Anda di halaman 1dari 2

APAKAH TEKANAN DARAH BAGAIMANA TANDA DAN o Minum-minuman beralkohol

TINGGI ITU? GEJALANYA?


o Kurang olahraga

Adalah gangguan pada system  Kegemukan

pembuluh darah yang ditandai  Stres / banyak pikira


dengan meningkatnya tekanan
darah ≥ 140/90 mmHg.

AKIBAT LANJUT DARI DARAH


PEMBAGIAN TEKANAN DARAH TINGGI?
TINGGI

Tekanan darah normal :


130/80 mm Hg 1. Penyakit jantung dan stroke
 Tekanan darah tinggi ringan: 2. Pengelihatan menurun
140-159/90-99 mm Hg APA YANG MENYEBABKAN 3. Gangguan gerak dan keseimbangan
 Tekanan darah tinggi sedang: TEKANAN DARAH TINGGI 4. Kerusakan ginjal
160-179/100-109 mm Hg  Gaya hidup tak sehat 5. Penebalan dan pengerasan dinding
 Tekanan darah tinggi berat: o Konsumsi garam berlebih pembuluh darah
180-209/110-119 mm Hg 6. Kematian
o Merokok
 Tekanan darah tinggi sangat berat:
≥210/≥120 mm Hg o Makan makanan yang bersantan
CARA MENCEGAH b. Protein nabati dan hewani : tahu, tempe,
KOMPLIKASI DARAH TINGGI
telur, ikan, daging tanpa lemak dan Hipertensi
kacang-kacangan
1. Makan makanan yang bergizi c. Vitamin dan mineral : sayuran dan
2. Olah raga teratur buah-buahan segar
3. Stop merokok, kurangi minum 2. Makanan yang harus dihindari
kopi a. Daging sapi/ayam berlemak,
4. Kurangi konsumsi makanan jeroan
berlemak dan tinggi garam b. Sayuran dan buah yang diawetkan
5. Menjaga berat badan ideal c. Ikan dan daging olahan
Oleh :
6. Control teratur ke puskesmas atau fasilitas d. Bumbu penyedap : vetsin, tauco, kecap
kesehatan asin, kaldu bubuk
ZAENAL AHSANUDIN
7. Hindari stress
18190100032
Konsumsi Garam Yang Aman
Penderita Hipertensi
DIET HIPERTENSI SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
INDONESIA MAJU
1. Hipertensi ringan : ½ sendok teh perhari 2020
1. Makanan yang dianjurkan 2. Hipertensi sedang : ¼ sendok teh perhari
3. Hipertensi berat : tanpa garam
a. Karbohidrat : nasi kentang,
ubi,singkong, bihun, sereal, roti