Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan mahkluk hidup, terutama manusia.

Mengistirahatkan tubuh dan pikiran dimalam hari memanglah penting. Dengan tidur di malam hari bisa
membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari sehingga kita akan lebih siap
menghandapi tantangan atau kondisi yang berat dan melelahkan. Kurangnya jam tidur bisa berdampak
negatif bagi kesehatan tubuh, akibatnya tubuh akan lemas dan sulit berkonsentrasi. Kurang tidur
bukanlah hal yang sepele, ada berbagai masalah fisik yang akan muncul, seperti mata merah, kurang
energi, dan sakit kepala. Jadi, jangan sampai Anda mengalaminya dan inilah lima dampak kekurangan
tidur yang perlu diketahui:

1. kecelakaan

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda
setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda
mabuk saat menyetir. Dalam sebuah penelitian, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang
rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.

2. Gangguan Memori

Apabila tubuh kurang tidur biasanya akan membuat seseorang menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi
atau fokus bahkan sering lupa. Namun efek dalam jangka panjang, efek kurang tidur akan semakin besar
dan menggangu kemampuan kognitif.

3. Obesitas

Kurang tidur menyebabkan meningkatnya rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur. Kebiasan makan
atau sekedar ngemil dimalam hari bisa mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

4. Penuaan Dini

Ketika tidur ada beberapa sel tubuh yang mati dan akan tergantikan sehingga apabila tubuh kurang tidur
maka regenerasi sel tubuh akan menjadi lebih lambat. Sehingga tubuh dapat mengalami penuaan yang
lebih cepat.

5. Depresi dan Gangguan Psikologis

Banyak penelitian yang menunjukkan kurang tidur menyebabkan gangguan psikologis, termasuk depresi.
Orang yang mengalami insomnia akan lebih rentan terkena gangguan tersebut, dibandingkan dengan
orang yang mendapat cukup tidur.

Dapat disimpulkan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan stress, gangguan memori, obesitas,
penuaan dini, depresi dan gangguan psikologis. Selain itu kurang tidur juga dapat memicu timbulnya
berbagai penyakit seperti risiko stroke, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, diabetes dan banyak
lagi. Oleh karena itu kita harus menjaga pola tidur kita dengan teratur 7 – 8 jam per hari agar kita
terhindar dari berbagai macam penyakit.

Sleep is one of the routine activities done by living beings, especially humans. Resting the body and mind
at night is important. By sleeping at night can make the body back in shape and refreshed when waking
up in the morning so that we will be better prepared to handle the challenges or conditions that are
hard and tiring. Lack of sleep hours can have a negative impact on the health of the body, consequently
the body will be weak and difficult to concentrate. Lack of sleep is not trivial, there are various physical
problems that will arise, such as red eyes, lack of energy, and headaches. So, do not let you experience it
and here's the five effects of sleep deprivation that need to be known:

1. accident

It sounds excessive, but you should be aware of the lack of sleep also affects your safety every day on
the road. Drowsiness can slow down your driving time, which is equivalent when you get drunk while
driving. In one study, if you are sleep deprived or have low sleep quality, then it can cause accidents and
injuries while working.

2. Memory Disorders

If the body lacks sleep usually will make a person difficult to concentrate or focus and often forget. But
the effect in the long term, the effect of lack of sleep will be greater and interfere with cognitive
abilities.

3. Obesity

Lack of sleep causes increased hunger during irregular hours. Eating habits or just snacking at night can
lead to obesity or obesity.

4. Premature Aging

When sleeping there are some body cells that die and will be replaced so that when the body is sleep
deprived the body cell regeneration will become slower. So the body can experience faster aging.

5. Depression and Psychological Disorders

Many studies that show lack of sleep cause psychological disorders, including depression. People who
experience insomnia will be more susceptible to the disorder, compared with people who get enough
sleep.

It can be concluded that lack of sleep can lead to stress, memory disorders, obesity, premature aging,
depression and psychological disorders. In addition, lack of sleep can also lead to various diseases such
as risk of stroke, high blood pressure, heart problems, diabetes and more. Therefore we must maintain
our sleep patterns regularly 7 - 8 hours per day so that we avoid various diseases.