Waktu Makan Menu Bahan Makanan Berat (g) Energi (kkal) Protein (g)

Pagi Nasi tim saring nasi putih 20 26 0.5

Ayam giling saring daging ayam 25 71.2 3.2
Tahu tim saring tahu 25 19 2
Wortel cincang saring Wortel 20 3.8 0
Sari jeruk jeruk manis 25 11.8 0
Snack pagi Susu tepung susu skim 15 55.2 5
Siang Pure kentang kentang 25 23.2 0.5
Telur poaching telur ayam 25 38.8 3.2
Tempe tim Tempe 25 49.8 2
Bayam cincang saring bayam segar 25 9.3 0
Sari melon Melon 25 9.6 0
Snack sore Susu tepung susu skim 15 55.2 5
Malam Nasi tim saring nasi putih 20 26 0.5
Ikan giling saring ikan tengiri 25 28 3.2
Tahu tim saring tahu 25 19 2
Tomat cincang saring Tomat 25 4.9 0
Snack malam Susu tepung susu skim 15 55.2 5
Total 506 32.1
Kebutuhan 506,4 23,32
Persentase 100% 139%
Lemak (g) Karbohidrat (g) Serat (g)
0 8 0.1
4.7 0 0
1 5.5 0.3
0 0.8 0.3
0 3 0.6
0.3 8 0
0 8 0.4
2 0.3 0
1 4.3 0.3
0.1 1.8 0.2
0.1 3 0.1
0.3 8 0
0 8 0.1
0.6 0 0
1.2 5.5 0.3
0.1 0.7 0.3
0.3 8 0
11.7 72.9 3
11,2 76 6
101% 95%
Waktu Makan Menu Makan Bahan Makanan Berat (g) Energi (kkal)
Pagi The teh 100 50
gula pasir 13 50.3
Snack pagi Kaldu jernih kaldu ayam 100 7.9
Sari jeruk jeruk manis 20 9.4
Siang Sup makaroni makaroni 20 70.6
telur ayam 35 54.3
kaldu ayam 50 3.9
Snack siang Jus alpukat Alpukat 100 79.1
gula pasir 13 50.3
Malam Nasi tim ati tempe saring nasi putih 20 26
hati ayam 25 39.3
tempeh, soybean, mold pr 25 49.8
tomat masak 27 5.7
bayam segar 28 10.4
Melon fresh 50 19.1
Snack malam tepung beras 50 180.4
pisang ambon 25 23
729.5
Protein (g) Lemak (g) Karbohidrat (g)
0 0 10
0 0 13
0.5 0.3 0.8
0.2 0 2.4
2.4 0.4 14.2
4.4 3.7 0.4
0.3 0.2 0.4
0.5 3.8 11.8
0 0 13
0.5 0 5.7
6.1 1.4 0.2
4.8 1.9 4.3
0.2 0.1 1.2
1 0.1 2
0.3 0.1 4.1
3.3 0.3 39.8
0.3 0.1 5.8
24.8 12.4 129.1