RENCANA PELAKSANAAN

PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : SMP NEGERI 1 NGIMBANG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII / 1 (Ganjil)
Materi Pokok : Kesehatan (Pola Hidup Sehat)
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit (1x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :
1. Menghargaidanmenghayatiajaran agama yang dianutnya
1. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab,
peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi
secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan
pergaulan dan keberadaannya.
2. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan
prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata
3. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret
(menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan
membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, danmengarang) sesuaidengan yang dipelajari di
sekolahdansumber lain yang samadalamsudutpandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator

Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam
melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.

2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana

pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain,
dan lingkungan sekitar.
Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik.
Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik.
Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.
Memahami konsep pola makan sehat, bergizi dan seimbang.
a. Mengidentifikasikanmacam-macam makanan dan minuman yang
sehat bagi tubuh manusia, hubungan antara makanan dan
kesehatan; pengetahuan tentang makanan sehat; pengetahuan
tentang gizi salah; dan usaha-usaha perbaikan gizi yang telah
dilaksanakan di Indonesia
b. Mengidentifikasikan tentang pengaruh gizi terhadap daya kerja;
pengaruh gizi terhadap daya tahan, dan pengaruh gizi terhadap
pertumbuhan jasmani dan mental.
c. Mengidentifikasi makanan yang sehat bebas dari unsur 5P(
pengawet,pemanis, perasa, pengeras dan pewarna) di kantin
sekolah
d. Mengidentifikasi dampak makanan yang mengandung unsur 5 P
bagi kesehatan tubuh
Menyajikan hasil informasi berkaitan dengan pola makan sehat,
bergizi dan seimbang.
a. Menerapkan tentang macam-macam makanan dan minuman yang
b. sehat bagi tubuh manusia, hubungan antara makanan dan
 kesehatan; pengetahuan tentang makanan sehat; pengetahuan
tentang gizi salah; dan usaha-usaha perbaikan gizi yang telah
dilaksanakan di Indonesia
c. Menerapkantentang pengaruh gizi terhadap daya kerja; pengaruh gizi
terhadap daya tahan, dan pengaruh gizi terhadap pertumbuhan
jasmani dan mental.
d. Menerapkan mengkonsumsi makanan sehat bebas 5 P di kantin sekolah
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:
a. Memahami macam-macam makanan dan minuman yang sehat bagi
tubuh manusia, hubungan antara makanan dan kesehatan; pengetahuan
tentang makanan sehat; pengetahuan tentang gizi salah; dan usaha-
usaha perbaikan gizi yang telah dilaksanakan di Indonesia
b. Memahami tentang pengaruh gizi terhadap daya kerja; pengaruh gizi
terhadap daya tahan, dan pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani
dan mental.
c. Menjelaskan macam-macam makanan dan minuman yang sehat bagi
tubuh manusia, hubungan antara makanan dan kesehatan; pengetahuan
tentang makanan sehat; pengetahuan tentang gizi salah; dan usaha-
usaha perbaikan gizi yang telah dilaksanakan di Indonesia
d. Menjelaskan tentang pengaruh gizi terhadap daya kerja; pengaruh
gizi terhadap daya tahan, dan pengaruh gizi terhadap pertumbuhan
jasmani dan mental.
e. Memahami ciri-ciri makanan yang mengandung unsur 5 P di sekolah dan
dampaknya bagi kesehatan tubuh

D. Materi Pembelajaran :
1. Pengertian Pola Hidup Sehat
2. Langkah-langkah Pola Hidup Sehat

E. Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan : saintifik (scientific)
2. Model : Discovery Learning.
3. Metode : Penugasan, diskusi, dan tanya jawab.

