19 Silabus Penjaskes

SILABUS MATA PELAJARAN
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN
PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA
BADAN STANDAR DEPARTEMEN PENDIDIKAN NASIONAL

NASIONAL PENDIDIKAN DITJEN MANAJEMEN DIKDASMEN
DIREKTORAT PEMBINAAN SMK
SILABUS
NAMA SEKOLAH :
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : X/1
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 1.
ALOKASI WAKTU : 14 X 45 menit
ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI KEGIATAN SUMBER
INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan Sepak Bola  Menendang  Menen Tugas individu 14 Buku sumber
keterampilan  Teknik bola menggunakan kaki dang bola Tes perbuatan Latihan Sepak Bola
bermain salah menendang bola bagian dalam, punggung menggunakan kaki Metode Baru
satu permainan menggunakan kaki kaki dan kaki bagian luar bagian dalam (Pertahanan) ,Eric
dan olahraga bagian dalam, dengan teknik yang benar dengan teknik yang C. Batty, Pionir
beregu bola punggung kaki dan secara berpasangan. benar. Jaya, Bandung
besar serta nilai kaki bagian luar  Menendang Lapangan sepak
kerjasama, bola menggunakan kaki bola, bola, pluit,
kejujuran, bagian dalam, punggung  Menen corong, stop watch,
menghargai, kaki dan kaki bagian luar dang bola tembok pantulan.
semangat, dan dengan teknik yang menggunakan
percaya diri**) benar secara punggung kaki
berkelompok. dengan teknik yang
benar
 Menendang  Menen
bola menggunakan kaki dang bola
bagian dalam, punggung menggunakan kaki
kaki dan kaki bagian luar bagian luar dengan
dengan teknik yang benar teknik yang benar
melalui permainan kucing-
kucingan (1 : 3 =satu
kucing dan tiga pemainan
dengan satu kali
menyentuh bola)
 Teknik  mengontrol/  Mengo

mengontrol/ menghentikan bola ntrol atau
menghentikan bola menggunakan kaki menghentikan bola
menggunakan kaki bagian dalam, punggung menggunakan kaki
PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Halaman 1 dari 101
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
bagian dalam, kaki dan kaki bagian luar bagian dalam
punggung kaki dan dengan teknik yang dengan teknik yang
kaki bagian luar benar secara benar.
berpasangan.
 Mengontrol/  Mengo
menghentikan bola ntrol atau
menggunakan kaki menghentikan bola
bagian dalam, punggung menggunakan
kaki dan kaki bagian luar punggung kaki
dengan teknik yang benar dengan teknik yang
secara berkelompok. benar
 Mengontrol/  Mengo
menghentikan bola ntrol/ menghentikan
menggunakan kaki bola menggunakan
bagian dalam, punggung kaki bagian luar
kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang
dengan teknik yang benar
benar melalui permainan
kucing-kucingan (1 : 3
=satu kucing dan tiga
pemainan dengan dua
kali menyentuh bola)
Bol Voli  Melakukan  Melaku Tugas individu Amung Ma’mun dan

 Passing latihan teknik passing kan pasising bawah Tes perbuatan Toto Subroto,
bawah bawah tanpa bola secara dengan teknik yang (2001),
 Passing klasikal benar. Penedekatan
atas  Melakukan keterampilan taktits
 Servis teknik passing bawah dalam Pembelajaran
bawah secara berpasangan. Bola Voli, Jakarta
 Melakukan
teknik passing bawah
secara berkelompok
 Melakukan  Melakukan Dirjen.
teknik passing atas ke passing atas dengan DIKDASMEN,
tembok secara individu teknik yang benar Dirjen. OLAHRAGA.
 Melakukan
teknik passing atas dari
sikap jongkok secara

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
berpasangan.
 Melakukan
teknik passing atas
secara berkelompok
 Melakukan  Melaku Lapangan bola voli,

gerakan servis bawah kan servis bawah bola, pluit, stop
tanpa bola secara dengan teknik yang watch, net
klasikal baik
 Melakukan
gerakan servis bawah
menggunakan bola
secara berpasangan.
 Melakukan
servis bawah melewati
net.
Bola Basket  Melakukan  Melaku Tugas Individu Buku sumber

 Operan teknik operan dada kan teknik operan Tes perbuatan Neumann, Hannes,
dada berpasangan ditempat bola setinggi dada (1985), Bola basket
 Operan dan sambil bergerak dengan benar. Pendidikan Dasar dan
pantul  Melakukan Latihan, Jakarta, PT.
 Operan teknik operan dada Gramedia.
atas berkelompok dengan Pendidikan Jasmani
 Operan pola segi tiga dan segi dan Kesehatan untuk
samping empat ditempat dan SMA Kelas X
sambil bergerak.
 Melakukan  Melakukan
teknik operan pantul teknik operan bola Alat : bola basket,
berpasangan ditempat pantul dengan benar puit, lapangan bola
dan sambil bergerak basket, stop watch.
 Melakukan
teknik operan pantul
berkelompok dengan
pola segi tiga dan segi
empat ditempat dan
sambil bergerak.
 Melakukan  Melaku
teknik operan atas kan teknik operan
berpasangan ditempat melalui atas kepala
dan sambil bergerak dengan benar

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Melakukan
teknik operan atas
berkelompok dengan
empat ditempat dan
sambil bergerak.
teknik operan samping kan teknik operan
berpasangan dan sambil dari samping
bergerak dengan benar
 Melakukan
teknik operan samping
berkelompok dengan
empat dan sambil
bergerak.
teknik memantul bola kan teknik
dengan tangan kiri dan menggiring bola
kanan ditempat secara menggunakan
individu. tangan kanan dan
 Melakukan kiri
teknik menggiring bola
bergerak maju dan
mundur
menggunggunakan
tangan dan atau tangan
kiri.
 Melakukan
teknik menggiring bola
bergerak ke kiri dan ke
kanan
menggunggunakan
tangan dan atau tangan
kiri.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Melakukan  Bermai
permainan bola basket n bola basket
hanya menggunakan dengan peraturan
passing secara dimodifikasi
berkelompok..
1.2 Mempraktikkan Permainan  Melambungk  Melaku Tugas Individu Buku sumber
keterampilan Softball/baseball an bola menggunakan kan teknik Tes perbuatan petunjuk permainan
salah satu  Teknik satu tangan ke sasaran melambungkan bola Soft ball, Dinas
permainan melempar yang ditempelkan  Melaku Olahraga DKI
olahraga beregu  Teknik  Melambungk kan teknik melempar Jakarta, 1996
bola kecil menangkap an bola menggunakan bola dengan benar.
dengan  Teknik satu tangan ke pasangan Lapangan
menggunakan memukul bola  Setelah  Melaku softball/baseball
alat dan pemanasan siswa secara kan teknik bola, pemukul, tiang
peraturan yang berpasangan melakukan menangkap bola penyangga bola,
dimodifikasi latihan memegang bola dengan benar sarung tangan, stop
serta nilai dilanjutkan melempar  Melaku watch, pluit, pelontar
kerjasama, (atas, samping dan kan teknik memukul bola
kejujuran, bawah) dan menangkap bola dengan benar.
menghargai, bola dari arah gulir tanah,  Bermai
semangat dan melambung dan datar n softball/baseball
percaya diri**) lurus. dengan peraturan
 Memukul dimodifikasi
bola yang dilambungkan
sendiri dengan tongkat ke
berbagai arah
 Memukul
bola yang dilambungkan
teman dengan tongkat ke
berbagai arah
 Menerapaka
n teknik dasar dalam
permainan dengan
peraturan dimodifikasi

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
1.3 Mempraktikkan Lari Jarak Pendek  Melakukan  Melaku Tugas Individu Buku sumber
keterampilan  Teknik dasar latihan start jongkok kan teknik start Tes perbuatan Petunjuk Atletik,
atletik dengan start jongkok pendek (short start) jongkok dengan Dinas Olahraga DKI
menggunakan  Teknik  Melakukan benar Jakarta, 1996
peraturan yang berlari latihan start jongkok  Melaku
dimodifikasi  Teknik menengah (medium start) kan teknik berlari Stop watch, start
serta nilai memasuki garis  Melakukan block, pluit
kerjasama, finish latihan start jongkok
kejujuran, panjang (long start)
menghargai,  Menerapkan
semangat, dan aba-aba : ”bersedia, siap,
percaya diri**) yaa” dalam melakukan
latihan start
 Berlari
dengan langkah pendek
dengan frekuensi lambat
dan cepat.
 Berlari
dengan langkah panjang
dengan frekuensi lambat
dan cepat
 Berlari
dengan memeperhatikan
ayunan lengan dan
koordinasi langkah kaki.
 Berlari  Melaku
melewati garis finish tanpa kan teknik memasuki
merubah kecepatan dan garis finish
posisi tubuh
 Memasuki
garis finish dengan
membusungkan dada.
 Memasuki
garis finish dengan
menundukkan kepala ke
depan.
1.4 Mempraktikkan Bela diri (Pencak  Setelah  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber:

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
keterampilan Silat) melakukan pemanasan sikap pasang Petunjuk Olahraga
salah satu  Sikap siswa melakukanlatihan dengan benar Pencak Silat
cabang olahraga pasang tertutup berbagai macam sikap ”Kategori Tanding”
bela diri serta  Sikap pasang tertutup dan sikap Dinas Pemuda dan
nilai kejujuran, pasang terbuka. pasang terbuka secara Olahraga, DKI
menghargai  Sikap kalsikal. Jakarta, 1996
orang lain, kerja pasang dengan  Melakukan
keras dan kombinasi kuda-  Secara berbagai teknik Pluit, stop watch,
percaya diri**) kuda depan sejajar klasikal melakukan latihan pukulan dengan baik target pukulan dan
 Kuda-kuda kuda-kuda dilanjutkan dalam bela diri tendangan
badan berputar dengan latihan pukulan
 Kuda-kuda bayangan  Melakukan
serong depan berbagai teknik
 Kuda-kuda  Secara tendangan dalam
tengah menghadap klasikal melakukan latihan bela diri
dilajutkan latihan kuda-kuda dilanjutkan
teknik pukulan dan dengan latihan pukulan
tendangan dan tendangan
menggunakan target.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :2
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Melakukan  Melakukan Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan, Jasmani berbagai bentuk berbagai bentuk Tes Kesegaran Pendidikan Jasmani
kecepatan, daya  Latihan latihan: dari: push up, latihan kekuatan Jasmani Indonesia dan Kesehatan
tahan dan kekuatan sit up, pull up. untuk (TKJI) kelas 2, Muhajir,
kelentukan untuk  Latihan kelenturan mengembangkan Jakarta, Erlangga,
kebugaran jasmani Latihan keseimbangan  Melakukan kebugaran jasmani 1997
dalam bentuk berbagai bentuk  Melakukan
sederhana serta Stop watch, pluit,
latihan kelenturan berbagai bentuk
nilai matras senam, tiang
secara bergantian latihan kelenturan
tanggungjawab, pull up, meteran,
dalam kelompoknya: untuk
disiplin, dan penggaris
gerakan cium lutut mengembangkan
percaya diri dengan posisi duduk kebugaran jasmani
maupun berdiri, sikap  Melakukan
kayang, mengangkat berbagai bentuk
badan dalam posisi latihan
telungkup kedua keseimbangan untuk
tangan berada pada mengembangkan
leher belakang dan kebugaran jasmani
berbagai macam
latihan peregangan
mulai dari leher
sampai dengan
pergelangan kaki
 Melakukan
berbagai bentuk
latihan
keseimbangan
secara bergantian
dalam kelompoknya
antara lain terdiri dari:
sikap kapal terbang,
sikap berdiri tegak

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
mata dipejamkan kaki
posisi jinjit dan kedua
lengan dijulurkan ke
depan pertahankan
posisi tersebut dalam
beberapa menit.
2.2 Mempraktikkan tes  Tes  Secara  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
kebugaran jasmani kebugaran jasmani berkelompok tes pengukuran Tes Kesegaran Pendidikan Jasmani,
serta nilai SMA mengadakan tes kebugaran jasmani Jasmani Indonesia Kelas 1 SMA, Agus
tanggungjawab, pengukuran (TKJI) Mukholid, Surakarta,
disiplin, dan komponen kebugaran Yudhistira, 2004
percaya diri jasmani yaitu: aspek
kecepatan, kekuatan  Menerapkan Stop watch, pluit,
otot perut, kekuatan ketelitian, kesabaran, matras senam
dan daya tahan otot keuletan dan
lengan dan bahu. kecermatan dalam
Dilakukan secara pengolahan data.
bergantian ada yang
menjadi tester dan
testi.
 Lari 60 meter
untuk mengukur
kecepatan dengan
membandingkan
hasil waktu waktu
yang ada di tabel
 Sit up 60
detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
 Gantung sikut
tekuk (wanita) untuk
mengukur kekuatan
dan daya tahan otot
lengan dan bahu,
yang diukur berapa
lama
mempertahankan
posisi tersebut
 Gantung
angkat tubuh (pria)

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
untuk mengukur
kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan
bahu, lakukan 60
detik dihitung jumlah
angkat dagunya.
 Mencatat
hasil pengukuran
kebugaran pada
lembar pengamatan
2.3 Mempraktikkan  Perawatan  Secara perorangan  Membiasakan Tes perbuatan Buku sumber
perawatan tubuh tubuh agar tetap siswa diberikan tugas melakukan aktivitas Pendidikan Jasmani,
agar tetap segar bugar untuk membuat jasmani secara rutin Kelas 1 SMA, Agus
rencana aktivitas untuk memelihara Mukholid, Surakarta,
jasmani yang kebugaran Yudhistira, 2004
memungkin dilakukan
secara mandiri di  Menunjukkan Gambar jenis
rumah perilaku sehat dalam makanan dan
kehidupan sehari-hari minuman yang
sehat serta bergizi

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :3
ALOKASI WAKTU : 6 X 45 Menit
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan Senam Lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan 6 Buku sumber
rangkaian senam  Berguling ke depan peregangan secara rangkaian gerak Pendidikan
lantai dengan menggunakan klasikal siswa berlatih senam menggunakan Jasmani, Agus
menggunakan bantuan peti lompat gerakan senam lantai bantuan alat Mukholid, untuk
bantuan serta nilai tanpa alat seperti  Didasari kelas 1, Surakarta,
percaya diri, berguling ke depan dengan nilai percaya Yudhistira, 2004
kerjasama, dan belakang sebagai diri dan saling
tanggungjawab dan pemanasan. menghargai Matras senam
menghargai teman  Secara bergantian melakukan rangkaian lantai, peti lompat
siswa melakukan gerak senam
awalan dengan menggunakan alat.
keatas peti lompat.
 Lakukan berguling
ke depan diatas peti
lompat dibantu
dengan awalan
lompat.
 Secara perorangan
melakukan gerakan
berguling ke depan
diatas peti dilanjutkan
dengan latihan
lecutan kedua kaki
untuk mendarat di
matras, dengan cara
berdiri di depan peti,
naik ke atas peti
dengan tolakan kedua
tangan saat posisi
condong depan,
masukkan kepala
diantara kedua lengan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
untuk berguling ke
depan, saat kaki akan
menyentuh matras
tolakan kedua kaki,
lalu lemparkan kedua
kaki ke depan untuk
mendarat.
3.2 Mempraktikkan Senam lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku paket
rangkaian senam  Berguling ke pemanasan dan gerakan guling lenting Pendidikan
lantai tanpa alat depan diawali sikap peregangan, siswa Jasmani, Agus
serta nilai percaya berdiri kaki rapat, melakukan latihan  Melakukan Mukholid, untuk
diri, kerjasama dan dilanjutkan kedua berguling ke depan gerakan kayang kelas X, Surakarta,
tanggung jawab telapak tangan dan belakang secara Yudhistira, 2004
menyentuh matras, bergantian di atas  Melakukan
kepala ditekuk ke matras. Di antara sikap lilin Matras senam lantai
dalam, lalu lakukan siswa ada yang
berguling ke depan membantu  Melakukan
dengan tumpuan mendorong punggung gerakan guling lenting
pada tengkuk kedua teman sebagai latihan (neckspring)
kaki rapat dan di awal agar gerakan
akhiri dengan kembali lebih ringan dilakukan.  Melakukan
berdiri tegak.  Setelah berlatih sikap berdiri dengan
berguling dilanjutkan kepala
guling
 Secara  Melakukan
berpasangan siswa sikap berdiri dengan
berlatih berdiri dengan kedua telapak tangan
kepala dan berdiri
dengan kedua tangan,
satu siswa melakukan
gerakan temannya
membantu.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :4
ALOKASI WAKTUT
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih  Melakukan gerak Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
keterampilan gerak  Rangkaian gerak dasar langkah di dasar langkah pada senam kesegaran
dasar langkah dan gerak dasar langkah tempat, melangkah aktivitas ritmik tanpa alat jasmani 2000,
lompat pada  Rangkaian kanan ke kiri, maju Dinas Pemuda
aktivitas ritmik tanpa gerak dasar melompat mundur, melangkah  Melakukan gerak dan Olahraga, DKI
alat serta nilai silang depan pada senam dasar lompat pada Jakarta, 2000
kedisiplinan, irama dengan mengikuti aktivitas ritmik tanpa alat
konsentrasi dan contoh yang diberikan.
keluwesan  Secara berkelompok  Melakukan
siswa memodifikasi hasil rangkaian gerak dasar
latihan gerak dasar langkah dan lompat
lompat untuk pada aktivitas ritmik
menghasilkan rangkaian tanpa alat
langkah senam irama
 Secara klasikal berlatih
gerak dasar melompat
pada senam irama
dengan mengikuti contoh
yang diberikan.
 Secara berkelompok
siswa memodifikasi hasil
latihan gerak dasar
lompat untuk
menghasilkan rangkaian
langkah senam irama
4.2 Mempraktikkan Gerak Ritmik  Secara klasikal  Melakukan gerak Tes perbuatan Buku paket
keterampilan dasar  Rangkaian berlatih gerak dasar dasar ayunan lengan Pendidikan
ayunan lengan pada gerak dasar ayunan ayunan lengan pada pada aktivitas ritmik Jasmani, Agus
aktivitas ritmik tanpa lengan pada senam aktivitas ritmik dengan tanpa alat Mukholid, untuk
alat dengan ritmik menggunakan menggunakan tali atau kelas X,
koordinasi gerak pita atau tali pita, diawali dengan cara  Melakukan Surakarta,
yang benar serta memegang tali, ayunan rangkaian gerak dasar Yudhistira, 2004

