Tugas 5/ Latihan Self-efikasi

1. Tuliskan 3 hal/tugas (berkaitan dengan bidang akademik) yang telah Anda selesaikan dengan baik pada bulan lalu!

No. Tugas/hal yang telah
kuselesaikan dengan
baik pada bulan lalu.
1.
Emosi yang muncul Pikiran/keyakinan negatif Perilaku negatif yang Kelemahan-
saat tugas/hal tersebut tentang diriku yang (sempat) kulakukan yang kelemahanku
kuselesaikan muncul dalam diriku pada menghambat sebagai pribadi
waktu menghadapi tugas- penyelesaian tugas- yang menghambat
tugas tersebut dan bagaimana tugas tersebut dan penyelesaian tugas
aku mengatasinya. bagaimana aku tersebut dan
mengatasinya. bagaimana aku
mengatasinya.
Pikiran/keyakinan negatif yang Perilaku-perilaku negatif Kelemahanku yang
muncul tentang diriku: yang menghambat: menghambat:

Bagaimana aku mengatasinya: Bagaimana aku Bagaimana aku

mengatasinya: mengatasinya:

2 Pikiran/keyakinan negatif yang Perilaku-perilaku negatif Kelemahanku yang

muncul tentang diriku: yang menghambat: menghambat:

Bagaimana aku mengatasinya: Bagaimana aku Bagaimana aku

mengatasinya: mengatasinya:

1
3 Pikiran/keyakinan negatif yang Perilaku-perilaku negatif Kelemahanku yang
muncul tentang diriku: yang menghambat: menghambat:

Bagaimana aku mengatasinya: Bagaimana aku Bagaimana aku

mengatasinya: mengatasinya:

2. Tuliskan 3 hal/tugas (berkaitan dengan bidang akademik) yang ingin Anda selesaikan pada bulan depan!

No. Tugas/hal yang ingin Keyakinanku Emosi-emosi Pikiran/keyakinan Perilaku negatif Kelemahanku
kuselesaikan pada terhadap negatif yang negatif tentang yang seringkali sebagai pribadi
bulan depan keberhasilan untuk seringkali muncul diriku yang kulakukan yang yang dapat
menyelesaikan seringkali muncul menghambat menghambat
tugas/hal tersebut dan menghambat penyelesaian penyelesaian tugas
penyelesaian tugas. tersebut
tugas.
1. Emosi negatif yang Pikiran negatif yang Perilaku negatif yang Kelemahanku yang
muncul: muncul: seringkali kulakukan: dapat menghambat:

Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan
mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya:

2
2. Emosi negatif yang Pikiran negatif yang Perilaku negatif yang Kelemahanku yang
muncul: muncul: seringkali kulakukan: dapat menghambat:

Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan
mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya:

3. Emosi negatif yang Pikiran negatif yang Perilaku negatif yang Kelemahanku yang
muncul: muncul: seringkali kulakukan: dapat menghambat:

Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan Bagaimana aku akan
mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya: mengatasinya:

3. Tuliskan figur model/panutan yang dapat Anda jadikan model dalam untuk meningkatkan efikasi diri Anda!
3
No. Tuliskan nama Contoh kegigihan yang Bagaimanakah figur/role model Pengaruhnya bagi self efikasimu untuk
figur/model ditunjukkan role model tersebut tersebut mengatasi kelemahan- menyelesaikan tugas tertentu
kelemahannya?
1.
2.

4. Tuliskan satu quote/kutipan yang dapat Anda gunakan untuk membantumu meningkatkan efikasi-dirimu untuk menyelesaikan tugas !

***