APAKAH TEKANAN DARAH BAGAIMANA TANDA DAN o Minum-minuman beralkohol

TINGGI ITU? GEJALANYA?

o Kurang olahraga

Adalah gangguan pada system  Kegemukan

pembuluh darah yang ditandai  Stres / banyak pikira

dengan meningkatnya tekanan
darah ≥ 140/90 mmHg.

AKIBAT LANJUT DARI DARAH

PEMBAGIAN TEKANAN DARAH TINGGI?
TINGGI

Tekanan darah normal :

130/80 mm Hg 1. Penyakit jantung dan stroke
 Tekanan darah tinggi ringan: 2. Pengelihatan menurun
140-159/90-99 mm Hg APA YANG MENYEBABKAN 3. Gangguan gerak dan keseimbangan
 Tekanan darah tinggi sedang: TEKANAN DARAH TINGGI 4. Kerusakan ginjal
160-179/100-109 mm Hg  Gaya hidup tak sehat 5. Penebalan dan pengerasan dinding
 Tekanan darah tinggi berat: o Konsumsi garam berlebih pembuluh darah
180-209/110-119 mm Hg 6. Kematian
o Merokok
 Tekanan darah tinggi sangat berat:
≥210/≥120 mm Hg o Makan makanan yang bersantan
 CARA MENCEGAH
KOMPLIKASI DARAH TINGGI
1. Makan makanan yang bergizi
2. Olah raga teratur
3. Stop merokok, kurangi minum
kopi
4. Kurangi konsumsi makanan
berlemak dan tinggi garam
5. Menjaga berat badan ideal
6. Control teratur ke puskesmas atau fasilitas
kesehatan
7. Hindari stress
DIET HIPERTENSI
1. Makanan yang dianjurkan
a. Karbohidrat : nasi kentang,
ubi,singkong, bihun, sereal, roti
b. Protein nabati dan hewani : tahu, tempe,
telur, ikan, daging tanpa lemak dan Hipertensi
kacang-kacangan
c. Vitamin dan mineral : sayuran dan
buah-buahan segar
2. Makanan yang harus dihindari
a. Daging sapi/ayam berlemak,
jeroan
b. Sayuran dan buah yang diawetkan
c. Ikan dan daging olahan
Oleh :
d. Bumbu penyedap : vetsin, tauco, kecap
asin, kaldu bubuk
ZAENAL AHSANUDIN
18190100032
Konsumsi Garam Yang Aman
Penderita Hipertensi
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
INDONESIA MAJU
1. Hipertensi ringan : ½ sendok teh perhari 2020
2. Hipertensi sedang : ¼ sendok teh perhari
3. Hipertensi berat : tanpa garam