ALOKASI WAKTUT
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
nilai disiplin, dimulai dari bahu ayunan lengan pada
toleransi dan kemudian ke aktivitas ritmik tanpa alat Tali atau pita
estetika pergelangan, kedua kaki
lurus melompat ke atas,
gerakan harus ringan,
tanpa suara saat
mendarat (mengeper).
Lompatan jangan terlalu
tinggi agar tidak mudah
terganggu oleh tali atau
pita.
 Secara
berkelompok siswa
memodifi kasi hasil
latihan gerak dasar
ayunan lengan untuk
menghasilkan rangkai an
langkah senam iraman

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
KODE KOMPETENSI :5
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan Renang gaya bebas  Mengapung  Melakukan teknik Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan  Teknik sambil berpegangan bernapas renang gaya Tes perbuatan Pendidikan
teknik dasar salah bernafas di pinggir kolam bebas Jasmani untuk
satu gaya renang  Teknik dasar melakukan latihan  Melakukan teknik kelas X
serta nilai disiplin, meluncur bernafas secara meluncur
keberanian,  Teknik dasar perorangan.  Melakukan teknik Stop watch, pluit,
tanggung jawab, gerakan kaki  Secara gerakan tungkai renang pelampung, kaca
dan kerja keras klasikal masuk ke gaya bebas matar renang
kolam berlatih teknik Buku paket
pernafasan dalam  Melakukan renang Pendidikan
Renang gaya bebas renang. gaya bebas Jasmani untuk
 Teknik dasar  Melakukan kelas X
gerakan lengan gerakan meluncur
 Gerakan kombinasi dengan menumpukan Stop watch, pluit,
tangan dan kedua kaki ke pinggir kolam pelampung, kaca
kaki renang. matar renang
 Gerakan kombinasi  Melakukan
lengan, kaki dan gerakan meluncur
bernafas dengan menggerak ke
dua tungkai.
 Melakukan
gerakan tungkai
secara bergantian
renang gaya bebas
sambil berpegangan
dipinggir kolam.
 Menarik dan
mengeluarkan napas
samping kiri/kanan
sambil berpegangan
di kolam renang.
 Melakukan latihan
pernafasan secara
berpasangan. Satu

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
orang memegangi
kedua tangan
temannya yang
sedang dalam posisi
telungkup, kedua
kakinya melakukan
gerakan renang gaya
bebas, sesekali
mengambil nafas
ketika posisi kepala
diputar ke samping
dan mengeluarkan
udara di atas air dan
di dalam air.
5.2 Mempraktikkan Loncah Indah  Secara  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan  Teknik dasar bergantian berlatih dasar loncat indah dari Belajar Renang
teknik dasar loncat indah loncat dari pinggir posisi jongkok dipinggir (you can swim),
loncat indah dari kolam dengan posisi kolam David Haller,
samping kolam jongkok, dilanjutkan Bandung, Pionir
dengan teknik loncat ke dalam air  Melakukan teknik Jaya, 1982
serta nilai disiplin, dasar loncat indah dari
keberanian,  Untuk tahap posisi berdiri dipinggir Kolam renang, Stop
tanggung jawab, berikutnya secara kolam watch, pluit,
dan kerja keras bergantian berlatih pelampung, kaca
loncat dari pinggir matar renang
kolam dari posisi
berdiri dengan badan
agak dibungkukkan,
dilanjutkan loncat ke
dalam kolam dengan
kepala terlebih
dahulu.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
KODE KOMPETENSI :6
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan Penjelajahan pantai  Siswa dibagi dalam  Memilih Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan  Keterampilan beberapa kelompok lokasi yang aman dan Pendidikan
dasar-dasar dasar penjelajahan yang setiap kelompok nyaman Jasmani, Kelas 1
kegiatan pantai 4 – 5 orang, sepekan  Menggunaka SMA, Agus
menjelajah pantai  Prinsip- sebelumnya mereka n Mukholid, Bandung,
serta nilai prinsip penjelajahan diberikan tugas untuk peralatan/perlengkapa Yudhistira, 2004
tanggung jawab, pantai: menarik dan melakukan n yang sesuai dengan
kerjasama, menantang, aman, pengamatan terhadap kebutuhan Stop watch, pluit,
toleransi, tolong sehat pantai yang akan  Menelusuri ransel, tenda,
menolong, dijelajah. pantai bambu,
melaksanakan  Mengidentifikasikan  Menerapkan perlengkapan
keputusan kebutuhan peralatan prinsip dasar makan dan masak
kelompok selama melakukan menjelajah di pantai
penjelajahan pantai,
dilanjutkan latihan
packing
perlengkapan.
 Dengan dipandu
guru pembimbing atau
volunter siswa
melakukan
penjelajahan pantai
selama dua hari
dengan menerapkan
prinsip-prinsip yang
benar.
6.2 Mempraktikkan  Keterampilan  Setelah dibagi  Melakukan Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan dasar penyelamatan dalam beberapa langkah -langkah awal Pendidikan
dasar pada jelajah pantai: kelompok, siswa penyelamatan Jasmani, Kelas 1
penyelamatan  Prosedur: berlatih penyelamatan  Mematuhi SMA, Agus
kegiatan menyelamatkan di pantai dengan prinsip dan peraturan Mukholid, Bandung,
penjelajahan di korban, meringankan pembagian tugas ada penyelamatan Yudhistira, 2004

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
pantai serta nilai penderitaan korban, yang menjadi SRU ,  Menerapkan
tanggung jawab, mempertahankan dan ada yang korban pengetahuan tentang Stop watch, pluit,
kerjasama, daya tahan korban dengan langkah – penyelamatan ransel, tenda,
toleransi, tolong  Prinsip- langkah kecelakaan di pantai bambu,
menolong, prinsip: bersikap penyelamatan  Memperagak perlengkapan
keputusan dalam tenang, perhatikan kecelakaan di pantai an keterampilan makan dan masak
kelompok pernafasan korban, terdiri dari . penyelamatan
hentikan pendarahan, o Briefing pencarian. kecelakaan di pantai
perhatikan tanda- o Pemberangkatan
tanda shock, jangan SRU (Search and
memindahkan korban rescue unit) menuju
dengan terburu-buru. area pencarian.
o Pelaksanaan
pencarian.
o Saat menemukan
sasaran.
o Saat pergantian
SRU.
o Penarikan SRU ke
pangkalan
o Briefing SRU.
6.3 Mempraktikan
keterampilan
memilih makanan
dan minuman
yang sehat

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Menerapkan budaya hidup sehat
KODE KOMPETENSI :7
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
7.1 Menganalisis Narkoba  Secara  Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya penyalah -  Bahaya kelompok siswa Mengklasifikasikan Narkoba dari BNN
gunaan Narkoba penyalahgunaan mencari informasi jenis-jenis Narkoba
Narkoba tentang bahaya yang sering
 Jenis-jenis penyalahgunaan disalahgunakan
Narkoba Narkoba melalui
majalah, koran, 
televisi, internet Mengidentifikasikan
 Membuat perilaku yang mudah
laporan hasil kerja terpengaruh untuk
mereka yang terdiri melakukan tindakan
klasifikasi jenis penyalahgunaan
Narkoba, misalnya Narkoba
ganja, morphin,
opium, kokain. Jenis-
jenis obat terlarang;
obat perangsang
syaraf; LSD, mekalin,
peyete, obat depresan
(penekan syaraf)
madarax, rohipnol,
BK, antivan, valium
mudah terpengaruh
dan bahaya yang
diakibatkan dari
penyalahgunaan
Narkoba
 Dampak  Mempresentas  Mengidentifikasi

penyalahgunaan ikan hasil kerja kan bahaya-bahaya dari
Narkoba kelompok penyalahgunaan
 Menyimak Narkoba

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
klarifikasi informasi
tentang bahaya
penyalahgunaan
Narkoba,misalnya
ketagihan, berteriak-
teriak, merintih,
kerusakan pada organ
tubuh, jiwa tertekan,
sakit jiwa,
kebingungan, dan
pada akhirnya
kematian.
7.2 Memahami Narkoba  Secara  Mengkategorisasikan Laporan kegiatan VCD presentasi

berbagai peraturan  Perundangan kelompok siswa peraturan perundangan Narkoba dari BNN
perundangan Narkoba mencari informasi tentang Narkoba
tentang Narkoba Penyalahgunaan tentang perundangan  Membuat laporan
NARKOBA Narkoba melalui hasil diskusi kelompok
bertentangan dengan majalah, koran, tentang perundangan
UU RI No. 9 Tahun televisi, internet Narkoba.
1976 tentang  Secara
pemanfaatan Narkoba berkelompok
untuk pengobatan dan mendiskusikan hsail
ilmu pengetahuan temuan tentang
namun sebaliknya jika perundangan
disalahgunakan akan Narkoba.
mengakibatkan  Membuat
ketagihan dan sangsi laporan hasil kerja
hukum yang tegas. mereka tentang
perundangan Narkoba

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :8
ALOKASI WAKTU : 12X 45 menit
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
8.1. Mempraktikkan Permainan Sepak  Setelah pemanasan  Melakukan teknik Tes perbuatan 12 Buku sumber
keterampilan Bola siswa bagi dalam meyundul Petunjuk
bermain salah  Teknik kelompok, salah satu permainan sepak
satu permainan Menyundul anggota kelompok bola, Dinas
dan olahraga tugasnya Olahraga DKI
beregu bola melambungkan bola, Jakarta, 1995
besar dengan anggota lainnya
menggunakan melakukan gerakan Stop watch, pluit,
peraturan yang menyundul (cara bola, lapangan
dimodifikasi menyundul badan sepak bola,
serta nilai diayunkan ke belakang, corong
kerjasama, tumit agak diangkat,
kejujuran, leher ditegangkan
menghargai, sambil digerakkan ke
semangat, depan, perkenaannya di
percaya diri **) dahi) setelah itu berlari
kebelakang
kelompoknya.  Bermain
 Bermain sepak  Bermain sepak bola sepakbola dengan
bola dengan pola dengan menggunakan peraturan yang
penyerangan peraturan yang dimodifikasi yang
sederhana dimodifikasi berdasarkan dilandasi nilai
berdasarkan prinsip nilai kerja sama, kerjasama,
gerakan yang kejujuran dan semangat. kejujuran,
tersusun, operan semangat dan
langsung, dan percaya diri
mencari ruang
kosong.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
Permainan bola voli  Setelah melakukan  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber
 Gerakan teknik pemanasan, secara klasikal smash dan block Pendidikan jasmani
smash melakukan latihan gerakan  Bermain bola voli dan kesehatan
 Bermain dengan smash tanpa bola dengan peraturan untuk SMA,
peraturan yang  Secara bergantian yang dimodifikasi Erlangga, Jakarta,
dimodifikasi berlatih melakukan smash yang dilandasi nilai 1997
dengan bola diumpan semi. kerjasama, kejujuran,
Caranya dengan awalan 3- semangat dan Lapangan Bola
5 langkah lari/jalan dengan percaya diri Voli, pluit, bola, net,
irama yang teratur pada kapur, stop watch.
langkah ketiga ayunkan
kedua lengan dengan siku
lurus, dua langkah terakhir
lebih lebar dan langkah
terakhir merapatkan kaki
belakang disamping kaki
depan. Tolakan; jarak
tolakan dengan bola
sejangkauan tangan.
Memukul bola ayunkan
tangan pukul belakang
bola, bungkukkan togok,
tangan terbuka, suki lurus
 Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja
sama, kejujuran, semangat
dan percaya diri
Permainan bola basket  Secara klasikal berlatih  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
 Teknik lay up shot. langkah kaki lay up kanan keterampilan Lay-up Pendidikan
 Bermain dengan dari sikap diam, jalan dan kanan Jasmani untuk
peraturan yang berlari  Bermain bola kelas X SMA, Agus
dimodifikasi.  Secara bergantian dalam basket dengan Mukholid,
kelompoknya siswa berlatih peraturan yang Surakarta,
langkah lay up kanan dimodifikasi yang Yudhistira, 2004
dengan menggunakan bola dilandasi nilai
mulai dari dribble di tempat kerjasama, kejujuran, Stop watch, pluit,
dilanjutkan dengan dribble semangat dan lapangan bola
berjalan, caranya adalah percaya diri basket, bola,
melangkah melayang untuk corong

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
mendekati basket. Ada dua
macam lay up shot yaitu:
lay up kanan dan kiri.
Mekanisme geraknya
pemain bergerak
menangkap bola dalam
keadaan melayang,
selanjutnya langkahkan
kaki ke depan, langkah
pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi
mungkin, letakkan atau
lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu
ke depan
 Secara bergantian siswa
berlatih langkah lay up
kanan tanpa awalan ke
arah ring
berlatih langkah lay up
kanan, diawali drible di
tempat dilanjutkan lay up
ke arah ring
berlatih drible sambil berlari
dilanjutkan lay up kanan ke
arah ring
 Bermain bola basket 5 on
5 dengan peraturan yang
dimodifikasi
 Teknik free throw  Secara perorangan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
berlatih menembak di teknik menembak Pendidikan
daerah free throw adalah (shooting) bebas (free Jasmani untuk
keterampilan tertutup throw) kelas X SMA, Agus
karena menuntut Mukholid,
kematangan respon yang Surakarta,
disebabkan stimulus tetap. Yudhistira, 2004
Diawali sikap kaki sejajar
lutut agak ditekuk, bola Stop watch, pluit,
dipegang di depan atas lapangan bola

