1.

Perhatikan jenis permainan bola besar dan bola kecil di bawah ini :
1. Sepak bola
2. Sepak takraw
3. Kasti
4. Bola basket
5. Bulu tangkis
6. Bola voli
7. Polo air
8. Tenis meja
9. Bola tangan
10. Ronders
Berdasarkan jenis permainan di atas maka yang termasuk dalam jenis permainan bola
besar terdapat pada nomor … .
A. 1,3,6,7, dan 9
B. 4,6,7,8, dan 9
C. 1,4,6,7, dan 9
D. 2,4,5,9, dan 10
E. 2,3,4,6, dan 8

2. Keterampilan dalam permainan sepak bola yang tardiri dari passing, kontrol, tendangan
ke gawang, dan mendukung pembawa bola disebut .. .
A. Keterampilan menciptakan scor
B. Keterampilan mencegah scor
C. Keterampilan memulai permainan
D. Keterampilan menguasai tehnik
E. Keterampilan menjegal lawan

3. Passing bawah dalam permainan bola voli banyak dimanfaatkan untuk … .

A. Melakukan blocking
B. Menerima servis dan menerima smash
C. Memberi umpan
D. Melakukan smash
E. Menipu lawan

4. Teknik atau cara memasuki garis finis pada nomor lari jarak pendek (sprint) adalah … .
A. Menjatuhkan badan
B. Mengayunkan kepala dan membusungkan dada
C. Menjatuhkan badan dan mengayunkan kepala
D. Memalingkan salah satu bahu dan menjatuhkan badan
E. Mengayunkan kepala ke depan dan memalingkan salah satu bahu

US Penjaskes 2020/2021
 5. Ukuran diameter lingkaran tengah pada lapangan sepak bola adalah … .
A. 9, 19 meter
B. 9, 15 meter
C. 8, 15 meter
D. 8, 19 meter
E. 9, 91 meter
6. Tembakan lay – up dalam permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan ring
basket, yang didahului dengan gerakan … .
A. Melompat
B. Tiga langkah
C. Berjalan
D. Berpola
E. Berdiri

7. Permainan bola basket pada awalnya diciptakan oleh … .

A. Dr. Luther Gulick
B. Guerin
C. Elmer Beny
D. William G. Morgan
E. Dr. James Naismith

8. .Tinggi net bola voli untuk puteri adalah … .

A. 2,34 meter
B. 2,43 meter
C. 2,24 meter
D. 2,27 mete
E. 2,35 meter

9. Latihan Pus-Up bertujuan untuk menguatkan otot … .

A. Lengan, kaki, dan perut
B. Kaki, dada, dan leher
C. Perut, punggung, dan pinggang
D. Lengan, bahu, dan perut
E. Lengan, dada, dan bahu

10. Senam merupakan terjemahan kata dari bahasa inggris yang artinya … .
A. Gymnos
B. Acrobatic
C. Aerobic
D. Gymnastic
E. Gymnasium

US Penjaskes 2020/2021
 11. Gerakan dengan cara membuka kedua kaki selebar mungkin diatas peti lompat dalam
senam lantai disebut … .
A. Lompat jongkok
B. Roll depan
C. Lompat harimau
D. Lompat kangkang
E . Hand stand

12. Teknik pengambilan nafas dengan cara mengambil atau menghirup udara diatas
permukaan air dan membuang udara didalam air adalah renang gaya … .
A. Gaya punggung dan gaya dada
B. Gaya kupu-kupu dan gaya punggung
C. Gaya punggung dan gaya ganti
D. Gaya bebas dan gaya dada
E. Gaya kupu-kupu dan gaya ganti

13. Jarak yang biasa ditempuh oleh seorang pelari pada lari jarak pendek adalah … .
A. 100 - 200 meter
B. 100 - 800 meter
C. 100 - 600 meter
D. 100 - 400 meter
E. 100 - 300 meter

