D.

TABEL ANJURAN KECUKUPAN GIZI SEHARI *)

Berat Vit. Vit. Niaci

Energi Protein Ca Fe Vit. A Vit. C
GOLONGAN Badan B1 B2 n
(Kalori) (g) (mg) (mg) (SI) (mg)
(Kg) (mg) (mg) (mg)
Pria Dewasa, bekerja sedang :
20 – 39 tahun 55 2600 65 0.5 10 4000 1.0 1.4 17 60
40 – 59 tahun 55 2400 65 0.5 10 4000 1.0 1.2 16 60
60 tahun keatas 55 2400 65 0.5 10 4000 0.8 1.1 13 60
Wanita dewasa, bekerja sedang :
20 – 39 tahun 47 2000 55 0.5 12 4000 0.8 1.1 13 60
40 – 59 tahun 47 1900 55 0.5 12 4000 0.8 1.0 13 60
60 tahun keatas 47 1600 55 0.5 12 4000 0.6 0.9 9 60
Wanita hamil, 20 minggu terakhir **) 300 10 0.5 5 500 0.2 0.2 2 30
Wanita menyusui **) 800 25 0.5 5 2500 0.4 0.4 5 30
Pria remaja :
13 – 15 tahun 42 2900 58 0.7 12 4000 1.1 1.6 19 60
15 – 19 tahun 45 3000 65 0.6 12 4000 1.2 1.7 20 60
Wanita remaja :
13 – 15 tahun 42 2400 58 0.7 12 4000 1.0 1.3 16 60
15 – 19 tahun 45 2100 57 0.6 12 4000 0.8 1.1 14 60
Anak –anak :
1 – 3 tahun 12 1200 25 0.5 8 1500 0.5 0.7 8 30
4 – 6 tahun 18 1600 30 0.5 10 1800 0.6 0.9 9 40
7 – 9 tahun 27 1900 42 0.5 10 2400 0.8 1.0 13 50
10 – 12 tahun 35 2300 50 0.7 12 3450 0.9 1.3 8 60

Bayi 6 – 12 tahun 8 900 20 0.6 8 1200 0.4 0.5 6 25

*
) Workshop on Food Lembaga Ilmu Pengetahuan – National Academy of Sciences, Washington;USA. Jakarta,May 1968
**
) Jumlah- jumlah ini ditambahkan kepada jumlah yang dianjurkan pada keadaan tidak hamil dan tidak menyusukan.