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
kanan/kiri kepala tangan kiri basket, bola,
untuk penyeimbang,
lepaskan bola dengan
dibantu lecutan
pergelangan hingga telapak
tangan menghadap
kebawah, siku lurus,
jalannya bola parabola
menuju ring
 Bermain bola basket
dengan peraturan yang
dimodifikasi, setelah
bermain dselingi dengan
latihan free throw sehingga
8.2. Mempraktikan Bermain Softball/  Secara bersama-sama  Memukul Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan Baseball melakukan latihan memukul bola dengan teknik Pendidikan
bermain salah  Teknik memukul bola bayangan dengan yang benar Jasmani untuk
satu permainan bola menggunakan pemukul kelas X, SMA, Agus
dan olahraga bola yang dimodifikasi, caranya Mukholid,
kecil dengan yaitu memukul bola dengan Surakarta,
menggunakan ayunan penuh dan tanpa Yudhistira, 2004
peraturan ayunan (bunting). Ada dua Petunjuk permainan
dimodifikasi serta zone pukulan yaitu zone Soft ball, Dinas
nilai kerjasama, strike (antara lutut dan bahu Olahraga DKI
kejujuran, pemukul) harus dipukul, Jakarta, 1996
menghargai dan zone ball (diluar zone
percaya diri **) strike) tidak perlu dipukul. Stop watch, pluit,
 Secara bergantian pemukul, bola,
berlatih memukul dengan penyangga bola,
bantun penyangga bola lapangan soft
yang dimodifikasi. ball/base ball,
 Siswa dibagi beberapa pelontar bola
kelompok, salah satu
anggota kelompok bertugas
melempar bola, dan yang
lain memukul, pemukul lari
berlari untuk ambil bola,
kemudian berbaris
dibelakang kelompoknya.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Cara mematikan  Secara berkelompok  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber

lawan siswa melakukan latihan beberapa taktik Pendidikan
 Taktik pertahanan beberapa taktik mematikan mematikan lawan Jasmani untuk
soft ball lawan melalui pitcher, kelas X, SMA, Agus
caranya ada tiga yaitu Mukholid,
melalui pitcher (pelempar Surakarta,
bola), penjaga base Yudhistira, 2004
pertama dan short stop Petunjuk permainan
(pemain lapangan tengah, Soft ball, Dinas
kiri dan kanan) Olahraga DKI
 Menerapkan Jakarta, 1996
 Berlatih menerapkan dasar-dasar taktik
dasar dan taktik dan strategi Stop watch, pluit,
pertandingan terutama pertandingan pemukul, bola,
pertahanan dalam penyangga bola,
permainan soft ball. lapangan soft
Caranya penjaga selalu ball/base ball
ingat out, strike, dan ball,
mengetahui tipe permainan
lawan serta selalu siap
dalam posisi yang tepat
penuh konsentrasi.
 Menerapkan
 Bermain softball/baseball nilai kompetisi,
dengan menggunakan pantang menyerah
peraturan yang dimodifikasi dan fair play dalam
permainan
8.3. Mempraktikan Ateltik  Setelah pemanasan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan  Nomor lari jarak secara berkelompok teknik dalam nomor Pendidikan
atletik dengan menengah 800 meter berlatih lari jarak menengah lari jarak menengah Jasmani untuk
menggunakan dan 1500 meter dengan interval training 5-8 kelas X, SMA, Agus
peraturan yang kali untuk jarak 100M Mukholid,
dimodifikasi serta  Secara bergantian siswa Surakarta,
nilai kerjasama, berlatih lari jarak menengah Yudhistira, 2004
kejujuran, dengan fartlek training (lari Petunjuk olahraga
menghargai, perlahan diselingi sprint, lari Atletik nomor lari,
semangat dan naik turun tangga) Dinas Olahraga
percaya diri **) DKI Jakarta, 1996

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
Stop watch, pluit
 Lompat jauh gaya  Siswa dibagi dalam  Melakukan Buku sumber

menggantung (Hang beberapa kelompok teknik nomor lompat Pendidikan
Style) kemudian secara jauh gaya Jasmani untuk
bergantian melakukan menggantung (Hang kelas X, SMA, Agus
gerakan lari A,B dan C yaitu Style) Mukholid,
lari pembentukan yang Surakarta,
terdiri dari: Lari mengangkat Yudhistira, 2004
paha setinggi panggul, dari Petunjuk olahraga
lari di tempat dilanjutkan atletik nomor
bergerak ke depan lompat jauh, Dinas
kemudian gerakan lari Olahraga DKI
dengan menyentuhkan Jakarta, 1996
tumit ke pantat dari di
tempat dilanjutkan bergerak Stop watch, pluit,
ke depan dan gerakan bak pasir, meteran,
menendang posisi lutut bendera
lurus, dari ditempat
dilanjutkan bergerak ke
depan.
melakukan latihan tolakan
tanpa awalan, 1, 3, 5, 7, 9
dan 11 langkah awalan.
berlatih sikap badan
diudara dengan melompat
dibantu papan tolak agak
tinggi permukaan, caranya:
sikap badan atas pasif dan
melenting kebelakang,
kedua lengan diayunkan
dari belakang ke depan
bersamaan dengan ayunan
kaki ke depan persiapan
mendarat. Kaki ayun
diangkat bersamaan
dengan diturunkan panggul
dibawah ke depan.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
8.4 Mempraktikkan Bela diri pencak silat  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan  Gerakan pukulan pemanasan siswa berbagai teknik Pendidikan
gerak olahraga ada tiga unsur; melakukan latihan berbagai elakan/tangkisan Jasmani untuk
bela diri serta tangan/ lengan untuk macam elakan atau dalam bela diri kelas X, SMA, Agus
nilai kejujuran, memukul, kuda-kuda, tangkisan secara  Menerapkan Mukholid,
toleransi, kerja dan sikap tubuh. perorangan baik bayangan peraturan yang Surakarta,
keras dan  Berlatih secara berlaku Yudhistira, 2004
percaya diri**) berpasangan melakukan Petunjuk olahraga
pukulan dan pencak silat
elakan/tangkisan kategori tanding,
Dinas Pemuda dan
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,

target, pelindung
badan

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI :9
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Secara klasikal siswa  Melakukan latihan Tes perbuatan 4 Buku sumber
berbagai bentuk  Latihan daya tahan berlatih lari dengan untuk meningkatkan Tes cooper atau tes Erobika kegiatan
kebugaran jasmani kerja jantung jarak menengah atau daya tahan kerja balke, atau Blep Test sehari-hari, Pusat
sesuai dengan lari 10 menit jantung Kesegaran jasmani
kebutuhan serta  Secara berkelompok  Melakukan latihan dan Rekreasi
nilai kejujuran, siswa berlatih lari untuk meningkatkan DEPDIKNAS,
tanggungjawab, mengggunakan daya tahan kerja Jakarta, Balai
disiplin, dan percaya metode interval jantung didasari nilai Pustaka, 1987
diri training dengan jarak tanggung jawab,
diatas 2400 meter kejujuran, disiplin.
 Secara berpasangan
siswa berlatih
skiping dengan
waktu antara 5 – 10
menit

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
9.2 Mempraktikkan tes  Klasifikasi hasil tes  Secara berkelompok  Mengklasifikasikan Tes perbuatan 2 Stop watch, pluit,
kebugaran dan daya tahan kerja melakukan tes hasil tes kebugaran skiping
interpretasi hasil tes jantung berdasarkan cooper / lari 12 untuk menentukan Tes cooper atau tes
dalam menentukan tes cooper lari 12 menit yang derajat kebugaran balke, atau Blep Test
derajat kebugaran menit dilakukan
serta nilai kejujuran, bergantian  Membuat laporan
semangat, hasil tes kebugaran
tanggungjawab,  Membuat laporan jasmani
Hasil KM 12Menit kelompok tentang
disiplin, dan
percaya diri TK PA hasil tes kerja
jantung berdasarkan
KS < 1.61 tabel yang berlaku.
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12 Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
BS > 2.65

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 10.
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan Senam Lantai  Melakukan  Melakukan Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan  Rangkaian senam peregangan secara keterampilan lompat Pendidikan
rangkaian senam lantai dengan alat : klasikal kangkang diatas peti Jasmanidan
lantai dengan lompat kangkang  Secara bergantian lompat Kesehatan untuk
menggunakan alat siswa berlatih tolakan SMU kelas 1,
serta nilai percaya kaki dilanjutkan tumpuan Muhajir, Erlangga,
diri, kerjasama, tangan, caranya: angkat Bandung, 1996
tanggungjawab panggul tinggi-tinggi,
dan menghargai pada saat tangan Stop watch, pluit,
teman menyentuh peti lompat matras, peti lompat
panggul ditekuku kaki
dibuka lebar, tolakan
tangan angkat dada dan
tangan keatas, setelah
kaki melewati peti
luruskan badan rapatkan
kaki sebelum mendarat.
 Secara bergantian
siswa berlatih melewati
peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat
dengan kedua kaki rapat.
melakukan lompat
kangkang di atas peti
lompat dari awalan
sampai dengan
mendarat.
10.2 Mempraktikan  Rangkaian senam  Melakukan  Memperagakan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan lantai tanpa alat: peregangan secara senam lantai tanpa Pendidikan
rangkaian senam back extention klasikal alat berguling ke Jasmanidan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
lantai tanpa alat  Berlatih lompat belakang (back Kesehatan untuk
serta nilai percaya harimau dengan extention) atau stut SMU kelas 1,
diri, kerjasama, rintangan rendah Muhajir, Erlangga,
tanggung jawab  Berlatih lompat Bandung, 1996
dan menghargai harimau dengan
teman rintangan peti lompat Stop watch, pluit,
dilanjutkan gerakan matras,
berguling kedepan
 Melakukan gerakan
back extention, caranya:
jongkok sikut
dibengkokkan, kedua
telapak tangan
menghadap keatas,
gulingkan badan ke
belakang hingga telapak
tangan ke matras, dorong
kaki keatas dengan
meluruskan tungkai
rapat, sehingga
membuat sikap
handstand

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI : 11
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan Aktivitas ritmik  Setelah melakukan  Melakukan rangkaian Tes perbuatan 6 Buku sumber
kombinasi  Rangkaian gerakan pemanasan siswa ayunan lengan Petunjuk
keterampilan ayunan lengan secara klasikal dengan kombinasi pelaksanaan
langkah kaki dan melakukan latihan gerak langkah kaki Senam Kesegaran
ayunan lengan gerakan tangan dan anggota tubuh Jasmani 2000,
pada aktivitas ritmik dilanjutkan koordinasi lainnya Dinas Pemuda
berirama tanpa alat kaki senam alat yang  Melakukan rangkaian dan Olahraga DKI
serta nilai disiplin, tanpa menggunakan ayunan lengan Jakarta, 2000
toleransi, alat. dengan kombinasi
keluwesan dan  Melakukan rangkaian gerak lompat dan Stop watch, pluit,
estetika ayunan lengan dengan anggota tubuh kaset senam iram
kombinasi gerak lompat lainnya.
dan anggota tubuh  Mematuhi prosedur
lainnya, caranya: dan prinsip-prinsip
ayunan lengan kanan dalam senam irama
dan kiri ke arah dagu
secara bergantian,
kedua lengan lurus di
depan paha setengah
kepal kemudian putar
ke arah dalam, langkah
kaki jalan di temapt,
maju mundur, samping
kanan dan kiri, silang
kanan dan kiri, lompat
kanan kiri bergantian,
dengan dua kaki.
 Koordinasi gerak  Setelah melakukan  Melakukan rangkaian Tes perbuatan

senam irama antara pemanasan siswa senam irama tanpa
ayunan lengan dengan secara klasikal dengan koordinasi
langkah kaki, ayunan melakukan latihan antara ayunan lengan,

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
lengan dengan lompat, gerakan tangan langkah kaki dan
langkah dengan dilanjutkan koordinasi lompat
lompat. kaki senam alat yang
menggunakan pita
11.2 Mempraktikkan
rangkaian senam
irama tanpa alat
dengan koordinasi
gerak serta nilai
disiplin, toleransi,
keluesan dan
estetika

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan Renang gaya dada Setelah melakukan  Melakukan teknik Tes perbuatan 1 Buku sumber
kombinasi teknik  Teknik meluncur pemanasan siswa meluncur renang (4) Pendidikan Jasmani
renang gaya dada,  Koordinasi gerak dibagi dalam gaya dada dan Kesehatan
gaya bebas dan tangan dan kaki beberapa  Melakukan gerakan untuk SMU kelas 2,
salah satu gaya Kelompok, untuk kaki, renang gaya Muhajir, Erlangga,
lain serta nilai melakukan gerakan dada dan Bandung, 1997
disiplin, kerja keras meluncur secara dikombinasikan
keberanian dan bergantian dengan kedua Stop watch, pluit,
tanggung jawab  B lengan lurus kolam renang,
erenang lurus gaya kedepan pelampung, kaca
dada jarak 25 meter. mata renang
 Teknik  Melakukan latihan  Melakukan gerakan Tes perbuatan

pernapasan renang pernafasan secara kedua lengan
gaya dada berpasangan. Satu renang gaya dada
orang memegangi kombinasi gerakan
kedua tangan kaki renang gaya
temannya yang bebas
sedang dalam posisi  Melakukan renang
telungkup, kedua gaya dada
kakinya melakukan kombinasi lengan,
gerakan renang gaya kaki dan pernafasan
dada, sesekali
mengambil nafas
diatas permukaan air
dan mengeluarkan
udara di dalam air.
12.2 Mempraktikkan  Penyelamata  Setelah  Melakukan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
keterampilan dasar n kecelakaan di air. melakukan penyelamatan Pendidikan Jasmani
pertolongan pemanasan dengan kecelakaan di air dan Kesehatan
kecelakaan di air berenang gaya dada  Melakukan teknik untuk SMU kelas 2,

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
dengan sistim sejauh 400 meter, P3K di air dengan Muhajir, Erlangga,
Resusitasi Jantung dilanjutkan berlatih sistem RJP sesuai Bandung, 1997
dan Paru (RJP) membawa korban prosedur yang benar.
serta nilai disiplin, dengan satu tangan Stop watch, pluit,
kerja keras sejauh 10 meter. kolam renang,
keberanian dan Cara memegang pelampung, kaca
tanggung jawab korban dapat mata renang
dilakukan dengan
satu tangan atau dua
tangan, berusaha
dari belakang korban
dan yang paling
penting harus
menghindar dari
cengkeraman korban
yang panik dan
meronta-ronta
karena ketakutan.
 Berlatih secara
kelompok tentang
teknik pertolongan
pada kecelakaan di
air dengan sistem
RJP

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan Pendakian gunung  Sebulan sebelum  Memilih lokasi yang Laporan perjalanan 2 (8) Panduan pendakian
keterampilan pendakian secara aman dan nyaman gunung, peta
dasar-dasar kelompok sudah gunung, ransel,
kegiatan diberikan tugas  Menggunakan perlengkapan
menjelajah gunung untuk memilih lokasi peralatan / makan dan minum,
serta nilai yang aman untuk perlengkapan yang logistik, tali, matras,
tanggung jawab, pendakian gunung: sesuai dengan sleeping bag,
kerjasama, dengan memahami kebutuhan
toleransi, tolong- perjalanan dengan
menolong, dan pertanyaan 5W +  Beberapa latihan
melaksanakan 1H, (who= dengan fisik untuk
keputusan dalam siapa kita pergi, mendukung
kelompok what= tujuannya pendakian
apa, why= alasan
untuk pergi, when=
kapan pergi, where=
dimana lokasinya,
how= bagaimana
perlengkapan) kedua
: perlengkapan
(pribadi, kelompok,
teknis) dan packing,
 Mengiventarisasi
kebutuhan
perlengkapan yang
dibutuhkan dalam
pendakian gunung
 Berlatih fisik
terutama otot tungkai
dan bahu untuk
persiapan pendakian

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Melakukan simulasi
pendakian gunung
dengan berlatih naik
turun tangga tanpa
beban atau dengan
beban
13.2 Mempraktikkan Penyelamatan  Secara berkelompok  Melakukan Laporan perjalanan Panduan pendakian
keterampilan dasar kecelakaan di mencari informasi langkah-langkah gunung, peta
penyelamatan gunung tentang kecelakaan awal penyelamatan gunung, ransel,
penjelajahan di  Keterampilan yang sering terjadi  Mematuhi prinsip perlengkapan
pegunungan serta penyelamatan melalui media cetak, dan peraturan makan dan minum,
nilai tanggung kecelakaan di internet atau media penyelamatan logistik, tali, matras,
jawab, kerjasama, gunung elektronik  Menerapkan sleeping bag, kain
toleransi, tolong  Prinsip-prinsip  Membuat laporan pengetahuan bidai,
menolong, dan penyelamatan hasil pencarian tentang bambu/tongkat.
melaksanakan kecelakaan di informasi. penyelamatan
keputusan gunung  Berlatih teknik kecelakaan di
kelompok identifikasi korban, pegunungan
dilanjutkan  Memperagakan
perlengkapan yang keterampilan
dibutuhkan untuk penyelamatan
evakuasi korban. kecelakaan di
 Berlatih tindakan pegunungan
evakuasi korban
dengan
menggunakan
peralatan dan
bersikap tenang,
perhatikan
pernafasan korban,
hentikan
pendarahan,
perhatikan tanda-
tanda shock, jangan
memindahkan
korban dengan
terburu-buru.
 Menyebutkan
prosedur:
menyelamatkan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
korban,
meringankan
penderitaan korban,
mempertahankan
daya tahan korban
13.3 Mempraktikkan  Sanitasi lingkungan  Secara berkala  Menciptakan model Lembar pengamatan Buku sumber
keterampilan sehat yang melakukan kerja sanitasi / Pendidikan Jasmani
penjagaan sederhana bakti membersihkan pemeliharaan dan Kesehatan,
lingkungan yang kelas, lingkungan lingkungan secara untuk SMU Kelas 1,
sehat sekolah sederhana Muhajir, Erlangga,
 Secara berkala Bandung, 1996
mengadakan
penanaman pohon  Menjelaskan faktor Alat-alat kebersihan,
yang dilakukan yang dapat tanaman buah dan
secara berkelompok menyebabkan non buah
 Mengidentifikasi timbulnya suatu
faktor-faktor yang penyakit sebagai
mempengaruhi akibat sanitasi
kesehatan : lingkungan yang
penyebab penyakit, tidak sehat.
manusia sebagai
tuan rumah,
lingkungan hidup.
Ruang lingkungan
terdiri dari biologik,
fisik, ekonomi dan
mental sosial. Untuk
program sanitasi
lingkungan yang
memungkinkan
dilakukan siswa
adalah sanitasi
lingkungan sekolah
umumnya dan
khususnya ruang
kelas yang
digunakan untuk
belajar setiap hari.

