makan.

Anda masih bisa minum, namun hanya

DIET OCD
meminum air mineral saja, bukan minuman

yang lain.

3. Tapi perlu diingat juga bahwa Anda bisa makan

semau Anda namun masih dalam koridor

Diet OCD wajar, bukan gila makan.

(Obsessive Corbuzier's Diet) yang diperkenalkan oleh

Deddy Corbuzier ini memang menarik perhatian
khalayak.

Jika diet-diet yang kita tahu sebelumnya hanya

berupa pengurangan porsi makan dan batasan-batasan
jenis makanan saja. Maka diet OCD ini memperbolehkan 2. Jendela makan kedua
DISUSUN OLEH :
anda makan sesuka anda pada waktu tertentu
Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki
MASDIANA ( 1814201210050)
1. Jendela makan pertama
waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet
Pada jendela makan yang pertama ini, Anda
OCD, Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam dan
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH BANJARMASIN
memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian
18 jam sisanya berpuasa.
FAKULTAS KESEHATAN DAN ILMU KEPERAWATAN dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih
Misal Anda mulai makan pukul 11 siang, maka
bingung?
PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN ALIH JENIS waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan
Contohnya begini :
sisanya berpuasa.
TAHUN AJARAN 2018/2019
1. Anda mulai makan pukul 10 pagi, maka Anda
3. Jendela makan ketiga
tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke
Semakin meningkat tentu waktu Anda untuk
depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore.
makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD
2. 16 jam selanjutnya, Anda diharuskan untuk
hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam
berpuasa. Tapi tenang, Anda hanya perlu puasa
saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa.
 Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka  Pada Minggu ke dua Deddy sudah memasuki melakukan Cardio maupun Sit Up yang

Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore jendela makan 4 jam waktu makan. (pada melelahkan. Ia hanya melakukan olahraga

dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa. metode ini Deddy pernah sekali mengalai ringan sebelum buka puasa.

4. Jendela makan keempat kegagalan dan mengulang kembali ke jendela

Jendela makan terakhir ini sekilas terdengar makan pertama. Namun segera kembali ke 4 jam

mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. waktu makan lagi umpamanya gagal)

Namun tenang saja, bukannya Anda tidak makan  Pada Minggu ke tiga Sudah masuk jendela

sama sekali, namun hanya makan sekali dalam makan 24 jam puasa dan dilakukan seminggu Tips cara diet OCD:

sehari dan tentu saja itu terserah Anda. Misalkan sekali di sela-sela menjalankan jendela makan 4 1. Menghindari sarapan
Anda makan pukul 11 siang, maka Anda bisa makan jam. 

lagi pukul 11 siang keesokan harinya.  Pada Minggu ke empat hingga sekarang saya

menggunakan pola puasa 24 jam 2 kali

seminggu, dengan 4 jam waktu makan, dan

selebihnya puasa. 2. Tidak makan berlebihan

 Ke empat metode di atas bisa dilakukan secara 3. Panduan diet OCD untuk pemula

fleksibel. Kadang Deddy melakukan hanya sekali 4. Berolahraga rutin

Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, Anda 5. OCD Tidak Dianjurkan untuk Remaja
puasa 24 jam dalam minggu. Sisanya adalah
bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan 6. Mulailah dari Jendela Makan Pertama
metode 6 jam pola jendela makan, kadang 2 kali
jendela makan lainnya. 7. Seimbangkan Menjaga Komitmen
puasa dengan 4 jam atau 8 jam jeda makan dan
Berikut ini adalah contoh diet OCD yang dilakukan
sebagainya. 
oleh Deddy:
 Perlu diketahui juga bahwa dengan menjalankan
 Pada minggu pertama Deddy menjalankan
metode diet OCD ini Deddy Corbuzier tidak pelu
jendela 1 yaitu 6 jam waktu makan dan sisahnya
melakukan olehraga di Gym dengan keras,
puasa. (ini terlalu mudah menurutnya)