Pertama

PEMBUKAAN

Melakukan aktivitas sehari-hari tentu memerlukan energi yang cukup agar pekerjaan dapat
terselesaikan dengan baik. Sehingga tidak heran, setiap orang tidak boleh melewatkan waktu
sarapan dan makan siang agar tubuh tetap fit dalam menjalani aktivitas keseharian. Bukan hanya itu,
asupan energi yang perlu tercukupi dengan baik agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Meskipun demikian, banyaknya aktivitas pekerjaan yang harus dilakukan sehingga menguras energi
yang ada dan membuat tubuh terasa lelah setelah beraktivitas. Biasanya orang yang mengalami
kelelahan setelah bekerja akan merasakan beberapa gejala. Seperti tubuh yang terasa lemas, pegal-
pegal, hingga rasa ngantuk yang begitu berat sehingga ingin segera beristirahat.

Kedua
Kondisi tubuh yang lelah pun akan semakin parah jika kebutuhan tidur tidak tercukupi dengan baik.
Begitu pula jika Anda tidak sering minum air, sehingga tubuh akan lebih mudah dehidrasi dan
memicu kondisi tubuh lelah. Jika hal ini diabaikan begitu saja, bukan tidak mungkin kondisi
kesehatan tubuh akan semakin menurun dan mudah terserang berbagai penyakit.

Usai beraktivitas seharian, melakukan stretching sebelum tidur bisa menjadi solusi yang tepat.
Gerakan stretching sebelum tidur cukup mudah dipraktikkan. Stretching juga bisa di lakukan di
kamar karena hal ini sangat praktis dan tidak memerlukan alat apapun. Stretching mungkin terlihat
sebagai aktivitas yang sepele, namun sangatlah penting untuk dilakukan. Tak cuma saat akan
berolahraga, Melakukan stretching sebelum tidur membantu memusatkan pikiran pada gerak tubuh
dan pengaturan napas.

Stretching dengan gerakan yang ringan merupakan cara ideal untuk merelaksasikan tubuh setekah
hari yang Panjang. Secara tidak langsung, stres dan hal-hal tidak mengenakkan lainnya yang terjadi
hari itu dapat terlupakan. Untuk jangka panjang, ritual seperti ini ditambah meditasi rutin sangat
baik untuk mengelola stres dan semua konsekuensi kesehatan yang berpotensi muncul karenanya.

Ketiga
Yang utama, Stretching berfungsi membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi gejala insomnia.
Dengan Stretching, otot kita akan diregangkan hingga titik terasa tidak nyaman, dan ditahan tanpa
bergerak selama beberapa detik. Cara ini sangat membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
tentunya tubuh membutuhkan istirahat dengan tidur nyenyak sepanjang malam. Namun, tidak
sedikit orang yang mengalami berbagai masalah yang membuat tidurnya tidak nyenyak.

Gerakan Stretching sebelum tidur yang bikin tidur lebih nyenyak bisa diterapkan secara rutin. Tidur
nyenyak merupakan hak semua orang. Tidur yang nyenyak dan cukup bisa menjadi salah satu syarat
penting untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.

Kualitas tidur juga berbanding lurus dengan kualitas hidup lebih baik. Karenanya kita perlu
mengusahakan hal-hal yang mendukung teracpainya tidur nyenyak. Ada banyak metode pengobatan
tidur secara alami yang dapat dilakukan, seperti minum teh chamomile hangat atau menebarkan
aroma terapi di dalam kamar tidur. Namun, kita seringkali melupakan satu metode berupa
Stretching tubuh. Melakukan Stretching sebelum tidur adalah cara alami yang bagus untuk
meningkatkan kualitas serta durasi tidur.

PENUTUP