NAMA SEKOLAH :
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
14.1 Menganalisis  Dampak seks  Mencari informasi  Mengidentifikasikan Tes Tertulis 2 Buku sumber
dampak seks bebas menimbulkan tentang penyakit yang penyakit yang sering Pendidikan
bebas PHS (penyakit sering ditimbulkan ditimbulkan akibat Jasmani dan
hubungan kelamin) akibat seks bebas perilaku seks bebas Kesehatan, untuk
melalui media cetak, SMU Kelas 1,
internet dan media  Mengklasifikasikan Muhajir, Erlangga,
elektronik perilaku seks bebas Bandung, 1996
 Membuat laporan  Mengkategorisasika
tentang penyakit dari n faktor-faktor Majalah atau buku
seks bebas penyebab seks bebas yang relevan
 Secara dengan seks bebas
berkelompok
mendiskusikan
perilaku seks bebas
dan faktor penyebab
terjadinya seks bebas.
 Mendiskusikan
akibat perilaku seks
bebas, misalnya:
Syphilis dengan gejala
ruam-ruam dikulit,
tumor /
pembengkakan hebat,
sakit kepala, hilang
ingatan, nyeri pada
punggung, borok
besar sekitar kaki.
Gonore atau kencing
nanah, gejalanya
kencing terasa panas,
warna kekuning –
kuningan,
pengeluaran getah

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
dari lubang kelamin
menahun, radang di
persendian.
14.2 Memahami cara  Cara menghindari  Secara  Mengidentifikasikan Lembar pengamatan Buku sumber
menghindari seks bebas ditinjau berkelompok perilaku yang dapat Pendidikan
seks bebas dari sudut pandang mendiskusikan menghindari seks Jasmani dan
pribadi, keluarga, dan perilaku yang dapat bebas dari sudut Kesehatan, untuk
pemerintah. menghindari dari seks pandang pribadi SMU Kelas 1,
bebas ditinjau sudut Muhajir, Erlangga,
pandang pribadi; taat Bandung, 1996
beragama, memilih
teman yang tidak Majalah atau buku
mengajak kearah seks  Mengidentifikasikan yang relevan
bebas, tidak perilaku yang dapat dengan seks bebas
mendekati perbuatan menghindari seks
zinah, jauhi nonton bebas dari sudut
film atau membaca pandang keluarga
majalah porno.
 Secara  Mengidentifikasikan
berkelompok perilaku yang dapat
mendiskusikan menghindari seks
perilaku yang dapat bebas dari sudut
menghindari dari seks pandang masyarakat.
bebas ditinjau sudut
pandang keluarga :
mengawasi putra-putri
dalam bergaul,
mengawasi peredaran
film dan majalah
porno.
 Secara
berkelompok
mendiskusikan
perilaku yang dapat
menghindari dari seks
bebas ditinjau sudut
pandang pemerintah:
menetapkan RUU
APP, tindak tegas
yang mengumbar
pornografi, basmi

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
pelacuran, serius
dalam membina
remaja.

NAMA SEKOLAH :
KELAS/SEMESTER : XI/1
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
15.1.Mempraktikkan Sepak Bola  Setelah dibagi menjadi  Menggunak Tes perbuatan 14 Buku panduan
keterampilan  Formasi beberapa kelompok siswa an formasi, bentuk, taktik, strategi
teknik bermain permainan sepak bola melakukan permainan sepak dan strategi pola permainan sepak
salah satu penyerangan W –M bola yang menekankan penyerangan 4-2-4 bola
permainan atau 4-2-4 pembagian tugas para pemain dalam permainan Lapangan sepak
olahraga bola sesuai posisinya berdasarkan sepak bola bola, gawang, bola,
besar secara pola W M atau 4 – 2 – 4, pluit, stop watch,
sederhana serta merupakan pola yang corong
nilai kerjasama, menempatkan 4 pemain
kejujuran, belakang, 2 center back dan 4
menghargai, pemain depan
semangat dan  Formasi
percaya diri **) pertahanan sepak  Setelah dibagi menjadi 
bola 4-4-2 beberapa kelompok siswa Menggunakan
melakukan permainan sepak berbagai formasi,
bola yang menekankan bentuk, dan strategi
pembagian tugas para pemain pola pertahanan
sesuai posisinya berdasarkan dalam permainan
pola 4 – 4 – 2, yang lebih sepak bola
menekankan pada
pertahanan, pola ini
menempatkan 4 pemain
belakang, 4 pemain tengah
dan 2 pemain depan.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
15.2.Mempraktikkan Bola Voli  Setelah dibagi menjadi  Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan teknik  Formasi beberapa kelompok siswa Menggunakan taktik, strategi
bermain salah satu permainan bola voli melakukan permainan bola voli berbagai formasi, permainan bola voli
permainan olahraga yang menekankan pembagian bentuk, dan strategi Lapangan bola voli,
bola kecil secara tugas sesuai dengan posisinya. dalam permainan bola, pluit, stop
sederhana serta misalnya mempergunakan pola bola voli watch, corong
nilai kerjasama, 4 smasher dan 2 set–uper, 4 
kejujuran, smasher, 1 set-uper dan 1 Memperlihatkan
menghargai, kerja libero dan 5 smasher dan 1 set- nilai pantang
keras dan percaya uper menyerah, dan jujur
diri **) (fair play) dalam
permainan
Bola Basket  Setelah melakukan  Menggunak Tes perbuatan Lapangan bola

 Pengintegr pemanasan siswa an berbagai formasi, basket, bola,
asian teknik dalam memperagakan permainan bola bentuk, dan strategi corong, pluit, stop
permainan bola basket dengan menekankan dalam permainan watch
basket tugas dan tanggung jawab bola basket
pemain sesuai dengan  Menerapka
posisinya. n strategi
 Melakukan latihan pola penyerangan
penyerangan 1-2-2 dapat dilihat  Memperliha
pada penerapan strategi tkan nilai pantang
penyerangan kilat dan menyerah, dan jujur
penyerangan berpola dengan (fair play) dalam
dasar pokok: ada pengatur permainan
serangan pengaman,
penembak, pengumpan dan
perayah.
Softball/baseball  Setelah melakukan  Menggunak Tes perbuatan Buku panduan

 Formasi pemanasan siswa an berbagai formasi, taktik, strategi
permainan memperagakan permainan bentuk, dan strategi permainan
softball/baseball softball/baseball dengan dalam permainan softball/baseball
menekankan tugas dan softball/baseball Lapangan soft
tanggung jawab pemain sesuai  Memperliha ball/baseball, bola
dengan posisinya. Pola tkan nilai pantang pluit, stop watch
penyerangan didukung oleh menyerah, dan jujur
teknik individu maupun regu (fair play) dalam

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
antara lain kemahiran memukul, permainan
sliding, lari selain itu manager
yang akan memberikan arahan
pola penyerangan yang
digunakan.
15.3.Mempraktikkan Atletik  Secara klasikal melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan teknik  nomor pemanasan dengan running teknik dalam nomor Gerry A. Carr,
salah satu nomor lompat tinggi gaya ABC dilanjutkan latihan lari lompat tinggi gaya (2000), Atletik
atletik dengan guling perut kijang untuk meningkatkan daya guling perut Untuk Sekolah,
menggunakan ledak otot kaki tolak (straddle) Jakarta: PT. Raja
peraturan yang  Secara bergantian melakukan Grafindo Persada.
dimodifikasi serta latihan lompat tinggi gaya guling
nilai kerjasama, perut dari ketinggian yang Pluit, Matras
kejujuran, kerja rendah, kemudian secara lompat tinggi, tiang
keras dan percaya bertahap tingginya dinaikkan lompat tinggi,
diri **) dengan prosedur: beridiri mistar, stop watch.
dengan satu kaki dibelakang
kemudian bertolak vertikal,
dengan awalan 8 langkah, 4
langkah terakhir harus lebar, 45
– 55 derajat dari mistar, tolakan
kaki tumpu harus kuat, setelah
mencapai mistar badan
digulingkan kekiri dengan
kepala dahulu melewati mistar
sedangkan mendarat terlebih
dahulu punggung.
Atletik  Secara klasikal melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
 Nomor pemanasan running ABC teknik nomor tolak Gerry A. Carr,
tolak peluru dilanjutkan pengenalan tolak peluru gaya (2000), Atletik
peluru mulai cara memegang, menyamping Untuk Sekolah,
latihan power lengan Jakarta: PT. Raja
mendorong peluru kearah atas Grafindo Persada.
berlatih menolak peluru gaya Bak pasir, meteran,
menyamping tanpa awalan pluit, bubuk kapur,
dengan cara; memegang peluru bendera kecul
di pangkal jari dengan tiga jari
dibelakang, peluru diletakkan
dekat leher siku diangkat sejajar
bahu, menolak peluru dengan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
meluruskan sikut diikuti
diluruskan badan sebagai daya
dorong.
berlatih menolak peluru dengan
awalan
15.4.Mempraktikkan Pencak Silat  Melakukan pemanasan  Melakukan teknik Tes perbuatan Panduan berlatih
keterampilan teknik  Teknik serangan secara klasikal penyerangan bela diri
penyerangan salah tangan  Berlatih secara klasikal dengan
satu permainan berbagai teknik pukulan menggunakan Stop watch, pluit,
olahraga bela diri menggunakan kepalan tangan, tangan target pukulan,
serta nilai telapak tangan, dan sikut body protector
kerjasama,  Berpasangan berlatih pukulan
kejujuran, dan teknik menghindar
menghargai orang menggunakan tangan, terdiri  Melakukan teknik
lain, kerja keras dan dari pukulan depan lintasan menghindar dari
percaya diri**) lurus, dibantu pergerakan bahu serangan dengan
putaran pinggang, pukulan menggunakan
sangkol/bandul dengan posisi tangan
tangan ditekuk 90 derajat,
lintasan dari ayunan bawah,
pukulan lingkar lintasannya dari
samping luar ke dalam tubuh,
pukulan samping menggunakan
punngung tangan.
 Berpasangan melakukan  Melakukan
latihan gerak serang dan hindar. gerakan serang
hindar secara
berpasangan

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya,
nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
17.1.Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan 4 Buku Sumber
berbagai bentuk Jasmani: pemanasan siswa secara berbagai bentuk Tes TKJI (tes Ketahuilah tingkat
latihan  Kelincahan bergantian berlatih untuk latihan kelincahan kesegaran Jasmani kebugaran
kelincahan,  Explosive power meningkatkan kelincahan Indonesia) untuk jasmani anda,
power dan daya dengan lari bolak-balik, lari zig- siswa SMA Pusat Kesegaran
tahan untuk zag, lari membuat angka Jasmani,
peningkatan delapan Depdiknas,
kebugaran  Melakukan Senayan Jakarta
jasmani serta  Melakukan latihan naik turun bentuk latihan
nilai tangga selama 5-8 menit untuk tenaga ledak Stop watch, pluit,
tanggungjawab, meningkatkan tenaga ledak
disiplin, dan secara berkelompok.
percaya diri
 Kecepatan:  Melakukan latihan untuk  Melakukan Tes perbuatan Buku Sumber
 Kekuatan otot meningkatkan kecepatan berbagai bentuk Tes TKJI(tes Ketahuilah tingkat
dengan berbagai cara di latihan kecepatan kesegaran Jasmani kebugaran
antaranya: latihan percepatan, Indonesia) untuk jasmani anda,
lari menaiki tangga atau bukit, siswa SMA Pusat Kesegaran
lari menuruni tangga atau bukit, Jasmani,
latihan kecepatan reaksi Depdiknas,
(permainan hitam-hijau) dan lari Senayan Jakarta
cepat dari start melayang.
Stop watch, pluit,

ALOKASI WAKTU
TM PS PI
 Melakukan latihan untuk  Melakukan
meningkatkan kekuatan lima berbagai bentuk
kelompok otot yaitu: kelompok latihan kekuatan
otot peras lengan, extensor
punggung, extensor tungkai,
bahu (menarik) dan bahu
(mendorong) lengan dengan
bentuk latihan push up, perut
dengan sit up, bahu dengan pull
up, secara bergantian.

