WABAH COVID 19

Virus Corona adalah sebuah keluarga virus yang ditemukan pada manusia dan hewan. Sebagian virusnya
dapat mengingeksi manusia serta menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari penyakit umum seperti flu,
hingga penyakit-penyakit yang lebih fatal, seperti Middle East Respiratory Syndrome (MERS) dan Severe
Acute Respiratory Syndrome (SARS).

 Seringkali virus ini menyebar antara manusia ke manusia melalui tetesan cairan dari mulut dan hidung
saat orang yang terinfeksi sedang batuk atau bersin, mirip dengan cara penularan penyakit flu. Tetes cairan
dari mulut dan hidung pasien tersebut bisa jatuh dan tertinggal pada mulut dan hidung orang lain yang
berada di dekatnya, bahkan dihisap dan terserap ke dalam paru-paru orang tersebut melalui hidungnya.

 Gejalanya yaitu demam, batuk, dan napas yang pendek. The Center for Disease Control and Prevention
(CDC) percaya bahwa pasien Virus Corona dapat mengalami gejala-gejala ini 2 dari 2 hari sampai 14 hari
setelah terpapar virusnya.

CARA HIDUP SEHAT DI ERA PANDEMI

1. Eating resolution
Yang dimaksud eating resolution adalah, kita harus mengonsumsi
makanan yang bervariasi. Ada karbohidrat, protein, vitamin, mineral,
tidak hanya karbohidrat saja

Jika sedang melakukan self-quarantine, makan sayur dengan porsi

setengah dari satu piring."

Sementara untuk buah, dianjurkan masing-masing minimal satu buah

apel, satu buah pisang, tujuh buah stroberi, tiga buah kurma, atau
delapan buah anggur.

2. Exercise resolution
Dalam exercise resolution, harap diingat aturan 8-10 rules. Yaitu minum
air putih sebanyak delapan sampai sepuluh gelas sehari, lalu berjemur
sekitar 15 menit di jam 8-10 pagi

Saat berolahraga, Aldis menyarankan agar kita tidak terlalu memforsir tubuh
karena sistem kekebalan akan menurun. "Durasi olahraga yang ideal sekitar
30-45 menit untuk olahraga kardio."

Lalu, lanjut Aldis, ada baiknya olahraga dilakukan dengan intensitas sedang.
"Karena jika intensitas olahraga tinggi, kita berisiko terkena paparan infeksi."
"Saat latihan beban, kita bisa menggunakan body weight, contohnya push up,
sit up, squat." Sementara, jenis olahraga lain yang dapat dilakukan selama 30
menit, kata Aldis, yaitu yoga, dance, body weight training, serta jogging.

3. Mind and soul resolution

"Di masa pandemi, jaga pikiran agar tetap tenang dan tidak mudah panik.
Supaya kita tidak stres," ujar Aldis. Aldis menyebut empat cara untuk
menerapkan mind and soul resolution. Yaitu:

1. Rutin melakukan panggilan video dengan sahabat dan keluarga

2. meditasi selama lima menit 3. Tidur 7-8 jam sehari

4. Tidak gampang percaya dengan hoaks dan isu pandemik yang berlebihan.