zat besi

Makanan yang mengandung zat besi

GIZI SEIMBANG
antara lain : sayuran hijau (bayam, Contoh menu UNTUK IBU HAMIL
kangkung, daun singkong, dan makanan
sebagainya), daging, ikan, kacang-
kacangan Pagi Selingan pagi
Fungsinya : mencegah terjadinya anemia
Sereal Bubur kacang hijau
pada ibu hamil
Susu
Serat
Pisang
Kekurangan serat menyebabkan sembelit
perbanyak makan buah dan sayuran
vitamin
Berfungsi mendukung pertumbuhan dan
Selingan sore
perkembangan janin.
Siang Biscuit
Nasi Jus jeruk
Ayam
Tahu
Sayur asem
Melon

DISUSUN OLEH :
ASMANIYAH
Makanlah makanan bergizi sesuai Malam
dengan pola menu 201702043
Nasi
seimbang agar ibu tetap sehat dan SI GIZI
Ikan
melahirkan bayi yang sehat
Sayur bayam
Pepaya STIKes MITRA KELUARGA
BEKASI
 1. Karbohidrat
Pentingnya Gizi Ibu Hamil Makanan yangyang
Zat Gizi mengandung karbohidrat antara
dibutuhkan
lain : nasi, jagung, singkong, dan lain-lain.
ibu hamil dan sumbernya
Manfaat Gizi Seimbang Untuk Ibu Hamil Fungsinya : sebagai sumber energi.
Protein
Memenuhi kebutuhan zat gizi ibu dan janin.
Makanan yang mengandung protein antara lain :
Membantu proses pertumbuhan dan
susu, telur, ikan, dan lain-lain.
perkembangan janin dalam kandungan.
Fungsinya : sebagai sumber pembangun
Sebagai sumber tenaga bagi ibu dan
janinnya.
Mencegah terjadinya komplikasi pada saat
ibu hamil.

Asam folat
Dampak Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil Makanan yang mengandung asam folat dan seng
Anemia. seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Keguguran. Fungsinya : mencegah cacat pada bayi dan
Pendarahan saat hamil dan persalinan. untuk kecerdasan anak
Kematian bayi saat lahir.
Zat gizi dalam ASI berkurang.
Resiko berat badan bayi lahir rendah.
Gizi ibu hamil adalah makanan
sehat dan seimbang yang harus
dikonsumsi ibu selama kehamilannya.

Pertambahan Berat Badan Tanda-Tanda Kekurangan Gizi pada Ibu

Hamil
Trimester I (0-12 minggu) : > 1 kg Lemah, lesu.
Trimester II (13-28 mingu) : ± 3 kg Pusing, pucat.
Trimester III (29-40 minggu) : ± 6 kg Berat badan tidak bertambah sesuai usia
kehamilan.