Penanganan Tuli Sejak Lahir

(Tuli Kongenital) dengan Cochlear Implant

“ Dengan segala keterbatasan, Ku ingin
anakku tetap dapat menggapai cita citanya”
Tuli sejak lahir (tuli kongenital) merupakan gangguan
pendengaran yang terjadi sebelum persalinan atau pada
saat persalinan disebabkan oleh kelainan genetik
maupun non genetik.
Dampak apabila tuli kongenital tidak segera ditangani
maka anak menjadi kurang mampu berbicara, berbahasa,
sulit berkomunikasi dan sulit belajar sehingga
Fot
o: N

dikhawatirkan menjadi manusia yang tidak mandiri.

et

Program Pasca Operasi Cochlear Implant

1. Swich on/ aktivasi implant :
a. 4-6 minggu pasca operasi setelah luka operasi sembuh.
b. Pemasangan external device dan speech procesor.
c. Program pemetaan yang berisikan pengaturan nada,
Dr. Artono, Sp. THT-KL kekerasan suara dan waktu.
Senin & Rabu : 17.00-20.00 WIB 2. Evaluasi pengertian bicara.
Sabtu : 12.00-14.00 WIB

Penanganan Osteoarthritis dengan

operasi Total Knee Replacement (TKR)
merupakan metode operasi untuk
melakukan penggantian engsel sendi lutut.

“Lutut yang baik adalah lutut Foto: Net

yang membuat Anda bergerak

aktif, bukan menghambat Jika Anda mengalami masalah
aktivitas Anda.” Osteoarthritis segera periksakan
diri Anda ke dokter.
?
g memerlukan
Siapa saja yan ngat mengganggu, serta
ng sa Dr. Taufin Warindra, Sp. OT
a. Nyeri kronik ya
l de ng an te rapi konservatif. Senin-Kamis : 10.00-12.00 WIB
gaga i (gerakan
an gerak send
g Jumat : 09.00-11.00 WIB
b. Hilangnya ru n) .
eluruska
menekuk dan m
ita s (b en gkok) berat.
c. Deform
Diperlukan rawat inap kurang lebih 5 hari *tergantung kondisi pasien
 Trend Operasi

HOTISSUE
Plastik 2017
Fenomena operasi plastik 2017 akan
mengalami pergeseran. Mengapa?
augmentasi payudara atau augmentation mammoplasty, atau
prosedur yang bertujuan untuk membesarkan payudara wanita
dengan cara memasukkan implan ke dalam sayatan di bawah
payudara dan di dekat ketiak atau aerola ini juga masih digemari.

Digemari
Fot Prosedur operasi lain yang juga masih digemari liposuction
o: N
et (sedot lemak). Dalam prosedur ini ditujukan untuk mengurangi
timbunan lemak, dan umumnya dilaksanakan pada perut,
pantat, pinggang, paha, dan lengan atas. Waktu pemulihan pasca
operasi adalah antara 1-4 minggu. Operasi
emiliki penampilan wajah dan tubuh hidung untuk membentuk tulang hidung sesuai

M yang menarik adalah idaman semua

orang, terutama wanita. Bahkan kaum
hawa tak segan mengeluarkan biaya
ratusan juta untuk mendapatkan bentuk tubuh
dan wajah yang diidamkan. Tuntutan menjadi
dengan keinginan pasien, dengan cara
menyesuaikan dengan ukuran pun masih
populer. Tidak hanya itu, pengencangan perut
(tummy tuck) juga mulai digemari setelah
usaha konservatif tidak berhasil.
cantik itu adalah kebutuhan utama. Hal inilah
yang kemudian menyebabkan tindakan operasi
plastik dipastikan semakin dinikmati dan Merubah
menjadi trend di 2017. Operasi plastik ternyata bisa merubah
Lantas tindakan operasi plastik yang paling kepribadian seseorang. Hal tersebut disimpulkan
diminati? Survey tentang Plastic Surgery di Eropa dalam riset yang diterbitkan Journal of Korean
dan Amerika melansir permintaan untuk operasi Oleh: dr Iswinarno Beauty Society. Riset itu mengungkapkan
plastik memperkecil puting payudara akan bahwa 9 dari 10 perempuan yang menjalani
meningkat sebesar 30 persen dari tahun Ini bukan sekadar operasi plastik mengalami perubahan kepribadian.
omongan, melainkan fakta yang mereka temukan di lapangan. Menurut survei tersebut, lebih dari 90 persen dari 402
Berdasarkan sebuah data, permintaan untuk operasi plastik perempuan berusia 20-an yang melakukan operasi plastik,
memperkecil puting payudara meningkat sebesar antara bulan September hingga Oktober 2014,
30 persen dari tahun lalu. Kira-kira 17 tahun memiliki perubahan kepribadian. Sekitar 95
yang lalu, trend yang berkembang persen dari mereka bekerja di industri
dikalangan penduduk Amerika Kegemaran jasa, tingkat tertinggi dibandingkan
adalah memperbesar ukuran Selfie Picu dengan bidang pekerjaan lain.
puting payudara. Hampir Minat Operasi Plastik Penelitian lebih lanjut
setiap bulan, para dokter menunjukkan bahwa tingkat
dibidang kecantikan Seiring meningkatnya fenomena narsis dengan selfie, kepuasan pada penampilan
kebanjiran permintaan ini. membuat seseorang lebih mudah mereka sebelum operasi
Sulit sekali membendung memperhatikan wajahnya. Ketika ada bagian wajah atau adalah 2,9 dari 5. Angka
permintaan itu. tubuh yang dianggap memperburuk hasil foto, mereka pun tersebut melonjak
Namun, pandangan akan berusaha memperbaikinya. menjadi 3,5 setelah
terhadap puting payudara Para peneliti menduga, kegemaran selfie akhirnya memicu operasi, mencerminkan
Edisi 018 April-Juni 2017

yang besar sudah
berubah. Kini banyak
wanita yang melihat
ukuran puting kecil lebih
menarik. Meski demikian
operasi plastik seperti
seseorang untuk melakukan operasi plastik. Mereka memilih meningkatnya kepercayaan
operasi plastik agar bisa tampil lebih sempurna saat selfie. diri. Peningkatan rasa
Buktinya, berdasarkan data British Association of percaya diri itulah, yang
Aesthetic Plastic Surgeons (BAAPS) tahun 2015, pada akhirnya membuat
terjadi peningkatan 16 persen terhadap kepribadian mereka
prosedur operasi plastik di sekitar wajah berubah. BBS/MNA
dan leher.
DARICEO

TANYAJAWAB
Edisi 018 April - Juni 2017

Rubrik Unggulan

6-7KIDS CORNER:
Mengapa Anakku
Malas Belajar?
28-29MEN’S WORLD:
Sehatkah Menaruh
Dompet di Saku
Narasumber :
Dr. H Nila Karmila, Sp.OG

Belajar bagi kebanyakan anak-
anak adalah aktivitas yang tidak
menyenangkan. Bagaimana cara
mengatasinya?
Salam sehati,
Dokter, saya ingin menanyakan
Belakang?
apakah berbahaya melakukan hubungan
Kebiasaan meletakkan dompet seksual dengan suami diusia
di saku belakang bisa kehamilan yang masih muda. Karena
mempengaruhi saraf bagi Anda saat ini saya hamil 2 bulan dan suami
kaum pria. Benarkah? takut saya mengalami keguguran.

