MAKANAN

SEHAT BAGI
IBU, CUKUPI KEBUTUHAN ATIKA, APA ITU?
IBU HAMIL
ZAT BESI SELAMA HAMIL! Ati, Telur, dan Ikan adalah makanan
sumber zat besi yang dianjurkan untuk
Anemia defisiensi besi pada wanita hamil dikonsumsi oleh ibu hamil setiap hari
trimester pertama dan kedua dapat secara bergantian.
membahayakan janin karena
meningkatkan risiko lahir prematur BERAPA ATIKA YANG PERLU
(sebelum waktunya) dan risiko bayi lahir DIKONSUMSI PER HARI?
dengan berat lahir rendah (BBLR).
1 POTONG 

CEGAH ANEMIA DENGAN 1 BUTIR

KONSUMSI ATIKA!
1 POTONG 
INTERMONEV COMMUNITY
2
ILMU GIZI FKUB
 PENAMBAHAN KEBUTUHAN
BERAPA JUMLAH MAKANAN BAGI IBU HAMIL DALAM
SATU HARI?
SELAMA HAMIL

4-6 PIRING

4-6 PORSI
GIZI SEIMBANG BAGI
IBU HAMIL 2-4 POTONG SEDANG J A N G A N L U P A ! A D A Z A T
1. Mengonsumsi makanan yang G I Z I K H U S U S Y A N G
beraneka ragam dalam satu kali D I B U T U H K A N U N T U K
makan I B U H A M I L !
2. Batasi makan makanan tinggi 2-3 MANGKOK
garam (makanan pengawet)
3. Minum air putih secukupnya
(8-12 gls)
4. Hindari makanan yg dimasak 3 PORSI
setengah matang
5. Makan 3 kali makanan utama
dan 2 kali selingan
6. Batasi makanan tinggi energi
(soft frink)