F. Media, Alat dan Sumber Belajar

1. Media : Video, Gambar makanan sehat dan bergizi.
2. Alat/Bahan : LCD, spidol,whait board, Lembar Kerja Siswa .
3. Sumber Belajar : - Muhajir, BukuGuru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan Kelas VIIISMP, Kemdikbud, 2013
- Muhajir,Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan Kelas VIIISMP, Kemdikbud, 2013
- Lingkungan dan Kantin Sekolah
G. Langkah-langkah Pembelajaran

1. Pertemuan Kesatu
KEGIATAN DISKRIP WAKTU
SI
Pendahulua  Menyapa dan mengucap salam 10
n  Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan menit
mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya
 Pengkondisian fisik, mental untuk mengikuti
pembelajaran.
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran
 Menyampaikan tahapan kegiatan pembelajaran yang
akandilalui selama pertemuan (membagi pasangan
pengamatan pelaku), membagikan LKS, mengatur
giliran peran, melakukan klarifikasi, melakukan
penilaian.
Inti 85
1. Melalui rangkaian kegiatan pembelajaran dengan menit
pendekatan scientific dan dengan metode
resiprokal
Mengamati
 Berdoa sebelum dan setelah pelajaran
 Membaca informasi tentang konsep pola makan
sehat, bergizi dan seimbang
 Mencari informasi lainnya tentang konsep pola makan
sehat,
bergizi dan seimbang dari berbagai sumber media
cetak dan elektronik di perpustakaan dan INternet
 Menanya
 Siswa membuat pertanyaan tentang berbagai
jenis makan sehat, bergizi dan seimbang
 Mempertanyakan pengaruh makan sehat, bergizi
dan seimbang terhadap kesehatan
Mengeksplorasi
 Mendiskusikan materi tentang (macam-macam
makanan dan minuman yang sehat bagi tubuh
manusia, hubungan antara makanan dan kesehatan;
pengetahuan tentang makanan sehat; pengetahuan
tentang gizi salah; dan usaha-usaha perbaikan gizi
yang telah dilaksanakan di Indonesia)
 Mendiskusikan tentang pengaruh makanan yang
mengandung unsur 5 P bagi kesehatan
 Mendiskusikan tentang pengaruh gizi terhadap
daya kerja; pengaruh gizi terhadap daya tahan, dan
pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani dan
mental.

Mengasosiasi
 Menemukan hubungan makan sehat, bergizi
dan seimbang dengan kesehatan
 Pengaruh makanan yang mengandung unsur 5 P
bagi kesehatan tubuh
Mengomunikasikan
 Mempresentasikan hasil diskusi secara berkelompok
tentang makan sehat, bergizi dan seimbang
 Mengkomunikasikan makaanan yang
mengandung unsur 5 P bagi kesehatan tubuh

Penutup  Guru memberikan penjelasan atas pertanyaan yang disampaikan oleh

peserta didik.
 Peserta didik diminta melakukan refleksi terhadap proses
pembelajaran terkait dengan penguasaan materi, pendekatan dan
model pembelajaran yang digunakan
 Evaluasi Tes lisan dgn menyampaikan beberapa pertanyaan pada
siswa
 Peserta diingatkan untuk menyempurnakan laporan hasil diskusi
kelompok tentang jawaban atas pertanyaan yang telah dirumuskan
untuk dikumpulkan kepada guru.
 Memberikan tugas kepada pserta didik untuk mengkomunikasikan
kepada orang tua tentang bahaya makanan yang mengandung unsur
5P
 Pembelajaran ditutup dengan berdoa bersama sesuai dgn agama dan
keyakinan masing-masing
H. Penilaian
a. Penilaian Spiritual dan Sosial ( KI-1 dan KI-2)
1. Jenis / tehnik penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian
dilakukan saat peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran Pola hidup
sehat. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab,
menghargai teman, disiplin, dan toleransi.

Aksi LIngkungan

Slogan hidup bebas dari Unsur 5P

HINDARI MAKANAN YANG

5P
2. Bentuk Instrumen dan
Intrumen Lembar
pengamatan sikap Nama
:..................................
Kelas
:..................................

No Sikap Spiritual dan Sosial Sko

r
1 2 3 4
1 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
2 Menunjukan sikap berusaha secara maksimal dalam
melakukan
pembelajaran
3 Kejujuran
4 Kedisiplinan
5 Tanggung Jawab
6 Toleransi
7 Menghargai lawan
Jumlah Skor Maks = 28 (7 x 4)
 Nilai = Jumlah Skor Perolehan/Skor Maks x 4
3. Pedoman penskoran
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda
cek (v) untuk setiap perilaku dengan skor antara 1 sampai dengan 4
Skor 4 = Sangat
baik Skor 3 = Baik
Skor 2 =
Cukup Skor 1
= Kurang
Rentang nilai sikap :
Nila Predik Nilai sikap
i at
0,00 < nilai < 1,00 D
Kuran
1,00 < nilai < 1,33 D+ g
1,33 < nilai < 1,66 C-
1,66 < nilai < 2,00 C Cuku
p
2,00 < nilai < 2,33 C+
2,33 < nilai < 2,66 B-
2,66 < nilai < 3,00 B Baik
3,00 < nilai < 3,33 B+
3,33 < nilai < 3,66 A-
3,66 < nilai < 4,00 A Sangat Baik