10-11 30
Tiwi, Sidoarjo

SAJIAN UTAMA: DESTINASI: Jawab:

Manfaat Kacamata Wisata Kuliner Hits Dear Ibu Tiwi, bagi ibu hamil
untuk Mata Minus di Surabaya Barat dengan kondisi kehamilan normal dan
Kawasan Surabaya Barat tanpa komplikasi, melakukan hubungan
Mata minus bisa berbahaya suami istri pada trimester pertama
bila dibiarkan tanpa kacamata. banyak memiliki tempat
makan menarik, dua di sebetulnya aman. Selaput ketuban dan
Benarkah? otot rahim akan melindungi bayi, dan
antaranya adalah G-Walk
dan Food Junction sumbat lendir pada mulut rahim
membantu mencegah infeksi. Bila

18-19
Anda tergolong pada kehamilan risiko
rendah, maka berhubungan seksual
PROFIL:
tidak akan menyebabkan keguguran,
Testimoni Pasien kontraksi yang terjadi secara umum
Katarak hanya bersifat sementara dan tidak
Setengah tahun H. Muhdor, berbahaya.
pengusaha kayu jati di Kraksaan, Namun bila kehamilan Anda
Probolinggo tak bisa melihat mengalami masalah, tubuh dengan
akibat katarak. sendirinya akan mengeluarkan ‘alarm’
berupa kontraksi yang terus menerus
hingga keluar darah. Jadi, waspada bila
alarm tubuh nyeri perut bawah yang
hebat dan terus menerus, atau me-
ngalami perdarahan. Jadi konsultasikan
Tim Penyusun PENANGGUNG JAWAB: Surabaya – Indonesia
ke dokter mengenai status kesehatan
kehamilan Anda.
Majalah
Edisi 017 April - Juni 2017

B. Harry Setiawan Telp. : (031) 3294801-03

Fax : (031) 3294804
TIM REDAKSI:
HOME PAGE:
PENERBIT: Unit Pemasaran &
http://phc.co.id/index.php/
PT. Pelindo Husada Citra Pengembangan Usaha PT. PHC
majalah-sehati

PELINDUNG: ALAMAT REDAKSI: PELAKSANA PRODUKSI:

Direksi PT. PHC Jl. Prapat Kurung Selatan no. 1 Ogesdesign
Dapatkan Majalah
di:

KIDSCORNER
Oleh:
Dra. Elly Yuliandri G, Msi
Belajar bagi
kebanyakan anak-anak
adalah aktivitas yang
tidak menyenangkan.
Bagaimana cara
mengatasinya?
erbeda dengan bermain yang
B menjadi favorit, bagi anak-anak
kegiatan belajar adalah kegiatan
yang kurang menyenangkan. Hal
ini kemudian membuat mereka
menjadi malas sehingga prestasi
Edisi 018 April-Juni 2017
Foto: Net
Mengapa
Anakku Malas
Belajar?
akademis mereka mendapatkan nilai
yang tidak baik. Memiliki anak yang
malas belajar pasti membuat ayah
bunda khawatir, apalagi bila segala cara
sudah dilakukan tetap saja tidak bisa
memicu minat anak untuk rajin belajar.
Sebenarnya ada banyak kemungkinan
yang bisa membuat anak malas belajar.
Seorang anak yang malas belajar
bisa disebabkan karena beberapa hal,
pertama kemungkinan ia tidak berminat
pada materi yang diberikan. Anak tidak
merasakan adanya kesenangan saat
belajar materi yang dimaksud. Kedua,
kemungkinan ia telah paham akan
materi yang disampaikan dan enggan
mempelajari ulang hal-hal yang telah
dipahami. Hal ini biasa terjadi pada anak
yang memiliki kecerdasan yang baik.
Ketiga, anak membutuhkan perhatian
dari orang-orang di lingkungannya. Ada
kalanya anak menganggap kegiatan
belajar sebagai momen bagi anak untuk
mendapat perhatian dan dukungan. Jadi
orangtua jangan hanya menyuruh tapi
jangan lupa mendukung anak dengan
menemani mereka ketika belajar.
Keempat, adanya masalah psikologis
yang dialami anak. Berbagai persoalan
psikologis yang dialami anak akan
membuatnya enggan untuk melakukan
sesuatu, termasuk kegiatan belajar. Jadi

belajar bukan satu-satunya kegiatan
yang dihindari anak. Kelima, anak
malas belajar bisa disebabkan
karena ia belum paham atau sulit
memahami materi yang diberikan
padanya.
Kelima alasan yang mungkin
dialami oleh anak perlu diantispasi
dengan bijak oleh orang tua. Kelima
hal tersebut pada dasarnya motivasi
merupakan proses belajar dan
ahabituasi (penyesuaian akan
kebiasaan sehari-hari) yang terbentuk
sepanjang hidup.
Waspada
Seorang anak yang nampak
malas belajar, terbentuk melalui
proses sepanjang hidupnya. Sebagai
orang tua kita perlu mencermati
bentuk pengasuhan dan bimbingan
yang diberikan selama ini. terutama
perlu diwaspadai perlakuan apa
dan proses yang membentuk anak
menjadi malas belajar.
Malas belajar berkaitan dengan
motivasi yang dimiliki anak. Motivasi
merupakan bagian dari kemauan
dan daya juang yang dimiliki anak
untuk mencapai perbaikan dan
pengembangan diri. Motivasi
merupakan ketrampilan hidup.
Pada umumnya setiap anak memiliki
motivasi dalam hidupnya. Bila anak
kurang terdorong untuk belajar hal-
hal baru, hal ini akan mengganggu
survival atau daya juangnya dalam
menghadapi hidup.
“
Mengatasi anak yang
“
malas perlu dilakukan
dengan mengidentifikasi
dulu penyebabnya
Sehubungan dengan hal tersebut
orang tua perlu mengetahui apakah
malas belajar berkaitan dengan
daya juang anak yang belum
terbentuk, ataukah sebenarnya
anak memiliki minat lain yang
berbeda. Hal lain yang bisa menjadi
penyebab adalah adanya masalah
personal yang dialami anak sehingga
menghambat fokus dan konsentrasi
yang dimilikinya. Anak merasa
dibelenggu oleh berbagai masalah
dan persoalan yang dialaminya.
Tantangan
Mengatasi anak yang malas perlu
dilakukan dengan mengidentifikasi
dulu penyebabnya. Bila anak belum
memiliki daya juang, kurang
memiliki tujuan yang ingin dicapai,
akan dibutuhkan suatu proses
konseling yang intensif dengan
profesional. Demikian juga bila
anak memiliki masalah personal, ia
akan membutuhkan pendekatan
dan bimbingan untuk mengatasi
masalahnya terlebih dahulu.
Bila anak mengembangkan
minat yang lain, maka dibutuhkan
adanya upaya untuk membuat
KIDSCORNER
anak melakukan penyeimbangan
antara bidang akademik dan bidang
non-akademik. Upaya untuk
menyeimbangkan ini akan sangat
dibutuhkan untuk bisa membuat
anak menjadi tergerak
mengembangkan kemampuan
mengelola diri dengan baik.
Sebaliknya bila anak merasa
bahwa materi pelajaran yang
Foto: Net
diberikan terlalu mudah maka ia
diberikan pengayaan
mengembangkan motivasinya.
tugas.
Pengayaan tugas adalah suatu cara
yang dilakukan dengan memberikan
tugas-tugas lebih banyak dan lebih
kompleks. Anak diberikan tantangan-
tantangan baru untuk bisa
Mengingat malas belajar bukan
sekedar masalah akademik, maka
dibutuhkan adanya penanganan
dan perhatian khusus untuk
mengatasinya. Semangat dan
dukungan dari orang tua untuk
menumbuhkan semangat pada
anak akan sangat dibutuhkan untuk
membentuk daya juang dalam
hidupnya. Orang tua adalah pihak
yang signifikan untuk membentuk
motivasi belajar, mengatasi rasa
malas anak dan menjadikannya
sebagai anak yang bersemangat
mengembangkan diri dan mencapai
tujuan hidupnya.*
Edisi 018 April-Juni 2017
Foto: Net
LIFESTYLE

HUMAN
emotret adalah suatu

m proses kreativitas seni

yang tidak hanya
sekedar membidik

INTEREST
objek kemudian menekan tombol
shutter pada kamera. Tapi lebih dari
itu, memotret juga membutuhkan
ide (konsep) dan pemahaman yang
jelas tentang komposisi, ketajaman
dan pencahayaan (teknis). Ada
banyak genre dalam dunia fotografi,
salah satu yang menjadi favorit
adalah Human Interest Photography
(HIP) dimana fotografer meng-
gambarkan kehidupan pribadi
manusia atau interaksi manusia
serta ekspresi emosional yang
memperlihatkan manusia dengan
kehidupan sehari-hari. Konsentrasi
atau capaian sebuah kebahagiaan
dalam hidup yang menimbulkan
rasa ketertarikan dari orang yang
melihatnya.
Human Interest Photography
(HIP) lebih menekankan pada
aspek ceritanya dari pada aspek
keindahan visualnya. Selain itu HIP
juga bisa diartikan foto yang
menggambarkan sebuah cerita
yang mempunyai makna, sehingga
mampu menyampaikan sebuah
pesan kepada yang melihat dan
membuat mereka tersentuh.

