Tips Siasati Bangun Pagi

Bunyi weaker di pagi hari sebagai tanda harus segera bangkit dari tempat tidur.
Tetapi beberapa kita jarang memiliki kemampuan untuk bangun segera dan malah
menarik kembali selimut untuk beberapa menit tambahan seolah-olah weekend.

Merasa segar kembali dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari bukanlah hal
mudah terutama dengan setumpuk pekerjaan yang membuat stress dan terpaksa menyita
waktu tidur. Sebagian besar beralih ke kaffein untuk bisa bertahan, tetapi ini
hanya bersifat sementara dan setelah beberapa jam Anda akan kembali merasa perlu
untuk tidur sebentar.

Berikut petunjuk memulai pagi hari dengan benar tanpa harus merasa kekurangan
tidur:

Tidur awal, bangun awal

Para ahli menyarankan sebaiknya tidur enam sampai delapan jam per malam bagi orang
dewasa agar merasa lebih segar. Beberapa orang mungkin butuh lebih atau kurang
tergantung pola tidur masing-masing.

Jika Anda seorang yang tidurnya gelisah, cobalah tidur setengah jam lebih awal dari
biasa Anda lakukan dan bangun kira-kira 15 menit lebih awal. Anda akan heran dimana
15 menit dapat membuat perbedaan yang besar dalam hari-hari Anda.

Bangun dengan tepat

Suara keras dan bising dari weaker bukanlah cara untuk bangun setelah tidur malam
yang kurang. Gunakanlah alarm radio dimana Anda akan terbangun dengan lantunan
musik yang tidak menggeratak sistem Anda di pagi hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suara yang keras dapat mengagetkan sistem saat
bangun, sebaliknya musik (Belajar Musik) tidak akan mengagetkan dan membuat Anda
bangun lebih natural dan tenang.

Olahraga pagi
Tidak ada yang dapat Anda lakukan lebih baik selain olahraga pagi (Kursus di bidang
Olahraga) dan ini tidak perlu dilakukan seperti olahraga rutin. Lakukan lari atau
jalan setengah jam atau bahkan gerakan-gerakan yoga. Ini tidak hanya membuat pagi
hari Anda terasa lebih baik , tetapi Anda terlihat lebih baik juga.

Makan pagi
Sarapan adalah kunci bangun yang tepat. Jus buah-buahan, sereal atau buah dapat
memberi Anda semua energi dan giji yang Anda butuhkan untuk memulai hari-hari
dengan tepat. Jangan menghentikan sarapan dan cobalah untuk tidak terlalu banyak
kafein dan gula di pagi hari. Ini penghilang nagtuk bersifat sementara dan akhirnya
Anda akan merasa lebih buruk.

Rencanakan dan persiapkan sebelumnya

Tidak ada yang lebih buruk dibanding dengan tergesa-gesa di pagi hari untuk mencari
baju, sepatu dan kunci. Sisihkan waktu malam hari untuk mengumpukan keperluan pagi
hari, sehingga Anda akan merasa begitu banyak waktu yang dapat Anda hemat dengan
melakukan ini.

Ambil napas dalam

Tidak biasa bangun di pagi hari dengan perasaan tidak enak dan gugup, terutama Anda
akan menghadapi hari-hari sibuk. Ketika Anda merasakan ini, carilah tempat
relaksasi dan tariklah napas dalam-dalam.

Sumber: www.vision.net.id