menjadi trauma saat
makan.

Oleh karena itu, Bunda harus memperkenalkan buah dan sayur dengan cara yang krea f,
misalnya dengan mengajaknya membuat sup buah, sate buah, atau sandwich dengan sayuran Bayi Kekurangan Zat Besi? Ini Da ar
segar. Makanan yang Bisa Bunda Berikan

Buatlah menu makanan yang menarik untuknya. Bila Si Kecil suka pizza, kreasikan pizza dengan Keluarga

aneka sayuran atau buah. Jangan lupa memberitahunya bahwa buah dan sayur yang ada di atas
pizza tersebut sangat baik untuk kesehatannya.

3. Sertakan buah dan sayuran sebagai camilan

Trik lain untuk membuat anak gemar makan sayur dan buah adalah dengan menjadikannya
camilan. Di awal-awal, pilihlah buah yang rasanya manis, seper apel, pir, semangka, nanas, atau Bolehkah Memberikan Oatmeal sebagai
pisang. Jika Si Kecil sudah mulai terbiasa, perkenalkan buah lainnya secara bertahap, dan MPASI?
sesekali selingi dengan camilan dari sayuran.
Ar kel Terkait Lainnya
Bunda juga bisa menyediakan buah dan sayur seper bengkoang, mun, dan jambu air dalam
bentuk rujak. Selain mengenyangkan, camilan dari buah dan sayur juga menyehatkan. Namun,
Dokter Terkait
jangan lupa untuk mencucinya dulu hingga benar-benar bersih sebelum diberikan kepada Si
Prof. dr. Asril Aminullah,
Kecil ya, Bun.
Sp.A (K)
Dokter Anak
4. Jadilah contoh Mulai dari Rp 575.000

Bila ingin Si Kecil gemar makan buah dan sayur, maka Bunda, Ayah, dan anggota keluarga di
dr. Darlan Darwis, Sp.A (K)
rumah juga harus memberikan contoh. Biasakanlah untuk makan buah dan sayur serta dak Dokter Anak
memilih-milih makanan, terutama saat makan bersama Si Kecil. Mulai dari Rp 575.000

Akan sangat sulit untuk membuat Si Kecil suka makan sayur dan buah bila Bunda sendiri dak
menyukainya. dr. Ratno Juniarto
Marulitua Sidauruk, Sp.A
(K)
5. Kenalkan berulang-ulang Dokter Anak
Jika Si Kecil menolak buah dan sayur yang Bunda berikan, jangan kecewa dan putus asa ya, Bun. Mulai dari Rp 575.000
Hal ini wajar, kok. Jangan langsung menyimpulkan bahwa Si Kecil dak doyan sayur dan buah.
Bunda harus sabar untuk mengenalkan buah dan sayuran kepada Si Kecil secara berulang-
ulang.

Cobalah beberapa ps di atas agar anak gemar makan sayur dan buah. Saat baru memulainya,
mungkin akan terasa sulit dan kadang menjengkelkan. Namun, jangan cepat menyerah ya,

https://www.alodokter.com/tips-agar-anak-gemar-makan-sayur-dan-buah 2/4
3/31/2021 Tips agar Anak Gemar Makan Sayur dan Buah - Alodokter

Bunda. Lakukan dengan konsisten, dan ciptakan suasana yang menyenangkan saat memberikan
Cari di Alodokter Info Kesehatan Cari Dokter Tanya Dokter Proteksi Alodokter
sayur dan buah kepada anak.

Jika Si Kecil tetap dak mau makan buah dan sayur sampai memengaruhi pertumbuhan atau
kesehatannya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan
yang tepat.

Terakhir diperbarui: 16 November 2019

Di njau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane

Referensi

Diskusi Terkait Tanya Dokter

Punya pertanyaan seputar kesehatan?

1 Balasan
Cara meningkatkan berat badan dan menambah
masa otot
K
Oleh: Kms
Dijawab oleh dr. Rininta

Haloo, selamat malam dok, Saya baru saja merubah kebiasaan yang dulu dak
pernah olahraga dan skrg sering berolahraga di pusat kebugaran (...

1 Balasan
Anak usia 6 tahun selalu batuk se ap malam
menjelang dur
Y Oleh: Yuanita
Dijawab oleh dr. Talitha Najmillah Sab ari

Selamat malam dokter...Saya mau tanya mengapa se ap malam menjelang dur

anak saya selalu batuk ya dok, dan batuknya itu batuk kering seper ...

1 Balasan
Anak menangis terus setelah jatuh dari kasur
A Oleh: alfeonita
Dijawab oleh dr. Nadia Nurotul Fuadah

Dok, anak saya sekitar 8 jam yg lalu jatuh dari kasur. Sudah saya larikan ke IGD,
dokter jaga bilang dak ada yg...

Selanjutnya

Chat lebih dari 1.000 dokter di Aplikasi Alodokter!

Respons Cepat, Jawaban Akurat!

https://www.alodokter.com/tips-agar-anak-gemar-makan-sayur-dan-buah 3/4
3/31/2021 Tips agar Anak Gemar Makan Sayur dan Buah - Alodokter
Mitra resmi dari
Cari di Alodokter Info Kesehatan Cari Dokter Tanya Dokter Proteksi Alodokter

Alodokter Lainnya Media Sosial

Tentang Kami Syarat & Ketentuan

Karier Privasi
Kontak Kami Iklan
Tim Editorial Gabung di Tim Dokter Bagian dari Alodokter

Proteksi Alodokter Da arkan Rumah Sakit Anda alomedika.com pobpad.com

Hak Cipta © 2021 Alodokter

https://www.alodokter.com/tips-agar-anak-gemar-makan-sayur-dan-buah 4/4