Cerita
Lantas apa saja tips untuk
mendapatkan HIP ini? Foto human
interest yang baik adalah dapat
menceritakan suatu cerita, menunjuk-
kan hubungan atau mengandung
inspirasi bagi yang melihat.
HIP biasanya dibuat dengan
candid yaitu orang yang dipotret
tidak merasa difoto, tidak diarahkan
oleh fotografer atau penata gaya
sehingga berkesan alami dan
orisinil.
Memotret dengan kamera
compact dan kamera handphone
bisa juga efektif terutama memotret
Edisi 018 April - Juni 2017

dari jarak dekat. Subjek tidak akan

merasa terintimidasi dan bereaksi

foto: Net
 LIFESTYLE
seperti saat kita
mengunakan
kamera DSLR dan
lensa yang besar. Tips
lain yang juga bisa
Anda gunakan untuk
mendapatkan HIP
adalah dengan
menciptakan
lingkungan yang
nyaman bagi objek
foto Anda. Foto
foto: Iwan_bh
human interest s Photography
biasanya akan
raphy
y Photog
lebih alami terlihat foto: Denn
saat mereka nyaman. Komposisi
yang baik adalah yang menonjolkan
ekspresi atau bahasa tubuh subjek
foto dari lingkungannya.
Sebelum memulai memotret
suatu obyek, sebaiknya Anda harus
menentukan obyek dari sudut
pandang yang tepat. Seperti karya
Iwan Photography diambil disebuah
kota di Banjarmasin tepatnya di
pasar terapung sungai Barito atau
foto: Budi
pasar tradisional yang merupakan Photograp
hy
salah satu obyek wisata kota
Banjarmasin, disini telah diabadikan
momen penjual dan pembeli dari Dimanakah orang tuanya, apa
sudut pandang atas perahu untuk yang dilakukan seorang anak kecil di
melakukan aktifitasnya sehari hari. pinggir sawah seorang diri ? dan apa
Satu lagi sebuah karya yang satu yang sedang ingin ia sampaikan?
ini kami ambil dari Budi Photography Namun selain menguasai
yang menampilkan objek seorang beberapa tips memotret diatas, kita
anak laki laki seorang diri duduk di perlu menyesuaikan hasil obyek
pinggir sawah diantara pohon foto yang kita ambil, apakah perlu
pohon yang tinggi tersebut diambil menggunakan gambar berwarna
melalui sudut pandang yang tepat. atau hitam putih. dan sebelum Photography kami ambil karena
pencahayaan yang mendukung, mengabadikan gambar hitam sang photografer berhasil membidik
serta posisi tubuh dan ekspresi putih, perbedaan paling mendasar sosok wanita tua yang berjualan
wajah yang menarik pada objek yang perlu Anda perhatikan adalah kacang tanah duduk ditengah
yang difoto tersebut, tentu foto kontras, dimana perbedaan gelap keramaian. Hingar bingar diantara
tersebut dapat menyebabkan terang subjek akan menjadi fokus kerumunan orang tersebut
munculnya penafsiran lebih jauh. utama foto hitam putih. Karena kita menciptakan suatu momen yang
tidak bisa menonjolkan warna, unik sehingga membuat objek
maka di sisi lain yang lebih kita yang ada dalam foto tersebut
tonjolkan adalah bentuk dan pola semakin terlihat menarik perhatian.
untuk mengisi komposisi foto hitam Kekuatan sisi emosional dalam
Human Interest Photography putih. genre HIP kali ini di abadikan dalam
(HIP) lebih menekankan pada Pertimbangan keunikan warna
Edisi 018 April - Juni 2017

sebuah bentuk rasa empati orang

dan kecocokan dengan objek yang yang melihat gambar terhadap
aspek ceritanya dari pada diaplikasikan, dari beberapa foto objek yang kami ambil.
aspek keindahan visualnya diambil dengan karya hitam putih, Selamat mengabadikan karya
kali ini sebuah karya Denny Anda ....
SAJIANUTAMA

Oleh :
Dr. Titik Ernawati, dr., Sp.M

Tetap Sehat dengan

Mata Minus
Mata minus bisa berbahaya bila dibiarkan
tanpa kacamata. Benarkah?
foto: Net
Edisi 018 April-Juni 2017
 SAJIANUTAMA
ata minus atau yang biasa

M disebut
(Miopia)
rabun jauh
merupakan
kondisi dimana seseorang
memiliki kemampuan melihat objek
jarak jauh kurang baik atau kabur.
Miopia dapat terjadi saat bola mata
terlalu panjang, hal ini menyebabkan
fokus masuk jatuh pada titik depan
retina. Pada mata normal
mengharuskan bayangan jatuh tepat
di permukaan retina. Seseorang yang
memiliki mata minus sebagian besar
memiliki gangguan dalam melakukan
kegiatan sehari hari. Oleh karena itu

dibutuhkan penggunaan kacamata
untuk membantu penglihatan.
Dokter spesialis mata RS PHC
Surabaya, Titik Ernawati, menganjurkan
menggunakan kacamata atau soflens
sebagai pengganti kacamata dengan
ukuran yang tepat. Selain untuk
membantu penglihatan, kacamata
atau softlens dapat membantu
menghindari komplikasi seperti nyeri
kepala, mata terasa lelah, mata terasa
tegang, dan sebagainya. Namun
penggunaan softlens lebih dianjurkan
untuk kita yang sudah dapat
memahami dan dapat menjaga
kepatuhan dalam prosedur penggunaan
softlens.
Penyebab seseorang memiliki
mata minus atau dalam bahasa medis
disebut miopia sangat beragam, salah
satunya jika anda rutin beraktivitas
dengan komputer atau fokus mata
terlalu lama pada suatu objek seperti
layar ponsel. Hal ini mengakibatkan
Foto: PT PHC
bola mata menjadi kaku yang pada
akhirnya membuat bola mata tidak
mampu mengubah kembali daya GEJALA-GEJALA
fokusnya sehingga menimbulkan
kelainan refraksi yang dapat berupa MATA MINUS
mata minus atau miopia.
1. Objek dekat bisa terlihat jelas
Mata minus atau Miopia biasanya
sedangkan objek jauh terlihat
dimulai pada masa anak-anak karena
kabur dan berbayang.
seseorang akan memiliki risiko lebih
2. Mengecilkan mata ketika melihat
tinggi jika orang tuanya juga
objek jauh.
mengalami mata minus, dan seringkali
3. Mata cepat merasa lelah.
mata minus terus berlanjut menjadi
bertambah ukurannya seiring
bertambahnya usia.
Semakin dini kelainan mata minus
diketahui, dapat mencegah terjadinya
komplikasi yang berkelanjutan. Maka
segera periksakan diri Anda ke Dokter
Spesialis Mata untuk mendapatkan
penanganan yang tepat. l
foto: Net

Tips tetap sehat dengan mata minus :

1. Gunakan kacamata dengan ukuran yang tepat.
2. Lakukan pemeriksaan rutin (dalam 6 bulan sekali) ke dokter
sepesialis mata.
3. Kurangi kelelahan mata dengan mengistirahatkan mata selama
kurang lebih 15 menit setelah menggunakan komputer/ gadget
/ TV atau membaca selama 1 jam.
4. Gunakan penerangan yang cukup saat membaca atau menggunakan
gadget.
Edisi 018 April-Juni 2017

5. Jarak baca yang baik sepanjang lengan hingga siku (kurang lebih
33 cm).
6. Makan makanan yang sehat seperti buah buahan dan sayuran
lebih disarankan mengandung vitamin A. l
TIPSSEHAT

Mata Cantik,
Oleh:
Dr. Eddyanto, Sp.M (K)
Sehat & Bersinar
Menjaga kesehatan mata penting
Jadwal Praktek :
Senin, Rabu : 19.00 untuk kesehatan. Mengapa?
Sabtu : 10.00

foto: Net

alah satu indera manusia yang penting adalah mata. suatu kondisi dimana muncul kerutan-kerutan yang terbentuk