14. Teknik yang harus diperhatikan oleh seorang pelompat pada nomor lompat jauh adalah
…
A. Awalan atau lari, start, pendaratan, dan lompat
B. Awalan atau lari, tolakan atau tumpuan, gaya, dan pendaratan
C. Awalan atau lari, melayang, gaya, dan pendaratan
D. Start, awalan atau lari, gaya, dan pendaratan
E. Start, awalan, tumpuan, dan pendaratan

15. Jarak yang biasa dilombakan pada nomor lari estafet adalah … .
A. 4 x 100 meter dan 4 x 200 meter
B. 4 x 200 meter dan 4 x 400 meter
C. 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter
D. 4 x 100 meter dan 4 x 600 meter
E. 4 x 200 meter dan 4 x 600 meter

16. Perhatikan komponen kebugaran jasmani di bawah ini :

1. Kelenturan
2. Keseimbangan
3. Kecepatan
4. Kelincahan
5. Kekuatan

US Penjaskes 2020/2021
 Berdasarkan pernyataan di atas yang merupakan kemampuan mengubah arah dengan
cepat terdapat pada nomor … .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

17. Secara nasional, olahraga senam dipertandingkan di Indonesia sejak Pekan Olahraga
Nasional (PON) ke VII di kota … .
A. Surabaya
B. Jakarta
C. Makassar
D. Medan
E. Palembang

18. Usia pada masa remaja bagi wanita adalah … .

A. 12 sampai 21 tahun
B. 10 sampai 18 tahun
C. 12 sampai 17 tahun
D. 15 sampai 20 tahun
E. 18 sampai 21 tahun
19. Nomor lari yang menempuh jarak 1000 meter termasuk dalam kategori lari jarak … .
A. Lari jarak pendek
B. Lari jarak menengah
C. Lari marathon
D. Lari jarak jauh
E. Lari estafet

20. Pengertian dari “Pivot” dalam permainan bola basket adalah …..
A. Berporos pada satu kaki
B. Berporos pada dua kaki
C. Memantulkan bola
D. Menggiring bola kesegalah arah
E. Tembakan dari luar daerah bersyarat

21. Istilah Free style terdapat pada renang gaya … .

A. Bebas
B. Punggung
C. Kupu-kupu
D. Dada
E. Samping

US Penjaskes 2020/2021
 22. Perhatikan komponen kebugaran jasmani di bawah ini :
1. Kelenturan
2. Keseimbangan
3. Kecepatan
4. Kelincahan
5. Kekuatan
Berdasarkan pernyataan di atas yang merupakan kemampuan berpindah dari satu tempat
ketempat lain dalam waktu yang singkat terdapat pada nomor … .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

23. Dalam permainan bola voli setiap tim atau regu diperbolehkan memainkan bola didaerah
pertahanan sendiri sebanyak-banyaknya … .
A. 6 kali
B. 5 kali
C. 4 kali
D. 3 kali
E. 2 kali

24. IAAF adalah Induk organisasi internasional untuk cabang olahraga ………….
A. Bola voli
B. Sepak bola
C. Anggar
D. Karate
E. Atletik

25. Tujuan dari permainan sepak bola adalah … .

A. Menjaga kebugaran tubuh
B. Memasukkan bola kegawang lawan sebanyak-banyaknya, dan menjaga daerah
pertahanan sendiri agar tidak kemasukkan bola
C. Memasukkan bola kegawang lawan agar dapat memenangkan pertandingan
D. Menjaga daerah pertahan sendiri agar tidak kemasukkan bola
E. Bermain sepak bola dengan teknik yang baik agar dapat mencapai hasil maksimal

26. Sesuai peraturan maka, mulainya permainan bola basket diawali dengan … .
A. Lemparan hukuman
B. Lemparan ke dalam
C. Bola oper
D. Lemparan bebas
E. Bola lompat

US Penjaskes 2020/2021
 27. Teknik start jongkok biasa dipakai pada lari jarak … .
A. Menengah
B. Jauh
C. Menengah dan jauh
D. Pendek
E. Pendek dan menengah

28. Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak suatu alat yang bulat dengan berat
tertentu. Berat peluru untuk putera yang digunakan untuk perlombaan adalah … .
A. 7,250 Kg
B. 7,575 Kg
C. 7,650 Kg
D. 7,520 Kg
E. 7,750 Kg

29. Istilah menendang bola di atas udara pada permainan sepak bola disebut … .
A. Tendangan spekulasi
B. Tendangan melengkung
C. Tendangan voli
D. Tendangan langsung
E. Tendangan kura-kura

30. Pemain yang berperan memasukan bola sebanyak-banyaknya melalui tembakan jarak
pendek dan dari situasi bola Rebounds dalam permainan bola basket disebut … .
A. Pemain center
B. Pemain forward
C. Pemain guard
D. Pemain belakang
E. Pemain depa

31. Palang sejajar adalah alat yang dipakai pada sebuah perlombaan senam. Nama lain dari
kata “Palang Sejajar” disebut … .
A. Floor exercises
B. Parallel bars
C. Pommel horse
D. Horizontal bars
E. Rings

US Penjaskes 2020/2021
 32. Bertumpu atau menolak dengan kaki kiri dan mendarat dengan kaki kanan merupakan
lompat tinggi gaya … .
A. Gaya gunting
B. Gaya flop
C. Gaya guling perut
D. Gaya menggantung
E. Gaya guling sisi

33. Perhatikan pernyataan berikut ini :

1. Sikap lilin
2. Sit up
3. Berjalan di atas balok kayu
4. Berdiri dengan tangan
5. Lari bolak-balik
6. Push up
7. Berjalan 2,4 Km
Berdasarkan pernyataan di atas yang merupakan latihan-latihan fisik yang berguna untuk
melatih keseimbangan diantaranya terdapat pada nomor … .
A. 1,2, dan 3
B. 2,4, dan 7
C. 5,6, dan 7
D. 1,3, dan 4
E. 3,5, dan 6

34. Tugas seorang Guard dalam permainan bola basket adalah … .

A. Pemain belakang yang mengorganisir permainan dalam timnya
B. Untuk menjadi penyusup ke pertahanan lawan
C. Memasukan bola sebanyak-banyaknya melalui tembakan jarak pendek
D. Mengamankan bola dari situasi bola rebounds
E. Menghalangi lawan ketika lawan melakukan tembakan

35. Teknik pengambilan nafas pada renang gaya punggung adalah … .

A. Mengambil nafas di atas permukaan air dan membuang di bawah air
B. Mengambil dan membuang nafas di atas permukaan air
C. Mengambil udara melalui hidung dan membuang melalui mulut di bawah air
D. Mengambil udara melalui mulut dan membuang melalui hidung di bawah air
E. Mengambil dan membuang udara pada saat kepala muncul dipermukaan air

US Penjaskes 2020/2021
 36. Posisi kaki yang benar ketika melakukan roll depan pada senam lantai adalah … .
A. Kadua kaki lurus
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki atau lutut ditekuk
D. Salah satu kaki di depan dan satu kaki di belakang
E. Kedua kaki cenderung di belakang

37. Keterampilan gerak senam yang dibangun dengan cara berpindah tempat seperti berjalan,
lari dan lompat disebut ….
A. Keterampilan gerak manipulatif
B. Keterampilan gerak dinamis
C. Keterampilan gerak non lokomotor
D. Keterampilan gerak statis
E. Keterampilan gerak lokomotor

38. Istilah melempar bola pantul di lantai pada permainan bola basket disebut … .
A. Over head pass
B. Chest pass
C. Side pass
D. Under hand pass
E. Bounce pass

39. Latihan gerakan sit-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot … .

A. Kaki
B. Lengan
C. Perut
D. Leher
E. Punggung

40. Jarak yang ditempuh pada perlombaan renang gaya ganti estafet untuk puteri adalah … .
A. 4 x 400 meter
B. 4 x 200 meter
C. 4 x 300 meter
D. 4 x 100 meter
E. 4 x 500 meter

US Penjaskes 2020/2021
US Penjaskes 2020/2021