ALOKASI WAKTU
TM PS PI
 Ketepatan  Melakukan latihan untuk  Melakukan Tes perbuatan Buku Sumber
meningkatkan ketepatan dengan berbagai bentuk Tes TKJI(tes Ketahuilah tingkat
cara melempar bola ke arah latihan ketepatan. kesegaran Jasmani kebugaran
lobang ban mobil yang Indonesia) untuk jasmani anda,
digantung secara bergantian. siswa SMA Pusat Kesegaran
Jasmani,
 Daya tahan  Melakukan latihan untuk  Melakukan Depdiknas,
kerja jantung meningkatkan daya tahan berbagai bentuk Senayan Jakarta
dengan cara lari piramid mulai latihan daya tahan
dari jarak 400M, 500M, 600M, Stop watch, pluit,
500M, 400M secara
berkelompok
17.2.Mempraktikkan  Tes dan  Secara berkelompok siswa  Menerapka Tes perbuatan 2 Panduan
tes untuk pengukuran berlatih mengukur kelincahan, n konsep dasar tes Tes TKJI (tes peningkatan
kelincahan, kebugaran jasmani ketepatan, kekuatan, kecepatan, dan pengukuran kesegaran Jasmani kebugaran
power dan daya  Tes kelincahan lari kelentukan kebugaran jasmani Indonesia) untuk jasmani
tahan dalam bolak balik, lari  Melaporkan hasil pengukuran  Mengukur siswa SMA
kebugaran kelok-kelok squat dalam laporan kelompok kelincahan Stop watch, pluit,
jasmani serta trus
nilai  Tes kekuatan  Mengukur
tanggungjawab, cinning, dipping, sit kekuatan
disiplin, dan up, berbaring
percaya diri angkat kaki, push
up,
 Tes daya tahan: lari  Mengukur
1400 meter keatas, daya tahan
tes balke, tes
coopper
 Tes kecepatan lari  Mengukur
40, 50 dan 60 kecepatan
meter
 Tes kelentukan  Mengukur
togok fleksi ke kelentukan
depan dan togok
flexi ke belakang

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
17.1.Mempraktikkan  Rangkaian senam  Secara bergantian  Melakukan Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan lantai dengan siswa melakukan rangkaian senam pendidikan
rangkaian senam menggunakan alat. latihan berguling lantai berguling ke jasmani kelas X
ketangkasan depan dan belakang depan dilanjutkan SMA, Agus
dengan dilanjutkan latihan lenting tengkuk Mukholid,
menggunakan alat lenting tengkuk diatas peti lompat Yudhistira,
serta nilai percaya diatas peti dengan Surakarta, 2004
diri, kerjasama, mengutamakan
tanggungjawab, keselamatan Matras , Stop
menghargai teman watch, pluit,
17.2.Mempraktikkan  Rangkaian senam  Melakukan latihan  Melakukan Tes perbuatan 2

keterampilan lantai tanpa alat berguling depan dan rangkaian senam
rangkaian senam belakang dilanjutkan lantai tanpa
ketangkasan tanpa latihan lenting menggunakan alat
menggunakan alat tengkuk dengan
serta nilai percaya mengutamakan
diri, kerjasama, keselamatan
tanggungjawab,
menghargai teman

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
19.1. Mempraktikkan Senam  Berlatih gerakan  Merangkai gerakan Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan  Senam aerobik tanpa lengan, langkah senam aerobik pendidikan jasmani
aktivitas ritmik alat, pada keterampilan secara berkelompok kelas X SMA, Agus
tanpa alat dengan . senam aerobik Mukholid,
koordinasi gerak tanpa alat secara Yudhistira,
lanjutan serta nilai berkelompok, senam Surakarta, 2004
kedisiplinan, aerobik secara
konsentrasi dan umum dibagi dua Matras , Stop
keluwesan dan yaitu low imfact watch, pluit, kaset
estetika aerobic adalah senam aerobic
gerakan yang kaki
pelaku tidak pernah
meninggalkan lantai,
sedangkan high
imfact aerobic
adalah gerakan
banyak lompat,
jingkrak dan macam-
macam lari
meninggalkan lantai.
 Berlatih merangkai
gerak senam
aerobik tanpa alat
secara berkelompok
terdiri dari: satu
langkah kanan atau
kiri, dua langkah
kanan atau kiri, satu
langkah ke depan
dan ke belakang,
dua langkah ke
depan dan ke

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
belakang.
19.2. Mempraktikkan  Senam aerobik  Berlatih gerakan  Merangkai gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan menggunakan alat lengan, langkah senam aerobik pendidikan jasmani
aktivitas ritmik pada keterampilan dengan kelas X SMA, Agus
menggunakan alat senam aerobik menggunakan alat Mukholid,
serta nilai disiplin, menggunakan alat sederhana secara Yudhistira,
toleransi,kerja secara berkelompok berkelompok. Surakarta, 2004
sama, keluwesan  Berlatih merangkai
dan estetika gerak senam aerobik Matras , Stop
menggunakan alat watch, pluit, kaset
secara berkelompok senam aerobic

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
19.1. Mempraktikkan Renang  Secara bergantian  Melakukan gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan pertolongan berlatih gerakan renang renang water trapen Belajar Berenang
salah satu gaya water trapen  Melakukan (You Can Swim),
renang untuk  Berlatih renang keterampilan renang David Haller,
pertolongan pertolongan dengan pertolongan dengan Pioner, Bandung,
serta nilai disiplin, menggunakan gaya menggunakan gaya 1982
keberanian, kerja bebas Penyelamatan di bebas
sama, dan kerja air merupakan Kolam renang,
keras keterampilan renang pluit, stop watch,
lanjutan, sebagai syarat pelampung, kaca
utama bahwa mata renang
penyelamat harus
menguasai betul
berbagai teknik renang.
Cara memegang korban
dapat dilakukan dengan
satu tangan atau dua
tangan, berusaha dari
belakang korban dan
yang paling penting
harus menghindar dari
cengkeraman korban
yang panik dan
meronta-ronta karena
ketakutan
19.2. Melakukan Loncat indah  Berlatih secara  Melakukan loncat Tes perbuatan 2
keterampilan bergantian siswa indah dari posisi
loncat indah dari melakukan loncat indah berdiri di pinggir
papan satu meter dari pinggir kolam kolam
dengan teknik dengan gaya paku,  Melakukan
serta nilai disiplin, berdiri di pinggir kolam, keterampilan loncat
keberanian dan kedua lengan diayunkan indah dari ketinggian

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
kerja keras ke atas depan ketika satu meter mendarat
mengangkat satu kaki, dengan kedua kaki
saat kedua lengan rapat
diturunkan diikuti kaki  Melakukan
rapat lutut ditekuk, ketermpilan loncat
kemudian ayunkan indah dari satu
kembali kedua lengan meter mendarat
ke depan bersamaan dengan kedua
lutut diluruskan, ketika lengan lurus rapat
melompat diatas poisisi
badan lurus, kaki rapat
dan kedua lengan rapat
disamping badan.
 Berlatih secara
bergantian siswa
melakukan
keterampilan loncat
indah dari ketinggian
satu meter mendarat
dengan kedua kaki
rapat lurus
 Berlatih secara
bergantian siswa
melakukan
keterampilan loncat
indah dari ketinggian
satu meter mendarat
dengan kedua lengan
lurus rapat

NAMA SEKOLAH :
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
20.1. Memahami Bahaya HIV/AIDS  Setelah dibagi  Mendefinisikan Tes tertulis 2 Panduan tentang
bahaya HIV/AIDS kelompok diberikan pengertian HIV/AIDS HIV/AIDS
tugas untuk mencari
informasi tentang  Mengidentifikasikan
HIV/AIDS bahaya yang
 Mendiskusikan hasil diakibatkan oleh
perolehan informasi penularan virus
tentang bahaya yang HIV/AIDS
diakibatkan oleh
HIV/AIDSgejalanya 5-
10 tahun baru
diketemukan, deman
dalam waktu lama, BB
menurun jauh, sesak
nafas dan batuk,
pembesaran kelenjar
di leher dan pangkal
paha, diare hebat,
infeksi yang tak lazim
bagi manusia, dan
diakhiri dengan
kematian
20.2. Memahami cara Cara penularan  Setelah dibagi  Mengklasifikasikan
penularan HIV/AIDS kelompok diberikan faktor-faktor penyebab Tes tertulis 1
HIV/AIDS tugas untuk penularan HIV/AIDS
mengklasifikasikan
penyebab penularan
virus HIV/AIDS  Menjelaskan cara
menurut Prof. Luc penularan HIV/AIDS
Montagnier hubungan
seksual homoseksual,
heteroseksual
maupun oral seks bisa

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
menular AIDS/HIV,
virus ini hanya
membutuhkan sekali
saja untuk kontak
dengan penderita
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi
tentang penyebab
penulaan HIV/AID
20.3. Memahami cara Cara menghindari  Setelah dibagi  Mengidentifikasikan Tes Tertulis 1 Panduan tentang
menghindari penularan HIV/AIDS kelompok diberikan cara menghindari HIV/AIDS
penularan tugas: cara penularan HIV/AIDS
HIV/AIDS menghindari
penularan HIV/AIDS
yaitu: Taat beragama,
hindarkan hubungan
seksual dengan
kelompok risiko tinggi
seperti pelacur,
homoseks,
penyalahguna
Narkoba, jangan
gunakan alat cukur,
sikat gigi dan
pemotong kuku milik
orang lain, karena
mungkin alat itu
mengandung butir-
butir darah penderita
AIDS
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi
tentang bahaya yang
diakibatkan oleh
HIV/AIDS

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
22.1. Mempraktikkan permainan Sepak  Melakukan  Menerapkan dasar- Tes perbuatan 14 Panduan belajar
keterampilan bola permainan sepak bola dasar strategi dan bermain sepak
bermain salah  Taktik dan strategi yang menekankan taktik penyerangan bola
satu permainan permainan sepak pembagian tugas para maupun pertahanan
olahraga bola bola pola 4-4-2 pemain sesuai posisinya sepak bola Lapangan sepak
besar serta nilai  Pola pertahanan 5-3- berdasarkan pola bola, bola corong,
kerjasama, 2 penyerangan pola 4-4-2  Memperlihatkan nilai pluit, stop watch
kejujuran, kerja prinsipnya pemain pantang menyerah,
keras dan centre back membantu dan jujur (fair play)
percaya diri **) semua pemain dalam permainan
belakang, jadi tidak
menjaga satu orang
saja.
 Melakukan
permainan sepak bola
yang menekankan
pembagian tugas para
pemain sesuai posisinya
berdasarkan pola
pertahanan 5-3-2
prinsipnya pemain
belakang lima orang tiga
pemain tengah dan dua
pamain depan.
Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi  Menerapkan dasar- Tes perbuatan Panduan belajar
 Taktik dan strategi beberapa kelompok dasar strategi dan bermain bola voli
permainan bola voli siswa melakukan taktik penyerangan
permainan bola voli maupun pertahanan Lapangan bola
yang menekankan bola voli voli, bola, net,
pembagian tugas  Memperlihatkan nilai pluit, stop watch
sesuai posisinya pantang menyerah,
dengan dan jujur (fair play)

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
mempergunakan pola 4 dalam permainan
smasher dan 2 set–
uper, 4 smasher, 1 set-
uper dan 1 libero dan 5
smasher dan 1 set-uper
Permainan Bola basket  Setelah dibagi menjadi  Menerapkan dasar- Tes perbuatan Panduan belajar
 Taktik dan strategi beberapa kelompok dasar strategi dan bermain bola
permainan bola siswa melakukan taktik penyerangan basket
basket dengan permainan bola maupun pertahanan
menggunakan pola basket yang bola basket Lapangan bola
penyerangan 1-2-2, menekankan  Memperlihatkan nilai basket, bola, pluit,
2-3 dan pertahanan pembagian tugas pantang menyerah, corong, stop
3-2 sesuai posisinya dan jujur (fair play) watch
dengan menggunakan dalam permainan
pola penyerangan 1-2-
2, 2-3 dan pertahanan
3-2
22.2. Mempraktikkan Softball/ baseball  Melakukan permainan  Menerapkan dasar- Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan softball/baseball yang dasar strategi dan bermain softball,
bermain salah menekankan taktik penyerangan baseball
satu permainan pembagian tugas maupun pertahanan
olahraga bola sesuai posisinya yaitu olahraga permainan Lapangan
kecil serta nilai memainkan base softball/baseball softball/baseball,
kerjasama, pertama ketika  Memperlihatkan nilai bola corong, pluit,
kejujuran, kerja menerima lemparan pantang menyerah, stop watch
keras, toleransi dari pemain depan dan jujur (fair play)
dan percaya tangan dijulurkan dalam permainan
diri**) sejauh mungkin,
ambillah posisi dekat
plat apabila hendak
menahan seorang
pelari. Memainkan
base kedua dan
shortstop, melangkah
kebelakang dan
berputar pada waktu
menangkap bola yang
dilempar shortstop,
maka penjaga base
kedua akan menyentuh
base, lalu menarik kaki

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
kembali lalu dilempar
ke base satu.
22.3. Mempraktikkan Atletik  Secara klasikal  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber:
teknik salah  Pemantapan melakukan pemanasan lompat tinggi gaya Gerry A. Carr,
atletik dengan teknik Lompat tinggi dengan running ABC streadle (2000), Atletik
menggunakan gaya guling perut dilanjutkan latihan lari Untuk Sekolah,
peraturan yang kijang untuk Jakarta: PT. Raja
dimodifikasi meningkatkan daya Grafindo Persada.
serta nilai ledak otot kaki tolak
kerjasama,  Secara bergantian Matras , pluit,
kejujuran, melakukan latihan bubuk kapur, tiang
menghargai, lompat tinggi gaya lompat tinggi,
percaya diri**) streadle dari ketinggian mistar lompat
yang rendah, tinggi
kemudian perlahan
tingginya dinaikkan
secara bertahap
 Teknik Lempar  Secara klasikal  Melakukan teknik Tes perbuatan Buku sumber:
cakram melakukan pemanasan lempar cakram Gerry A. Carr,
running ABC (2000), Atletik
dilanjutkan pengenalan Untuk Sekolah,
lempar cakram mulai Jakarta: PT. Raja
cara memegang, Grafindo Persada.
latihan mengayunkan
cakram kearah depan Meteran , pluit,
dengan putaran searah bubuk kapur,
jarum jam. bendera kecul
siswa berlatih
melempar cakram
menyamping tanpa
awalan
siswa berlatih
melempar cakram
dengan awalan dua
kali putaran badan
caranya yaitu:
memegang cakram
ada 3 cara, beridiri
membelakangi arah

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
lemparan, lengan
memegang cakram
diayunkan ke belakang
kanan diikuti gerakan
badan,kaki kanan agak
ditekuk, berat badan
sebagian besar ada
dikanan, cakram
diayunkan kekiri, kaki
kanan kendor dan
tumit diangkat,
lemparan cakram 30
derajat lepas dari
pegangan , ayunan
cakram jangan
mendahului putaran
badan, lepasnya
cakram diikuti badan
condong kedepan.
22.4. Mempraktikkan  Teknik serang dan  Secara klasikal berlatih  Melakukan serangan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan hindar menggunakan teknik menendang dengan panduan bela diri
teknik salah satu kaki dengan kaki ada menggunakan kaki
permainan  Teknik tendangan beberapa macam yaitu  Melakukan teknik Stop watch, body
olahraga bela diri pencak silat tendangan lurus, sabit, menghindar protektor, target
serta nilai  Gerakan menghindar T, jejag, belakang, serangan kaki pukulan dan
kerjasama, tendangan gajul.  Secara berpasangan tendangan
kejujuran,  Secara bergantian melakukan teknik
menghargai, teknik menghindar dari serang hindar pada
percaya diri.**) serangan lawan, olahraga bela diri
gerakan menghindar
dapat dilakukan
dengan hindar kanan
dan kiri satu langkah

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
22.1. Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Berlatih dengan  Melakukan Tes perbuatan 2 Panduan
latihan sirkuit Jasmani menggunakan latihan sirkuit untuk Tes kesegaran jasmani peningkatan
untuk  Latihan untuk metode sirkuit meningkatkan unsur Indonesia kebugaran jasmani
peningkatan meningkatkan daya training untuk kelincahan
kebugaran tahan kerja jantung meningkatkan unsur-  Melakukan Pluit, stop watch,
jasmani serta unsur kebugaran latihan sirkuit untuk matras, penggaris,
nilai tanggung jasmani, terdiri dari: meningkatkan unsur corong
jawab, disiplin, sirkuit yaitu: ketepatan
dan percaya diri pencapaian kondisi  Melakukan
fisik melalui program latihan sirkuit untuk
latihan yang meningkatkan unsur
bervariasi di bagi reaksi
dalam beberapa pos,  Melakukan
misalnya pos 1 untuk latihan sirkuit untuk
kekuatan, pos 2 meningkatkan unsur
kelincahan, pos 3 kekuatan
ketepatan, pos 4  Melakukan
kecepatan reaksi, latihan sirkuit untuk
pos 5 kelentukan dan meningkatkan
pos 6 untuk melatih kelentukan
daya tahan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
22.2. Mempraktikkan  Prinsip latihan  Berlatih dengan  Melakukan Tes perbuatan 2 Panduan
peningkatan peningkatan menggunakan penambahan beban peningkatan
beban latihan kebugaran metode sirkuit latihan sirkuit untuk kebugaran jasmani
sirkuit untuk training dengan meningkatkan unsur
meningkatkan penambahan beban kelincahan Pluit, stop watch,
kebugaran untuk meningkatkan  Melakukan matras
jasmani serta unsur-unsur penambahan beban
nilai kebugaran jasmani latihan sirkuit untuk
tanggungjawab, untuk meningkatkan meningkatkan unsur
disiplin, dan unsur-unsur ketepatan
percaya diri kebugaran jasmani,  Melakukan
terdiri dari: sirkuit penambahan beban
yaitu: pencapaian latihan sirkuit untuk
kondisi fisik melalui meningkatkan unsur
program latihan reaksi
yang bervariasi di  Melakukan
bagi dalam penambahan beban
beberapa pos, latihan sirkuit untuk
misalnya pos 1 meningkatkan unsur
untuk kekuatan, pos kekuatan
2 kelincahan, pos 3  Melakukan
ketepatan, pos 4 penambahan beban
kecepatan reaksi, latihan sirkuit untuk
pos 5 kelentukan meningkatkan unsur
dan pos 6 untuk kecepatan
melatih daya tahan  Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan daya
tahan
22.3. Mempraktikkan  Tes dan pengukuran  Setelah melakukan  Melakukan tes Tes perbuatan 2 Tes dan pengukuran
tes untuk kelincahan, pemanasan siswa dan pengukuran kepelatihan,
mengukur tingkat secara bergantian kelincahan, Mochamad Moeslim,
kebugaran berlatih untuk  Melakukan tes KONI PUSAT,
jasmani serta mengikuti tes dan pengukuran power Jakarta, 1995
nilai kelincahan  Melakukan tes
tanggungjawab, menggunakan tes dan pengukuran daya Pluit, stop watch,
disiplin, dan Boomerang, tes lari tahan matras
percaya diri bolak – balik 8 X 5  Mempresenta