S Karena dengan mata, banyak hal secara normal dan

wajar dapat dilakukan. Sayang, tanpa disadari banyak
dari kita menyepelekan kenyataan ini. Indera mata
kita sering digunakan berjam-jam di depan komputer dan
terlalu lama bermain gadget. Padahal mata juga seperti
pada bagian bawah mata (kelopak). Bentukan ini terkesan
menggantung mirip kantung dan akibatnya adalah
menimbulkan kesan tua dan tampak kelelahan pada pemilik
mata, padahal kondisinya baik-baik saja. Maka seolah olah
mata tampak sangat lelah dan kurang segar. l
tubuh kita yang membutuhkan istirahat. Karena itu, menjaga
kesehatan mata wajib dilakukan agar aktivitas hidup tidak
terganggu.
Mata sehat memiliki beberapa ciri, pertama kedudukan
KEBIASAAN BURUK
bola mata lurus dan simetris. Mata yang sehat juga tidak terlihat Berikut beberapa kebiasaan 5. Diabetes.
bengkak dan memiliki benjolan. Bulu mata lentik keluar. Dan yang dapat merusak 6. Alkohol.
bagian mata (kornea) terlihat jernih juga dapat melihat dengan kesehatan mata antara lain : 7. Menonton tv dengan
tajam serta terang. Pupil mata sehat juga kelihatan hitam 1. Pemakaian komputer tiduran.
kelam, bagian mata nampat putih, halus dan selaputnya jernih. atau produk berteknologi 8. Membaca saat
Bola Mata terang dan dapat melihat secara seimbang antara digital lain dalam waktu diperjalanan.
kanan dan kiri. Bila mata Anda sudah sesuai dengan kriteria yang lama. 9. Terlalu lama bekerja
di atas makan Anda termasuk yang memiliki mata sehat. 2. Merokok. dengan komputer.
3. Terlalu lama Mata 10.Menbaca diruang redup.
Faktor terkena sinar UV. 11.Tidur memakai kontak
Bila belum maka Anda wajib menyimak paparan berikut. 4. Tekanan darah tinggi. lensa.
Mata yang tidak sehat biasanya karena mengalami kelelahan,
dan ini ini bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Diantaranya adalah karena terlalu lama menonton televisi,
berjam-jam bekerja didepan komputer atau laptop dan 8 Tips agar mata cantik anda tetap sehat,
beberapa kegiatan sejenis lainnya yang dilakukan dalam
waktu yang cukup lama dan terus menerus. indah dan muda :
Pernahkah anda mendengar tentang Computer Vision 1. Perhatikan pencahayaan pada ruangan.
Syndrome atau sering disingkat CVS ? CVS adalah sindroma 2. Untuk pemakai komputer perhatikan kecerahan layar
gangguan mata akibat penggunaan komputer sehingga monitor Anda, istirahatkan mata setiap 20 menit,
menyebabkan rasa pegal pada mata yang kita rasakan bila berjalanlah sebentar dan carilah pemandangan dengan
menggunakan komputer untuk waktu yang lama. jarak objek yang jauh.
Faktor yang mengakibatkan tubuh terasa kaku saat bekerja 3. Sesekali lakukan gerakan “senam mata” yaitu kombinasi
menggunakan komputer, di antaranya cahaya dalam antara berkedip dan dilanjutkan menutup mata.
ruangan, jarak tubuh dengan layar, layar yang silau, posisi & 4. Pakailah kacamata untuk Anda yang mengalami
cara duduk, dan sudut kemiringan kepala dan juga masalah gangguan penglihatan.
Edisi 018 April - Juni 2017

penglihatan yang mungkin kita alami.
Beberapa faktor di atas dalam jangka pendek dapat
menyebabkan rasa tegang pada mata yang mengganggu
kenyamanan, namun dalam jangka panjang akan muncul
kantung mata atau mata terkesan membengkak, ini adalah
5. Hindari memakai kontak lensa ketika tidur.
6. Pakailah kacamata hitam pelindung UV.
7. Hindari stres dengan selalu berpikir positif.
8. Untuk hasil maksimal konsultasikan dengan dokter
mata jika mata Anda mengalami gangguan penglihatan.
 BERITAINTERNAL
Anniversary 2nd
OPEN HEART SURGERY
“WE DO WITH HEART”

U
lang tahun Open Heart Surgery kali ini kami tandai
dengan Home Visit atau berkunjung ke rumah
pasien pasca operasi Open Heart (Anak Hanina
Latifah seorang pasien dengan Hydrocephalus yang
berdomisili di kota Jombang, Jawa Timur). Pasca operasi
di akhir tahun 2015, kini Hanina bisa beraktivitas sehari
hari seperti biasa. Bahkan Hanina kembali bisa melanjutkan
sekolahnya. Selain pendekatan dari sisi emosial, tujuan
Home Visit kali ini kami berkesempatan untuk mengetahui
perkembangan pasien secara langsung.
foto-foto: PT. PHC

Kegiatan Komunitas Prolanis

Klinik Tanjung Mas Semarang

K
egiatan Club PROLANIS di Klinik PHC Tanjung Mas Semarang
dilaksanakan setiap bulan sekali, peserta club prolanis adalah
peserta BPJS Kesehatan yang teridentifikasi penyakit Diabetes
Mellitus type 2 dan Hipertensi sehingga keadaan peyakit para peserta
akan terus terpantau. Ada beberapa aktivitas dalam club Prolanis,
diantaranya senam prolanis, edukasi kesehatan, pemeriksaan tekanan
darah serta pemeriksaan gula darah, dan home visit.

foto: PT. PHC

HUT PCN ke 1 tahun

P
T. Prima Citra Nutrindo (PT.PCN) merupakan
anak perusahaan PT. Pelindo Husada Citra
(PT.PHC) yang bergerak dibidang jasa boga.
11 Januari 2017 PT. PCN genap berusia 1 tahun.
PHC

Harapan kedepan PT. PCN senantiasa memberikan

Edisi 018 April - Juni 2017
foto-foto: PT.

pelayanan sesuai kebutuhan customer dan sukses

memperluas bisnis jasa boga.
SAJIANUTAMA
emiliki bentuk mata yang indah adalah

M dambaan banyak orang, apalagi mata

merupakan pusat yang menjadi
perhatian khusus pada wajah. Mata
indah memiliki ciri-ciri berbinar, muda, tidak terdapat
kantung mata dan memiliki satu lipatan kelopak
mata berbentuk garis yang terbuka disisi samping
/lateral (bukan lipatan yang berbentuk bulan
sabit). Biasanya ujung sisi lateral mata yang indah
sedikit lebih tinggi dari sisi tengahnya (sisi medial)
berbeda dengan mata yang tampak lelah atau
menua dimana sisi lateralnya malah lebih rendah
dari sisi tengahnya.
Rumah Sakit PHC Surabaya telah mengembangkan
layanan bedah plastik dan rekonstruksi mata.
Layanan ini bukan saja untuk kasus-kasus trauma
tetapi pada semua kasus yang disebabkan berbagai
penyakit/hal yang membutuhkan penanganan
rekonstruksi mata.
Menurut dokter spesialis mata, Prof. Dr. Rowena
GH., Sp.M (K), MARS rekonstruksi bertujuan untuk
merekonstruksi kembali penampilan mata yang
mengalami perubahan, yang disebabkan berbagai
hal (trauma, bawaan lahir, proses penuaan, tumor,
dll) sehingga mata dapat tampak kembali normal.
Selain merekonstruksi kembali mata yang
mengalami perubahan, metode ini juga dapat
dilakukan pada orang normal yang tidak mempunyai
Foto: Net

lipatan kelopak mata (mata sipit) sehingga dapat

memperbaiki penampilan dengan mata yang
terbuka agak lebar.

REKONSTRUKSI Normal
Apalagi kini rekonstruksi kelopak mata untuk
kebutuhan fungsi penglihatan yang dilakukan

KELAINAN orang normal yang tidak mempunyai kelopak

mata. Bahkan tidak hanya dilakukan para selebritis,
masyarakat umum pun kini menggemarinya. Mulai

KELOPAK MATA dari kurang percaya diri dengan penampilan aslinya

Kini kelainan mata dapat diatasi dengan
metode rekonstruksi. Seperti apa?
Edisi 018 April-Juni 2017
karena terjadi penurunan dari penglihatannya.
Dengan bertambahnya usia, kulit akan semakin
menipis dan kehilangan elastisitasnya, mengakibatkan
peregangan, penurunan dan pengenduran kulit.
Proses penuaan ini khususnya lebih rawan dan
terlihat dampaknya pada kulit di sekitar mata. Bila
terjadi penuaan pada kelopak atas maka kulit yang
menurun ini mengakibatkan terganggunya
penglihatan karena menutup sumber penglihatan.
Operasi kelopak mata estetika bekerja untuk
memundurkan tanda-tanda penuaan ini dan
membantu mengembalikan penampilan muda
dengan mengurangi atau menghilangkan tanda-

tanda pengenduran kulit di sekitar mata dan dahi.

