Meal of a day

Asalamu’alaikum wr.wb. salam, mudah-mudahan pada sehat selalu. Jangan lupa

berolahraga, kalo keluar pake masker dan minimal bawa wet tissue ya untuk
sanitizer.

Ini tugas berikutnya, berhubung gampang, waktunya dua hari lagi aja ya,
KAMIS kumpulin ya

Buat tabel seperti ini:

Foto sarapan Hitungan isi Hitung kalori

plate/cangkir makronutrien:
Setengah centong: 50 1 gram karbohidrat=4
gram kkal
Sesendok besar 1 gram protein= 4 kkal
sayuran: 35 gram 1 gram lemak= 9 kkal
Sepotong
tahu/tempe/daging: 30 Hitung mikronutrien:
gram Tuliskan kalau
Sesendok makan: 15 mengonsumsi
gram multivitamin/mineral/obat
Sesendok teh: 5 gram
Foto cemilan
Foto makan siang
Foto makan malam