Menu diet

Nasi goreng 150 gram = 267 kalori (teflon)

Nas put 75 gr

bWg putih 2

Bwg merah 3

Bwg daun ½

Cabe keriting 2

Wijen 1sdm

sawi

Kecap tropikana 0.5 sdm

Nasi goreng kencur mengudu

Nasi putih 75gram

Bwg putih 2

Merah 3

Kencur 1

Kunyit bakar 2ccm

Bwg dun

Cabe

Daun mengkudu muda

(di rendos)

Omelete 342cal

Putih telor 4

Kuning telor 1
Bombai 30gr

Tomat 1

Bwg daun 3

Bayam okaal 40gr

Bwg putih 3

Sambel tempe 374 kalori

Tempe 100gr (tempenya dibakar)

Cabe keriting 3

Rawit 4-5

Kencur 3

Daun jerus

Bwg merah 3

Bwg putih 3

Cabe mrah 10

Bayam 100g4

Ayam tumis brokoli 350 kalori

Ayam 100 gr

Brokoli 1 cup

Bawang putih 2

Lada ½

Garam ½

Saus tiram 2 sdm

(ayam kasih minyak dikit garam lada) diamkan 15 menit

Bawang putih,aya,brokoli,saus tiram

Ayam teriyaki 685 kalori

Ayam 100

Bombay

Saus teriyaki 4sdm

Air 2sdm

Lada garam ½

(campur teriyaki dan ayam) diamkan 30 menit

Tumis bombay,air masukkan ayam

Nasi goreng

Nasi putih 3 sdm

Bawg merh,putih,cabe rawit,daun bawang

Saus sambal

Lada putih,garam

Ikan atau ayam (55 gram)