Dengan pemahaman yang mendalam tentang
Oleh : struktur mata dan wajah, RS PHC Surabaya dengan
Prof. Dr. Rowena GH., Sp.M (K) MARS para ahlinya dapat menangani rekonstruksi mata
 SAJIANUTAMA
secara keseluruhan untuk meningkatkan penampilan
kelopak mata.
Operasi kelopak mata atau blepharoplasty berasal dari
kata bleparo: kelopak, plasty: membentuk dengan
perkataan lain membentuk kelopak mata.
Pada pasien trauma dimana sebagian kelopaknya hilang
SEBELUM
dapat dilakukan rekonstruksi kelopak mata dengan cara
mengambil sebagian jaringan tubuh yang lain untuk
menggantikan jaringan kelopak yang hilang sehingga selain
mencegah pengeringan bola mata juga dapat
mempertahankan tingkat ketajaman penglihatan melalui
rekonstruksi kelopak mata.

Foto: Net
Demikian juga pasien dengan bawan lahir pada kondisi
mata sulit untuk dibuka atau pada orang tua karena proses
degenerasi turunnya kelopak mata yang mengakibatkan
kelemahan otot untuk membuka mata. Dengan kondisi
diatas maka perlu dilakukan rekonstruksi kelopak mata
sehingga secara estetika kedua kelopak mata terlihat sama
tinggi dari sisi fungsional dapat melihat secara binocular
single vision atau dengan kata lain dua mata dapat melihat
tunggal dan posisi kedua mata secara estetika lebih baik.
Dengan kemajuan teknik dan teknologi kini blepharoplasty
semakin diminati banyak orang, dengan hasil lebih baik dan
waktu pemulihan yang lebih cepat. Blepharoplasty juga
bertujuan untuk membentuk kelopak mata agar lebih indah
sesuai dengan kebutuhan, keinginan dan persepsi
penderita. Operasi bisa sangat simple, bisa lebih kompleks
biasanya terdiri dari satu atau beberapa langkah berikut:
a. Membuang kelebihan kulit
b. Membuang kelebihan otot
c. Membuang kelebihan lemak
d. Membentuk kelopak mata
e. Melentikkan posisi bulu mata
f. Membuka sudut mata (khusus pada mata sipit)
SESUDAH
Operasi Blepharoplasty hanya berlangsung kurang lebih
30 menit setiap mata dan bisa juga lebih lama apabila yang
dikerjakan lebih kompleks. Berikut tahapan operasi :
Screaning awal Persiapan lokal anastesi
Operasi blepharoplasty
Masa pemulihan pasca operasi rekonstruksi mata
Pasien operasi blepharoplasty tidak memerlukan rawat
inap sehingga pasien bisa langsung kembali ke rumah, bila
dilakukan dalam pembiusan lokal. Bila terpaksa dalam
pembiusan total perlu observasi beberapa saat di ruang
pemulihan dan tidak memerlukan perawatan khusus.
Pemulihan pasca operasi juga sangat tergantung kepada
kondisi pasien, kompetensi dokter yang melakukan. Namun
biasanya akan pulih dan tampak hasilnya secara optimal
dalam 5-7 hari.

Kelainan yang memerlukan
penanganan rekonstruksi mata ?
1. Cacat bawaan dengan kelopak mata yang turun
sehingga menganggu penglihatan (ptosis).
2. Cacat bawaan dimana lahir dengan kelopak mata
yang pertumbuhannya tidak lengkap.
3. Adanya tumor pada kelopak mata
4. Proses penuaan yang menyebabkan posisi tepi
kelopak mata masuk ke dalam (entropion).
5. Jaringan parut pada kelopak mata yang
Efek Samping
Terjadinya efek samping merupakan risiko yang harus
ditekan sekecil mungkin oleh dokter dan pasien sebelum
melakukan tindakan medis apa pun. Efek samping yang
mungkin adalah pendarahan dan memar yang biasanya
akan pulih dalam beberapa hari.
Namun sebelum dokter memulai operasi, ada beberapa
tahapan anamnesis melalui pemeriksaan fisik dan
pemeriksaan penunjang diagnostik yang diperlukan.
Sehingga dengan adanya persiapan yang baik sebelum
operasi akan membantu menurunkan risiko operasi dan
meningkatkan pemulihan pasca operasi.
Foto: Net

mengakibatkan posisi tepi kelopak menghadap

ke luar (ektropion).
6. Bola mata yang tampak menonjol akibat
penyakit gondok.
Edisi 018 April-Juni 2017

7. Adanya kantung mata yang disebabkan karena

proses penuaan.
8. Kelopak mata yang sipit.
SAJIANUTAMA

foto: Net

GLUKOMA PENYEBAB
KEBUTAAN PERMANEN
TERBESAR DI DUNIA
Siapa yang berisiko mengidap Glukoma? lukoma merupakan salah satu jenis

Bagaimana mengenali, mencegah,

dan menghindari kebutaan ? G penyakit mata yang berhubungan dengan
proses penuaan, gejala yang tidak
langsung, hingga penglihatan / lapang
pandang mata secara bertahap akan semakin
berkurang bahkan bisa mengakibatkan mata menjadi
buta. Namun dengan kesadaran, deteksi dan
penanganan dini adalah jalan satu-satunya untuk
menghindari kerusakan penglihatan serius akibat
glukoma. Dokter spesialis mata dari RS PHC
Surabaya, Nurwasis, mengatakan glukoma
merupakan penyebab kebutaan permanen terbesar
di seluruh dunia. Bersama SEHATI kali ini kita akan
mengupas tentang apa itu glukoma, penyebab
dan upaya preventif agar terhindar dari kebutaan
akibat glukoma.
Edisi 018 April-Juni 2017

Penyebab dan Gejala

Dr. Nurwasis, Sp. M (K) Penyebab utama glukoma adalah meningkat-
nya tekanan bola mata di atas 22 mmHg, penyebab

MATA NORMAL
lainnya adalah hipertensi dan
diabetes mellitus. Sebagian besar
glukoma tidak disertai gejala yang
jelas, bahkan sering juga dialami
tanpa gejala apapun (tanpa sakit),
oleh karena kerusakan yang terjadi
perlahan dan umumnya tidak
disadari oleh penderitanya sehingga
berakibat kerusakan saraf
penglihatan yang permanen.
Oleh karena itu penyakit
glukoma harus dipantau dengan
melakukan pemeriksaan yang
rutin dan Jika Anda lebih dari usia
40 tahun dan memiliki riwayat
keluarga glukoma, Anda harus
melakukan lengkap, pemeriksaan
mata dengan dokter mata setiap
satu atau dua tahun. Jika Anda
memiliki masalah kesehatan
seperti diabetes atau riwayat
keluarga glaukoma atau berisiko
untuk penyakit mata lainnya,
maka screening perlu dilakukan
berkala, walaupun tidak ada gejala
apapun. Beberapa gejala glukoma
antara lain sakit kepala, melihat
bayangan lingkaran di sekeliling
cahaya, mata memerah, mual atau
muntah, penglihatan yang makin
menyempit hingga pada akhirnya
tidak dapat melihat obyek sama
sekali.
Deteksi dini Glukoma dilakukan
dengan pemeriksaan tajam
penglihatan ( lapang pandangan )
pasien untuk memeriksa apakah
penglihatan tepi pasien telah
berkurang. Sebuah prosedur untuk
memeriksa tekanan mata juga
akan dilakukan, prosedur ini disebut
tonometri. Kerusakan saraf mata
yang masih sedikit ataupun
MATA DENGAN GLUKOMA
foto: Net
berkurangnya luas lapang pandang
yang masih sedikit tak dapat
dideteksi dengan mata telanjang
bahkan oleh dokter mata sekalipun
dan perlu dilakukan humprey test
untuk memastikan ada atau mulai
berkurangnya luas pandangan.
Siapa yang berisiko?
Ada beberapa kategori yang
memiliki risiko tinggi mengalami
glukoma, yang keluarganya
memiliki riwayat glaukoma.
Tekanan bola mata tinggi,
Tips mencegah kebutaan glukoma :
1. Kurangi minuman berkafein.
2. Jangan biarkan kadar gula darah naik.
3. Gunakan kacamata khusus.
4. Olahraga teratur.
5. Hindari stres.
6. Istirahatkan mata Anda.
7. Jaga jarak pandang dengan layar monitor.
8. Untuk usia lebih dari 40 tahun. periksakan kesehatan mata
secara berkala pada dokter mata.
SAJIANUTAMA
miopia (rabun jauh), hipermetropia
(rabun dekat), diabetes (kencing
manis) dengan gula darah tinggi
yang lama, hipertensi (tekanan
darah tinggi), migrain. Kategori
lainnya ada juga yang pernah
mengalami kecelakaan/operasi pada
mata sebelumnya, usia lebih dari 40
tahun, seseorang yang tinggal di
daerah tropis seperti Indonesia.
Obati dan Kendalikan
Sangat penting untuk segera
memeriksakan diri ke dokter mata
jika Anda mengalami penurunan
daya lihat yang mungkin saja
disebabkan oleh glukoma.
Kerusakan mata yang ditimbulkan
oleh glukoma dapat diobati dengan
obat tetes mata dan obat-obatan
yang diminum, namun jika obat
obatan tidak lagi efektif untuk
mengobati kondisi mata yang
sangat kronis maka untuk
mengatasi glukoma bisa dengan
cara operasi glukoma. l
foto: Net
Edisi 018 April-Juni 2017
PROFIL

