1.

Miringkan kepala
2. Bawa tangan ke atas, lalu dagu arahkan ke dada(dilakukan dua kali)
3. Side bending
4. Table, Jalankan tangan ke arah depan
5. Child pose
6. Down dog
7. Jalankan kaki ke arah depan sampai bertemu dengan tangan di depan, lalu goyangkan tubuh ke
kanan dan kiri
8. Pelan—pelan ambil nafas dan panjangkan tubuh ke atas. Buang nafas, bawa pandangan ke lutut
9. Kaki kanan jauh ke belakang, diikuti oleh kaki kiri. Lalu bawa ke arah down dog
10. Ambil nafas, bawa kaki kanan dan kiri ke depan, lalu twist kanan dan kiri, lalu ke posisi berdiri