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
meter, dan tes squat sikan hasil tes dan
thrust serta lari pengukuran kebugaran
mengelak / jasmani
menghindar
(Dodging run)
 Secara berkelompok
membuat laporan
hasil tes dan
pengukuran
kebugaran jasmani

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
24.1. Mempraktikkan Senam ketangkasan  Setelah pemanasan  Melakukan gerakan Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan  Head spring diatas dilanjutkan senam head spring senam lantai
senam peti lompat peregangan yang diatas peti lompat
ketangkasan diikuti semua siswa Matras, peti lompat
dengan  Secara bergantian
menggunakan siswa mencoba
alat lanjutan serta berguling kedepan
nilai percaya diri, diatas peti lompat
kerjasama, diawali dengan
tanggungjawab, gerakan berdiri
menghargai dengan kepala lalu
teman badan dilenting
24.2. Mempraktikkan  Lenting tangan/Hand  Setelah melakukan  Melakukan gerakan Tes perbuatan 2 Buku panduan
keterampilan spring pemanasan dan guling, hand-spring, senam lantai
senam siswa telah
ketangkasan menguasai berdiri  Melakukan gerakan Matras, pluit
tanpa dengan tangan rangkaian senam
menggunakan maka dapat
alat lanjutan dilanjutkan latihan
serta nilai percaya lenting tangan yang
diri, kerjasama, tahapannya sebagai
tanggungjawab berikut: melakukan
dan menghargai hand stand awalan
teman satu langkah,
disertai lecutan kaki
belakang dan kaki
tumpu secara
berurutan ke
dinding.
 Setelah menguasai

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
gerakan berguling ke
depan dan ke
belakang siswa
melakukan latihan
guling lenting
dengan tahapan
sebagai berikut:tidur
terlentang, kedua
kaki lurus, kedua
lengan berada pada
sisi badan, angkat
kedua kaki ke
belakang dan
lemparkan kedua
kaki ke atas.
 Lenting  Melakukan lentingan  Melakukan guling, Tes perbuatan Buku panduan
tengkuk (neckspring) dengan dibantu dua hand-spring, neck- senam lantai
orang teman yang spring, head-spring
berdiri di sisi badan  Melakukan gerakan Matras, pluit
sambil memegang rangkaian senam
salah satu lengan
anak yang
melakukan
lentingan. Ketika
melenting kedua
temannya bersama-
sama menarik ke
arah depan atas.
 Melakukan latihan
lenting tengkuk
dengan posisi
telapak tangan
sebagai tumpuan
untuk menolak .
Sikap awal tidur
terlentang, kedua
kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi
badan. Guling ke
belakang, kedua
tungkai lurus rapat

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
sehingga kaki dekat
kepala, siku
dibengkokkan,
telapak tangan
bertumpu pada
matras di sisi telinga.
Guling ke depan
bersamaan dengan
itu lecutkan tungkai
ke atas depan dan
ditolak dengan
kedua tangan
sebagai tumpuan,
gerakan mendarat
dengan kedua kaki
rapat dan pinggul
didorong ke depan..

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
24.1. Mempraktikkan Senam aerobik  Setelah pemanasan  Menampilkan Tes perbuatan 4 Buku sumber
koombinasi gerak  Gerak dasar siswa melakukan rangkaian senam Pendidikan
berirama senam aerobik beberapa gerakan aerobik dengan Jasmani Kelas X
menggunakan bervariasi dasar senam aerobik kombinasi gerak SMA, Agus
alat dengan menggunakan alat menggunakan alat bervariasi antara Mukholid,
koordinasi serta pita /tali pita/tali yang diawali ayunan lengan, Yudhistira,
nilai kedisiplinan, dengan melingkar langkah kaki dan Surakarta, 2004
konsentrasi dan tangan, melingkar lompat kaki
keluwesan badan mengeper, Kaset aerobik, tali
melingkar duduk, atau pita
melingkar kesamping,
melingkar diatas
kepala, melingkar
dan berpindah serta
ayunan horisontal
dan dilanjutkan
dengan gerarakan
melangkah samping
kanan atau kiri,
langkah ke depan
dan ke belakang
disertai gerakan
ayunan lengan.
24.2. Merangkai  Rangkaian  Setelah pemanasan  Menampilkan Tes perbuatan 2 Buku sumber
aktivitas ritmik Senam aerobik siswa melakukan rangkaian senam Pendidikan
menggunakan bervariasi beberapa gerakan aerobik Jasmani Kelas X
alat serta nilai menggunakan alat dasar senam aerobik menggunakan alat SMA, Agus
kedisiplinan, pita/tali yang diawali dengan kombinasi Mukholid,
konsentrasi dan melingkar bawah gerak bervariasi Yudhistira,
keluwesan dengan lompatan, antara ayunan Surakarta, 2004
melingkar samping lengan, langkah kaki

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
dengan melangkah, dan lompat kaki Kaset aerobik, tali
hop ke depan atau atau pita
ke belakang, hop ke
samping dan
lari.langkah samping
kanan atau kiri,
langkah ke depan
dan ke belakang
disertai gerakan
ayunan lengan.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU : Tentatif
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
26.1. Mempraktikkan Renang gaya ganti  Setelah pemanasan  Melakukan kombinasi Tes perbuatan Tentatif Buku panduan
keterampilan  Kombinasi renang dan peregangan gerakan renang gaya belajar renang
kombinasi gerakan gaya punggung dan siswa secara punggung dan kupu-
renang serta nilai kupu-kupu bergantian melakukan kupu Pluit, stop watch
disiplin, kerja sama  Kombinasi renang kombinasi renang  Melakukan kombinasi pelampung, kaca
serta keberanian gaya dada dan antara gaya gerakan renang gaya mata renang
bebas punggung dan kupu- dada dan bebas
kupu
 Melakukan kombinasi
renang gaya dada
dan bebas
26.2. Mempraktikkan  Penyelamatan di  Melakukan renang  Melakukan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan dasar air . pertolongan pada penyelamatan pertolongan
pertolongan kecelakaan di air kecelakaan di air kecelakaan di air
kecelakaan di air merupakan
dengan sistim keterampilan renang Pluit, stop watch,
Resusitasi Jantung lanjutan, sebagai pelampung, kaca
dan Paru (RJP) syarat utama bahwa mata renang
serta nilai disiplin penyelamat harus
dan menguasai betul
tanggungjawab berbagai teknik
renang khususnya
renang gaya dada.
dengan cara
memegang korban
yang dapat dilakukan
dengan satu tangan
atau dua tangan dari
arah belakang korban.

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Melakukan teknik  Melakukan tindakan

 P3K dengan pertolongan dengan pemberian pernafasan
Sistem RJP sistem RJP yaitu, buatan untuk
memindahkan korban pertolongan kecelakan
ke tempat yang lebih di air dengan sistim
aman, mengeluarkan resusitasi jantung paru
air yang terhirup, dan (RJP) teknik Silvester
memberikan bantuan
resusitasi jantung dan
paru, menutup korban
dengan selimut.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***
Kode Kompetesni : 26
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
26.1. Mempraktikkan Penjelajahan  Secara  Mengurus perijinan Laporan kegiatan Tentatif Buku Sumber
keterampilan  Penjelajah berkelompok siswa untuk melakukan pendakian di perbukitan Diktat Pendidikan
merencanakan an perjalanan yang diberikan tugas penjelajahan di Dasar WANADRI,
penjelajahan di melewati bukit landai untuk mengurus perbukitan pada Badan Pendidikan
perbukitan perijinan tentang instansi terkait dan Latihan
rencana pendakian  Memilih lokasi WANADRI,
di perbukitan perbukitan yang Bandung, 1990
 Menentukan aman dan nyaman
lokasi yang aman untuk penjelajahan Alat navigasi, peta,
dan nyaman melalui  Mengidentifikasikan kompas, bendera
diskusi diantara peralatan yang semapur, senter,
siswa dibutuhkan pada pisau lipat, ikat
 Setiap siswa penjelajahan di pinggang, tali
diberikan perbukitan carmantle statis
tanggungjawab  Menentukan dan dinamis,
membawa kebutuhan logistik harnes,
perlengkapan dan yang dibutuhkan descender,
logistik yang pada penjelajahan di ascender, sling,
dibutuhkan perbukitan tas ransel,
penjelajahan di  Melakukan perlengakapan
perbukitan seperti: penjelajahan pribadi, kotak P3K.
perlengkapan dasar melewati bukit
di antaranya: landai
pakaian, alat masak,
peralatan MCK, Alat
navigasi (peta,
kompas), senter,
ransel, pisau, ikat
pinggang dan
perlengkapan
pribadi dan khusus

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
di antaranya:
kamera, tali statis
dan dinamis,
harnes, ascender,
descender, sling dan
lain-lain sesuai
dengan kebutuhan
pendakian.
 Melakukan
penjelajahan
melewati bukit
landai
26.2. Mempraktikkan o Teknik survival  Siswa dibagi  Mengidentifikasikan Laporan kegiatan Tentatif Buku Sumber Diktat
keterampilan dasar pada saat dalam beberapa jenis kecelakaan pendakian di perbukitan Pendidikan Dasar
penyelamatan penjelajahan di kelompok, satu pada penjelajahan di berupa makalah yang WANADRI, Badan
penjelajahan di gunung hutan, kelompok menjadi tim perbukitan dilengkapi dengan foto Pendidikan dan
perbukitan serta SAR, satu orang  Secara berkelompok kegiatan. Latihan WANADRI,
nilai disiplin, menjadi korban, melakukan Bandung, 1990
tanggungjawab dan kemudian dilanjutkan keterampilan
keselamatan latihan membawa evakuasi korban Alat navigasi, peta,
korban dari tempat kecelakan di kompas, bendera
kejadian sampai ke perbukitan dengan semapur, senter,
Rumah Sakit terdekat. menggunakan pisau lipat, ikat
Tindakan yang harus peralatan sederhana pinggang, tali
dilakukan saat  Secara berkelompok carmantle statis dan
menghadapi situasi melakukan dinamis, harnes,
survival yaitu: keterampilan descender,
o Size up situation evakuasi korban ascender, sling, tas
( sadarilah kondisi kecelakan di ransel,
diri, teman-teman perbukitan dengan perlengakapan
dan logistik), menggunakan pribadi, kotak P3K
o Undue haste peralatan sederhana
makes waste
(jangan terburu-
buru).
o Remember where
you are
(pengenalan akan
lingkungan)

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
o Vanquish fear and
panic ( kuasai rasa
takut dan panik)
o Improvice
(mengubah cara
pandang terhadap
segala sesuatu
dapat
dimanfaatkan untuk
keluar dari
kesulitan)
o Value living (hargai
nilai kehidupan)
o Act like the natives
(belajar dari
penduduk
setempat)
o Learn basic skills
(belajar dan latih
teknik survival).

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya hidup sehat
Alkosi Waktu : 4 X 45 Menit
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
27.1. Memahami cara Pemanfaatan waktu  Melakukan  Mendefinisikan Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
pemanfaatan luang untuk diskusi kelompok pengertian memanfaatkan
waktu luang kesehatan tentang pemanfaatan pemanfaatan waktu waktu luang
untuk kesehatan  Kegiatan waktu luang untuk luang untuk
waktu luang untuk kesehatan kesehatan
kesehatan.  Melakukan  Mengklasifikasikan
diskusi kelompok jenis kegiatan
untuk merumuskan pemanfaatan waktu
kegiatan yang dapat luang untuk
dimanfaatkan untuk kesehatan
kesehatan
diantaranya:
mengidentifikasi jenis
makanan yang sehat,
cara hidup teratur,
rutin berolahraga,
menghindari
pergaulan yang tidak
baik
27.2. Menerapkan pola  Pola hidup  Melakukan  Menyusun Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
hidup sehat sehat diskusi kelompok, daftar kegiatan rutin makalah memanfaatkan
siswa merumuskan selama 24 jam waktu luang
daftar kegiatan berdasarkan pola
selama 24 jam secara hidup sehat
individu.  Melakukan
evaluasi mandiri
 Mengklasifika terhadap rencana
si jenis kegiatan yang kegiatan rutin
dapat meingkatkan selama 24 jam
pola hidup sehat. berdasarkan pola

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
hidup sehat.
 Mengenakan
pakaian dalam
kondisi bersih dan
rapih
 Mengkonsums
i makanan dan
minuman yang
bergizi dan sehat

NAMA SEKOLAH :
KELAS/SEMESTER : XII/1
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
29.1. Mempraktikkan Permainan sepak bola  Setelah dibagi  Menggunakan Tes perbuatan 8 Panduan belajar
keterampilan  taktik pola menjadi beberapa berbagai variasi, bermain sepak
bermain salah penyerangan kelompok siswa bentuk, dan strategi bola
satu permainan melakukan permainan penyerangan dalam
olahraga bola sepak bola yang permainan sepak bola Lapangan sepak
besar lanjutan menekankan bola, bola corong,
dengan peraturan pembagian tugas para pluit, stop watch
yang dimodifikasi pemain sesuai
serta nilai posisinya berdasarkan
kerjasama, pola penyerangan 4-2-
kejujuran, 4, pergantian pemain
toleransi, kerja penyerang yang selalu
keras dan dijaga oleh lawan,
percaya diri**) menipu dan
menerobos ke
pertahanan lawan
dengan umpan satu –
 Taktik dua (wall pass)  Menggunakan
pertahanan  Setelah dibagi berbagai variasi,
menjadi beberapa bentuk, dan strategi
kelompok siswa pertahanan dalam
melakukan permainan permainan sepak bola
sepak bola yang
menekankan
pembagian tugas para
pemain sesuai
posisinya berdasarkan
pola pertahanan 5-3-2,
pemain belakang dan
tengah harus
mengamankan
daerahnya masing-

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
masing dan man to
man marking.
Permainan bola voli  Setelah dibagi  Menggunakan Tes perbuatan Panduan belajar
 Taktik menjadi beberapa berbagai variasi, bermain Bola voli
pertahanan kelompok siswa bentuk, dan strategi
melakukan permainan dalam permainan bola Lapangan Bola
bola voli yang voli Voli, bola corong,
menekankan  Mengaplikasik pluit, stop watch,
pembagian tugas an nilai kerja sama net
sesuai posisinya kelompok, pantang
dengan menyerah, dan fair
mempergunakan pola play dalam permainan
4 smasher dan 2 set–
uper, 4 smasher, 1
set-uper dan 1 libero
dan 5 smasher dan 1
set-uper, ada tiga:
terhadap servis,
terhadap smash dan
pertahanan terhadap
pantulan block lawan
(cover of smash near
the net)
 Dasar  Setelah dibagi  Menggunakan

penyerangan menjadi beberapa berbagai variasi,
Permainan bola kelompok siswa bentuk, dan strategi
basket ada pengatur melakukan permainan dalam permainan
serangan, pengaman, bola basket yang bola basket
penembak, menekankan  Mengaplikasik
pengumpan dan pembagian tugas an nilai kerja sama
perayah. sesuai posisinya kelompok, pantang
 Dasar dengan menggunakan menyerah, dan fair
pertahanan ada dua pola penyerangan 1-2- play dalam permainan
pertahanan daerah 2, 2-3 dan pertahanan
(zone deffence) dan 3-2, man to man,
pertahanan satu lawan
satu
29.2. Mempraktikkan  Permainan bulu  Melalui permainan  Memukul Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan tangkis. bulutangkis siswa bola/suttlechok. Heman Subarjah,

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
bermain salah melakukan latihan (2001),
satu permainan berbagai macam Pendekatan
olahraga bola pukulan yang Keterampilan
kecil dengan biasanya dalam
peraturan yang dipergunakan dalam Pembelajaran
dimodifikasi serta permainan Bulutangkis,
nilai kerjasama, bulutangkis, Teknik Jakarta : DIRJEN.
kejujuran, pukulan (strokes) DIKDASMEN DAN
toeleransi, kerja secara garis besar OLAHRAGA
keras dan terdiri dari Pukulan Alat : raket,
percaya diri**) bawah meliputi: servis Lapangan bulu
(panjang, pendek dan tangkis, net
flik servis). Pukulan bola/suttlechok,
dari atas kepala (over stop watch, pluit
head strokes) terdiri
dari: overhead lob,
overhead smash,
chopped, dropshot
dan around the head
clears. Pukulan
mendatar atau
menyamping terdiri
dari: Lob/clear, drive,
dropshot dan netting.
29.3. Mempraktikkan  Atletik nomor lari  Secara klasikal  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
teknik atletik estafet 4 X 100 meter melakukan keterampilan lari Gerry A. Carr,
dengan dan 4 X 400 meter. pemanasan dengan estafet 4 X 100m dan (2000), Atletik
menggunakan  Lompat jangkit running ABC 4 X 400m Untuk Sekolah,
peraturan yang sering juga disebut dilanjutkan latihan lari Jakarta: PT. Raja
sesungguhnya juga lompat tiga yaitu kijang untuk Grafindo Persada.
serta nilai jingkat (hop), meningkatkan daya
kerjasama, langkah(step) dan ledak otot kaki Alat: 10 tongkat
kejujuran, Lompat (jump)  Berlatih lari estafet estafet, stop
menghargai, dengan 4 X 25, 4 X 50 watch, pluit,
semangat, dan 4 X 100 dan 4 X meteran, lapangan
percaya diri **) 400 meter  Melakukan lompat jangkit /
 Secara bergantian keterampilan lompat lompat jauh,
siswa melakukan jangkit bendera
latihan irama jingkat
 Secara bergantian .