IN I S AYA
oni
Testimarak
n Kat “K KEMBALI
Pasie
Seteng
ah tahu
n
aha IS A
B AJI”
H. Mu
kayu
hd

Probo
meliha
o
ja

ta
r
ti
li
,

n
pengus
d

k
g
i Kraksa

ib
g
a
o
t
an,
tak bis
a
katarakM. EN G
foto: PT PHC
Edisi 018 JApril - Juni 2017

H. Muhdor bersama keluarganya foto bersama dr Eddyanto, Sp. M

 PROFIL
ebahagian kini dirasakan oleh H. Muhdor Probolinggo saya langsung di sarankan untuk

K dan keluarga. Pengusaha kayu jati di

Kraksaan, Probolinggo ini dapat kembali
melaksanakan operasi pada siang harinya,” ucapnya.
Keinginan untuk dapat melihat dengan normal

“
menjalani aktivitas secara normal. Ayah 3 membuat Muhdor langsung mengiyakan saran dari
orang anak ini sebelumnya sempat mengalami dokter Eddyanto. ”Memang sedikit kaget waktu
gangguan penglihatan selama 6 bulan akibat disuruh dokter langsung operasi. Tapi karena ingin
katarak. “Awalnya penglihatan hanya kabur biasa, sembuh, saya langsung mengiyakan, karena saya
saya pikir sakit mata biasa. Tapi lama-lama
pandangan mata seperti melihat asap,” ujar Muhdor
memulai cerita.
Lanjut suami seorang bidan ini,
penglihatannya semakin hari tidak
kunjung membaik malahan semakin
parah. Muhdor bahkan tak lagi bisa
melihat, ia merasa seperti orang
buta. “Saya merasa seperti orang
buta. Bahkan benda di jarak
dekat saja saya tak bisa lihat.
Saya berharap
mengalami
kesembuhan dan saya
bisa melihat lagi
“
berharap mengalami kesembuhan dan saya bisa
melihat lagi dengan normal,” terangnya.

Pulih
”Proses cepat dan
penyembuhan juga.
Setelah dilaksanakan
operasi siang hari
setelah recovery saya
langsung diperbolehkan
pulang namun karena

dengan normal
Benar-benar mengganggu. Saya
sampai tidak bisa kerja dan
beraktivitas dengan normal,” ucap
Muhdor.
Hal yang membuat Muhdor semakin
sedih, karena penglihatannya terganggu ia
jadi tidak bisa mengaji. “Selama sakit itu saya jadi
tidak bisa mengaji. Kenyataan ini membuat saya
sedih,” tuturnya.
Tak ingin terus mengalami hal ini, Muhdor
kemudian memutuskan untuk berobat ke dokter.
Setelah menjalani pemeriksaan Muhdor ternyata
divonis mengalami katarak, dan ini yang menyebabkan
penglihatan Muhdor terganggu.
”Oleh dokter spesialis mata saya divonis
menderita katarak.” urainya.
rumah saya jauh di luar
kota akhirnya dokter
menyarankan untuk rawat
inap semalam, kemudian
hari Minggu pagi saya kontrol
dan diperbolehkan untuk pulang,”
paparnya.
Kini penglihatan Muhdor sudah kembali normal
dan ia dapat menjalani aktivitas dengan baik.
Bahkan kini Muhdor merasakan penglihatannya jauh
lebih baik ketimbang sebelumnya.
“Puji syukur yang tidak terhingga, akhirnya saya
bisa melihat kembali dan bisa bekerja seperti
sebelumnya yang lebih menggembirakan bagi hidup
saya “saya bisa kembali mengaji “pungkasnya. *mna

Saran foto: PT PHC

Karena minimnya peralatan untuk penyakit
katarak di daerah tempat tinggalnya. Muhdor
kemudian diberi rujukan ke Surabaya. “Setelah
berobat di Probolinggo Saya dinyatakan mengalami
katarak, kemudian disarankan untuk berobat di
Surabaya dan di beri rujukan ke dokter spesialis mata
dr Eddyanto, Sp. M di Rumah Sakit PHC Surabaya,” jelas
Muhdor.
Setelah itu berangkatlah ia dan istrinya ke
Surabaya. Diceritakan Muhdor saat itu ”Saya dan istri
hanya berangkat berdua Sabtu pagi, Namun ketika
saya membawa hasil yang saya tunjukan di
Edisi 018 JApril - Juni 2017

dr Eddyanto, Sp. M
19
KOMUNITAS

Foto-foto: PT. PHC

Delta Fortuner Community Gelar

Baksos Bersama RS PHC Surabaya
D
Komunitas pecinta Fortuner mengadakan unia otomotif biasanya identik dengan
hura-hura dan ngebut-ngebutan di jalanan.
acara baksos agar dapat memberi nilai lebih Namun hal ini berbeda dengan para
pada anggota. anggota Delta Fortuner Community (DELFOC,
red). Tergabung dalam komunitas ini tidak semata-mata
kesenangan berkendara mobil besar di jalanan.
Namun lebih harus member nilai tambah, misalnya
menambah pengetahuan hal berkendara dan bisa
berbagi dengan sesama yang kurang beruntung.
Sejak memperingati ulang tahun pertamanya Juni
2016 lalu, komunitas yang bermarkas di Sidoarjo ini
juga rutin melakukan bakti sosial. Seperti yang
dilakukan pada 1 februari 2017 lalu, bekerjasama
dengan PT. Pelindo III (Persero), RS PHC Surabaya,
DELFOC menggelar pengobatan massal bagi para
warga di Jabon, Sidoarjo. Acara tersebut ternyata
mendapat sambutan yang baik dari warga, karena
Edisi 018 April-Juni 2017

acara yang berlangsung pagi hari itu diikuti hingga

215 orang.
 KOMUNITAS
Foto-foto: PT. PHC
Kegiatan ini merupakan agenda rutin, komunitas
yang berdiri 25 Juni 2015 ini. Karena para anggota
ingin mendapat manfaat lebih dari bergabung
dengan komunitas. Kelahirannya digagas oleh para
pecinta Fortuner di Jawa Timur. Untuk menjalin
silaturahmi di antara pemilik dan pemakai mobil
bergaya adventure produksi Toyota itu. Berangkat
dari kumpul-kumpul 8 orang pemilik Fortuner,
sekaligus sesama pehobi otomotif.
Nama Delta dipilih, karena sesuai artinya yaitu
titik pertemuan dari berbagai arah. Walau nama Delta
cukup identik dengan Sidoarjo, tidak berarti eksklusif
Sidoarjo. Tujuan kelahiran Delfoc ini awalnya hanya
sekedar kumpul di antara mereka. Namun dengan
seiring banyaknya anggota yang mendaftar di
komunitas ini, semakin banyak kegiatan kumpul
bersama dengan para anggota Delfoc. Silaturahmi
hingga jalan-jalan bersama, bahkan mengadakan
kegiatan sosial. Semua bertujuan untuk bersama-sama
membangun tanggung jawab membenahi kekurangan-
kekurangan yang terjadi di lingkungan kita. Disamping
itu juga mengajarkan tertib berlalu lintas kepada
masyarakat.
Anggota Delfoc, sebagai komunitas Fortuner Jawa
Timur, terbuka untuk seluruh pemilik mobil Toyota
Fortuner, baik pemilik Fortuner di Surabaya, Sidoarjo,
Malang, Gresik, Kediri, atau kota lain di Jawa Timur.
Event sosial yang pernah digelar meliputi khitan
massal, pemeriksaan dan pengobatan gratis,
pembagian sembako, dan donor darah. Untuk informasi
seputar Delfoc, bisa diakses di website resminya.
Edisi 018 April-Juni 2017

*mna/bbs
 KOMIKDOK-CIL
Edisi 018 April-Juni 2017

ilustrasi: Arta
 Bersihkan Tubuh dari Racun

PCN
Era yang serba praktis membuat kita kesulitan
menemukan makanan yang higienis dan sehat.
Akibatnya banyak bermunculan berbagai macam
penyakit. Bagaimana cara mengatasinya?