b. Penilaian Pengetahuan (KI-3)

1. Jenis/tehnik
penilaian Uji tulis
Setelah mempelajari materi Pola hidup sehat, tugaskan kepada peserta
didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa
tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan
dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

2. Bentuk Instrumen dan

Intrumen Nama :
................................. Kelas
: .................................

No Butir Soal Sko

r
1 2 3 4
1 Sebutkan empat macam golongan mkanan yang
termasuk gizi seimbang!
2 Sebutkan empat macam makanan sumber karbohidrat!
3 Sebutkan empat macam langkah langkah pola hidup
sehat!!
4 Sebutkan unsur 5 P dalam makanan
5 Jelaskan bahaya unsur 5 P bagi lesehatan tubuh
Nilai = Jumlah Skor Perolehan/Skor Maks x 4

3. Pedoman penskoran
Skor 4 : jika mampu menjawab empat jawaban
dengan baik
 Skor 3 : jika mampu menjawab tiga jawaban dengan
baik
Skor 2 : jika mampu menjawab dua jawaban
dengan baik
 Skor 1 : jika mampu menjawab satu jawaban
dengan baik
 No KUNCI Sko
JAWANBAN r
1 2 3 4
1 1. Sebagai sumber energi
2. Sebagai pembangun tubuh
3. Sebagai pelindung tubuh
4. Menjaga tubuh dari kondisi stres

2 a. Beras
b. Pisang
c. Ketela
d. Kentang
3 a. Menjaga kualitas tidur
b. Olahraga
c. Makanan bergizi
d. Aktivitas seimbang
4 1. Pengawet
2. Pemanis
3. Pewarna
4. Pengeras
5. Perasa
5 1, Kanker
2. Diabetes
3. Melemahnya daya ingat

Jumlah Skor Maks = 12 (5 x 4)

Rentang nilai pengetahuan :

Nila Predik
i at
0,00 < nilai < 1,00 D
1,00 < nilai < 1,33 D+
1,33 < nilai < 1,66 C-
1,66 < nilai < 2,00 C
2,00 < nilai < 2,33 C+
2,33 < nilai < 2,66 B-
2,66 < nilai < 3,00 B
3,00 < nilai < 3,33 B+
3,33 < nilai < 3,66 A-
3,66 < nilai < 4,00 A

c. Penilaian Keterampilan (KI -4)

1) Jenis/tehnik penilaian
Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu
penilaian terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan
suatu gerakan (penilaian proses) dan penilaian produk dari gerakan
tersebut (diambil kecepatan waktu melakukan gerakan).

2) Bentuk Instrumen dan Instrumen

a. Buatkan paparan dengan power poit tentang Pola Hidup Sehat secara
berkelompok!
a. Persiapan materi dengan sumbernya!
b. Langkah pembuatan power point
secara urut! c.Penyajian materi!
Unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan presentasi (penilaian
proses)
Format Penilaian (KI-4) Persiapan ,langkah pembuatan power point,dan penyajian
materi
Penilaian Keterampilan
Prosedur
N0 Nama al Jumla Nilai
Peserta Persiapan langkah Penyajia h
Didik materi pembuata n materi Skor
n
power
point
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1 Abu
2 Budi
3 Cici
4 Danu
Skor Maksimal 12
Nilai = Skor perolehan/Skor Maksimal X 4

3. Pedoman penskoran
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan
tanda cek (v) untuk setiap perilaku dengan skor antara 1 sampai
dengan 4
Skor 4 = Sangat
baik Skor 3 = Baik
Skor 2 = Cukup
Skor 1 = Kurang

