CEMAS Kecemasan adalah bentuk perasaan 3.

Cemas Berat : Pada cemas berat

khawatir,gelisah dan perasaan-perasaan
lain yang kurang menyenangkan.
( ANSIETAS ) Biasanya perasaan-perasaan ini disertai
oleh rasa kurang percaya diri, tidak
mampu, merasa rendah diri, dan tidak
mampu menghadapi suatu masalah.
Tanda dan Gejala kecemasan
1. Gejala motorik
2. Gejala otonomik
3. Khawatir
4. Kewaspadaan
lahan persepsi sangat
sempit. Seseorang cenderung hanya
memikirkan hal yang kecil saja dan
mengabaikan hal yang penting
Faktor-faktor yang menimbulkan
stress
  Lingkungan yang asing
 Kehilangan kemandirian
sehingga mengalami
ketergantungan dan
memerlukan bantuan orang lain
 Berpisah dengan pasangan dan

Tingkat Kecemasan keluarga

  Masalah biaya
1. Cemas Ringan : Cemas ringan
 Kurang informasi
berhubungan dengan ketegangan
akan peristiwa kehidupan sehari-  Ancaman akan penyakit yang
hari. lebih parah
PROFESI NERS
  Masalah pengobatan
SEKOLAH TINGGI ILMU 2. Cemas Sedang : Pada tingkat ini
lahan persepsi terhadap masalah
KESEHATAN INDONESIA MAJU
menurun. Individu lebih berfokus
pada hal-hal penting saat itu dan
mengesampingkan hal lain.
Cara mengurangi cemas Teknik mengurangi Cemas

1. Teknik relaksasi segitiga  Hindari kafein, alkohol dan

pernapasan (Triangle Breathing):
rokok

 Ambil napas selama 3 detik  Tertawa dan olahraga.

dengan lambat,
 Tahan napas selama 3 detik  Tulislah rasa cemas dalam
 Keluarkan perlahan selama 3
secarik kertas.
detik melalui mulut
 Ulangi selama 3 kali  Bersantai

2. Teknik guided imagery  Dengar musik.

 Diri dalam keadaan rileks

 Teman dan konselor
membimbing anda dengan
kondisi verbal (bicara perlahan
dan lembut)
 Klien dapat terbawa ke tempat
yang paling aman yang
diinginkan oleh suara hatinya.
 Saat terbangun dari proses
imagery, klien akan merasa
damai, dan akan mempunyai
persepsi yang baru terhadap
sesuatu yang membebani, atau
lebih siap menghadapinya.