“
Oleh: Tim Prima Citra Nutrindo
Jl. Jemursari 85C Surabaya Telp : 031-8438115

erkembangan teknologi menuntut mencerna makanan secara lebih baik,

p manusia bergerak cepat dan kulit anda akan menjadi lebih bercahaya,
praktis. Hal ini membuat kita

“
sakit punggung, persendian ataupun rasa

kadang melupakan kesehatan diri
dengan mengkonsumsi makanan yang
diproses dengan instan. Akibatnya dapat
terjadi penumpukkan racun di dalam
tubuh kita. Padahal jenis makanan ini
banyak mengandung zat-zat asing yang
mengandung toksin (racun) yang dapat
merusak sel dalam tubuh yang dapat
merangsang pertumbuhan sel-sel kanker.
Bila Anda termasuk yang sering
sakit kronik lainnya akan hilang. Otomatis
vitalitas serta energi andapun akan
meningkat dan membuat kesehatan
semakin prima.
Lantas apa saja tips yang bisa
dilakukan untuk membuang toksin-toksin
berbahaya yang ada di dalam tubuh?
Biasakan minum lemon plus air hangat.
Aktivitas pagi yang dimulai dengan
Foto: Net
kebiasaan ini akan membuat PH tubuh
menjadi seimbang sehingga terhindar dari
dehidrasi, dan terjaga kelembabannya.
Kini mulailah beralih produk hewani
dengan pilihan lain yang berbahan dasar
tumbuhan.
Tips mudah lainnya untuk mengeluarkan
toksin tubuh adalah dengan berolahraga

Karena tubuh yang sering

mengkonsumsi makanan yang diproses secara rutin dan teratur. Karena tubuh yang

berkeringat merupakan
instan serta dari bahan-bahan yang yang sering berkeringat merupakan metode
tidak terjamin higienitasnya. Maka Anda efektif untuk detoksifikasi. Tidak hanya itu

metode efektif untuk

perlu melakukan detoksifikasi untuk olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi

detoksifikasi
mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. darah dan menstimulir sistem limpa. Juga
Detoksifikasi merupakan proses bermanfaat untuk menurunkan
mengeluarkan toksin (racun) dalam tubuh tingkat stres dan depresi sehingga
melalui urin, pernapasan, tinja dan dapat berfungsi untuk
keringat dengan menggunakan tempat menstabilkan emosi.
organ utama yaitu hati, ginjal, saluran Beberapa hal yang sudah
pencernaan,dan kulit. Melalui detoksifikasi dipaparkan di atas dipercaya mampu
kita dapat mengoptimalkan proses mampu membersihkan tubuh dari
pengeluaran racun-racun dari tubuh kita.  racun. Sehingga tubuh dan jiwa
yang sehat pun bisa Anda
Kronik dapatkan. Jangan biarkan
Detoksifikasi juga sangat racun berbahaya menumpuk
diperlukan untuk tubuh agar bisa dan menggerogoti tubuh serta
membersihkan toksin yang dari dalam tubuh, segera
mengakibatkan rusaknya sel dalam bersihkan dengan melakukan cara
tubuh. Sehingga tubuh Anda akan diatas. l
DAPURSEHAT

Gizi :
Nilai Zat 0.1 kkal
2
Energy 2 rat 7.7 g

Burger
BAHAN: Karbohid 8.6 g
l Protein .4 g
Lemak 18
1 Buah Tahu Putih
l 1 Buah Roti Burger
l 1/2 Buah Tomat

Tahu
l Daun Selada

CARA MEMBUAT:
1. Tahu dihancurkan hingga halus dikasih perasa
tambahan dicetak sesuai selera lalu di steamer
kurang lebih 15 menit.
2. Lalu goreng hingga matang.
3. Siapkan 1 roti burger lalu beri mayonise secukupnya.

0l tp aw e
4. Masukan selada, tomat, dan burger tahu kedalam roti
lalu sajikan dengan saos tomat dan sambal sesuai
selera.
Edisi 018 April - Juni 2017

5. Burger tahu siap dihidangkan.

 DAPURSEHAT
Jus PHC
BAHAN:
l 2 sendok makan sirup merah
l 150 ml jus jeruk
l 150 ml jus melon
l 1 buah ceri merah/ hijau
l Es serut secukupnya

CARA MEMBUAT:
1. Siapkan gelas pilsner.
2. Tuang 2 sendok makan sirup merah.
3. Beri es serut secukupnya.
4. Tuang perlahan 150 ml jus jeruk.
5. Tuang perlahan 150 ml jus melon.
6. Hiasi dengan garnis buah
ceri di ujung gelas.
7. Jus siap dihidangkan.

Gizi :
Nilai Zat 6.7 kkal
9
Energy 2 rat 72 g
id
Karboh 2.6 g
Protein .4 g
Lemak 0 2.8 mg
11
vitamin c

Solusi Sehat
Catering Diet
Izin Penyehatan Makanan Jasa Boga Golongan B
Dinkes Pemerintah Kota Surabaya
Menu dibuat dan telah diuji coba oleh
instalasi gizi PT. Prima Citra Nutrindo.
Edisi 018 April - Juni 2017

PT. Prima Citra Nutrindo melayani

Catering Diet.
Alamat : Jl. Jemursari 85C
Tlp : (031)8438115
SENAMSEHAT
Oleh :
Dr. Nunung Nugroho, Sp.KFR.,M.Kes
Hindari Nyeri setelah
tretching merupakan aktivitas
beraktivitas fisik dengan
S meregangkan otot untuk meningkatkan
fleksibilitas(kelenturan) pada otot-otot
ditujukan agar otot tidak mengalami
shock karena adanya gerakan-gerakan mendadak
dan cepat saat melakukan aktivitas latihan. Selain
itu stretching juga dapat menghindari risiko
cidera saat melakukan aktivitas olahraga.

Berikut manfaat stretching :

l Meningkatkan kelenturan (Fleksibilitas)
l Meningkatkan sirkulasi darah 1. GERAKAN NECK ROLL
l Meningkatkan detak jantung sehingga dapat a. Posisikan tubuh anda berdiri tegak.
mempersiapkan bekerjanya sistem jantung b. Tarik kedua tangan ke belakang.
dan pembuluh darah (cardiovaskular). c. Miringkan kepala ke kanan 8x hitungan, tegak dan ke
l Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kiri hitung selama 8x hitungan.
kemampuan fisik d. Rilekskan sebentar kemudian ulang dengan gerakan
l Dapat meningkatkan kebugaran fisik. yang sama.
l Bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan,
dan penampilan pada berbagai bentuk
gerakan yang terlatih. 2. GERAKAN
l Dapat mengurangi risiko keseleo sendi dan SKY REACH
cedera otot (kram), cedera punggung a. Posisikan tubuh berdiri
l Dapat mengurangi rasa nyeri otot dan tegak.
ketegangan otot. b. Angkat kedua lengan Anda
lurus keatas setinggi yang
Anda mampu.
c. Tahan hingga 8x2 hitungan.

3. GERAKAN SHOULDER ROLL

a. Posisikan tubuh berdiri tegak.
b. Buka kedua kaki selebar bahu.
c. Gerakkan bahu memutar ke depan 8x 2 hitungan.
d. Rileks kan sebentar lalu ulang dengan memutar
bahu kebelakang 8x2 hitungan.

4. GERAKAN SHOULDER STRETCH

Foto-foto: PT PHC

1. Posisikan tubuh Anda tegak seperti pada gambar.

2. Tarik lengan kanan Anda menyilang kearah
belakang punggung sampai Anda merasakan tarikan
yang cukup nyaman.
Edisi 018 April - Juni 2017

3. Ambil siku kanan dengan tangan kiri Anda kemudian

tarik perlahan untuk mengintensifkan peregangan.
4. Tahan selama 8x2 hitungan.
5. Kemudian lakukan bergantian dengan lengan kiri
Anda dengan hitungan yang sama.
 SENAMSEHAT
5. GERAKAN TOE TOUCH
a. Posisikan tubuh seperti pada gambar.
b. Berdiri membungkuk dengan membuka
kaki selebar bahu.
c. Genggam pergelangan kaki hingga Anda
rasakan punggung Anda tertarik.
d. Tahan selama 8x2 hitungan.