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
siswa melakukan
latihan irama langkah.
 Secara bergantian
siswa melakukan
latihan irama lompat
 Secara bergantian
siswa melakukan
kombinasi latihan
irama jingkat, langkah
dan lompat
29.4. Mempraktikkan Pencak Silat  Secara klasikal  Melakukan Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan  Teknik pukulan berlatih teknik teknik serang dan bela diri
bermain salah dengan baik. menendang dengan tangkisan secara
satu permainan kaki seperti: samping, berpasangan dalam Target, body
olahraga bela diri  Teknik tendangan tendangan T. pertandingan bela diri protektor, pluit,
secara  Secara bergantian  Melakukan stop watch
berpasangan siswa melakukan tekknik pukulan
dengan peraturan teknik menghindar dari dengan baik
yang sebenarnya serangan lawan  Mengaplikasik
serta nilai  Melakukan teknik an nilai kerja sama
kerjasama, serang dan tangkisan kelompok, pantang
kejujuran, secara berpasangan menyerah
menghargai dalam pertandingan
lawan, kerja bela diri
keras, percaya  Melakukan tekknik
diri dan menerima pukulan dengan baik
kekalahan**) dalam bela diri pencak
silat seperti lurus
mendatar dengan
sasaran dada dan
wajah

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
29.1. Merancang Pemeliharaan  Setelah dibagi  Mengidentifikasi jenis Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
program latihan kebugaran jasmani kelompok siswa latihan kebugaran berolahraga untuk
fisik untuk  Merancang diberikan tugas yang sesuai kebugaran dan
pemeliharaan Program latihan fisik untuk membuat kebutuhan kesehatan, Djoko
kebugaran jangka pendek program latihan  Merencanakan Pekik Irianto,
jasmani serta jangka pendek yang program latihan fisik Penerbit Andi,
nilai bertujuan jangka pendek untuk Yogyakarta, 2004
tanggungjawab, pemeliharaan pemeliharaan
disiplin, dan kebugaran jasmani kebugaran jasmani Pluit, stop watch,
percaya diri yaitu untuk satu sesi
latihan jogging yaitu:
pemanasan 10 menit
atau 60% dari THR
denyut nadi : 115
detak/menit,
bentuknya lari-lari
kecil, peregangan
dan kalestenik.
Kondisioning 30
menit atau 75%-
85% dari THR
(Training Heart
Rate)= 144 – 164
detak/menit.
Pendinginan 5 menit
atau detak jantung
kembali normal.
Selanjutnya minum
air putih.
29.2. Melaksanakan Program Latihan  Setelah  Melaksanakan Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
program latihan  Program menyelesaikan program latihan fisik berolahraga untuk

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
fisik sesuai latihan fisik jangka tugas membuat jangka pendek kebugaran dan
dengan prinsip- pendek program jangka secara kesehatan, Djoko
prinsip latihan pendek, secara berkelompok Pekik Irianto,
yang benar serta berkelompok siswa dengan Penerbit Andi,
nilai melaksanakan mengaplikasikan Yogyakarta, 2004
tanggungjawab, program latihan nilai tanggung
disiplin, dan jangka pendek yang jawab, disiplin dan Pluit, stop watch,
percaya diri bertujuan percaya diri
pemeliharaan
kebugaran jasmani
yaitu untuk satu sesi
latihan jogging yaitu:
pemanasan 10 menit
atau 60% dari THR
denyut nadi : 115
detak/menit,
bentuknya lari-lari
kecil, peregangan
dan kalestenik.
Kondisioning 30
menit atau 75%-
85% dari THR
(Training Heart
Rate)= 144 – 164
detak/menit.
Pendinginan 5 menit
atau detak jantung
kembali normal.
Selanjutnya minum
air putih.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
30.1. Mempraktikkan Senam lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan  Salto pemanasan yang menekan gerakan salto ke Pendidikan Jasmani
gerakan gerakan peregangan terutama depan dan Kesehatan
kombinasi otot – otot lengan, togok dan untuk SMU kelas 1,
rangkaian tungkai. Muhajir, Erlangga,
senam lantai  Latihan 1 untuk awalan lari- Bandung, 1996
serta nilai lari kecil dan melompat dua
percaya diri, kaki Pluit, stop watch,
kerjasama,  Latihan 2 melompat setinggi matras
tanggungjawab mungkin melakukan roll depan
dan menghargai diudara dan mendarat kedua
teman tangan diikuti punggung dan
kaki
 Latihan 3 menggunakan tali
yang diikat dipinggang dibantu
dua siswa untuk melakukan
salto di atas peti.
 Latihan 4 melakukan salto
di atas peti dengan bantuan
orang menangkap tengkuk
dan membantu mengguling
badan ke depan, urutan
gerakannya awalan dengan
lari-lari kecil, tolakan, badan
berputar diudara dan
mendarat
 Meroda  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber
pemanasan yang menekan senam lantai Pendidikan Jasmani
gerakan peregangan terutama meroda atau dan Kesehatan
otot – otot lengan, togok dan Radslag atau untuk SMU kelas 1,
tungkai, siswa melakukan Cart whell Muhajir, Erlangga,
latihan diawali dengan: Bandung, 1996

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
 Dari sikap hand stand
dengan dibantu teman Pluit, stop watch,
mengangkat satu tangan matras
dalam 1 dan 2 hitungan yang
dilakukan secara bergantian
tangan
 Dari sikap hand stands, kaki
dibuka lebar/kangkang dengan
perlahan jatuhkan kaki ke
samping, pembantu
memegang pinggang
 Dengan bantuan sikap
tegak kaki kangkang, lakukan
hand stand ke samping (kaki
tetap kangkang) jatuh ke
samping, pembantu
memegang panggul pinggang,
gerakan ke samping,
bertumpu dengan dua tangan
kaki dibuka lebar dan
mendarat dengan kaki satu
per satu, dapat dilakukan ke
kanan dan ke kiri.
30.2. Mempraktikkan  Kombinasi senam  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan ketangkasan peregangan seluruh rangkaian senam lantai
gerakan persendian dilanjutkan ketangkasan
kombinasi dengan latihan secara membentuk Pluit, stop watch,
rangkaian senam berpasangan, satu orang formasi segitiga matras
ketangkasan tidur kaki rapat lutut
serta nilai dibengkokkan, yang lain
percaya diri, memegang kedua
kerjasama, tangannya kemudian
tanggungjawab, diangkat sehingga terjadi
dan menghargai lentingan badan, dilakukan
teman secara bergantian hingga
semua siswa melakukannya
 Secara perorangan dilatih
kekuatan dan power
 Setelah dirasa cukup kuat
fisiknya, maka dilanjutkan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
siswa berlatih secara
kelompok untuk membentuk
formasi segi tiga

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di
dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
31.1. Mempraktikkan Senam aerobik  Setelah  Melakukan Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan  Penyesuaian pemanasan siswa keterampilan aerobik
gerak berirama musik dengan dibagi dalam gerakan kombinasi
senam aerobik gerakan senam beberapa kelompok rangkaian (minimal 8 Pluit, stop watch,
serta nilai aerobik untuk melakukan macam gerakan) kaset aerobik. Tape
kerjasama, latihan merangkai senam aerobik recorder, VCD
kedisiplinan, gerak senam aerobik dengan menerapkan player
percaya diri, melalui media nilai percaya diri,
keluwesan, dan elektronik. macam– tanggung jawab,
estetika macam gerakan kerja sama dan
pada senam aerobik menghargai teman
secara umum terdiri  Menyebutkan
dari: satu langkah manfaat senam
kanan atau kiri, dua aerobik terhadap
langkah kanan atau kesehatan
kiri, satu langkah ke
depan dan ke
belakang, dua
langkah ke depan
dan ke belakang.
 Mendiskusikan
segala sesuatu yang
berkaiatan dengan
senam aerobik
31.2. Mempraktikkan  Kombinasi gerak  Setelah  Melakukan Tes perbuatan 4 Panduan senam
keterampilan senam aerobik pemanasan siswa keterampilan aerobik
menyelaraskan dibagi dalam gerakan kombinasi
antara gerak dan beberapa kelompok rangkaian (minimal 8 Pluit, stop watch,
irama dengan untuk melakukan macam gerakan) kaset aerobik. Tape
iringan musik latihan merangkai senam aerobik recorder, VCD

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
serta nilai gerak senam aerobik sesuai iringan musik player
kerjasama, melalui media dengan menerapkan
disiplin, percaya elektronik. Macam– nilai percaya diri,
diri, keluwesan, macam gerakan tanggung jawab dan
dan estetika pada senam aerobik menghargai teman
secara umum terdiri
dari: satu langkah
kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau
kiri, satu langkah ke
depan dan ke
belakang, dua
langkah ke depan
dan ke belakang.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
32.1. Mempraktikkan  Renang gaya  Secara bergantian  Melakukan Tes perbuatan 2 (8) Panduan belajar
keterampilan dada 25 meter siswa berlatih keterampilan renangi
renang gaya renang gaya dada renang gaya dada
dada lanjutan mulai dari jarak 10 dengan jarak Pluit, stop watch,
serta nilai meter s/d 25 meter minimal 25 meter pelampung, kaca
disiplin, kerja serta menerapkan mata renang
keras dan nilai disiplin, kerja
keberanian keras dan
keberanian
32.2. Mempraktikkan  Renang gaya  Secara bergantian  Melakukan Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan bebas 25 meter siswa berlatih keterampilan renang
renang gaya renang gaya bebas renang gaya bebas Pluit, stop watch,
bebas lanjutan mulai dari jarak 10 dengan jarak pelampung, kaca
serta nilai meter s/d 25 meter minimal 25 meter mata renang
disiplin, kerja serta menerapkan
keras dan nilai disiplin, kerja
keberanian keras dan
keberanian
keterampilan punggung 25 siswa berlatih keterampilan renang
renang gaya meter renang gaya renang gaya
punggung punggung mulai punggung dengan Pluit, stop watch,
lanjutan serta dari jarak 10 meter jarak minimal 25 pelampung, kaca
nilai disiplin, kerja s/d 25 meter meter serta mata renang
keras dan menerapkan nilai
keberanian disiplin, kerja keras
dan keberanian
keterampilan samping 25 meter siswa berlatih keterampilan renang
renang gaya renang gaya renang gaya

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
samping lanjutan samping mulai dari samping dengan Pluit, stop watch,
serta nilai jarak 10 meter s/d jarak minimal 25 pelampung, kaca
disiplin, kerja 25 meter meter serta mata renang
keras dan menerapkan nilai
keberanian disiplin, kerja keras
dan keberanian

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetesni : 33
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
33.1. Mempraktikkan Sepak bola  Siswa dibagi  Menggunaka Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan  Pola dalam beberapa n keterampilan yang belajar sepak bola
bermain salah pertahanan dan kelompok, kemudian sesuai dengan
satu permainan penyerangan diberikan kebutuhan bila Lapangan sepak
olahraga bola kesempatan bermain menghadapi situasi bola, bola, pluit,
besar dengan sepak bola, dengan tertentu dalam
peraturan yang catatan mereka permainan sepak
sebenarnya harus menerapkan bola
serta nilai pola penyerangan
kerjasama, dan pertahanan
kejujuran,  Organisasi  Secara  Mengimplement
menerima pertandingan berkelompok siswa asikan peraturan
kekalahan, kerja menyelenggarakan pertandingan dan
keras dan pertandingan antar perwasitan
percaya diri**) dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya
 Peraturan  Melakukan
pertandingan sepak permainan sepak  Mengaplikasi
bola bola secara kan nilai kerja sama
berkelompok kelompok, pantang
menggunakan menyerah, dan fair
peraturan play dalam
sesungguhnya permainan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
Bola Voli  Siswa dibagi  Menggunaka Tes perbuatan Buku panduan
 Pola dalam bebarapa n keterampilan yang belajar bola voli
pertahanan dan kelompok, kemudian sesuai dengan
penyerangan diberikan kesempatan kebutuhan bila Lapangan bola voli,
bermain bola voli, menghadapi situasi bola, pluit
dengan catatan tertentu dalam
mereka harus permainan bola voli
menerapkan pola  Mengimplement
penyerangan dan asikan peraturan
pertahanan pertandingan dan
 Organisasi  Secara perwasitan
pertandingan berkelompok siswa  Mengaplikasi
menyelenggarakan kan nilai kerja sama
pertandingan antar kelompok, pantang
dengan menyerah, dan fair
 Peraturan menggunakan play dalam
pertandingan Bola voli peraturan yang permainan
sesungguhnya
 Melakukan
permainan bola voli
secara berkelompok
menggunakan
peraturan
sesungguhnya
Bola Basket  Siswa dibagi  Menggunaka Tes perbuatan Buku panduan

 Pola dalam bebarapa n keterampilan yang belajar bola basket
pertahanan dan kelompok, kemudian sesuai dengan
penyerangan diberikan kebutuhan bila Lapangan bola
kesempatan bermain menghadapi situasi basket, bola, pluit,
bola basket, dengan tertentu dalam stop watch
catatan mereka harus permainan bola
menerapkan pola basket
penyerangan dan  Mengimplement
pertahanan asikan peraturan
 Organisasi  Secara pertandingan dan
pertandingan berkelompok siswa perwasitan
menyelenggarakan  Mengaplikasi
pertandingan antar kan nilai kerja sama
dengan kelompok, pantang
menggunakan menyerah, dan fair

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
peraturan yang play dalam
sesungguhnya permainan
 Peraturan
pertandingan sepak  Melakukan
bola permainan bola
basket secara
berkelompok
menggunakan
peraturan
sesungguhnya
33.2. Mempraktikkan Bulutangkis  Setelah  Tes perbuatan Buku sumber:

keterampilan  Strategi melakukan Menerapkan Buku panduan
bermain salah dan taktik pemanasan secara strategi dan taktik Pendidikan Jasmani
satu permainan permainan ganda klasikal, siswa dan permainan ganda untuk SMA kelas
olahraga bola putra dan ganda siswi dikelompokan putra dan ganda XII.
kecil dengan putri. menjadi putri dalam
peraturan berpasangan baik permainan Alat: lapangan
sebenarya serta putra dengan putra bulutangkis. bulutangkis,
nilai kerjasama, , maupun putri shuttlechock
kejujuran, dengan putri untuk
menerima melakukan
kekalahan kerja permainan ganda
keras dan putra dan ganda
percaya diri**) putri pada
pertandingan
bulutangkis, dalam
permainan
bulutangkis harus
memperhatikan
o Bila
bola datang tinggi
lakukan smash
dengan posisi
pemain di muka
dan di belakang.
o Bila
bola tinggi di
daerah lawan
lakukan pertahan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
dengan posisi
bersisihan kanan
dan kiri.
o Seb
aiknya pemian
yang telah
melakukan
pukulan.
sebaiknya maju,
o Lak
ukan servis flik
atau rendah.
o Puk
ulan drop jauh ke
belakang pemain
lawan.
o Puk
ulan drive jauh ke
sudut belakang
pemain lawan.
oPukulan
mendorong ke
arah tubuh lawan
setinggi dada
atau tepat
melewati
punggung lawan
yang servis.
oSmash diarahkan
ke tubuh lawan.
o Pen
gembalian smash
dilakukan dengan
drive silang, drop
silang dan clear
silang.
33.3. Mempraktikkan Atletik  Siswa  Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan  peraturan diberikan Menggunakan belajar Atletik
atletik dengan perlombaan atletik kesempatan keterampilan yang
menggunakan berlomba Atletik baik sesuai dengan Stop watch,
peraturan yang meteran, bendera

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
sebenarnya nomor lari, lempar, kebutuhan bila kecul, bubuk kapur,
serta nilai lompat maupun jalan, menghadapi situasi
kerjasama, dengan catatan tertentu dalam
kejujuran, mereka harus perlombaan atletik
menerima menerapkan  Menerapkan
kekalahan,kerja peraturan peraturan
keras dan sesungguhnya pertandingan dan
percaya diri**) perwasitan

Mengaplikasikan nilai
kerja sama percaya
diri dan pantang
menyerah.
33.4. Mempraktikkan Pencak Silat  Set  Menerapkan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan  Strategi dan taktik elah melakukan strategi dan taktik belajar bela diri
bela diri secara penyerangan pemanasan penyerangan dan
berpasangan dilanjutkan dengan pertahanan dalam
dengan pertandingan antar olahraga beladiri.
menggunakan siswa dengan
peraturan yang menerapkan teknik
sebenarnya penyerangan dan
serta nilai pertahanan dengan
kerjasama, kombinasi pukulan
kejujuran, dan tendangan sabit
menerima atau tendangan T,
kekalahan kerja atau didahului dengan
keras dan tendangan disusul
percaya diri**) dengan pukulan
secara beruntun,
sedangkan
pertahanan dapat
dilakukan diawali
elakan kanan atau kiri
dilanjutkan dengan
tendangan sabit atau
tendangan T, dapat
pula dilakukan
dengan tangkisan
tangan atau kaki
depan pada saat

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
kuda-kuda.

