PENGERTIAN 2.

Posisi Duduk

Seiring dengan bertambahnya usia

kehamilan, tubuh akan mengadakan
penyesuaian fisik dengan Duduk serileks mungkin agar tak merasa pegal dan
sakit
pertambahan ukuran janin.
Saat duduk, bagian belakang tubuh bersandar pada
Perubahan tubuh yang paling jelas adalah sandaran kursi dengan posisi lurus
BODY MEKANIK tulang punggung bertambah lordosis karena Kaki sebaiknya harus sampai ke lantai atau ganjal
tumpuan tubuh bergeser lebih ke belakang dengan bangku kecil.
PADA IBU HAMIL dibandingkan sikap tubuh
BODY ketika tidak hamil.
MECHANIC
oleh : 3. Posisi Tidur
suatu sikap tubuh yang baik
ZULIDIAH ANDRIANI untuk menyesuaikan Berlatihlah tidur mengiring ke kiri.
perubahan tubuh pada ibu Tidur dalam posisi ini memberi
MANFAAT
AKADEMI KEBIDANAN hamil terutama tulang manfaat kepada bayi anda kerana ia
punggung yang lordosis. memaksimalkan pengaliran darah dan
DUTA DHARMA PATI
nutrien ke plasenta.
2021

Membentuk aktivitas sehari-hari yang aman

dan nyaman
Gerakan Body selama
Mekanikkehamilan
Ibu Hamil
Berdiri
Untuk mengatasi keluhan sakit punggung

Berdiri dengan
menegakkan bahu
dan mengangkat
pantat. Tegak lurus
dari telinga sampai
ke tumit kaki.

Tidur terlentang meletakkan berat rahim anda
sepenuhnya pada bagian belakang, usus kecil dan
vena kava inferior (salur darah yang membawa
darah dari pada bagian bawah badan ke jantung)
sehingga aliran darah ke plasenta berkurang.
4. Bangun dari Posisi Tidur
Geser dulu tubuh ibu ke tepi tempat tidur
Tekuk lutut
Posisikan tubuh menjadi miring
Angkat tubuh ibu perlahan dengan kedua tangan
Lalu perlahan turunkan kaki ibu
Diamlah dulu dalam posisi duduk beberapa saat
sebelum berdiri
5. Mengangkat Beban
Jika akan berdiri kembali, sebaiknya sebelah
tangan berpegangan atau bertumpu dan
kakipun mendorong tubuh ke posisi berdiri.
HAL YANG TIDAK DIANJURKAN
SEHUBUNGAN DENGAN BODY MEKANIK
PADA IBU HAMIL

Terlebih dahulu menekuk lutut dan

gunakan otot kaki untuk tegak
kembali. Hindari membungkuk yang
dapat membuat punggung tegang,
termasuk untuk me-ngambil sesuatu
yang ringan sekalipun
Mengangkat beban terlalu berat
Naik turun tangga
Melakukan posisi tertentu dalam waktu yang lama

6. Jongkok

Untuk menghindari
ketegangan otot-otot
belakang, sebaiknya
dalam mengambil
benda yang terjatuh di
lantai harus dengan
menurunkan badan dan
berjongkok.