6. GERAKAN SIDE REACH

a. Posisikan tubuh Anda seperti pada gambar.
b. Berdiri tegak dengan membuka kaki
selebar bahu.
c. Condongkan tubuh Anda 30° ke arah kiri.z
d. Tarik lengan kanan ke atas setinggi yang
Anda mampu, tahan selama 8x2
hitungan.
e. Rilekskan sebentar kemudian ulangi
gerakan yang sama secara bergantian.

7. GERAKAN QUADRICEPS
a. Posisikan tubuh seperti pada gambar.
b. Tarik kaki kiri ke belakang dan raih dengan kedua
tangan anda hingga tertarik.
c. Rileks kan sebentar, kemudian ulangi gerakan yang
sama dengan kaki kiri secara bergantian.
d. Tahan selama 8x2 hitungan.

GERAKAN GASTROCNEMIUS
a. Berdiri dan bertumpu lah pada dinding.
b. Dorong dinding dengan kedua tangan Anda.
c. Posisikan kaki kanan Anda maju dan kaki kiri
membelakangi tubuh Anda (posisi ini untuk
Foto-foto: PT PHC

meregangkan tumit belakang dan betis).

d. Tahan selama 8x2 hitungan.
e. Tahan selama 8x2 hitungan kemudian ulangi
dari sisi lain dengan gerakan yang sama.

9. GERAKAN CROSS 10. GERAKAN RUNNER’S

THIGH HUG STRETCH
a. Posisikan tubuh duduk tegak seperti a. Posisikan tubuh seperti pada gambar
pada gambar. b. Posisikan kaki kanan lurus dan kaki
Edisi 018 April - Juni 2017

b. Kaki kiri tetap pada posisi lurus. kiri menekuk.

c. Silangkan dan tarik kaki kanan di atas c. Kedua tangan meraih ujung kaki
kaki kiri kemudian peluk lah lutut Anda. kanan dan ber sandar ke depan
27

d. Tahan selama 8x2 kali hitungan hingga otot punggung tertarik.

kemudian ulangi dari sisi lain dengan d. Tahan selama 8x2 kali hitungan
gerakan yang sama. kemudian ulangi dengan kaki kiri.
 Sehatkah menaruh
MENSWORLD

Dompet Di Saku
Belakang?
Kebiasaan meletakkan
dompet di saku
belakang bisa
mempengaruhi saraf
bagi Anda kaum pria.
Benarkah?
Foto: Net
Edisi 018 April-Juni 2017

dr. Eny Setyarini, Sp. S
imple dan praktis adalah suatu
S sifat yang kebanyakan dipilih
kaum pria untuk kehidupannya.
Tapi terkecuali dalam hal
penempatan barang-barang pribadi.
Salah satu cukup terlihat kentara adalah
dalam hal penempatan dompet.
Jika dibandingkan dengan kaum
hawa yang lebih suka menempatkan
dompet di dalam tas mereka, pria lebih
sering terlihat hanya menaruh dompet
di saku belakang celana. Disamping
karena ukuran dompet pria yang
cenderung lebih kecil dibandingkan
dompet wanita, alasan lain adalah
karena kemudahan jika harus membayar
sesuatu tidak perlu membuka tutup tas,
cukup mengambil dengan cepat dari
saku celananya.
Saraf
Sayangnya dibalik kemudahan itu
yang perlu kaum pria ketahui,
kebiasaan itu menyimpan bahaya yang
dapat mempengaruhi bahkan
menyebabkan kerusakan syaraf-syaraf
MENSWORLD
Foto: Net
didaerah tulang belakang, keadaan ini
lazim disebut sebagai hip-pocket
syndrome atau wallet-neuropathy.
Jika laki-laki berpikir bahwa ia tidak
mengalami keluhan apapun, sebaiknya
tetap menghindari kebiasaan tersebut.
Melihat begitu banyak risiko yang
dapat dialami. Ada baiknya kaum pria
mulai tidak menyimpan dompet di saku
belakang celana demi kesehatan saraf
dan tubuh pada umumnya. lbbs/mna
Agar Terhindar dari
Gangguan Saraf
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk
menghindari risiko gangguan saraf, seperti dikutip dari
siouxcityjournal.com yaitu:
n Melakukan sedikit peregangan sebelum duduk
n Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum
duduk meskipun dompet tersebut tidak tebal
n Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya
seperti saku jaket atau di dalam tas
n Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan
permukaan yang datar sehingga tidak mengganggu
saraf dan struktur tulang serta ototnya benar
n Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segera
konsultasikan dengan dokter untuk memperbaiki
postur tubuh dan tidak memperburuk keadaan.
lbbs/mna
Edisi 018 April-Juni 2017
DESTINASI

Wisata Kuliner Hits Di Surabaya Barat

Kawasan Surabaya Barat banyak memiliki tempat makan menarik,
dua di antaranya adalah G-Walk dan Food Junction

P
enghobi makanan di Surabaya pasti sudah familiar Terdapat berbagai wahana seperti bianglala, merry go
dengan tempat wisata kuliner GWalk dan Food round, kereta, safari train, smart wheel, bom bom car,
Junction. Berada di kawasan Surabaya Barat yang minitrail becak VW, bumper boat dan lain lain. Tiket wahana
kini berkembang pesat membuat GWalk dan Food antara 5k sampai 25k. *mna
Junction cepat eksis dan disukai. Apalagi akses jalan menuju
dua tempat ini juga relatif mudah. Gwalk bisa ditempuh
melalui jalan HR Muhammad , sementara Food Junction
dapat diakses melalui jalan baru Urip hingga menuju Benowo.
Meski sama-sama menyuguhkan deretan restoran yang
menjual beraneka ragam makanan. GWalk dan Food Junction
memiliki konsep yang berbeda.
GWalk yang merupakan bagian dari perumahan elit
Citraland Surabaya Barat menawarkan 98 cafe dan resto
yang berjajar dengan menu lokal maupun internasional. Ada
gado-gado, lontong balap, tahu campur yang khas Surabaya,
nasi jagung, ketan durian dan nasi uduk dengan porsi pas.
Di Gwalk, wisatawan bisa menikmati gaya night market
kuliner dengan perpaduan makanan tradisional seperti nasi
kucing, teh tarik, wedang jahe, dan sate usus, sampai pizza,
burger dan hot dog. Makanan bergaya Singapura dan
Vietnam ikut memeriahkan tempat ini. Warna-warni lampu
taman juga bakalan ikut memeriahkan suasana makan di
GWalk. Ditambah layanan wifi dan parkir gratis semakin
membuat pengunjung betah memilih puluhan resto dan
foto-foto: Net

cafe yang tersebar di night market kuliner sepanjang 1 km ini.

Sementara, Food Junction yang baru berdiri juga
dilengkapi wahana permainan dan tempat makan yang luas.
Sehingga bila Anda pergi ke Food Junction Grand Pakuwon
dengan keluarga maka tidak perlu repot nanti setelah
makan maunya ngapain. Karena selain bisa menikmati
Edisi 018 April - Juni 2017

aneka makanan, di Food Junction, pengunjung juga dapat

menikmati danau buatan (lagoon pond) yang cukup besar
yang dilengkapi dengan permainan sepeda air. Ada juga
juga area indoor ber-AC dengan desain interior industrial
yang cukup besar.
Tempat ini juga bisa di pakai sebagai sarana wisata.
Tips tetap sehat berpuasa untuk Ibu hamil SAHUR: BERBUKA:
l Konsumsi makanan kaya nutrisi dan berserat l Berbuka dengan yang manis

MENGUBAH POLA l

l
Hindari makanan pedas dan asam
Konsumsi 3 gelas air putih
l

l
Makan dengan porsi yang cukup (tidak berlebihan)
Konsumsi 3 gelas air putih
l
WAKTU MAKAN Konsumsi suplemen/ vitamin khusus untuk Ibu
hamil (terutama yang mengandung asam folat, zat MENJELANG TIDUR:
l Minum 2 gelas susu hamil
besi dan kalsium)
Oleh: Dr. Harno Prihadi, Sp.OG l Konsumsi makanan ringan