Rekapitulasi Penilaian

Aspek – aspek yang dinilai Nilai Paraf

No Nama Peserta
Ketrampila Pengatahua Prilaku P+A+ Guru
Didik n n K3
1
2
3
4
5

Mengetahui Lamongan , 20 Juli 2016

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

TUTUT, S.Pd, M.M.Pd BAGYO ARISYANTO, S.Pd

NIP. 19621105 198903 1 014 NIP.19740512 200701 1 024
 LAMPIRAN MATERI

ISu lokal

https://www.google.co.id/#q=gambar+ma

kanan+5p MAKANAN YANG

BERBAHAYA MENURUT WHO

 Gorengan. Kandungan kalori pada gorengan (apapun jenisnya) terbilang tinggi. .
 Makanan Kalengan. ...
 Makanan Asinan. ...
 Daging Olahan. ...
 Daging berlemak dan Jerohan. ...
 Olahan Keju. ...
 Mi Instan. ...
 Makanan yang Dipanggang atau Dibakar.

Makanan adalah suatu bahan yang sangat utama dan dibutuhkan setiap manusia.Hal ini
berguna demi kelangsungan hidup.Sehingga Makanan Sehat memiliki fungsi yang penting
dalam tubuh manusia dalam menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari.
Fungsi Makanan Sehat
1) Sebagai sumber energi

Asupan makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh guna memperoleh energi. Sumber energi
inilah yang membuat tubuh dapat melakukan banyak aktivitas dan sesuai apa yang
diinginkan. Energi ini berasal dari pembakaran zat karbohidrat dan lemak.Kedua zat
makanan tersebut merupakan bahan-bahan yang ada dalam tubuh. Sedangkan untuk
pembakaran 1 gram karbohidrat bisa menghasilkan kalori sebanyak 4,1 dan pembakaran 1
gram lemak dapat menghasilkan 9,1 kalori. Maka dari itulah, semua dari zat makanan
tersebut memiliki hubungan erat dalam membuat dan membantu tubuh bisa beraktivitas
secara bebas serta berfungsi dengan baik.

2) Sebagai pembangun tubuh

Zat-zat makanan yang terkandung pada tubuh difungsikan dalam proses pertumbuhan dan
perkembangan serta penggantian sel tubuh yang rusak. Di mana zat makanan yang
berperan sebagai pembangun tubuh ini seperti protein dan beberapa mineral.

3) Sebagai pelindung

Zat makanan yang berguna untuk menjaga keseimbangan pada proses metabolisme dan
biologis dalam tubuh adalah vitamin, protein, air dan mineral. Contoh proses metabolisme itu
seperti bagaimana cara pengatur kerja hormon dan pertumbuhan tulang, bagaimana cara
mempengaruhi aktivitas jantung dan juga mengatur cara penghantaran impuls ke sel syaraf.

Zat makanan kaya karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi

Image Courtesy of amenic181 / FreeDigitalPhotos.net

Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu sebagai berikut :
a. Oksigen
b. Hidrogen
c. Karbon
d. Nitrogen
Pada unsur-unsur di atas ternyata masih banyak lagi unsur-unsur yang dibutuhkan
oleh tubuh. Meskipun unsur-unsur yang sebelumnya terbilang sedikit akan tetapi
memiliki fungsi yang utama bagi tubuh dan dapat berjalan sesuai fungsi
kenormalannya serta tak dapat diganggu lagi. Unsur-unsur tersebut terkandung
pada makanan yang memiliki peran dalam membantu dan menjalankan proses
metabolisme dan tak lupa pula untuk membantu sebagai pertukaran zat yang ada.
Tubuh manusia membutuhkan unsur-unsur penting seperti oksigen, hidrogen, karbon,
dan nitrogen
Image Courtesy of farconville / FreeDigitalPhotos.net
Konsumsi pada pola Makanan Sehat yang seimbang adalah sebuah anjuran serta
perintah dasar yang bersifat ringan dan hakiki untuk semua orang. Dimana dalam
asupan zat makanan yang bergizi akan menentukan beragam aspek kesehatan
nutrisi pada setiap individu. Melihat perkembangan dalam makanan seimbang,
maka hal itu merupakan penjelasan makanan-makanan yang memiliki kandungan
gizi yang sesuai dengan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dapat diketahui
bahwa dalam memahami terhadap kebutuhan asupan gizi untuk setiap orang
jelaslah berbeda-beda tergantung dari terpautnya usia individu, dapat dilihat juga
pada jenis kelamin dan mengenai kapasitas beraktivitas kesehariannya dan masih
banyak lagi perbedaan yang bisa kita pahami.
Makanan yang berkecukupan merupakan makanan yang bisa memenuhi
kebutuhan tubuh pada kondisi dan usia tertentu. Maka untuk dapat memenuhi
persyaratan pokok, senantiasa diperlukan dan diperhatikan juga cara memasak
makanan, mengamati secara seksama mengenai suhu makanan pada saat disajikan,
dan mengonsumsi bahan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh kita sehingga
penyerapan sari-sari makanannya dapat berfungsi secara normal.
Setiap orang di hamparan bumi ini membutuhkan makanan yang kaya gizi. Secara
kenyataan bahwa usia remaja merupakan tahap dalam mengalami proses
pertumbuhan. Mulai dari pertumbuhan fisik dan kemampuan berpikir. Kadang
pula , manusia suka cuek terhadap asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh lewat
makanan. Kemungkinan besar bahwa ada masalah pada kebiasaan yang terjadi di
usia tersebut, contohnya saja mengemil makanan yang berkalori tinggi,
mengkonsumsi fast food secara berlebihan, melewatkan atau mengacuhkan sarapan
pagi dan melakukan diet sembarangan sehingga akan menimbulkan efek buruk
bagi kebutuhan gizi manusia.

Makanan sehat mengandung gizi bermanfaat dan bebas mengandung zat-zat

berbahaya
 Image Courtesy of Rawich / FreeDigitalPhotos.net
Ada beberapa bahaya yang akan timbul apabila kita tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi
tubuh, yaitu :
1. Mengalami kesulitan berpikir
2. Pertumbuhan fisik berjalan secara lambat
3. Kehilangan zat besi akibat menstruasi
4. Mengalami karies gigi jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang
berkarbohidrat serta bisa pula berefek pada penyakit osteoporosis ketika tua nanti.
Apa yang kita makan itu sangat mempengaruhi kondisi kesehatan bagi tubuh.
Mengonsumsi Makanan Sehat sudah pasti organ tubuh kita dapat menjalankan fungsinya
dengan baik, Dan sebaliknya pula, makanan yang kita konsumsi dengan banyak
mengandung lemak jenuh, gula, kolestrol dan kalori akan mengakibatkan berbagai
penyakit yang bisa terdeteksi.

makanan seimbang harus mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin &
mineral , lemak dan serat
Image Courtesy of KEKO64 / FreeDigitalPhotos.net
Jadi, Makanan Sehat merupakan makanan yang mengandung gizi bermanfaat oleh tubuh
dan bebas mengandung zat-zat berbahaya.Zat berbahaya bisa meliputi bahan pengawet,
pewarna, dan pemanis buatan. Makanan yang kandungan gizinya seimbang dan
mengandung serat serta zat-zat yang diperlukan oleh tubuh guna sebagai proses
pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Makanan Sehat bagi tubuh kita bertujuan untuk
menjaga agar badan bisa tetap sehat dan tumbuh serta berkembang secara baik.Makanan
yang sehat dan bergizi seimbang juga bukan berarti termasuk makanan yang enak dan
mahal. Karena makanan sehat menurut ahli gizi mengandung empat macam makanan
meliputi makanan pokok (nasi, gandum, sagu, dan sebagainya), lauk pauk (misalkan ikan,
telur, tempe, tahu, daging ayam atau daging sapi dan lain-lainnya), sayur-sayuran dan
buah
KOnsep dan prosedur pemecahan LH

TIPS DAN CARA POLA HIDUP SEHAT

Hirup Udara Bersih
Anda dapat memulainya dengan membiasakan diri untuk bangun di pagi hari, lalu anda dapat keluar
kamar dan menarik napas pelan-pelan secara mendalam.Udara pagi merupakan udara yang sangat baik
bagi tubuh anda, sebab udara pagi biasanya belum tercemar dari berbagai macam polusi yang biasa
terjadi di siang hari. Sehingga hal tersebut dapat membantu anda untuk membersihkan paru-paru dan
memberikan udara segar untuk paru-paru anda, anda juga dapat menyerap oksigen yang sehat untuk
disalurkan ke otak anda. Sehingga anda akan mudah berfikir lebih baik lagi. Selain itu anda juga perlu
menghindari asap rokok, kenalpot, dan juga debu.<

Minum Air Putih

Air putih jauh lebih baik jika dibandingkan dengan minuman apapun. Maka oleh sebab itu banyak
dokter untuk menyarankan anda mengkonsumsi minimal 8 gelas perhari, sebab air putih sangat
memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yakni menetralisir racun di dalam tubuh anda, serta dapat
melancarkan metabolisme dalam tubuh anda sehingga tubuh dapat lebih terasa segar dan sehat.
Sarapan Yang Sehat
Ada baiknya jika anda tidak melewatkan sarapan di pagi hari.Sarapan di pagi hari merupakan kegiatan
yang baik anda lakukan sebelum melakukan kegiatan diluar rumah, karena anda membutuhkan suplai
energi pada saat tubuh melakukan aktivitas.Selain itu anda dapat mengkonsumsi berbagai makanan
yang memiliki kandungan gizi yang baik, dan nutrisi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Beraktivitas Seimbang
Bekerja keras itu memang sangat baik, namun sebaiknya anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk
beristirahat.Tidak dianjurkan anda memforsir diri anda untuk melakukan aktivitas tanpa istirahat, anda
sebaiknya melakukan istirahat selama 7-8 jam sehari dan melakukan olahraga yang teratur.Tidur
terlalu lama pun bukan juga hal yang baik, sebaiknya anda melakukan 2 hal tersebut secara berimbang.
Hindari Pola Makan Yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat tentu berada di dalam kandungan makanan cepat saji, makanan yang
memiliki kandungan lemak yang tinggi, serta minuman yang beralkohol dan juga soda. Rokok juga
menjadi hal yang buruk bagi kesehatan anda, sebaiknya anda menghindari gaya dan pola hidup tidak
sehat dengan tidak melakukan tips diatas

Publikasi Inovasi Pembelajaran

APA SAJA YANG TERMASUK DALAM ZAT ADITIF PADA MAKANAN?

Menurut peraturan Menkes No. 235 (1979), zat aditif makanan dapat dikelompokan
menjadi 14 kelompok berdasarkan fungsinya. Kelompok – kelompok tersebut, yaitu
:

1. Antioksidan dan antioksidan sinergis

2. Anti kempal
3. Pengasam, penetral dan pendapar
4. Enzim
5. Pemanis buatan
6. Pemutih dan pematang
7. Penambah gizi
8. Pengawet
9. Pengemulsi, pemantap, dan pengental
10. Pengeras
11. Pewarna alami dan sintesis
12. Penyedap rasa dan aroma
13. Sekuestran
14. Zat aditif makanan lain
PUBLIKASI AKSI KARYA SISWA DI MADING SEKOLAH :
 Format Penilaian (KI-4) Persiapan ,langkah pembuatan power point,dan penyajian
materi
Penilaian Keterampilan
Prosedur
NO Nama al Jumla Nilai
Peserta Persiaoan
_ -'-_-_r-_" lannkah Penvaiia
' -"r-J'- h
Didik materi pembuata n materi Skor
n
AAT T
PLrYysl
'A'

Point
1 2 3, 4 1 2 3 4 1 2 3 4
a AL..
I ,{UU
2 Budi
3 Cici
4 Danu
SkorMaksirnal 12
Nilai = Skor perolehan/Skor Maksimal X 4

3. Pedoman penskoran
!-akukan pengamatan untuk diri sendii'i atau berpasangan, bei"ikan
tanda cek (v) untuk setiap perilaku dengan skor antara 1 sampai
dengan 4
Skor 4 = Sangai
3*
baikSkor3=Baik
Skor 2 = Cukup
Skor 1 = Kurang

Rekapitulasi Peni laian

2
3
-tA
5

Ngimbang , 20 Juli 2016

( zA/.
Guru }4ataPelaia{an

_
:,.M.M.Pd BAGYO ARISYANTO, S.Pd
AM NlP. 19740s12 2AA7A1 1 024