NAMA : AISYAH FENI KELAS : XI IPS 2

GAYA FLOP

1. Teknik Flop Awalan

Pada awal teknik flop arahan dari depan, tegak lurus menghadap mistar. Jika
kamu menggunakan kaki kiri sebagai tumpuan dari depan menuju tiang
sandaran mistar sebelah kanan. Bila sudah pada langkah-langkah terakhir
mengubah arah serong ke kiri, tidak lagi tegak lurus pada mistar.

2. Teknik Tolakan Flop.

1. Gunakan kaki terkuat pada tumpuan

2. Bila menggunakan kaki kiri, diangkat dengan lutut kaki ditekuk
bersamaan dengan memutar badan ke arah awalan
3. Badan harus membelakangi mistar
4. Punggung berada di bagian bawah yang dekat dengan mistar
5. Posisi punggung melengkung saat melewati mistar

3. Teknik Flop Saat di Atas Mistar.

  Bagian kepala harus lebih dahulu melewati mistar
 Selanjutnya dengan posisi badan yang terlentang
 Punggung menghadap ke bawah arah mistar.
 Saat mencapai ketinggian yang maksimal dan pinggang melewati mistar,
posisi kedua kaki digerakan atau diayun ke atas agar bisa melewati mistar
dengan sempurna.

4. Mendarat.
Bagian tubuh yang mendarat terlebih dahulu jika melakukan teknik ini
adalah punggung.Hal ini disebabkan karena sikap tubuh yang terlentang
saat melakukan pendaratan dan teknik ini hanya boleh dilakukan dengan
pendaratan yang berbahan busa.

GAYA GUNTING

1. Awalan
Awalan dapat dilakukan dengan berlari dari arah depan agak serong
kekanan atau kekiri tergantung dari kaki mana yang akan dipakai sebagai
tumpuan. Bila bertumpu dengan kaki kiri, maka arah awalan dari depan agak
serong kanan. Dan Bila bertumpu dengan kaki kanan, maka awalan dari depan
agak serong kekiri.
2. Tumpuan
Tumpuan dilakukan dengan kaki yang terjauh dari mistar (kaki luar). Kaki
bebas (kaki ayun) diayunkan lurus kedepan atas menyilang mistar.

3. Melayang
Pada saat kaki ayun terlujur menyilang mistar, kaki tumpu (misalnya kaki kiri)
segera di ayun lurus kesamping kanan dengan disertai memutar badan kekiri,
pandangan kebawah. Saat itu pula kaki bebas ayun (kanan) diayunkan lurus
kebelakang, sehingga kedua kaki seolah-olah seperti gerakkan gunting.
Menjelang pendaratan kaki kiri diayun lagi kekiri bawah,kaki kanan di ayun
kebelakang.

4. Pendaratan
Setelah melayang, maka saatnya pendaratan yakni dilakukan dengan kaki tumpu
terlebih dahulu, sikap badan menghadap mistar.