Nama: Benaya lay bustika

Kls: 11 mia

Pel: pjok

1. JARAK YG DIPERTANDINGKAN DALAM JALAN CEPAT lomba lari 20 kilometer (pria dan
wanita) dan lomba lari 50 kilometer (khusus pria). 

 2. YANG TIDAK BOLEH DI LAKUKAN SAAT JALAN CEPAT Kehilangan kontak

dengan tanah artinya jangan sampai berlari karena pada  saat berlari
ada saat dimana kaki tidak menyentuh tanah.
 Badan berada pada posisi terlalu condong baik kedepan maupun
kebelakang.

3.BAGIAN TUBUH YANG MENJADI SUMBER GERAK PADA JALAN CEPAT pinggul

4. MACAM- MACAM /MODEL DALAM START JONGKOK SESUAI POSISI KAKI

 Start Jongkok dalam Jarak Menengah

 Start Jongkok pada Lari Jarak Pendek (Short Start)

 Aba-aba Start Jongkok

5.YANG TIDAK DIBENARKAN PADA SAAT PERTUKARAN TONGKAT ESTAFET

 Memberikan tongkat dengan tangan yang salah.
 Posisi lari tidak lurus.
 Penerima tongkat terlambat melakukan start.
 Gagal menerima tongkat.

6. GAYA DALAM LOMPAT TINGGI

 Gaya guling.
 Gaya gunting.
 Gaya guling sisi.
 Gaya flop.
7. KESEMPATAN YANG DIBERIKAN PADA SETIAP PELOMPAT APABILA GAGAL

Setiap pelompat diberikan kesempatan sebanyak  3 kali

8. KENAPA ATLETIK DISEBUT IBU DARI SEMUAH CABANG OLAHRAGA

Atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga karena atletik yang pertama kali

meletakan dasar penajaman kinerja otot, pernafasan dan kelenturan pada seorang atlet.

9. MACAM CARA MEMEGANG LEMBING

 Cara memegang lembing Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak

tangan dengan ujung atau mata lembing serong hampir menuju arah badan. ...
 Cara memegang lembing Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak
tangan dengan ujung atau mata lembing serong hampir menuju ke arah
badan.

10.PANJANG LEMBING UNTUK PUTRA DAN PUTRI

 Untuk kategori putra, javelin atau lembing yang digunakan harus memiliki berat
800 gram, dengan panjang 2,6 meter (260 cm) hingga 2,7 meter (270 cm).
 untuk kategori putri, javelin atau lembing yang digunakan harus memiliki berat
600 gram, dengan panjang 2,2 meter (220 cm) hingga 2,3 meter (230 cm).