NAMA SEKOLAH : SMK
STANDAR KOMPETENSI : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
34.1. Mempraktikkan  Periodisasi  Secara  Melakukan Tes perbuatan 1 Buku panduan
program latihan latihan kebugaran berkelompok siswa program latihan fisik membuat program
fisik untuk mempraktikkan jangka menengah latihan fisik
pemeliharaan program jangka untuk pemeliharan
kebugaran menengah untuk kebugaran jasmani
jasmani pemeliharaan
kebugaran jasmani
ada empat tahap:
Priode diagnose,
pendasaran,
peningkatan dan
pemeliharaan

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
34.2. Mempraktikkan  Hasi   Menjelaskan Tes perbuatan 1 Buku panduan
membaca hasil l tes dan Setelah siswa kembali hasil tes dan membuat program
tes bedasarkan pengukuran melaksanakan pengukuran latihan fisik
tabel yang cocok berdasarkan tabel program kerja kebugaran jasmani
tingkat daya tahan menengah latihan berdasarkan tabel
otot, tes push up fisik untuk yang cocok
dalam satu menit pemeliharaan
Putra kebugaran jasmani,
maka siswa harus
Status JML membuat laporan
AB > 55 lengkap
B 45 – 54
SD 35 – 44
C 20 – 34
K 0 – 19
Putri
Status JML
AB > 49
B 34 – 48
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0–5

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
35.1. Mempraktikkan Senam lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian  Senam pemanasan yang gerakan lompat pendidkan jasmani
gerakan senam ketangkasan menekan gerakan kangkang. Kelas 2 SMA, agus
lantai serta nilai  peregangan terutama Mukholid,
percaya diri, otot – otot tungkai, Yudhistira,
tanggung jawab, dilanjutkan latihan Surakarta, 2004
kerja sama, dan awalan, melewati peti
percaya kepada dan sikap mendarat. Peti lompat, matras
teman lompat kangkang di
atas peti . Teknik
dasarnya terdiri dari:
angkat panggul
tinggi-tinggi, pada
saat tangan
menyentuh peti
kedua kaki dibuka
selebar-lebarnya
(gerakan ke
samping), tolakan
tangan, angkat dada
dan tangan ke atas,
setelah melewati peti
badan diluruskan dan
tungkai kaki
dirapatkan sebelum
mendarat.
35.2. Mempraktikkan o Berguling di atas  Setelah melakukan  Berguling di Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian peti lompat peregangan seluruh atas peti. pendidkan jasmani
gerakan senam persendian Kelas 2 SMA, agus
ketangkasan dilanjutkan dengan Mukholid,
dengan latihan secara Yudhistira,
menggunakan berpasangan, satu Surakarta, 2004
alat serta nilai orang tidur kaki rapat

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
percaya diri, lutut dibengkokkan, Peti lompat, matras
tanggungjawab, yang lain memegang
kerja sama, dan kedua tangannya
percaya kepada kemudian diangkat
teman sehingga terjadi
lentingan badan,
dilakukan secara
bergantian hingga
semua siswa
melakukannya.
Setelah itu mereka
mencoba dengan
melakukan roll depan
di atas peti lompat.
terdiri dari beberapa
tahap yaitu:
o Awalan
sikap roll depan,
meletakan antara
tangan dan
kepala
membentuk
segitiga sama
sisi, kaki
diluruskan hingga
panggul condong
ke depan.
o
Lemparan kaki
dibantu dengan
tolakan kedua
tangan hingga
badan melayang,
kemudian
mendarat dengan
badan tegak
berdiri.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
36.1. Mempraktikkan  Rangkaian gerak  Setelah  Menciptakan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
rangkaian gerak senam aerobik pemanasan siswa rangkaian gerak Buku panduan
senam aerobik dibagi dalam senam aerobik. Pendidikan Jasmani
dengan iringan beberapa kelompok untuk SMA kelas
musik serta nilai untuk melakukan XII.
kerjasama, latihan merangkai
disiplin, gerak senam aerobik, Alat: kaset senam
keluwesan dan yang dimulai gerakan aerobik, tape,
estetika persendian kepala,
bahu, lengan,
pinggang, paha dan
kaki secara dinamis
sesuai dengan
variasi tertentu
(kreativitas)
mengunakan media
elektronik.
36.2. Mempraktikkan  Senam irama  Melakukan  Melakukan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
senam irama tradisional*) keterampilan senam keterampilan Buku panduan
tradisional sesuai irama tradisional senam irama Pendidikan Jasmani
budaya daerah sesuai iringan musik tradisional untuk SMA kelas
secara dengan menerapkan XII.
berkelompok nilai percaya diri,
serta nilai kerja sama, disiplin, Alat: kaset senam
kerjasama, keluwesan dan aerobik, tape,
disiplin, percaya estetika
diri, keluwesan
dan estetika
*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
KOMPETENSI MATERI KEGIATAN ALOKASI WAKTU SUMBER

INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN TM PS PI BELAJAR
37.1. Mempraktikkan Renang gaya dada  Secara bergantian  Melakukan Tes perbuatan Tentatif Tentatif Buku panduan
keterampilan siswa berlatih renang perlombaan renang belajar renang
berbagai gaya gaya dada mulai dari gaya dada dengan
renang untuk jarak 10 meter s/d 25 jarak 25 meter Pluit, stop watch,
kepentingan meter menggunakan pelampung, kaca
bermain di air peraturan yang mata renang
dengan dimodifikasi serta
peraturan yang nilai disiplin, sportif,
dimodifikasi jujur, toleran, kerja
serta nilai sama dan keberanian
disiplin, sportif, Renang gaya bebas  Secara bergantian  Melakukan
jujur, toleran, siswa berlatih renang perlombaan renang
kerja keras, dan gaya bebas mulai gaya bebas dengan
keberanian dari jarak 10 meter jarak 25 meter
s/d 25 meter menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif,
jujur, toleran, kerja
sama dan keberanian
37.2. Mempraktikkan Renang  Secara  Melakukan Tes perbuatan Buku panduan

keterampilan  Lomba bergantian siswa perlombaan renang belajar renang
berbagai gaya renang estafet gaya berlatih renang gaya gaya dada estafet
renang untuk dada dan gaya bebas dada estafet mulai jarak 25 meter Pluit, stop watch,
estafet sesuai dari jarak 10 meter menggunakan pelampung, kaca
dengan s/d 25 meter dengan peraturan yang mata renang
peraturan yang peraturan yang dimodifikasi serta
dimodifikasi dimodifikasi nilai disiplin, sportif,
serta nilai jujur, toleran, kerja
disiplin, sportif, sama dan keberanian
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian

KOMPETENSI MATERI KEGIATAN ALOKASI WAKTU SUMBER
INDIKATOR PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN TM PS PI BELAJAR
 Melakukan
 Secara perlombaan renang
bergantian siswa gaya bebas estafet
berlatih renang gaya jarak 25 meter
bebas estafet mulai menggunakan
dari jarak 10 meter peraturan yang
s/d 25 meter dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif,
jujur, toleran, kerja
sama dan keberanian
37.3. Mempraktikkan  Renang  Berlatih secara  Melakukan renang Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan pertolongan berpasangan teknik pertolongan dengan Belajar berenang
berbagai gaya membawa korban membawa korban (You Can Swim),
renang untuk karena kecelakaan di disertai nilai disiplin, David Haller,
kepentingan dalam air secara jujur, toleran, kerja Pioner, Bandung,
pertolongan umum menggunakan keras dan keberanian 2003
serta nilai gaya dada dan gaya
disiplin, sportif, bebas. Akan tetapi Pluit, stop watch,
jujur, toleran, beberpa hal yang pelampung, kaca
kerja keras, dan harus diperhatikan mata renang
keberanian yaitu: posisi penolong
harus berada di
belakang, memegang
korban di daerah dagu
untuk menghindari
cengkraman tangan
korban, atau sering
disebut metode
penyelamatan
Ungripp.

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
39.1. Mengevaluasi Kegiatan Luar Kelas  Secara kelompok  Merumuskan Laporan kegiatan Tentatif Buku tentang
kegiatan di  Evaluasi siswa diberikan permasalahan yang kegiatan di sekolah
sekitar sekolah kegiatan di sekitar kesempatan untuk terjadi pada kegiatan
serta nilai sekolah berdiskusi berkenaan di sekolah
percaya diri, dengan permasalahan  Mencari
kebesamaan, yang terjadi pada pemecahan masalah
saling kegiatan sekolah, yang terjadi pada
menghormati, solusinya, kegiatan di sekolah
toleransi, etika, membandingkan dan  Membandingk
dan demokrasi merancang kegiatan an antar kegiatan di
untuk tahun yang sekolah
akan datang  Merancang
 Membuat laporan kegiatan sekolah
secara kelompok untuk masa yang akan
datang
39.2. Mengevaluasi  Evaluasi kegiatan di  Secara kelompok  Merumuskan Laporan kegiatan Buku tentang dialam
kegiatan di alam alam bebas siswa diberikan permasalahan yang bebas
bebas serta nilai kesempatan untuk terjadi pada kegiatan
percaya diri, berdiskusi berkenaan di alam bebas
kebesamaan, dengan permasalahan  Mencari
saling yang terjadi pada pemecahan masalah
menghormati, kegiatandi alam yang terjadi pada
toleransi, etika, bebas, solusinya, kegiatan di alam
dan demokrasi membandingkan dan bebas
merancang kegiatan  Membandingk
untuk tahun yang an antar kegiatan di
akan datang alam bebas
 Membuat laporan  Merancang
secara kelompok kegiatan sekolah
untuk masa yang akan
datang

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
39.3. Mengevaluasi  Evaluasi Kunjungan  Secara kelompok  Merumuskan Laporan kegiatan Tentatif Tentatif Buku tentang
kegiatan ke tempat sejarah siswa diberikan permasalahan yang kunjungan ke
kunjungan ke kesempatan untuk terjadi pada kegiatan tempat sejarah
tempat-tempat berdiskusi berkenaan kunjungan ke tempat-
bersejarah serta dengan permasalahan tempat bersejarah
nilai percaya diri, yang terjadi pada  Mencari
kebesamaan, kegiatan kunjungan ke pemecahan masalah
saling tempat bersejarah, yang terjadi pada
menghormati, solusinya, kegiatan kunjungan ke
toleransi, etika, membandingkan dan tempat-tempat
dan demokrasi merancang kegiatan bersejarah
untuk tahun yang  Membandingk
akan datang an antar kegiatan
 Membuat laporan kunjungan ke tempat-
secara kelompok tempat bersejarah
 Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang akan
datang
39.4. Mengevaluasi  Evaluasi kegiatan  Secara kelompok  Merumuskan Laporan kegiatan Buku tentang karya
kegiatan karya karya wisata siswa diberikan permasalahan wisata
wisata serta kesempatan untuk yang terjadi pada
nilai percaya diri, berdiskusi kegiatan karya
kebesamaan, berkenaan dengan wisata
saling permasalahan  Mencari
menghormati, yang terjadi pada pemecahan
toleransi, etika, kegiatan karya masalah yang
dan demokrasi wisata, solusinya, terjadi pada
membandingkan kegiatan karya
dan merancang wisata
kegiatan untuk  Membandingkan
tahun yang akan antar kegiatan
datang karya wisata
 Membuat laporan  Merancang
secara kelompok kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang

NAMA SEKOLAH :
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan budaya hidup sehat
ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
39.1. Mempraktikkan Pola hidup sehat  Secara terprogram  Mengkonsumsi Laporan kegiatan 2 Buku tentang
pola hidup sehat adanya makan dan kesehatan
pemerikasaan minum sesuai
kebersihan dan dengan OHP, LCD proyektor
kesehatan siswa kebutuhan
diantaranya  Mengatur waktu
memelihara istirahat yang
kebersihan tubuh, secukupnya
mengkon sumsi
makanan sehat,
cara hidup teratur,
menghindari
kontak dengan
sumber pe nyakit,
menghindari perga
ulan yang tidak
sehat, meni
ngkatkan taraf
kecerdasan dan
ketaatan terhadap
aga ma yang
yakininya dikoor
dinir oleh sekolah
bekerja sama
dengan UKS atau
PMR sekolah
39.2. Menampilkan Pola hidup sehat  Secara  Menampilkan Laporan kegiatan 2
perilaku hidup berkelompok sikap, perilaku
sehat mengadakan dan mengenakan
lomba siswa yang pakaian bersih
bernampilan serta rapih
menarik dan sehat  Menunjukkan
Tampilan pola budaya disiplin

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR PENILAIAN
TM PS PI
hidup sehat dapat waktu dan kerja
dilihat dari serta selalu
keseharian baik semangat
dalam perawatan
tubuh maupun
penampilan
berpakain selama
di sekolah
Keterangan:
TM : Tatap Muka
PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka)
PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka)


19 Silabus Penjaskes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

19 Silabus Penjaskes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS MATA PELAJARAN

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN

PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA

BADAN STANDAR DEPARTEMEN PENDIDIKAN NASIONAL

 Teknik  mengontrol/  Mengo

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Bol Voli  Melakukan  Melaku Tugas individu Amung Ma’mun dan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan  Melaku Lapangan bola voli,

Bola Basket  Melakukan  Melaku Tugas Individu Buku sumber

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Dampak  Mempresentas  Mengidentifikasi

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

7.2 Memahami Narkoba  Secara  Mengkategorisasikan Laporan kegiatan VCD presentasi

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Cara mematikan  Secara berkelompok  Melakukan Tes perbuatan Buku sumber

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Lompat jauh gaya  Siswa dibagi dalam  Melakukan Buku sumber

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Stop watch, pluit,

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Koordinasi gerak  Setelah melakukan  Melakukan rangkaian Tes perbuatan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Teknik  Melakukan latihan  Melakukan gerakan Tes perbuatan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Bola Basket  Setelah melakukan  Menggunak Tes perbuatan Lapangan bola

Softball/baseball  Setelah melakukan  Menggunak Tes perbuatan Buku panduan

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN