TEHNIK PERNAFASAN SAAT MENGHADAPI PERSALINAN

Nafas adalah salah satu kunci dalam persalinan. Semakin baik manajemen nafas ibu maka
semakin besar kemungkinan persalinan iu berjalan lancar dan cepat. Nah tehnik pernafasann ini
perlu dilatih secara rutin tiap hari.

1. Nafas Rileksasi
nafas ini bisa bunda lakukan ketika pembukaan masih sekitar 1-7 cm pada saat sedang
kontraksi
Cara nafas rileksasi ( nafas perut )
a. Letakkan kedua atau satu tangan diperut kemudian tarik nafas perlahan melalui hidung
dengan mengembungkan perut, tahan sebentar lalu uang nafas lagi melalui hidung
sampai perut kempes.
2. Nafas Tiup
Nafas ini bisa bunda gunakan ketika sensasi ingin mengejan namun pemukaan belum
lengkap.
Caranya
a. Tarik nafas melalui hidung kemudian buang secara tiup tiup.
3. Nafas saat mengejan ( Nafas Dada )
Tehnik nafas ini perlu dilatih tiap hari
Caranya
a. Tarik nafas panjang melalui hidung, kemudian otot perut dikencangkan dan bokong lalu
mengejan, apabila kontraksi hilang maka buang nafas secara perlahan
b. Lakukan hal yang sama apabila kontraksi muncul lagi